De 22 bästa halvmarathonutrustningslistan för 2024, enligt löparexperter

Vi utvärderar alla våra rekommendationer oberoende. Om du klickar på länkar vi tillhandahåller kan vi få kompensation. För många löpare är deras första stora milstolpe-lopp ett halvmaraton. Det är precis tillräckligt långt för att kräva en träningsplan, men inte så långt att det helt rubbar din schema. Att anmäla sig till ett lopp är steg ett. Sedan kommer att välja en träningsplan för nybörjare och kanske även lägga till några extra styrketräningspass för löpare. En del av processen som är avgörande för din framgång och ofta inte täcks lika ingående är utrustningen som krävs för träning och för att ta sig över mållinjen. På Shape, granskar vi noggrant allt, från de bästa löparleggings till de bästa löparskorna för nybörjare, och tack vare all vår testning har vi satt ihop en checklista för allt du behöver för att lyckas under halvmaratonsträning och på tävlingsdagen. Detta inkluderar testade och godkända fitness trackers, våra favoritfunktionella och stiliga träningsshorts, och högkvalitativa elektrolytpulver för att hjälpa med återhämtningen. Läs nedan för den enda väsentliga checklista över halvmaratonutrustning du behöver. Här är vad du behöver för att träna för och springa ett halvmaraton med vårt toppval för varje artikel. Använd denna lista som en guide för att se till att du är förberedd, och läs sedan mer om varje artikel nedan. En långdistanslopp kräver många timmar på fötterna. De bästa sneakers för dig kan hjälpa till att skydda muskler och leder, undvika skavsår och skav, och ge komfort och stöd. Nu är det bästa alternativet att hitta dina långdistanslöparskor att besöka en skobutik, som Fleet Feet, där de kan göra en anpassad läsning via tryckplatta och löpanalys för att hjälpa dig hitta din perfekta passform. "Vissa människor har ganska platta fötter, medan andra har högre valv. Ofta är ena foten något större än den andra. Det är bra att veta dessa saker innan du gör ett köp," säger Caroline Bermel, innehållsmarknadsföringsspecialist och chefsskövlare för skor på Fleet Feet. "Det är också bra att veta att oavsett formen på dina fötter finns det en sko för dig." Om en anpassad upplevelse inte är möjlig för dig, har vi rekommendationer baserade på vanliga bekymmer. Du kanske också vill överväga att ha två par löparskor som du kan alternera varje dag under din träning. "Olika skor kan användas för olika ändamål, till exempel kan en lättare, responsiv tränare användas för hastighetspass och tempolopp, medan en mjukare, mer dämpad sko kan bäras för längre, långsammare lopp och återhämtningsdagar," förklarar Bell. "Att växla mellan skor ger också skummet tid att avlasta mellan användningarna, vilket kan hjälpa till att göra dina skor hålla längre." Storlekar: 5-12 | Bredd: Standard och Bred | Tåhöjd: 10 mm | Vikt: 8,8 oz. Shape-redaktörer älskar Brooks löparskor för stabilitet och stöd. Det är en relativt lätt dämpad sko som ger fantastisk energi tillbaka till dina fötter med varje steg. Om du inte gillar en väldigt hög höjd men fortfarande vill ha mindre påverkan på dina leder under löpning på väg, är dessa solida löparskor för dig. "Jag bär dessa skor under långa träningspass eller långsamma återhämtningsmil," säger Summer Cartwright, Shapes senior handelsredaktör och boende maratonlöpare som, år 2023, sprang ett halvmaraton varje månad. "De är en arbetshest som alltid och för alltid kommer att finnas i min rotation — jag ber Brooks att aldrig sluta tillverka den här modellen." Storlekar: 5-13 | Bredd: Standard och Bred | Tåhöjd: 4 mm | Vikt: 6,1 oz. Du har kanske hört talas om kolfiberpläterade löparskor — de är kända för att vara superraske tack vare den styva kolfiberplattan som är konstruerad i mellansulan och ger dina fötter denna studsande känsla som kan hjälpa till att skära av några sekunder från ett PR-tid. Medan dessa New Balance-skor inte är de lättaste kolfiberpläterade skorna där ute, är de våra favoriter eftersom de har en flackare tåhöjd (vilket är fördelaktigt för personer med platta fötter eller höga valv) och ger mer strukturellt stöd till ankeln under långa lopp. De subtilt böjda sulorna uppmuntrar en propulsiv gångstil som kommer att hjälpa till att skynda på dina trötta ben framåt och är en enklare form på dina leder och senor. "Jag bar dessa under mitt andra maraton och tog bort sex minuter för ett nytt personligt rekord," säger Cartwright. "De höll mina fötter bekväma och smärtfria under de 26,2 milen och hjälpte mig att behöva mindre återhämtningstid efteråt." Storlekar: 5-12 | Bredd: Standard | Tåhöjd: 10 mm | Vikt: 8,8 oz.

Om du föredrar stiglöpning och har en tävling i skogen på gång, så kan du inte gå fel med dessa Asics. Redaktörerna säger att de är super bekväma och förvånansvärt lätta med tanke på hur mycket stöd de ger. Tillverkade för neutrala löpare eller personer som underpronate (även kallat supinate), dessa har imponerande stötdämpning och är speciellt utformade för att användas på stigar eller gator, så om du varierar mellan dessa terränger, så är du allt inställd.

Storlekar: 5-13 | Bredd: Standard och Bred | Tånedsättning: 12 mm | Vikt: 9,1 oz.

Om du är på jakt efter de bästa löparskorna för dåliga knän, så kan du sluta leta med dessa Brooks. De är tillverkade med en stödjande och imponerande dämpad sula som absorberar stötar som annars kan störa dina leder. Använd dem för vilken typ av löpning du vill — även om vi rekommenderar dessa för återhämtningslöpningar.

Storlekar: 5-11 | Bredd: Standard | Tånedsättning: 10 mm | Vikt: 8,1 oz.

Det finns många dämpade löparskor därute, men våra favoriter för halvmaraton är On Cloudrunner 2s. Dessa har många imponerande egenskaper, särskilt märkets signatur Helion Superfoam, som är mjuk, flexibel och stödjande. Den ger mycket struktur för att hålla din fot på rätt plats vid varje steg.

När du först börjar med en löphobby, är det vanligt att bara bära de träningskläder du redan äger. När löpturerna blir längre och du börjar fundera på att träna för en tävling, kanske du har identifierat smärtområden med din nuvarande garderob. Efter att ha testat hundratals av vad vi anser vara de bästa träningskläderna för kvinnor, har vi smalnat av våra favoritlöparspecifika plagg. Dessa alternativ kan sträcka sig över olika väderförhållanden för att få dig över mållinjen med kläder som passar och presterar.

Färger: 5 | Storlekar: 34C - 42DDD | Material: 76% Nylon, 24% Spandex

Det är svårt att hitta en löpningssport-bh som begränsar studsande samtidigt som den håller dig bekväm — ingenting är värre än att känna sig instängd när man behöver andas — men den här Champion-bhn har en idealisk mix av stöd, konstruktion och mjukhet som behövs när man springer. Bonus: vi har inte upplevt någon skavning medan vi har haft på oss denna under löpningar på tvåsiffrigt antal kilometer. Det är en idealisk sport-bh för stora bröst, men fungerar också bra för personer med en 34C och större.

Färger: 2 | Storlekar: 0-14 | Material: Nylon | Särdrag: Ficka för hylsa

Att hitta en regnjacka är lätt, att hitta en regnjacka för löpning... inte så mycket. Tack och lov finns denna Lululemon-design. Den ventilerade vattentäta jackan är andningsbar, lättviktig, men står ändå emot kraftig regn. Vi älskar att den kommer med en praktisk påse som fästs vid en arm och antingen kan hålla dina väsentligheter, eller användas för att lagra jackan själv. Det stämmer, den är så lättviktig och flexibel att du kan vika jackan in i den lilla påsen som följer med den för optimal förvaring.

Färger: 2 | Storlekar: XS - XXL

Om du springer en halvmaraton eller hel maraton, så bör du se till att förse dig själv ordentligt med gel, godis, frukt eller ditt val av kolhydrater och natrium. För att lagra allt detta på ett ställe som är lätt att nå, rekommenderar vi dessa löparshorts. De har ett 360-graders ficksystem som rymmer mycket. 'Jag hade min iPhone XL, AirPods, nycklar och 8 geler i dessa under mitt senaste maraton,' säger Cartwright. 'Ingenting föll ut, och bättre än så, det inbyggda spandexet förhindrade skavning på låren.'

Färger: 3 | Storlekar: 6-15 | Material: 54% Nylon 41% Polyester 3% Elastan

Dessa lågt skurna strumpor kan vara, men de har funktioner som dämpade sulor, en kompressionsvalsband och en ventilerad topp. Dessa designelement håller fötterna bekväma, fria från blåsor, och ger allt stöd som behövs för varje steg i loppet.

Färger: 5 | Storlekar: XS - L | Material: 57% Nylon 43% Elastan

Dessa silkeslena kompressionsleggings från Tracksmith levereras med allt som behövs för tävlingsdag (läs: fickor). Den stora lårfickan rymmer geler och större föremål som telefoner medan den lilla fickan i midjebanden är bra för att lagra nycklar. Bekväma och smickrande, du behöver inte oroa dig för att dessa leggings rör sig under tempolöpningar eller snabbare sträckor.

Färger: 4 | Storlekar: 0-20 | Material: 76% Nylon, 24% Elastan

Färger: 1 | Storlekar: S-L | Material: 1% Nylon 52% Polyester 17% Lycra

Löpare är divornas så överväg detta som din officiella välkomst till divoklubben. Ofta har vi väldigt specifika smaker som beror på saker som vi inte kan kontrollera (t.ex., vädret). Dessa handskar har stått tidens test för våra redaktörer tack vare deras hållbarhet och smarta design som gör att du kan växla från fingervantar till vantar på sekunder tack vare magnetiska flikar.

Träningsutrustning är kategorin du vänder dig till när du vill unna dig. Här finns allt: Klockan vår redaktör svär vid, hörlurar som tillåter dig att fortfarande höra trafiken, och energigel som kanske förhindrar magbesvär mitt i loppet.

Färger: 2 | Batteritid: 7 dagar | Specialfunktioner: GPS, träningsplaner, V02 max

En löpklocka kan göra en stor skillnad för din träning. De ytterligare specifikationerna, som kadens, sträcka och tempo, blir avgörande att följa när veckorna och milen läggs till före tävlingsdagen. Garmin är ett varumärke för aktivitetsklockor med lång historia och ett populärt val bland många löpare. Forerunner 245 är i huvudsak en löpcoach på din klocka — den föreslår träningspass, kan hjälpa till att planera träningen och ger dig uppskattningar för vilka tider du kommer att få på olika distanser. Den berättar också hur mycket tid du behöver vila efter tuffa träningspass för att kunna komma tillbaka och känna dig fantastisk.

Färger: 4 | Storlekar: 2 | Laddningsport: Magnetisk, USB-C

Dessa är helt klart de bästa hörlurarna för utomhuslöpning — de använder benledningsteknik för att överföra minivibrationer genom kindbenen till ditt inre öra. Ja, dessa kraftpaket sitter utanför öronen och ljudkvaliteten är imponerande klar. Eftersom de inte pluggar in i trumhinnan kan du fortfarande höra omgivningen som bilar, medlöpare eller din hejande fanskara under en tävling. De två storleksalternativen säkerställer en studsande, tät passform och den åtta timmars batteritiden låter dig springa länge utan att behöva stanna för att ladda.

Färger: 9 | Polariserade: Ja | UV-skydd: Ja

Med sitt pris på endast 25 dollar per par är Goodr-solglasögon perfekta för löpare som inte vill spräcka banken för glasögon som kan gå sönder under aktivitet (även om, enligt våra erfarenheter, dessa tåliga bestar kan böjas, falla, krascha och bli genomblöta utan problem). Med polariserade linser, UVA/UVB-skydd och en halkfri ram står dessa glasögon emot sina mer högteknologiska konkurrenter. De roliga färgerna och produktbeteckningarna, som exempelvis Solbad med trollkarlar eller Lila likaså, är grädden på moset.

Färger: 12 | Storlekar: XXS - XXL

Ett löpbälte är ett utmärkt alternativ om du har för många saker att bära eller inte har leggings med en ficka djup nog för din telefon. Du kliver vanligtvis in i eller fäster på det kroppsnära bältet som sitter platt mot kroppen när du rör dig. Flipbältet hör till det senare och namnet kommer från rörelsen som döljer dina väsentligheter — du vänder tyget för att avslöja fickorna. Det finns en liten krok för dina nycklar och fickorna är tillräckligt elastiska för att rymma en stor telefon. För extra säkerhet kan du också kolla in dragkedjeversionen.

Storlek: 12 oz. | Specialfunktioner: Fickor och handtag

När dina långa löpningar når tvåsiffriga siffror blir en löpvattenflaska en räddande ängel. Detta alternativ från Nathan gör att du kan springa med en avslappnad grepp medan du håller i flaskorna tack vare dess form och rem. Fickan är perfekt att använda för att förvara överskott av gel också.

Packning: 12, 24 | Smaker: 8 | Kalorier: 100 | Energikälla: Chiafrön, frukt, naturliga sockerarter

Om du inte har använt det tidigare ger energigel snabb energi i form av kolhydrater och är i en form som är lättare att smälta för att försöka förhindra uppblåsthet eller magsjukdom. Källan till den energin kan dock variera gel till gel — och hur du reagerar på varje formula beror på personen. Huma använder frukt, brunt risirap och chiafrön som bas i sina geler och de helt naturliga ingredienserna är snälla mot magen. Texturen och smaken liknar en sked sylt och våra redaktörer anser att dessa är lättare att svälja jämfört med andra alternativ på marknaden.

Appliceringsmetod: Spray | Skydd: SPF 70

Solarexponeringen från en daglig löptur lägger snabbt till. Att hitta en solkrämformel som du verkligen gillar är nyckeln till att applicera den varje dag. Denna formula från Neutrogena är en favorit hos Cartwright. 'Du kan använda den överallt, från ditt ansikte till dina skenben, den torkar super snabbt, svider inte i ögonen och fungerar utmärkt,' säger hon. Dessutom kan du få två stora flaskor för under 30 dollar.

Appliceringsmetod: Gnid | Storlek: 2.12 oz.

Även om rätt leggings eller shorts kan hjälpa till att förhindra en hel del lårskav, är det tyvärr inte den enda delen som är benägen för irritation. Skav uppstår när huden gnider mot sig själv eller din klädsel och den friktionen blir röd och irriterad. Om du lägger till lite svett i blandningen höjs smärtmätaren ett snäpp. Tro oss, vi har haft skav på massor av slumpmässiga ställen, från ryggen till armhålorna till underbrosten. En anti-skavsårsprodukt, som MegaBabe, ger din hud något att glida mot och agerar som en barriär mot friktion. Du applicerar stickan på alla områden där huden eller klädseln kan skava (tänk: dina armhålor, insidan av låren eller ankeln).

Utrustning för återhämtning är frivillig — vanligt vatten och enkla stretchövningar kan också förbereda din kropp för muskelreparation. Det är inte en dålig idé att ta den återhämtningstiden lite mer seriöst när du anmäler dig till en långdistanslopp och dessa val kan ta halvmaratonlöpningens återhämtning under träning och efter loppet till nästa nivå.

Behållarstorlek: 12 portioner per förpackning | Kalorier per portion: 10 kalorier | Viktiga ingredienser: Salt, kalium, magnesium

Våra redaktörer älskar LMNT för dess förmåga att snabbt fylla på elektrolyter och överleva långa, svettiga träningspass. 'Jag dricker en av dessa innan en lång löptur under maratonträningen, och en efter,' säger Cartwright. 'Jag brukade få huvudvärk och känna mig helt tömd efter långa löppass men när jag började inkludera LMNT i min rutin, mådde jag så mycket bättre och upplever inte längre de symptomen.'

För att vara tydlig är dessa blandningar extremt saltiga, så de smakar inte fantastiskt — men saltet är poängen. Den enorma mängden natrium (1 000 mg) i varje förpackning är avsedd att ge din kropp den energi den behöver före, under eller efter träningen. Våra testare gillar hallon- och vattensmaksalterna bäst, och tillägger att vattensmaken påminner lite om en smaksatt margarita utan alkohol. Rekommendationen är att blanda dessa med 16-32 oz vatten eller te eller att tillsätta i smoothies.

Färger: 6 | Mått: 3,94 x 5,12 x 5,12 tum

Foam rollers är ett måste för löpare. De hjälper till att lugna ömma muskler och se till att dina ben återhämtar sig så snabbt som möjligt. Känner du smärta runt knäna eller känner dig stel i vaderna? Foam rollers kan hjälpa till. Denna TiggerPoint-modell är en favorit hos Shape-redaktörer tack vare dess upphöjda gitter som främjar maximal vävnadsventilation.

Vad du bär på tävlingsdagen beror till stor del på vädret. Det finns en regel för löptävlingar: inget nytt på tävlingsdagen. Oavsett temperatur eller väder, se till att dina val har använts under löpning i din träning så att du vet hur de passar, skaver och presterar. Vårt allmänna råd är att om det är över 50 grader, bära kortärmat eller linne samt shorts. Om det är under den temperaturen har vi massor av rekommendationer för löparkläder för kallt väder. Kom ihåg: klä dig som om det vore 20 grader varmare ute än vad temperaturen visar eftersom din kroppstemperatur fortfarande kommer att stiga, även om det är kallt och regnigt ute.

När du samlar dina saker för att ta med på tävlingsdagen, kom ihåg samma gyllene regel: dessa ska vara föremål som du personligen har testat tidigare. För många löpare är en klocka, hörlurar och solglasögon eller en keps essentiella. Om du har extra utrustning att förvara, som energigels, dina nycklar eller en telefon, vill du kanske också ha med en löparbälte.

De flesta lopp kommer att tillhandahålla vatten, elektrolyt drycker och till och med energigels längs banan. Men om du har en specifik plan för när du vill ha vatten eller gels, eller om du har tränat med ett specifikt varumärke eller smak (särskilt om traditionella energigels stör din mage), kan det vara bra att packa med dina egna. Applicera ansiktssolskydd och kroppssolskydd på all utsatt hud innan du lämnar din väska. Se också till att använda ett anti-slitmedel på områden som behöver det — som insidan av låren, längs din sport-bh och på dina tår, hälar och anklar.

Första steget för att sammankoppla denna lista med det bästa halvmarathon-utrustningen var expertis: Våra redaktörer har tillsammans sprungit mer än 30 halvmaraton. Men det är inte bara vår personal som har bidragit — vi har tillgång till ett testlabb i NYC som genomför noggranna veckor långa experiment på Lululemon leggings, sneakers, massagepistoler och mer.

Vi rådfrågade även experter inom löparskor, personalen på Fleet Feet, för mer information om långdistanslöparskor för halvmaraton. Vi har genomfört omfattande tester på löparskor under de senaste åren — över 300 unika stilar har testats hittills — och är experter inom kategorin. Vi har till och med en årlig Sneaker Awards för att visa upp de bästa paren.

Vi har gått igenom ett års testresultat och hundratals produkter för att hitta de som stack ut bland resten och är värda dina pengar. Att träna inför ett lopp och investera i nödvändiga produkter och utrustning kan vara dyrt, dessa föremål är de som vi skulle rekommendera till vår bästa vän.

Summer Cartwright är en maratonlöpare, certifierad cyklinginstruktör och senior ko…