De 22 Beste Halve Marathonuitrusting Checklist van 2024, Volgens Hardloopexperts

We evalueren al onze aanbevelingen onafhankelijk. Als u op de door ons verstrekte links klikt, kunnen we compensatie ontvangen.

Voor veel hardlopers is hun eerste grote mijlpaalrace een halve marathon. Het is net lang genoeg om een trainingsplan te vereisen, maar niet zo lang dat het je schema volledig door elkaar haalt. Het inschrijven voor een race is stap één. Dan komt het kiezen van een trainingsplan voor beginners en misschien zelfs het toevoegen van wat extra krachttraining voor hardlopers. Echter, een cruciaal onderdeel van het proces dat essentieel is voor uw succes en vaak niet zo diepgaand wordt behandeld, is de uitrusting die nodig is om te trainen en de finishlijn te halen.

Bij Shape beoordelen we alles grondig, van de beste hardloopleggings tot de beste hardloopschoenen voor beginners, en dankzij al onze testen hebben we een checklist samengesteld met alles wat u nodig heeft om uit te blinken tijdens de training voor een halve marathon en op de racedag. Dit omvat geteste en goedgekeurde fitness trackers, onze favoriete functionele en modieuze sportshorts, en hoogwaardige elektrolytpoeders om te helpen bij het herstel.

Lees verder voor de enige essentiële checklist voor halve marathonuitrusting die u nodig heeft.

Dit is wat u nodig heeft om te trainen voor en een halve marathon te lopen met onze beste keuze voor elk item. Gebruik deze lijst als leidraad om ervoor te zorgen dat u goed voorbereid bent, en lees vervolgens meer over elk item hieronder.

Een langeafstandsloop vereist veel uren op uw voeten. De beste sneakers voor u kunnen helpen spieren en gewrichten te beschermen, blaren en schuren te voorkomen, en comfort en ondersteuning te bieden. De beste manier om uw hardloopschoenen voor lange afstanden te vinden, is een bezoek te brengen aan een schoenenwinkel, zoals Fleet Feet, waar ze een aangepaste lezing kunnen doen via een drukplaatlezing en loopanalyse om u te helpen uw perfecte pasvorm te vinden. "Sommige mensen hebben vrij platte voeten, terwijl anderen hogere bogen hebben. Vaak is één voet iets groter dan de andere. Het is goed om die dingen te weten voordat u een aankoop doet," zegt Caroline Bermel, Content Marketing Specialist en hoofd schoenrecensent bij Fleet Feet. "Het is ook goed om te weten dat ongeacht de vorm van uw voeten, er een schoen voor u is." Als een aangepaste ervaring niet haalbaar is voor u, hebben we aanbevelingen op basis van enkele veelvoorkomende zorgen.

U kunt ook overwegen om twee paar hardloopschoenen te hebben die u elke dag van uw training afwisselt. "Verschillende schoenen kunnen verschillende doeleinden dienen, bijvoorbeeld een lichtgewicht, responsieve trainer kan worden gebruikt voor snelheidstrainingen en tempoloops, terwijl een zachtere, meer gedempte schoen kan worden gedragen voor langere, langzamere runs en hersteldagen," legt Bell uit. "Het wisselen tussen schoenen geeft het schuim ook de tijd om te decomprimeren tussen gebruiken, wat kan helpen om uw schoenen langer mee te laten gaan."

Maten: 5-12 | Breedte: Standaard en breed | Teenval: 10 mm | Gewicht: 8,8 oz.

De redacteuren van Shape zijn dol op Brooks hardloopschoenen vanwege stabiliteit en ondersteuning. Het zijn relatief lichtgewicht gedempte schoenen die met elke stap een fantastische energie teruggeven aan uw voeten. Als u geen super hoge stapelhoogte wilt maar toch minder impact op uw gewrichten wilt tijdens het hardlopen op de weg, dan zijn dit goede hardloopschoenen voor u.

'Ik draag deze schoenen tijdens lange trainingsrondes of langzame herstelmijlen,' zegt Summer Cartwright, senior commerce editor bij Shape en marathonloopster die in 2023 elke maand een halve marathon liep. 'Ze zijn een onmisbaar werkpaard in mijn kast dat altijd en voor altijd in mijn rotatie zal zitten - ik smeek Brooks om dit model nooit stop te zetten.'

Maten: 5-13 | Breedte: Standaard en breed | Teenval: 4 mm | Gewicht: 6,1 oz.

U heeft misschien gehoord van hardloopschoenen met carbonplaat - ze staan bekend om hun hoge snelheid dankzij de stijve koolstofplaat in de tussenzool die uw voeten een verend gevoel geeft dat kan helpen om enkele seconden van uw beste tijd af te scheren. Hoewel deze New Balance schoenen niet de lichtste carbonplaat schoenen zijn, zijn ze onze favoriet omdat ze een vlakkere teenval hebben (wat gunstig is voor mensen met platvoeten of hoge bogen) en meer structurele ondersteuning bieden aan de enkel tijdens lange runs.

De subtiel gebogen zolen moedigen een voortstuwende gang aan die uw vermoeide benen zal helpen vooruit te duwen en een mildere vorm op uw gewrichten en pezen heeft. 'Ik droeg deze tijdens mijn tweede marathon en sneed zes minuten van mijn beste tijd af,' zegt Cartwright. 'Ze hielden mijn voeten comfortabel en pijnvrij tijdens de 42,2 kilometer en hielpen me om na afloop minder hersteltijd nodig te hebben.'

Maten: 5-12 | Breedte: Standaard | Teenval: 10 mm | Gewicht: 8,8 oz.

Als je liever trailrunning doet en binnenkort een race hebt in het bos, dan zit je goed met deze Asics. Volgens de editors zijn ze super comfortabel en verrassend lichtgewicht gezien de ondersteuning die ze bieden. Gemaakt voor neutrale lopers of mensen die onderproneren (ook wel oversupinatie genoemd), deze hebben indrukwekkende schokdemping en zijn speciaal ontworpen voor gebruik op trails of op straat, dus als je op beide terreinen loopt, heb je wat je nodig hebt.

Maten: 5-13 | Breedte: Normaal en Breed | Spreiding tenen: 12 mm | Gewicht: 9.1 oz.

Als je op zoek bent naar de beste hardloopschoenen voor slechte knieën, hoef je niet verder te zoeken met deze Brooks. Ze zijn gemaakt met een ondersteunende en indrukwekkende dempende zool die schokken absorbeert die anders je gewrichten zouden belasten. Draag ze voor welk type run je maar wilt - hoewel we deze aanbevelen voor herstellopen.

Maten: 5-11 | Breedte: Normaal | Spreiding tenen: 10 mm | Gewicht: 8.1 oz.

Er zijn veel hardloopschoenen met demping, maar onze favoriet voor halve marathons zijn de On Cloudrunner 2s. Deze hebben veel indrukwekkende kenmerken, vooral de kenmerkende Helion-superfoam van het merk, die zacht, flexibel en ondersteunend is. Het biedt veel structuur om je voet op de juiste plek te houden bij elke stap.

Wanneer je net begint met hardlopen, is het gebruikelijk om gewoon te dragen wat je al hebt aan sportkleding. Tegen de tijd dat de runs langer worden en je begint te denken aan het trainen voor een race, heb je misschien pijnpunten geïdentificeerd met je huidige garderobe. Na het testen van honderden van wat wij geloven de beste workout kleding voor vrouwen te zijn, hebben we onze favoriete hardloopspecifieke gear geselecteerd. Deze opties kunnen het weer trotseren om je over de finishlijn te brengen met kleding die past en presteert.

Kleuren: 5 | Maten: 34C - 42DDD | Materialen: 76% Nylon, 24% Spandex

Het is moeilijk om een hardloop sportbeha te vinden die beperkingen biedt terwijl je comfortabel blijft - niets is erger dan je beperkt voelen als je moet ademen - maar deze Champion beha heeft de ideale mix van ondersteuning, constructie en zachtheid die nodig is tijdens het hardlopen. Bonus: we hebben geen last gehad van schuren tijdens het dragen van deze beha tijdens lange runs. Het is ideaal voor grote borsten, maar werkt ook goed voor mensen met een 34C en hoger.

Kleuren: 2 | Maten: 0-14 | Materialen: Nylon | Speciale kenmerken: Zakmouwzak

Het vinden van een regenjas is gemakkelijk, maar het vinden van een hardloopregenjas... niet zozeer. Gelukkig bestaat dit Lululemon-ontwerp. De geventileerde waterdichte jas is ademend, lichtgewicht, maar staat nog steeds sterk tegen zware regen. We houden ervan dat het wordt geleverd met een handig zakje dat aan één arm kan worden bevestigd en ofwel je essentials kan vasthouden, of kan worden gebruikt om de jas zelf op te bergen. Ja, het is zo licht en flexibel dat je de jas kunt opvouwen in het kleine zakje dat erbij zit voor optimale opslag.

Kleuren: 2 | Maten: XS - XXL

Als je een halve of hele marathon loopt, moet je goed brandstof binnenkrijgen met gels, snoepjes, fruit of je keuze aan koolhydraten en natrium. Om dit allemaal op één plek op te bergen die gemakkelijk te bereiken is, raden we deze hardloopshorts aan. Ze hebben een 360-graden zakken systeem dat veel opslaat. 'Ik had mijn iPhone XL, AirPods, sleutels en 8 gels in deze tijdens mijn laatste marathon,' zegt Cartwright. 'Niets viel eruit, en beter nog, het ingebouwde spandex voorkwam schuren van de dijen.'

Kleuren: 3 | Maten: 6-15 | Materialen: 54% Nylon 41% Polyester 3% Elastaan

Deze laagvallende sokken hebben veel features zoals een met kussenzolen, een compressieboogband en een geventileerde bovenkant. Deze ontwerpelementen houden de voeten comfortabel, vrij van blaren, en bieden alle ondersteuning die nodig is voor elke stap van de race.

Kleuren: 5 | Maten: XS - L | Materialen: 57% Nylon 43% Elastaan

Deze zijdezachte compressieleggings van Tracksmith zijn voorzien van alle benodigdheden voor wedstrijddag (lees: zakken). De grote dijzak past gels en grotere items zoals telefoons, terwijl de kleine zak in de tailleband geschikt is voor het opbergen van sleutels. Comfortabel en flatterend, hoef je je geen zorgen te maken dat deze legging zich verplaatst tijdens tempoloopjes of snellere stukjes.

Kleuren: 4 | Maten: 0-20 | Materialen: 76% Nylon, 24% Elastaan

Kleuren: 1 | Maten: S-L | Materialen: 1% Nylon 52% Polyester 17% Lycra

Hardlopers zijn diva's, dus beschouw dit als je officiële welkom bij de diva club. Vaak hebben we zeer specifieke smaken die afhankelijk zijn van zaken die we niet kunnen controleren (bijv. weer). Deze handschoenen hebben jarenlang stand gehouden bij onze editors dankzij hun duurzaamheid en slimme ontwerp waarmee je binnen enkele seconden kunt overschakelen van vingerloos naar wanten dankzij magnetische kleppen.

Trainingsgear is de categorie waar je naartoe gaat als je wilt genieten van je geld. Alles is hier: Het hardloophorloge waar onze redacteur bij zweert, de oordopjes waarmee je het verkeer nog steeds kunt horen, en de energiegel die buikklachten kan voorkomen halverwege de race.

Kleuren: 2 | Batterijduur: 7 dagen | Speciale functies: GPS, trainingsplannen, V02 max

Een hardloophorloge kan een groot verschil maken in je training. De extra specificaties, zoals cadans, afstand en snelheid, worden cruciaal om bij te houden naarmate de weken en kilometers zich opstapelen voor de wedstrijddag. Garmin is een legendarisch activiteitenhorlogemerk en een favoriet van veel hardlopers. De Forerunner 245 is in feite een hardloopcoach om je pols - het stelt trainingen voor, kan helpen bij het plannen van trainingen en geeft schattingen van je tijden bij verschillende afstanden. Het vertelt je ook hoeveel tijd je nodig hebt om te rusten na zware trainingen om weer te kunnen rennen en je geweldig te voelen.

Kleuren: 4 | Maten: 2 | Oplaadpoort: Magnetisch, USB-C

Dit zijn zonder twijfel de beste koptelefoon voor buiten runs - ze gebruiken botgeleidingstechnologie om mini-vibraties door je jukbeenderen naar je binnenoor over te brengen. Yep, deze jongens zitten buiten je oren en de geluidskwaliteit is verrassend helder. Doordat ze je trommelvlies niet afsluiten, kun je nog steeds je omgeving horen, zoals auto's, medelopers of je aanmoedigende fanclub tijdens een wedstrijd. De twee maatopties zorgen voor een stuiter-vrije, stevige pasvorm en de batterijduur van acht uur stelt je in staat om lang te rennen zonder te stoppen om op te laden.

Kleuren: 9 | Gepolariseerd: Ja | UV-bescherming: Ja

Voor slechts $25 per paar zijn Goodr-zonnebrillen perfect voor hardlopers die geen fortuin willen uitgeven aan brillen die tijdens actie zouden kunnen breken (hoewel, in onze ervaringen, kunnen deze duurzame beesten buigen, vallen, botsen en doorweekt raken zonder problemen). Met gepolariseerde lenzen, UVA/UVB-bescherming en een anti-slip frame kunnen deze brillen concurreren met hun meer geavanceerde concurrenten. De leuke kleuren en productnamen, zoals Sunbathing with Wizards of Lilac It Like That, zijn de kers op de taart.

Kleuren: 12 | Maten: XXS - XXL

Een hardloopriem is een goede optie als je te veel items moet dragen of geen legging hebt met een diepe zak voor je telefoon. Meestal stap je in de of klik je de lichaamsomsluitende riem vast en bij het bewegen zit hij plat tegen je lichaam. De Flipbelt valt in de laatste categorie en de naam verwijst naar de beweging die je essentiële spullen verbergt - je slaat de stof om om de zakken te onthullen. Er zit een klein clipje voor je sleutels en de zakken zijn rekbaar genoeg om ook een grote telefoon in te passen. Voor extra veiligheid kun je ook de versie met rits bekijken.

Formaat: 12 oz. | Speciale functies: Zakjes en handgreep

Als je lange runs in de dubbele cijfers bereiken, wordt een hardloopwaterfles een reddende engel. Deze optie van Nathan stelt je in staat om ontspannen te rennen terwijl je de flessen vasthoudt dankzij de vorm en de riem. Het zakje is ideaal voor het vasthouden van overtollige gels.

Pakket: 12, 24 | Smaakjes: 8 | Calorieën: 100 | Energiebron: Chiazaden, fruit, natuurlijke suikers

Als je het nog niet eerder hebt gebruikt, bieden energiegels snelle energie in de vorm van koolhydraten en zijn ze makkelijker verteerbaar om een opgeblazen gevoel of maagproblemen te voorkomen. De bron van die energie kan echter per gel verschillen - en hoe je op elke formule reageert, hangt af van de persoon. Huma gebruikt fruit, bruine rijststroop en chiazaden als basis van hun gels en de volledig natuurlijke ingrediënten zijn vriendelijker voor je maag. De textuur en smaak zijn vergelijkbaar met een schep jam en onze redacteuren zijn het erover eens dat deze makkelijker naar binnen te krijgen zijn in vergelijking met andere opties op de markt.

Toepassing: Spray | Bescherming: SPF 70

De blootstelling aan de zon van een dagelijkse run telt snel op. Het vinden van een zonnebrandformule die je echt bevalt, is de sleutel om het elke dag aan te brengen. Deze formule van Neutrogena is een favoriet van Cartwright. 'Je kunt het overal gebruiken, van je gezicht tot je schenen, en het droogt supersnel, prikt niet in je ogen en werkt als een tierelier,' zegt ze. Niet te vergeten dat je twee grote flessen kunt krijgen voor minder dan $30.

Toepassing: Smeren | Formaat: 2.12 oz.

Hoewel de juiste leggings of shorts veel dijchafing kunnen voorkomen, is het helaas niet het enige gebied dat gevoelig is voor irritatie. Chafing treedt op wanneer de huid tegen zichzelf of je kleding wrijft en die wrijving rood en geïrriteerd wordt. Voeg wat zweet toe aan de mix en die pijnschaal gaat omhoog. Geloof ons, we hebben op veel willekeurige plekken schuring gehad, van de rug tot de oksels tot onder de borsten. Een anti-schuurproduct, zoals MegaBabe, biedt je huid iets om tegen te glijden en fungeert als een barrière tegen wrijving. Je brengt de stick aan op alle plekken waar huid of kleding kan schuren (denk aan je oksels, binnenkant van de dijen of enkels).

Uitrusting voor herstel is optioneel - gewoon water en eenvoudige stretching kunnen je lichaam ook voorbereiden op spierherstel. Het is geen slecht idee om die rusttijd iets serieuzer te nemen wanneer je je inschrijft voor een langeafstandsrace en deze keuzes kunnen de herstel van halve marathonlopen tijdens training en na de race naar een hoger niveau tillen.

Container grootte: 12 porties per verpakking | Calorieën per portie: 10 calorieën | Belangrijkste ingrediënten: Zout, kalium, magnesium

Onze editors zijn dol op LMNT vanwege zijn vermogen om elektrolyten snel aan te vullen en langdurige, zweterige trainingen te overleven. 'Ik drink er een van voordat ik een lange duurloop doe tijdens marathons, en een na,' zegt Cartwright. 'Ik had vroeger last van hoofdpijn en voelde me helemaal uitgeput na lange runs, maar toen ik LMNT in mijn routine begon op te nemen, voelde ik me zoveel beter en heb ik die symptomen niet meer.'

Voor de duidelijkheid, deze mixes zijn extreem zout, dus ze smaken niet fantastisch - maar het zout is het punt. De enorme hoeveelheid natrium (1.000 mg) in elke verpakking is bedoeld om je lichaam de boost te geven die het nodig heeft voor, tijdens of na trainingen. Onze testers vinden de frambozenzout- en watermeloenzout smaken het lekkerst, en voegen eraan toe dat de watermeloen een beetje smaakt naar een gearomatiseerde margarita zonder de alcohol. Het wordt aanbevolen om deze te mengen met 16-32 oz water of thee of om het toe te voegen aan smoothies.

Kleuren: 6 | Afmetingen: 3,94 x 5,12 x 5,12 inch

Foam rollers zijn onmisbaar voor hardlopers. Ze helpen bij het kalmeren van pijnlijke spieren en zorgen ervoor dat je benen zo snel mogelijk herstellen. Voel je pijn rond je knieën of voel je je strak in je kuiten? Foam rollers kunnen helpen. Dit TiggerPoint model is favoriet bij Shape editors vanwege het verhoogde patroon dat zoveel mogelijk weefselbeluchting aanmoedigt.

Wat je draagt op racedag is grotendeels afhankelijk van het weer. Er is één regel voor het rennen van races: niets nieuws op racedag. Ongeacht de temperatuur of het weer, zorg ervoor dat je keuzes zijn gedragen tijdens je training, zodat je weet hoe ze zitten, schuren en presteren. Onze algemene regel is als het boven de 50 graden is, draag dan een korte mouw of tanktop en shorts. Als het daaronder is, hebben we veel aanbevelingen voor hardloopkleding voor koud weer. Onthoud: kleed je alsof het buiten 20 graden warmer is dan de temperatuur aangeeft, want je lichaamstemperatuur zal nog steeds stijgen, zelfs als het koud en regenachtig is.

Als je je spullen verzamelt om mee te nemen op racedag, houd dan die gouden regel in gedachten: dit moeten allemaal items zijn die je persoonlijk hebt getest. Voor veel hardlopers zijn een horloge, koptelefoon en zonnebril of pet essentieel. Als je extra uitrusting moet meenemen, zoals energiegelletjes, je sleutels of een telefoon, wil je misschien ook een hardloopriem meenemen.

De meeste races zullen water, elektrolytdrankjes en zelfs energiegelletjes langs het parcours aanbieden. Als je echter een specifiek plan hebt voor wanneer je water of gelletjes wilt, of als je getraind hebt met een specifiek merk of smaak (vooral als traditionele energiegelletjes je maag van streek maken), dan wil je misschien je eigen voorraad meenemen. Breng je gezichtszonnebrandcrème aan en body SPF op alle blootgestelde huid aan voordat je je tas achterlaat. En zorg ervoor dat je een anti-schurende product aanbrengt op alle gebieden die het nodig hebben - zoals dijen, langs je sportbeha, en op je tenen, hielen en enkels.

De eerste stap om deze lijst van de beste halve marathon gear samen te stellen was expertise: Onze editors hebben samen meer dan 30 halve marathons gelopen. Maar het zijn niet alleen onze medewerkers die hebben bijgedragen - we hebben toegang tot een in NYC gevestigd testlaboratorium dat grondige wekenlange experimenten uitvoert op Lululemon-leggings, sneakers, massagepistolen en meer.

We hebben ook de kennis van de hardloopschoenexperts, de mensen van Fleet Feet, geraadpleegd voor meer informatie over hardloopschoenen voor lange afstanden bij een halve marathon. We hebben de afgelopen jaren uitgebreide tests uitgevoerd op hardloopschoenen - tot nu toe zijn er meer dan 300 unieke modellen getest - en zijn experts op dat gebied. We hebben zelfs jaarlijks de Sneaker Awards om de beste paren te presenteren.

We hebben meer dan een jaar aan testresultaten en honderden producten doorgenomen om degene te vinden die eruit sprongen en het waard zijn om je geld aan uit te geven. Het trainen voor een race en investeren in de noodzakelijke producten en gear kan duur zijn, deze items zijn degene die we aan onze beste vriend zouden aanbevelen.

Summer Cartwright is een marathonloopster, gecertificeerd fietsinstructeur en senior commerce-editor bij Shape. Ze heeft deelgenomen aan de Chicago Marathon, Houston Half Marathon, Brooklyn Half Marathon, Columbus Marathon, New York Mini 10k, en tientallen andere evenementen. Ze heeft expertise op het gebied van hardloopschoenen, prestatiekleding en hersteluitrusting. Eerder heeft ze samengewerkt met merken zoals Cosmopolitan, InStyle, Real Simple, Well + Good, en Best Products.

Shannon Bauer is een senior commerce-editor voor het merk en heeft zeven jaar ervaring in de wellnessbranche. Ze heeft ook vier halve marathons en één volledige marathon gelopen. Shannon is momenteel in training voor de Shape + Health 2023 halve marathon. Veel van deze aanbevelingen komen voort uit haar eigen ervaring met producttests en het beoordelen van hardloopproducten, met de Best in Fitness Awards, ons in NYC gevestigde testlaboratorium, en de experts van Fleet Feet, die inzichten geven om de lijst compleet te maken.