De 16 Bästa Proteinpulvren, Testade och Recenserade

31 Maj 2024 1840

Vi utvärderar oberoende alla rekommenderade produkter och tjänster. Om du klickar på länkar vi tillhandahåller, kan vi få ersättning. Läs mer.

Hoppa till en avdelning

Borta är de dagar då proteinpulver frammanade bilder av en krutliknande dryck som bara kroppsbyggare vänder sig till för vinster. Numera används proteinpulver av alla från upptagna mammor till löpare, och du kommer bli överraskad att upptäcka att många pulver faktiskt smakar väldigt mycket som en krämig milkshake du skulle beställa på en diner. "Att få mer protein under dagen kan hjälpa dig att känna dig mättare och hjälpa till att bygga muskelmassa," säger legitimerad dietist Katherine Brooking, MS, RD

Om du försöker få mer protein i din kost är det en bra idé att investera i en burk proteinpulver. Proteinpulver, som betraktas som ett kosttillskott, är en koncentrerad källa till protein och kan hjälpa dig att bygga muskler, dämpa begär, och påskynda muskelåterhämtning efter ett träningspass. Men du bör inte bara ta någon behållare från en butik (eller Amazon) hylla. För att hjälpa dig hitta de bästa proteinpulvren för att bränsle dina hälso- och fitnessmål, gick vi till vårt testlaboratorium för att blanda och smaka 25 olika produkter från populära varumärken. Här är de fullständiga resultaten av våra smaktester.

Naked Nutritions vassle är det bästa proteinpulver vi testade eftersom det kommer från gräsbetande kor, blandar sig bra utan att lämna en krutliknande eftersmak, och inte innehåller några artificiella ingredienser. Vi märkte att detta val luktade som schweizisk Miss varm choklad (och vi säger det på det mest trevligaste, nostalgiska sätt), och det hade en trevlig smak utan den fruktade krutaktiga eftersmaken du får från många andra proteinpulver. När vi blandade det i kallt vatten, luktade det, såg ut och smakade som chokladmjölk (mums!), Men vi önskade att det hade en mer framträdande chokladsmak.

Vi älskade också att Naked Nutritions vassle inte känns grynigt, även om du bara skakar det i en shakerflaska. Även om det fanns lite sediment kvar i glaset efter att ha skakat det i de rekommenderade 30 sekunderna, var texturen mjuk och behaglig att dricka. Om du ser över ditt sockerintag är det värt att notera att detta proteinpulver har 3 gram socker per portion från ekologiskt kokossocker, vilket också ökar kolhydraträkningen till 8 gram per portion. Dock innehåller detta inte några konstgjorda smaker eller sötningsmedel, så du får inte den funky, bittra eftersmaken efter att ha klunkat ner en shake gjord med Naked Nutritions vassle.

Dymatize's ISO100 choklad jordnötssmör vassle smakade precis som vi hoppats, exakt som en Reeses Peanut Butter Cup. Vi älskade att denna smak är perfekt balanserad, och även om proteinpulvret smakar bra på egen hand, skulle det också vara ett utmärkt tillskott till gröt eller proteinpannkakor, så vi rekommenderar definitivt att experimentera med det i söta recept. Även om det innehåller några konstgjorda sötningsmedel, det finns nästan ingen eftersmak, och vi kände inte att vi behövde klunka ner ett glas vatten efter att ha druckit denna shake. Vi var tvungna att skaka proteinet i fulla 30 sekunder för att det skulle lösa upp helt, men sedan hällde det sömlöst och texturen var mjuk och konsekvent, och mycket lätt att dricka. Det fanns minimalt med proteinpulverrester kvar på botten av shakern efter att ha hällt ut vätskan.

Du kan inte få ditt protein hela dagen om du inte börjar på morgonen, därför fann vi att Happy Vikings Iced Coffee-smak var det bästa proteinpulvret för att blanda med kaffe. Vi lade till en skopa i vårt morgonkaffe och skummade upp det med en handhållen skummare, vilket gav vårt kaffe en krämig, lyxig smak och konsistens. Proteinpulvret smakade lite sött, så vi behövde inte tillägga lika mycket av vår vanliga grädde. Det har blivit en viktig del av våra morgonrutiner.

Om du inte är särskilt angelägen om att lägga till proteinpulver i din rutin på grund av de flesta produkters kritiga konsistens, vill du få tag på en behållare av Ladder, stat. Detta proteinpulver är förvånansvärt slätt, både i förpackningen och när det blandas i ett glas vatten. I våra labbtester behövde vi bara skaka drycken i cirka fem till sju sekunder för en helt silkeslen och läcker slutprodukt. Och vi noterade att det var minimalt med sediment på botten - faktiskt mycket mindre än de flesta proteinpulver där ute. Inte bara det, men smaken gjorde oss inte besvikna. Vi älskade att detta smakade extra chokladigt, även i vanligt vatten, och märkte att det bara fanns en gnutta jordighet som uppstod efter blandning. Det är dyrare än andra alternativ på den här listan, men dess smidighet och drickbarhet kan motivera priset om du är särskild med textur.

Vi älskar att Ascents vassleproteinpulver är Informed Sport Certified, vilket innebär att det har testats av tredje part för förbjudna ämnen, och det har 5,7 gram BCAA för att bränsleåterhämtning liksom 25 gram protein för bara 130 kalorier per skopa. Detta val har också en läcker choklad jordnötssmörsmak och en slät konsistens som är lätt att dricka. Du får mycket PB i det första klunket med detta val, och konsistensen distraherar inte från det. Det fanns absolut inga klumpar efter att ha blandat en full skopa med bara 4 uns vatten, vilket var en välkommen överraskning.

Casein proteinpulver är mjölk-baserat, men absorberas i en mycket långsammare takt än vassle, säger Megan Hilbert, MS, RD. Vi älskar Dymatizes Elite Casein eftersom det har en lätt konsistens, slät konsistens och subtil vaniljsmak som gör det enkelt att dricka före sänggåendet. Om du lyfter på kvällen visar studier att det kan vara bra att få 40 gram kaseinprotein cirka 30 minuter före sänggåendet för att bygga muskler och underlätta återhämtning. Så pröva Dymatizes kasein i en proteinrik dessert efter middagen eller njut av den på egen hand. Kaseinpulvret löstes upp snabbt, utan några klumpar eller pulver kvar i botten på glaset. Det är också ett bra värde, till ungefär $40 för en 2-pundstång (det kommer till cirka $1.50 per portion).

Oavsett om du har en laktosintolerans eller bara försöker minska på animaliska produkter är KOS 'Vegan Superfood Protein Powder ett smart tillskott till vilken kostplan som helst. Det får sitt protein från en blandning av ekologiska ärtor, linfrö, quinoa, pumpafrön och chia, så det innehåller alla de essentiella aminosyror som hjälper dig bygga muskler. Och förutom att det innehåller 20 gram protein per portion, innehåller det 3 gram tarmvänlig fiber. Du får också ett ordentligt antal vitaminer och mineraler, inklusive zink, B-vitaminer och järn – alla näringsämnen du kanske saknar om du följer en vegansk diet.

Chokladsmaken har en lätt konsistens liknande Yoo-hoo och en svag men angenäm chokladsmak. Vi noterade att även om varumärkets webbplats beskriver smaken som "dekadent choklad" är detta proteinpulver faktiskt mycket mild i smak. Och till skillnad från många andra växtbaserade proteinpulver, som kan vara gryniga, kändes detta mycket slätt att svälja.

Om du letar efter ett milt smaksatt vaniljproteinpulver som blandar sig väl på egen hand och med smoothies är Gnarly's Grass-Fed Whey det perfekta valet. Det är inte sött på en otäck sätt eller påminnande om söt vaniljglass eller kaka – i stället tyckte vi att det smakade som lätt smaksatt mjölk när det blandades med vanligt vatten. Pulvret i burken var extremt fint och konsistensen i glaset var superlätt och vi älskade att det inte fanns några klumpar i shakerflaskan. Gnarly's vassle är också NSF-innehållscertifierat (vilket innebär att det har testats för tungmetaller, mikrober och bekämpningsmedel) samt NSF for Sport Certified. Dessutom innehåller det några extra funktionella ingredienser, inklusive prebiotika och probiotika för att stödja tarmhälsan.

GNC:s AMP Pure Isolate vassle tar definitivt (choklad)kakan för den bästa kakaosmaken av alla proteinpulver vi testade. Chokladfrostingsmaken är exakt som den som annonseras på förpackningen. Även om det har en aning artificiell smak på grund av sukralosen det är sötat med, smakade det som en läcker milkshake även när det blandades med bara vatten. Även om det lämnar dig med mer eftersmak än Naked Nutrition's Chocolate Whey proteinpulver, har GNC:s proteinpulver en mer framstående chokladsmak som verkligen sticker ut. Efter att ha skakat drycken i en bra 30 sekunder fann vi att den löste sig väl utan några rester kvar i shakerflaskan. Konsistensen är slät och vi märkte inga klumpar av proteinpulver i botten av shakerflaskan. Näringsmässigt älskar vi protein-till-kalorieförhållandet i detta isolatpulver: Du får imponerande 25 gram protein för 130 kalorier.

Gourmet Vaniljsmak blåste oss av stolen – vi noterade att den har antydningar av vaniljkaksmak och noll eftersmak trots att det innehåller artificiella sötningsmedel. Den är söt, lätt och påminner om bakade varor, så PEScience:s pulver skulle fungera bra i allt från smoothies till shakes till proteinbakverk. Och smaken är så bra att du förmodligen vill lagra upp på varje smak – bra att den finns i 11 olika sorter, inklusive Snickerdoodle, Peanut Butter Cookie, Vit Choklad Macadamia, Cake Pop och mer. I våra labbtester märkte vi att bara 10 sekunder av skakning var tillräckligt för att få allt blandat ordentligt i shakerflaskan, och hällningen var perfekt slät. Det fanns inte en enda klump kvar i glaset eller flaskan, och vi jämförde konsistensen med "flytande silke".

Om vinster är ditt mål, är Transparent Labs Mass Gainer-pulvret den perfekta proteinshakeingrediensen. En stor servering med 2 skopar innehåller 750 kalorier, 53 gram protein, 14 gram fett och 110 gram kolhydrater. Den första och mest rikliga ingrediensen i detta pulver är maltodextrin, en typ av kolhydrat som ofta används i massgainerpulver, och proteinet kommer från gräsfödda kor. Dessutom innehåller det inga artificiella sötningsmedel som de flesta massgainers gör. Smaken matchade vad som annonserades – vi märkte att det verkligen smakade som en chokladglaserad munk, och det var inte överdrivet artificiellt eller kritigt. Även om vi uppskattade att detta pulver smakade likadant hela vägen igenom, utan en ful eftersmak, blev vi lite förvånade över den lätta konsistensen; men det gjorde det lättare att dricka med tanke på att denna serveringsstorlek är stor.

För ett proteinpulver som gör dubbel plikt, älskar vi Ora Organic So Lean & So Clean proteinpulvret. Ingredienslistan är tillräcklig för att göra oss till hjärtögon-emojin, tack vare ekologiskt groddade quinoa, ekologisk acai, ekologisk grönkål, ekologisk broccoli, ekologisk kokosmjölk - bara för att nämna några av de totalt 19 supermatvarorna. Om du vill att ditt proteinpulver ska gå över och utöver med igenkännliga, riktiga matvaru-ingredienser, är detta det. Vi provade vanilj chai-smaken, och dess doft var ingenting mindre än berusande, och vi rekommenderar det starkt med växtbaserad mjölk istället för vatten för en helkroppssmak. Konsistensen var fint malen och även om vi inte såg några klumpar märkte vi en viss separation mellan pulvret och vätskan. Men i slutändan hindrade det oss inte från att hälla i oss detta proteinpulver.

Låt oss möta det, de flesta av de bästa proteinpulvren kommer i stora plasttuber som är svåra att förvara och tar massor av skåp. Vi blev först förälskade i XWERKS Grow proteinpulver för dess Ziploc-förpackning, som var lätt att klämma in i våra skåp. Men när vi öppnade sagda förpackning blev vi förtrollade av den rika, kakaodoften. Det smakade som en Hershey’s bar, även om smaken tekniskt var jordnötssmör, och vi fann oss faktiskt njuta av drycken snarare än att hälla i oss den. På downside, har vi inte kunnat hitta några tredjeparts tester för detta proteinpulver. Vi gav den fortfarande ett högt näringsbetyg, men vi önskar att det fanns en oberoende part som verifierar dess ingredienser och innehåll.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder has a chocolate flavor that was light and natural-tasting for a more subtle take on protein powders. We tested the “Double Rich Chocolate” and dubbed it “perfectly pleasant and lightly chocolatey” upon first mix. It fully dissolved with no clumps whatsoever in only 10 seconds or so. However, we were disappointed at how thin the final result was when mixing according to package directions. Once the “official” portion of testing was over, we halved the water and blended with ice, which resulted in a much thicker, more flavorful protein shake.

Now Sports sources its plant protein complex from pea, hemp, and quinoa. It has 22 grams of protein per 140 calories, which is solid for a vegan protein powder. While the texture was smooth and clump-free, we did get a stevia-dominant aftertaste.

Sunwarrior Classic Protein Powder is made with fermented brown rice protein and has 18 grams of protein per 100 calories. Although it had a rich, creamy consistency, we didn't like the slightly grassy smell and harsh stevia aftertaste.

Protein powders can be made from either animal or plant sources, but still, there are many different types to consider. According to Hilbert, here are the most popular types of protein powders and what they're best for:

April Benshosan is a health journalist and editor who graduated with a Master's in Publishing, and her dedication to responsible health journalism has led her to spearhead the nutrition verticals at two major publications before freelancing full-time. She's an avid weightlifter and relies on protein powder to meet her goals, and she's personally tested many of the products on this list. We interviewed two dietitians for this story:

Föregå

Vad du behöver veta om hårets porositet...

NÄSTA

Ska du ha protein med din morgonkopp kaffe?...