De 11 bästa löparskorna för nybörjare av 2024, enligt löparexperterna

Vi utvärderar alla våra rekommendationer oberoende. Om du klickar på länkar vi tillhandahåller kan vi få ersättning.

I den här artikeln

När du letar efter de bästa löparskorna för nybörjare kan du leta efter inspiration i garderoben hos en dedikerad löpare. Men det skulle vara ett misstag, säger Antonio Sierra, D.P.M., löpcoach och podiatrisk medicin bosatt vid University of Pittsburgh Medical Center i centrala Pennsylvania. "Avancerade löpare kommer att ha flera olika par skor eftersom var och en har ett annat syfte", säger han. Men sanningen är att du bara behöver en alldaglig tränare när du precis har börjat.

För att ta reda på de bästa löparskorna för nybörjare pratade Shape-teamet med experter som Sierra för att fastställa de viktigaste funktionerna att överväga. Sedan granskade Shape-teamet de detaljerade insikterna från de 35 876 ​​timmar som Shape-teamet har ägnat åt att testa löparskor hittills, och tittade noga på passform, dämpning, lyhördhet, stabilitet och komfort. Jag testade också flera par på den här listan, med mitt perspektiv som UESCA-certifierad löpcoach och mina år av träning för maraton och ultramaraton för att bedöma vilka skor som var bäst för nybörjarlöpare.

Oavsett om du tränar för din första 5K eller bara vill börja en ny joggingvana, är dessa de bästa löparskorna för nybörjare som kommer att inspirera dig att gå den (bokstavligen) extra milen.

Om en löparsko skulle kunna anses vara gosig skulle dessa passa. Fresh Foam 1080s är allmänt kända som en av de bästa New Balance-skorna på marknaden för sin komfort i flera scenarier: lätta löpturer, promenader, långa löpturer och till och med lite kryddigare löpningar som ökar farten - det är därför Shape-teamet dubbade dem som de bästa löparskorna för nybörjare som en del av Shapes 2024 Fitness Awards. De gav en balans mellan mjukhet och styvhet för att dämpa våra landningar och driva oss in i nästa steg med en tillfredsställande kick. Sammantaget gjorde detta att vi fortsatte springa ännu längre än vad som stod i vår träningsplan.

"Jag har testat dessa skor sedan augusti 2023, och jag kommer på mig själv att sträcka mig efter dem de flesta dagar", säger Kristen Geil, en NASM-certifierad personlig tränare. "Just nu tränar jag inte för någonting, och jag har tyckt att 1080v13-skorna är otroligt mångsidiga för mina enkla joggningar och enstaka intervalllöpningar. Jag har också rekommenderat dem till flera vänner!" Det här är inte hardcore motion-control skor, men de erbjuder viss stabilitet och stöd som är användbart om du överpronerar (rullar in foten). Dessa finns i fyra bredder och kan rymma en mängd olika fotformer. De är mångsidiga, all-around skor som håller våra fötter – och höfter och knän – bekväma i flera kilometer.

Storlekar: 5–13, smal till extra bred | Fall: 6 mm | Dämpning: Medium-hög | Stabilitet: Ljusstabilitet | Används bäst för: Vägkörningar

HOKA skor har en hängiven efterföljare. Om du använder en löp-/promenadstrategi kan märkets Cliftons vara din favoritplats. Med APMA Seal of Acceptance (från American Podiatric Medicine Association) är dessa lika bekväma under lätta löpturer som för en promenad runt grannskapet. Klockar in på drygt 7 uns, de är lätta men har gott om dämpning, så du kommer inte att känna den hårda marken under fötterna eller något tryck på knarrande knän. Testare sa att de kunde bära dessa hela dagen och deras fötter kändes fortfarande fräscha efter löpningen.

Baksidan av hälen på dessa kommer upp högt med en flik som gör att den känns säker, men med massor av vaddering för att förhindra blåsor. "Räknaren på baksidan som håller din häl på plats har en liten skåra som kallas Achilles-skåran", säger fotterapeut Mark Mendeszoon, D.P.M. "Om du har en stor bula på baksidan av hälen, kommer det att vara en mycket viktig del av dina skor."Även om Hoka inte marknadsför dessa som en stabilitetssko (som Gaviota. Stinson och Arahi-modellerna), har de en överdriven inre båge för att hindra dig från att rulla inåt.

Storlekar: 5–12, vanlig och bred | Fall: 5 mm | Dämpning: Medium-hög | Stabilitet: Ljusstabilitet | Används bäst för: Vägkörningar

Att anmäla sig till ett lopp som en lokal 5K är ett klassiskt (och smart!) sätt att börja springa. Om det är en strategi du följer, kommer On Runnings Cloudeclipse att ta dig igenom alla dina träningspass bekvämt och även finnas där för dig på tävlingsdagen med adrenalinet flödande när du testar hur snabbt du kan ta dig i mål. On Running skor är kända för sina ihåliga "Cloudtec"-kapslar, och denna design är märkets tjockaste version hittills, vilket ger en ultradämpad åktur. De höll våra fötter i vagga även när milen smög sig in i tvåsiffrigt. Men till skillnad från vissa kuddiga skor, invaggade de oss inte i en långsam, avslappnad takt. Skidan under fötterna kollapsar sekventiellt och knäpper sedan tillbaka och ger en boost som bara är... kul. Ja, löpning kan och ska vara kul. Dessutom känns dessa kicks snygga nog för alla bruncher efter körningen.