De 11 Beste Hardloopschoenen voor Beginners van 2024, Volgens Hardloopexperts
We beoordelen al onze aanbevelingen onafhankelijk. Als u op de links klikt die we verstrekken, kunnen we compensatie ontvangen.
In dit artikel
Als u op zoek bent naar de beste hardloopschoenen voor beginners, kunt u inspiratie vinden in de kast van een toegewijde hardloper. Maar dat zou een vergissing zijn, zegt Antonio Sierra, D.P.M., een hardloopcoach en podologisch medicijnresident aan het University of Pittsburgh Medical Center in Central Pennsylvania. "Gevorderde hardlopers hebben verschillende paren schoenen omdat elk een ander doel heeft," zegt hij. Maar het is eigenlijk zo dat je alleen een do-it-all dagelijkse trainer nodig hebt als je net begint.
Om de beste hardloopschoenen voor beginners te vinden, heeft het Shape-team gesproken met experts zoals Sierra om de belangrijkste kenmerken te bepalen. Vervolgens heeft het Shape-team de gedetailleerde inzichten beoordeeld die zijn opgedaan uit de 35.876 uur die het Shape-team tot nu toe heeft besteed aan het testen van hardloopschoenen, waarbij nauwlettend gekeken werd naar pasvorm, demping, responsiviteit, stabiliteit en comfort. Ik heb ook verschillende paren op deze lijst getest, met mijn perspectief als een UESCA-gecertificeerde hardloopcoach en mijn jarenlange training voor marathons en ultramarathons om te beoordelen welke schoenen het beste waren voor beginnende hardlopers.
Of u nu traint voor uw eerste 5K of gewoon wilt beginnen met een nieuwe joggen gewoonte, dit zijn de beste hardloopschoenen voor beginners die u zullen inspireren om de (letterlijke) extra mijl te gaan.
Als een hardloopschoen als knuffelbaar zou kunnen worden beschouwd, dan zouden deze perfect zijn. De Fresh Foam 1080s staan breed bekend als een van de beste New Balance-schoenen op de markt vanwege hun comfort in verschillende situaties: makkelijke runs, wandelingen, lange runs en zelfs iets pittigere runs waarbij het tempo wordt opgevoerd - daarom heeft het Shape-team ze de beste hardloopschoenen voor beginners genoemd als onderdeel van de Shape Awards 2024 Fitness. Ze boden een balans tussen zachtheid en stijfheid om onze landingen te dempen en ons met een bevredigende trap naar de volgende stap te stuwen. Dit zorgde ervoor dat we nog langer bleven rennen dan wat er in ons trainingsplan stond.
"Ik test deze schoenen sinds augustus 2023 en vind mezelf ze bijna elke dag te pakken," zegt Kristen Geil, een NASM-gecertificeerde personal trainer. "Momenteel train ik voor niets, en ik vind de 1080v13-schoenen ongelooflijk veelzijdig voor mijn steady-state gemakkelijke jogt en af en toe interval runs. Ik heb ze ook aan verschillende vrienden aanbevolen!" Dit zijn geen hardcore motion-control schoenen, maar ze bieden wat stabiliteit en ondersteuning die handig zijn als u overpronateert (het rollen van uw voet naar binnen). Verkrijgbaar in vier breedtes, kunnen deze verschillende voetvormen herbergen. Het zijn veelzijdige, allround schoenen die onze voeten - en heupen en knieën - comfortabel houden voor mijlen.
Maten: 5-13, smal tot extra breed | Drop: 6 mm | Demping: Medium-hoog | Stabilit
Inschrijven voor een race zoals een lokale 5K is een klassieke (en slimme!) manier om met hardlopen te beginnen. Als dat de strategie is die je volgt, zal de Cloudeclipse van On Running je comfortabel door al je trainingen loodsen en er ook voor je zijn op de racedag terwijl de adrenaline stroomt wanneer je test hoe snel je de finishlijn kunt halen. On Running-schoenen staan bekend om hun holle "Cloudtec" pods, en dit ontwerp is de dikste versie van het merk tot nu toe, wat zorgt voor een ultracomfortabele rit. Ze hielden onze voeten ondersteund terwijl de kilometers in de dubbele cijfers kropen. Maar in tegenstelling tot sommige zachte schoenen, brachten ze ons niet in een langzaam, ontspannen tempo. De pods onder de voeten storten achtereenvolgens in en veren dan terug, wat zorgt voor een boost die gewoon... leuk is. Ja, hardlopen kan en moet leuk zijn. Bovendien voelen deze schoenen stijlvol genoeg voor elke brunch na het hardlopen.
Maten: 5-11 | Drop: 6 mm | Demping: Max | Stabiliteit: Neutraal | Beste voor: Weglopen
Deze lichtgewicht maar zeer dempende sneakers kunnen de afstand afleggen en je meenemen door zoveel kilometers als je wilt met uitstekende schokabsorptie. Ze hebben geweldige voetvulling en uitstekende ondersteuning. De FF Blast Plus Eco-demping gaf een heerlijke veer aan onze pas tijdens tempotrainingen, waardoor testers vooruit werden gestuwd zelfs als ze moe begonnen te worden. Nadat ze deze op de loopband, asfalt, beton en zelfs enkele paden hadden getest, werd het team ze uitgeroepen tot de "Beste Wegloopschoenen" in de Best in Fitness Awards 2023 van Shape.
Maten: 5-12 | Drop: 8 mm | Demping: Maximum | Stabiliteit: Neutraal | Beste voor: Weglopen en verharde bospaden
Voor hardlopers die de neiging hebben tot overpronatie, begeleiden deze schoenen voorzichtig je voet naar de juiste uitlijning met lichte stabiliteit die niet overweldigend aanvoelt. Het team ontdekte dat het precies genoeg was om onze enkels en knieën blij te houden (en in de juiste richting te wijzen). De PWRRUN-schuim tussenzool heeft een gestructureerde demping die de impact van langeafstandslopen en zich rustig voortbewegen verzacht zonder te voelen als te zacht. Dat gezegd hebbende, als je van een zacht gevoel houdt, hebben deze misschien niet genoeg geef voor jou. Met een zacht mesh bovenwerk zijn ze redelijk licht, net iets meer dan 7 ounces, dus testers voelden zich nooit verzwaard. Het ontwerp, inclusief een stijve hielkap aan de achterkant van de schoen, houdt de voeten stevig op hun plaats zonder te strak of beperkend aan te voelen.
Maten: 5-12, normaal en breed | Drop: 8 mm | Demping: Gemiddeld | Stabiliteit: Stabiliteit | Beste voor: Weglopen
Het is geen verrassing dat deze bestseller van Brooks het Zegel van Acceptatie heeft van de American Podiatric Medical Association (APMA). Niettemin waren testers nog steeds verbaasd over hoeveel de Ghost hielp bij hun scheenbeensplinten en kniepijn. Dit komt waarschijnlijk door de lichtgewicht DNA LOFT v2-demping van deze sneaker die de impact van het wegdek dempt. De responsieve rit biedt een bevredigende pit bij elke stap en solide ondersteuning wanneer de voeten terugkeren naar de grond. Deze kenmerken maken het gemakkelijk om over te schakelen tussen verschillende tempo's (inclusief wandelen). Testers hadden geen last van blaren of schuren, zelfs degenen wiens hielen meestal geïrriteerd raken in nieuwe schoenen. Kies uit vier verschillende breedteopties om de exact juiste pasvorm te vinden. Ook handig: dit model is verkrijgbaar in bijna 40 kleuren, zodat je gemakkelijk je schoenen kunt matchen met je favoriete hardloopoutfit.
Maten: 5-13, smal tot extra breed | Drop: 11 mm | Demping: Gemiddeld-hoog | Stabiliteit: Neutraal | Beste voor: Weglopen
Schoenen met een hogere hell-toe drop kunnen nuttig zijn voor mensen met Achilles-problemen, strakke kuitspieren en fasciitis plantaris. De Wave Rider heeft een royale 12 mm - zo hoog als het wordt in alledaagse hardloopschoenen. Testers voelden zich onmiddellijk comfortabel toen ze deze voor het eerst aantrokken en gedurende hun runs bleven hun benen blije. De wave plaat van Mizuno biedt een lichtgewicht veerkracht zonder onhandig aan te voelen (of de prijs te vragen van een fancy koolstofvezelplaat).
Ook vermeldenswaardig: deze sneakers zijn superduurzaam. Onderzoek toont aan dat hardloopschoenen veel van hun schokabsorptie verliezen naarmate de kilometers toenemen, maar het team ontdekte dat deze hun veerkrachtige respons veel langer vasthielden dan andere merken.
Maten: 6-12 | Drop: 12 mm | Demping: Gemiddeld | Stabiliteit: Neutraal | Beste voor: Weglopen
Als je niet houdt van het gevoel van zoveel schoen onder je voeten, maar toch ondersteunde landingen wilt, zou de Adidas Adizero SL iets voor jou kunnen zijn. Het heeft een steviger gevoel dat een mooie veer biedt, bedoeld om je te helpen wat snelheid te vinden tijdens dagelijkse trainingen. Ondertussen houdt voldoende gewatteerde stof rond de enkel en hiel je voet stevig op zijn plaats (zonder geïrriteerd te raken), ongeacht hoe snel je de weg af suist.
Testers hebben deze schoenen de afgelopen jaren tientallen keren gedragen (inclusief veel, heel veel natte) en ze hebben nog steeds een geweldige rit, met slechts lichte slijtage aan de buitenzool. Zelfs het gaas bovenstuk bleef redelijk schoon ondanks de hoeveelheid regen en modder waar we ze aan hebben blootgesteld.
Maten: 5-12 | Drop: 8.5 mm | Demping: Medium | Stabiliteit: Neutraal | Beste Gebruik Voor: Weglopen en verpakte aardewegen
Altra's bestverkopende trailschoen is ook de meest veelzijdige. Ga je over rotsachtig terrein? De grijpende MaxTrac™-buitenzool zal ervoor zorgen dat je stevig staat. Moet je een mijl of twee op het trottoir rennen voordat je bij het wandelpad komt? Er is genoeg demping onder je voeten om je pas ondersteund te houden zonder een stijf, schokkerig gevoel. De meeste Altra's hebben ook een bredere neusdoos, waardoor je kleine teentjes zich volledig kunnen verspreiden zoals ze van nature willen wanneer je rent, voegt Sierra toe. Met deze ontwerpdetails die een gezonde vorm bevorderen, is het geen verrassing dat de Lone Peak een van de verschillende Altra-schoenen is die de Seal of Acceptance van de APMA hebben gewonnen.
Sierra is een grote fan van het zero-drop ontwerp van Altra, wat betekent dat je tenen en hak in hetzelfde horizontale vlak zitten (zelfs als er veel demping is). Dit kan hardlopers aanmoedigen tot een efficiëntere middenvoetpas, in plaats van met de hiel te raken. "Zero drop zou geweldig zijn voor een nieuwe hardloper omdat het zal helpen bij het aanmoedigen van betere biomechanica met een meer natuurlijke voetlanding vanaf het begin", zegt hij. "Je moet gewoon langzaam in [zero-drop schoenen] werken vanwege de extra stress die ze op je achillespees en strekpezen leggen." Begin met een paar korte, gemakkelijke looptrainingen en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen - precies wat je als beginnende hardloper wilt doen.
Maten: 5.5-12, regulier en breed | Drop: 0 mm | Demping: Gemiddeld | Stabiliteit: Licht stabiel | Beste Gebruik Voor: Trail lopen
De HOKA Mach 6 is een neutrale schoen, wat betekent dat het symmetrische demping heeft en flexibeler is dan een stabiliteitsschoen. Als je hogere bogen hebt en geen extra stabiliteit nodig hebt, is dit een uitstekende dagelijkse trainer omdat hij lichtgewicht en responsief is voor een scala aan afstanden en snelheden. De Mach 6 heeft ook een laag profielen dempingbed dat je voet dichter bij de grond houdt voor een efficiënte afzet die je sneller kan laten gaan. Testers vonden vooral de schuimmiddenzool comfortabel en de toegevoegde rubber op de buitenzool duurzaam.
'Dit zijn het soort schoenen waar hardlopers die willen voelen hoe de grond onder hun voeten aanvoelt naartoe moeten', zegt Summer Cartwright, senior redacteur commerce bij Shape. 'Ze hebben niet veel demping, maar bieden genoeg ondersteuning om je enkel op de juiste plek te houden, zelfs als je struikelt over wat grind. Ik spreek uit ervaring. Ze zijn lichtgewicht, comfortabel om in te rennen of te wandelen, en zijn een geweldige optie voor zo'n beetje elk type hardloper daarbuiten.'
Maten: 5-11 vrouwen; 7-15 mannen | Drop: 5 mm | D ...
Jennifer Heimlich is een gezondheids- en fitnessschrijver en redacteur die persoonlijk tientallen hardloopschoenen heeft getest, waaronder verschillende die op deze lijst staan: New Balance Fresh Foam 1080v13, Hoka Clifton 9, Mizuno Wave Rider, On Running Cloudeclipse en Adidas Adizero SL. Als UESCA-gecertificeerde hardloopcoach die meerdere marathons en ultramarathons heeft voltooid, weet ze persoonlijk waar ze op moet letten wat betreft comfort, ondersteuning en pasvorm. Voor dit artikel sprak ze met podoloog Mark Mendeszoon, D.P.M., podoloog in opleiding en hardloopcoach Antonio Sierra, D.P.M., en fysiotherapeut en hardloopcoach Victoria Sekely, D.P.T., C.S.C.S., om de belangrijkste factoren te bepalen om rekening mee te houden bij het zoeken naar de beste hardloopschoenen voor beginners. Naast haar primaire onderzoek, heeft ze ook eerdere hardloopschoentests bekeken die zijn uitgevoerd door het Shape-team.
Summer Cartwright, senior redacteur handel bij Shape, heeft dit artikel bewerkt en bijgewerkt in augustus 2024. Cartwright heeft tientallen halve marathons gelopen en heeft een marathon uitgelopen in 3:35. Ze heeft meer dan 6 jaar ervaring met het evalueren en rapporteren over producten en is een expert op het gebied van hardloopschoenen.
