Nej, Att få en "basbränna" är inte bra för dig

Sommaren är i full gång, vilket betyder att många kanske arbetar hårt för att få en solkysst look innan de spenderar dagen vid poolen eller stranden.

Inte bara kommer att få en "basbrun" genom att blötlägga i strålar eller använda en solarie att ge en hälsosam lyster, går tanken, men det kan också förhindra framtida solskador.

Exempel: En nyligen genomförd undersökning av över tusen vuxna visade att 7 % av de tillfrågade instämde i att en basbrun förebygger hudcancer, och 35 % höll inte med om påståendet.

Men även om en solbränna kan verka som motsatsen till sjuklig blekhet, är hudläkare överens om att det är raka motsatsen till en indikation på god hälsa. Faktum är att det inte finns något sådant som en säker solbränna.

"Vi vet att solbränna - även om folk gillar hur det ser ut - faktiskt är ett tecken på solskador," berättade Corey L. Hartman, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och grundare och medicinsk chef för Skin Wellness Dermatology, till Health.

Här är varför – liksom vad du kan göra för att förhindra solbränna medan du fortfarande njuter av utomhus.

En "basbrun" är konceptet att utveckla en solbränna innan du spenderar längre perioder i solen, som under en strandsemester. Tanken på att solbränna kan skydda mot solbränna har funnits i flera år.

Solbränd hud är resultatet av kroppens önskan att skydda sig själv.

När huden utsätts för solsken stimulerar kroppen melaninproduktionen för att göra den mörkare och förhindra att den bränns. "Melanocyter, eller melaninceller, är utspridda i hela huden och är ansvariga för pigmentet som utgör en hudfärg", berättade Anna Chacon, MD, en styrelsecertifierad hudläkare baserad i Miami, Florida, till Health."När du är en mörkare hudtyp är du mer skyddad från solen."

Två typer av ultravioletta strålar orsakar denna ökning av melanin. Den ena är UVA, som tränger djupt in i huden och bidrar väsentligt till hudens åldrande. Den andra, UVB, påverkar de yttre lagren och kan orsaka solbränna. Även om exponering för båda typerna av UV-strålar kan bidra till hudcancer, spelar UVB-strålar en mer betydande roll genom att direkt skada DNA och leda till cancerframkallande mutationer.

Solljus innehåller både UV-strålar, men solarier - som Hartman sa "påskyndar" garvningsprocessen - använder främst UVA-strålning.

"En solbränna kan ta flera timmar eller dagar att bli synlig efter UV-exponering," tillade Chacon.

Medan solbränd hud är kroppens försök att förhindra fler solskador, sa Hartman att att få en basbrun i själva verket inte ger skydd mot solbränna och hudskador. Även om naturligt mörkare hud innehåller mer melanin och inte bränns lika snabbt som ljusare hud, ger en solbränna bara ungefär SPF 3-skydd. Det är långt under American Academy of Dermatologys lägsta rekommenderade mängd SPF 30.

En studie från 2013 visade att deltagare som exponerades för artificiell UV-exponering under de tio veckorna före vårlovet hade en ökad, inte minskad, sannolikhet för solbränna.

Oavsett din naturliga hudfärg, längre fram, kan frekventa solbrännor bidra till en ojämn hudton, mörka fläckar och rynkor.

Det kan också öka chanserna att utveckla hudcancer genom exponering för UV-strålar och genom att ge en falsk känsla av skydd mot solen, vilket kan leda till solbränna. En historia av både solbränna och solbränna kan öka risken för hudcancer, enligt Centers for Disease Control and Prevention.

Men betyder det att om du får lite färg på din nästa vandring eller pooldag så borde du vara orolig?

"Även med solkräm kommer du att få en viss mängd solbränna. Du kan inte riktigt stoppa det, sa Hartman. "Om du får det över tid, är det bättre än att få allt på en gång."

Med andra ord, sa han, sök inte avsiktligt efter en solbränna genom att ligga ute i solen eller gå till en solariesalong.

"Det finns inget sätt att förhindra 100% av skadorna från UV," sa Hartman, och vissa experter rekommenderar inte att hålla sig borta från solen helt.

Det beror på att solexponering har hälsofördelar: Det är den primära naturliga källan till D-vitamin, kan öka humöret och mer.

Men 15 minuters oskyddad exponering några dagar i veckan kan räcka för många ljushyade personer för att dra nytta av dessa fördelar, med personer med mörkare hy som bara behöver upp till 30 minuter mer. Och D-vitamintillskott är lättillgängliga, så solexponering är inte nödvändigt för att främja D-vitaminsyntesen.

Men "vi borde göra det bästa vi kan" för att skydda oss från solexponering, sa Hartman.

Folkhälsomyndigheter och hudläkare rekommenderar att människor använder solskyddsmedel dagligen och applicerar det varannan timme om du är ute i solen. Hartman rekommenderar att du väljer ett solskyddsmedel med SPF 30 till 50. "I det här intervallet skyddar du 95 till 97 procent av skadorna", sa han. Högre SPF ger minskande avkastning.