Kronisk sömnlöshet påverkar 12% av amerikanerna – så här vet du om du har det

Att inte kunna somna och somna är en frustrerande situation för alla – men en ny undersökning tyder på att 12 % av amerikanerna kämpar med kronisk sömnlöshet eller långvariga, ihållande sömnproblem.

Enligt en ny undersökning gjord av American Academy of Sleep Medicine (AASM) säger 12% av amerikanerna att de har diagnostiserats med kronisk sömnlöshet. Undersökningen av 2 006 vuxna genomfördes online mellan 16 maj och 24 maj och publicerades den 14 juni.

Resultaten av undersökningen visade att män var något mer benägna att ha diagnostiserats med kronisk sömnlöshet jämfört med kvinnor. Diagnoser var också vanligast hos personer i åldrarna 25 till 44.

Kronisk sömnlöshet är ett allvarligt sömnproblem - inte bara kan denna störning leda till sömnbrist, utan den kan också orsaka trötthet, låg energi och påverka en persons fysiska och känslomässiga hälsa. Faktum är att kronisk sömnlöshet har kopplats till depression, ångest, Alzheimers sjukdom och typ 2-diabetes, bland andra hälsoproblem.

Med kronisk sömnlöshet som ett betydande (och relativt vanligt) hälsohot, hur kan du veta om du har den här sjukdomen, eller om du helt enkelt har att göra med sömnproblem i trädgården?

Här är vad experter hade att säga om hur man identifierar kronisk sömnlöshet, varför vissa människor utvecklar sjukdomen och vad som krävs för att bli korrekt diagnostiserad och behandlad.

I allmänhet är sömnlöshet ett tillstånd där en person har svårt att somna eller sova, eller regelbundet vaknar tidigare än de vill, även om de tillåter tillräckligt med tid i sängen för sömn, säger AASM-talesman Indira Gurubhagavatula, MD, MPH , direktör för sömnmedicinska gemenskapen och professor i sömnmedicin vid University of Pennsylvania Perelman School of Medicine.

"Många människor har vad som kallas akut sömnlöshet, eller "anpassningssömnlöshet", vanligtvis som svar på en stressig situation, säger Gurubhagavatula till Health.

Stress, ångest eller oro kan faktiskt spela en roll för att störa en persons dygnsrytm, vilket förklarar dess koppling till sömnlöshet, tillade Nathan Baumann, PhD, klinisk psykolog och sömnstörningsexpert vid South Psychology i Colorado.

"En viktig komponent i sömnen är vår dygnsrytm, som är cykeln av energi och vila som vår kropp upplever dagligen," sa Baumann till Health. "När det avbryts kan det leda till långvariga störningar."

Akut sömnlöshet "kan pågå i några dagar eller till och med veckor", sa Gurubhagavatula. "Symtomen försvinner vanligtvis efter att personen hanterar stressen, eller så försvinner källan till stressen."

Men ibland försvinner inte sömnlösheten. Sömnlöshet kan bli "kronisk" om den varar i tre månader eller längre och inträffar minst tre gånger i veckan, sa Gurubhagavatula. Du kan också ha kronisk sömnlöshet om dessa anfall av sömnlöshet varar i mindre än tre månader, men fortsätter att komma tillbaka kontinuerligt under en period av månader eller år.

"[En person kan till och med ha kronisk sömnlöshet om de] tar mediciner kroniskt för att somna och känner att de helt enkelt inte kan sova utan hjälp av sömntabletter," tillade hon.

Denna typ av sömnlöshet påverkar vanligtvis flera områden i en persons dagliga liv. Utöver bara svårigheter att falla eller sova, sa Gurubhagavatula, kan de med kronisk sömnlöshet uppleva följande:

För att diagnostiseras med kronisk sömnlöshet måste dina sömnproblem stiga till en nivå som orsakar betydande nöd eller försämring i dina sociala relationer, arbete, utbildning eller andra viktiga funktionsområden, sa Baumann.

Förutom att de inträffar flera nätter i veckan under en period av flera månader, "får dessa störningar [också] inte förklaras bättre av en annan sömnstörning eller en droganvändningsepisod", förklarade han.

För att avgöra om du har diagnoserbar kronisk sömnlöshet, inventera och övervaka dina sömnproblem, säger Shmaya Krinsky, PsyD, en legitimerad psykolog och grundare av ångest- och beteendehälsoterapi i New York.

Krinsky sa att folk borde se upp för följande symtom:

"Om dessa symtom är ihållande, är det tillrådligt att konsultera en sjukvårdspersonal, vanligtvis en primärvårdsläkare eller en sömnspecialist," sa Krinsky till Health. "De kan utesluta andra medicinska eller psykologiska tillstånd som kan orsaka symtomen."

En läkare kan göra detta genom att titta igenom din medicinska historia, göra en fysisk undersökning, be dig att föra en sömndagbok eller göra polysomnografi, förklarade han.

Även om kronisk sömnlöshet allvarligt kan påverka en persons hälsa och välbefinnande, finns det behandlingsalternativ.

Enligt AASM är den mest effektiva behandlingen för kronisk sömnlöshet kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (KBT-I).