ADHD hos kvinnor: Levda erfarenheter, verkliga berättelser

Världen är allvarligt felinformerad om hur kvinnor och flickor upplever ADHD.

Detta är den överväldigande känslan som framkommer i kommentarer på Instagram som svar på ADDitude's fråga: Vad önskar du att världen visste om att vara en flicka eller kvinna med ADHD?

Från betydelsen av hormonella fluktuationer till vikten av stigma, skam och missförstådda symtom, här är vad kvinnor vill att du ska veta om hur det är att växa upp och leva med ADHD.

Vad mer bör världen veta om att vara en kvinna med ADHD? Berätta för oss i kommentarerna (eller delta i konversationen via Instagram!)

“Att vara en mamma med ADHD och att ha barn med ADHD är ännu svårare eftersom världen förväntar sig att du ska uppfostra som om ingen av er har det.” — @softballgarden

“Vår hyperaktivitet är intern. Den är i våra tankar. Och vi tvingas dölja den. Så vi är UTTRÖTTADE av maskering. Du ser oss sitta stilla, men vi är det inte. Våra tankar är ALDRIG stilla.” — @alexandra.c.beale

“Att vara en kvinna med ADHD innebär att bli utsatt för upprepad misslyckande att uppfylla samhälleliga (och familj) förväntningar, och att bära skammen av dessa upprepade misslyckanden, vars vikt de flesta män med ADHD helt enkelt inte ens behöver överväga eller ens vara medvetna om.” — @vmhague

“Vi är inte alla främst ofokuserade och duktiga på att dölja vår hyperaktivitet. Med att vara en klumpig, snabbpratande, hyperaktiv, rastlös kvinna kommer en specifik skamkänsla som det tog mig lång tid att skaka av mig. Jag kämpar med att känna mig mer ovårdad, mindre behärskad och följaktligen mindre ‘feminin’ än hur jag uppfattar andra kvinnor.” — @vanessamilton_

“Vad du ser, och därför vad du antar, är mycket olika från vad jag upplever internt.” — @misskellychavez

Nästa steg:

“Vi är STÄNDIGT utmattade eftersom vi vägrar behandla oss själva som om vi har ett funktionshinder — eftersom alla behöver något från oss och vill att det ska komma med ett leende.” — @courtneyadhd

“Bara för att vi får saker och ting gjorda betyder det inte att vi inte har ADHD. [Den antagandet] ignorerar det totala och utmattande infernot som hände i min hjärna för att verkligen åstadkomma det som har blivit gjort.” — @blackaxedream

“Jag kan bara hantera så mycket på en dag, och den gränsen varierar från dag till dag. Jag kommer att uppleva utmattning om jag pressar bortom denna gräns, så när jag säger att jag inte kan göra mer menar jag det.” — @groovybeanz

“ADHD kan också se ut som att vara en bra elev som är ett ‘nöje att ha i klassen’ — eftersom ingen annan kan se ångesten och perfektionismen tills du bränner ut som vuxen.” — @jyapapaya

Nästa steg

“När östrogen bestämmer sig för att lämna byggnaden en gång i månaden, förvärras den exekutiva funktionen/ADHD. Om du är medicinerad kan det kännas som om medicinen inte fungerar så bra. Detta kan bli värre med åldern och sedan får vi skruvas igen vid menopaus. Ta hand om både din ADHD och dina hormoner så gott du kan eftersom de påverkar varandra mer än du tror!” — @rosecolewoman

“Det blir värre när vi blir äldre. Perimenopaus-hjärndimska + ADHD är som att gå runt inuti ett moln av permanent förvirring.” — @alisonjanetripney

“Våra hormoner påverkar vår ADHD-symtomatologi och humör. Detta står inte i DSM eftersom de flesta studier gjordes på pojkar. Humörsvängningar är definitivt en del av den kvinnliga upplevelsen av ADHD och vår cykel påverkar storleken på våra symtom starkt. Många medicinska yrkesverksamma vet inte om detta.” — @adhd_ame

“Hormoner kan slå ut alla våra ADHD-mediciner helt och hållet. PMDD är också mycket vanligt med ADHD.” — @pinkpearbear_adhd

“Börja uppmärksamma när du närmar dig 40-talet, eftersom du troligen behöver hantera symtom på perimenopause, som ofta misstas för och överlappar med ADHD. Informera dig själv, eftersom psykiatrins gemenskap är VÄLDIGT sena till spelet. (För fan, de är på fel stadion.)” — @hannah4pix

Nästa steg

“Att lära sig att vi har ADHD är både befriande och smärtsamt. Vi vet nu att våra problem berodde inte på brist på ansträngning men på lämpligt stöd. Vi inser också hur länge vi blev felkarakteriserade och skämda. För många av oss hade vi börjat tro att vi var flummiga, fnittriga, saknade viljestyrka, kaotiska, vårdslösa, slarviga, etc. Nu håller vi på att lära oss bort från en livstid av skam och nedsättande budskap som vi har internaliserat. Processen är så bitterljuv, det är svårt att ordentligt sätta ord på den.” — @alanapace1

“Mängden av skuld, självkritik, självskam, självhjälp och internt arbete vi gör på oss själva för att förbättra oss dagligen är mer än vad en person utan ADHD kommer att göra i sin livstid.” — @rinabhartman

“Oavsett vad någon dömer mig för, dömer jag mig själv 48,387,473 x värre. Det kan vara överväldigande.” — @oliviablackmore

“Jag är en extra hårt arbetande, men det tar mig dubbelt så lång tid att få något gjort.” —@vavaenviv

"Jag försöker. Hela. Tiden. Jag. Försöker." — @khalilahhallphoto

"Ingen är hårdare mot sig själv än vi är. Varje missad deadline, varje sen ankomst, varje irriterande misstag, varje ny rutin vi försöker få grepp om... vi blir mer irriterade över att göra det än någon annan." — @teachbri

"Vi lär oss att reglera våra känslor medan vi uppfostrar våra barn, eftersom flickor inte förknippades med ADHD när vi växte upp. Vi saknar de färdigheter vi förväntas lära våra barn." — @mbanne019

"Till våra vänner och älskade: Vi bryr oss, vi gör verkligen det, även när vi glömmer att skicka sms, ta bilder eller skicka kort. Vi älskar er verkligen och bryr oss. Vi kommer inte ihåg ert telefonnummer eller er favoritfärg, men vi bryr oss. Vi kommer att kämpa hårt, sparka in dörrar, köra mil efter mil, fånga er när ni faller, och vara där vid er sida om ni säger ordet." — @tara_annette

"Kommentarer som 'Du kan göra bättre', 'Men du är så smart', eller 'Om det var tillräckligt viktigt, skulle du komma ihåg' är hjälplösa och får oss att känna som att vi är lata, dumma och inte bryr oss. Tillräckligt med det, och vi börjar fråga, 'Varför skulle någon vilja ha mig i sitt liv?' Det finns många vackra, geniala och roliga aspekter av oss. Ta reda på det." — @dr_stacie_neurofeedback

"Att avbryta är en del av hur vi lyssnar aktivt. Jag vet att det kan vara irriterande, men förutsätt bästa vilja och ge lite respekt. Att dela historier om oss själva efter att du har delat en berättelse om dig själv är hur vi relaterar och visar empati." -  @happyasagem

"Att reagera på någons historia genom att berätta en annan något relaterad historia är inte ett sätt att visa upp sig, det är vårt sätt att lyssna, att visa att vi bryr oss och förstår genom att visa att vi kan helt och hållet relatera." - @pas_perdus_autour_du_monde

"Vi delar gärna med oss för mycket, vi är nyfikna på människor generellt sett, vi gillar att ha djupare konversationer bortom kallprat." - @jyoti.sukhnani

"Våra hjärnor är intensiva och kommer definitivt att blomstra inom rätt miljö." - @happyasagem

"Vi är MYCKET intuitiva och har mycket att bidra med. Bit dig själv i svansen om du avvisar mig!" - @dcjosey

"Du har en fantastisk, kreativ och nyfiken hjärna som, när den är fokuserad på ditt område av extremt intresse, inte har några av de exekutiva funktionella utmaningar den kan ha på alla andra områden. Ändra din omgivning när du kan, skapa system som fungerar för dig, gör allt du kan för att lugna ditt nervsystem och öva på din kreativitet varje dag. Inte störd, bara annorlunda." - @tracyotsuka

"Det kan vara så himla roligt i mitt huvud. Låt mig dekorera festen eller Googla en rolig, spontan dagstur. Du kommer aldrig att glömma kul!" - @belladonnaflorist

"Arbetsplatser är illa lämpade för att stödja anställda med ADHD. Jag önskar att de bara visste om den briljans och magi vi kan bidra med. Vi revolutionerar och empowerar andra trots det hat och den skam vi står ut med." - @tanyaslewis

"Din hjärna fungerar annorlunda och det är OKAY. Du är inte trasig och det är absolut inget inbyggt fel på dig. Att lära sig acceptera upp- och nedgångarna och inte lägga så mycket förbannat tryck på dig själv att prestera vid en neurotypisk standard är nyckeln!" - @tifftheofiloscoaching

"Exekutiv dysfunktion är verklig och vi är inte alls lata." - @magdeleen_van_eersel

"Vi gör verkligen det bästa vi kan. Ta inte något av det personligt; det handlar inte om dig." - @debbie_does_dishes

"Vi är inte dumma, lata, tokiga, disträ eller några av de andra nedsättande etiketterna som verkar vara förknippade med ADHD." - @the.atypical.therapy

"Hjälp mig att bygga system för effektivitet och kritisera inte mina nuvarande system. Min hjärna är snabb, vilket innebär att den snabbt hoppar till en annan uppgift!" - @jodie.viall

"Var snäll och fira de steg vi tar. Vi använder enorma mängder energi för att vara närvarande." - @megzmackrenzer

"Jag vill att 'tidsblindhet', 'emotionell dysregulering' och 'missa sociala signaler' ska förstås av allmänheten, inte bara av ADHD-gemenskapen. Jag tror inte att mycket kommuniceras väl när vi berättar för andra att vi har ADHD, men de kan lära sig att förstå några av de vanliga symptomen." - @fivelittlelimes

"Jag är inte ovänlig eller oförskämd. Jag är bara mycket analytisk och introvert, så det är svårt för mig att öppna upp mig i början." - @stephaniefitzzz

"Om du tar dig tid att förstå våra hjärnor kan vi ge mycket till världen. Vi behöver bara få en chans." - @lianne.grist.art

"Bara för att din hjärna är typisk betyder det inte att den är rätt eller bättre. Våra skillnader är lika giltiga, perfekta och vackra. Eftersom världen är utformad för neurotypiska män, är det utmattande bara att existera i den här miljön. Så, ja, nej, jag ska inte lägga undan tvätten idag." - @anniehieronymus

“Do not judge me by my best day and do not judge me by my worst day. Some days I’m a superstar who does it all and more and some days I’m lucky to be in the right place at the right time. Most days I’m an amalgam of those two; some things come together and others don’t.” — @karenmakesthings