Sono una dietista, e mi affido ai Peptidi di Collagene di Vital Proteins.

Se clicchi sui link che forniamo, potremmo ricevere un compenso.

Ogni giorno, senza eccezione, preparo un frullato verde per colazione. Certo, sono una dietista, quindi potrebbe essere un cliché, ma è l'unica colazione che mi tiene sazia e carica per affrontare la giornata (soprattutto con tre figli piccoli e uno stile di vita attivo).

Nel corso degli anni, ho provato e testato vari integratori proteici. La canapa è troppo granulosa, il siero può causare problemi di stomaco e le popolari opzioni a base vegetale non zuccherate mi lasciano un retrogusto metallico per ore. Non menzioniamo i più di 20 polveri che ho testato in un giorno, sto ancora riprendendomi. Attraverso queste prove e tribolazioni, ho trovato le Collagen Peptides di Vital Proteins, la mia polvere proteica "Goldilocks" - è proprio perfetta.

Questa marca amata dagli influencer è davvero autentica. Se cerchi un integratore senza zucchero, privo di sapore e senza ingredienti artificiali e ricco di 20 grammi di proteine biodisponibili per porzione, non cercare oltre. Si mescola perfettamente nel mio frullato preferito senza strani sapori, grumi o effetti collaterali. Inoltre, mantiene le mie unghie e i capelli a crescita e la mia pelle luminosa. (L'hai già aggiunto al carrello?)

Come dietista, ho testato centinaia di ricette di frullati (e ho persino scritto un libro di cucina con le mie ricette collaudate). I frullati sono senza dubbio il mio modo preferito per ottenere una miscela di fibre e proteine appena sveglia al mattino, e le combinazioni di gusti sono infinite. Inoltre, possono essere preparati in anticipo se sei di fretta. Se non sei un pianificatore, puoi sempre optare per qualcosa come Daily Harvest - facile e veloce.

Pronto per preparare un frullato? Ecco la mia ricetta preferita per un frullato verde.

Porzioni 1-2

Istruzioni: Combina tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità. Frulla e gusta!

(Consiglio da esperto: Per una croccantezza extra senza lo zucchero della granola, aggiungi un cucchiaino di granella di cacao sul tuo frullato. Avrai un boost extra di proteine e fibre, oltre a antiossidanti protettivi per le cellule.)

Cerchi un modo per migliorare il tuo frullato? Non posso fare a meno di questi altri prodotti essenziali per i frullati.

Potresti rimanere sorpreso dal prezzo, ma questo frullatore vale l'investimento. Evita di comprare una versione più economica che potrebbe perdere potenza dopo qualche anno - io ho il mio da dieci anni, e ancora crea miscelazioni setose e lisce ogni giorno. Vuoi un consiglio privilegiato? Dai un'occhiata ai prodotti Vitamix ricondizionati per un'opzione con un prezzo più conveniente.

Uscire di casa con tre bambini non è cosa facile. Questo significa anche che non posso sempre bere il mio frullato esattamente quando voglio. Questo bicchiere Hydro Flask mantiene il mio frullato super freddo ed è portatile, quindi posso portarlo con me ovunque. Adoro che la cannuccia in silicone sia facile da pulire, quindi non troverai residui di frullato agglomerati anche se lo metti in lavastoviglie.

Se ami il cioccolato come me, devi assolutamente provare queste granelle di cacao croccanti di Navitas Organics. Opto per queste come coperchio per i frullati al posto della granola, ma puoi anche aggiungerle a una miscela per un aumento del gusto al cioccolato. Prova una ricetta al cacao e menta: aggiungi 1 cucchiaino di polvere di cacao, 2 cucchiaini di granella di cacao e alcune foglie di menta alla ricetta sopra, e ometti le fragole.

Le fibre e le proteine sono la combinazione magica per un'intelligente partenza mattutina. Eleva il tuo frullato con questo integratore di fibre e enzimi digestivi. Se ti senti gonfio o un po' bloccato (troppo informazioni?), questa miscela a base vegetale di fibre prebiotiche (insieme a un frullato idratante e ricco di fibre) può aiutare a placare i tuoi problemi di stomaco. Sono a favore del cibo prima di tutto, ma questo prodotto è fantastico se sei di fretta e non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi giornalieri di fibre.

I semi di chia meritano una menzione speciale, poiché sono un ingrediente indispensabile in ogni frullato che preparo. Questi piccoli semi offrono un bel colpo di fibre e proteine (2 grammi di proteine per cucchiaio) e si espandono nei liquidi per mantenerti sazio più a lungo. Qualcuno una volta mi ha descritto i semi di chia come uno "scovolino per il tuo colon" e quella visione mi è rimasta impressa.