Ik ben een diëtist en vertrouw op Vital Proteins' Collageen Peptiden.

Als je klikt op de links die wij verstrekken, kunnen we compensatie ontvangen.

Elke dag, zonder uitzondering, maak ik een groene smoothie voor het ontbijt. Natuurlijk, ik ben een diëtist, dus het kan een cliché zijn, maar het is het enige ontbijt dat me vol en energiek houdt om de dag aan te kunnen (vooral met drie kleine kinderen en een actieve levensstijl).

Door de jaren heen heb ik verschillende eiwitpoeders geprobeerd en getest. Hennep is te korrelig, wei kan maagklachten veroorzaken, en de populaire, ongezoete op planten gebaseerde opties laten me achter met een metalen nasmaak voor uren. Laten we niet praten over de 20 soorten poeders die ik in één dag heb getest - ik ben nog steeds aan het herstellen. Door deze beproevingen en tegenslagen vond ik Vital Proteins Collageen Peptiden, mijn "Goldilocks" eiwitpoeder - het is precies goed.

Dit merk, geliefd bij influencers, is echt. Als je op zoek bent naar een suikervrij, smaakloos supplement dat vrij is van kunstmatige ingrediënten en boordevol 20 gram biologisch beschikbaar eiwit per portie zit, zoek dan niet verder. Het mengt naadloos in mijn favoriete smoothie zonder rare smaken, klonteren of bijwerkingen. Bovendien houdt het mijn nagels en haar in groei en mijn huid stralend. (Heb je het al aan je winkelwagen toegevoegd?)

Als diëtist heb ik honderden smoothierecepten getest (en zelfs een kookboek geschreven met mijn beproefde recepten). Smoothies zijn absoluut mijn favoriete manier om 's morgens een mix van vezels en eiwitten binnen te krijgen, en de smaakcombinaties zijn eindeloos. Bovendien kunnen ze van tevoren worden klaargemaakt als je haast hebt. Als je geen planner bent, kun je altijd kiezen voor iets als Daily Harvest - super simpel.

Klaar om te blenden? Hier is mijn favoriete groene smoothie recept.

Voor 1-2 personen

Instructies: Combineer alle ingrediënten in een high-speed blender. Mix en geniet!

(Pro tip: Voor een extra crunch zonder de suiker van granola, voeg je één theelepel cacaonibs toe aan je smoothie. Je krijgt een extra boost van eiwitten en vezels, plus celbeschermende antioxidanten.)

Op zoek naar een manier om je smoothie naar een hoger niveau te tillen? Ik kan niet zonder deze andere must-have smoothieproducten.

Je kunt schrikken van de prijs, maar deze blender is de investering waard. Sla het kopen van een goedkopere versie over die na een paar jaar zijn kracht verliest - ik heb de mijne al tien jaar en het maakt nog steeds zijdezachte, gladde blends elke dag. Wil je een insider-tip? Bekijk de refurbished Vitamix producten voor een optie met een meer betaalbaar prijskaartje.

Met drie kinderen de deur uit gaan is geen gemakkelijke opgave. Dit betekent ook dat ik niet altijd mijn smoothie precies kan drinken wanneer ik wil. Deze Hydro Flask Tumbler houdt mijn smoothie super koud en is draagbaar, zodat ik hem onderweg kan meenemen. Ik hou ervan dat het siliconen rietje gemakkelijk schoon te maken is, dus je zult geen smoothieresten aantreffen, zelfs niet als je het in de vaatwasser gooit.

Als je net als ik een chocoladeliefhebber bent, moet je deze knapperige cacaonibs van Navitas Organics proberen. Ik kies voor deze als topping voor mijn smoothie in plaats van granola, maar je kunt ze ook toevoegen aan een blend voor een chocoladeachtige smaakboost. Probeer eens een munt cacao recept: voeg 1 tl cacaopoeder, 2 tl cacaonibs en wat muntblaadjes toe aan het bovenstaande recept en laat de aardbeien weg.

Vezels en eiwitten zijn de magische combinatie voor een slimme start van de dag. Til je smoothie naar een hoger niveau met dit vezel- en spijsverteringsenzymensupplement. Als je je opgeblazen voelt of een beetje verstopt (TMI?), kan dit op planten gebaseerde mengsel van prebiotische vezels (samen met een vezelrijke, hydraterende smoothie) helpen om je maagproblemen te verminderen. Ik ben voorstander van voeding eerst, maar dit product is geweldig als je onderweg bent en je dagelijkse vezeldoelen niet kunt halen.

Chiazaden verdienen een speciale vermelding, omdat ze een onmisbaar ingrediënt zijn in elke smoothie die ik maak. Deze kleine zaadjes leveren een klap van vezels en eiwitten (2 gram eiwit per eetlepel) en zwellen op in vloeistof om je langer vol te houden. Iemand beschreef chia eens aan mij als een "schrob borstel voor je dikke darm" en dat beeld is bijgebleven.