7 Habitudes Orales pour Se Débarrasser de la Mauvaise Haleine

Avoir une mauvaise haleine après avoir savouré un plat d'ail ou siroté une tasse de café amer est presque attendu - et souvent quelque chose qui se résout avec un chewing-gum à la menthe. Cependant, si vous sentez régulièrement une odeur nauséabonde en expirant, cela peut être un signe de prolifération bactérienne et un indicateur que votre hygiène dentaire pourrait nécessiter une certaine attention.

«La mauvaise haleine (halitose) est causée par des bactéries produisant du soufre sur la langue et l'arrière de la gorge», explique Irina Kessler, DDS dentiste chez New York Family Dental Arts.

Si cela vous ressemble, ne vous inquiétez pas. Vous n'êtes pas seul. La recherche suggère que plus de 50 pour cent des gens ont une mauvaise haleine et 90 pour cent des cas sont causés par des soins dentaires inadéquats.

«Pour réduire la mauvaise haleine, les caries et les maladies des gencives, vous devez garder votre bouche propre en brossant vos dents et votre langue, en utilisant du fil dentaire et en faisant un nettoyage d'hygiène dentaire au moins deux fois par an», explique Kessler. 

Voici un bref aperçu de la façon dont vous pouvez détecter une haleine nauséabonde - y compris le type de mauvaise haleine que vous avez - dès le départ. Découvrez également d'autres habitudes buccales que vous pouvez ajouter à votre routine pour aider à garder votre haleine imperceptible.  

Selon Bill Busch, DMD, fondateur de TeamSmile, propriétaire de NKC Dental et dentiste pour les Chiefs de Kansas City et les KC Current, il y a plusieurs façons de savoir avec certitude si vous avez une mauvaise haleine.

«Cela peut sembler étrange, mais je dis aux patients qu'ils peuvent lécher l'intérieur de leurs poignets et le laisser sécher pendant quelques secondes», explique Busch. «Le résidu restant est ce que leur haleine sent. Je recommande également de demander à un membre de la famille ou à un ami une évaluation honnête.»

Si vous n'êtes toujours pas sûr après ces deux méthodes, vous pouvez également acheter un kit de test d'odeur d'haleine, ajoute-t-il. 

Il y a une grande différence entre le type d'haleine que vous avez lorsque vous êtes déshydraté et l'exhalation que vous produisez après avoir mangé des morceaux d'oignon cru. Voici une répartition des principaux types d'haleine nauséabonde que vous pouvez rencontrer:

«La bonne nouvelle est que la plupart des cas d'halitose sont facilement résolus», ajoute Busch. Mais n'oubliez pas que, bien que moins courante, une mauvaise haleine peut également être le symptôme d'une maladie ou d'une maladie plus grave, comme des affections du nez et de la gorge, le reflux acide et même le cancer, dit-il. Si vous constatez que votre mauvaise haleine persiste, même après avoir amélioré votre hygiène dentaire, parlez-en à un dentiste ou à un autre professionnel de la santé de vos symptômes.

Pour la plupart des gens, la source de leur mauvaise haleine provient du manque d'hygiène dentaire de base. Voici sept habitudes buccales qui non seulement aident à éliminer la mauvaise haleine, mais sont également importantes pour une bonne santé buccale. 

Les dentistes que nous avons interrogés recommandent de se brosser les dents au moins deux fois par jour et pendant environ deux minutes par session pour éliminer au mieux la plaque. Cela est également conforme aux directives de l'American Dental Association (ADA).

«Nous demandons à nos patients pédiatriques de chanter leurs lettres quatre fois à un rythme lent», explique Busch. «C'est une bonne jauge. Mon conseil général est de prendre son temps, de brosser chaque zone et de polir chaque dent.»

L'ADA recommande également d’utiliser une brosse à dents avec des poils doux et de brosser contre la ligne des gencives à un angle de 45 degrés, de déplacer la brosse doucement d'avant en arrière et avec de courts mouvements. Essayez d'imiter ce mouvement de brossage doux à l'intérieur de vos dents.

Toujours ranger votre brosse à dents dans une position verticale ouverte à l'air pour sécher, conseille Kessler. Une ancienne revue a révélé que les bactéries peuvent prospérer lorsque l'humidité est retenue dans les poils de la brosse à dents, ce qui peut exposer votre bouche à des bactéries indésirables qui causent la mauvaise haleine. 

Et assurez-vous de garder votre brosse à dents à l'écart des toilettes. La recherche a montré qu'une brosse à dents placée à deux pieds des toilettes peut être contaminée par des matières fécales. C'est parce que la chasse d'eau des toilettes peut produire un aérosol de «déchets contaminés par des bactéries» qui peuvent ensuite se fixer aux poils de la brosse. 

Et si vous voyagez, Lauren Becker, DDS, recommande de voyager avec un couvercle de tête de brosse à dents pour empêcher toute bactérie de se fixer aux poils pendant le transit.

Juste parce que vous adorez votre brosse à dents ne signifie pas que vous devez la garder pendant de longues périodes. Vous devez changer de brosse à dents, ou de tête de brosse si c'est une brosse électrique ou à piles, tous les trimestres.

«En général, je recommande de remplacer une brosse à dents ou une tête de brosse tous les trois mois», explique Becker. «Cependant, si vous êtes malade ou si vous remarquez que la brosse commence à s'user avant cela, vous devrez peut-être la remplacer plus tôt.»

Vous pouvez dire quand une brosse à dents n'est plus dans son meilleur état - les poils seront écartés et vous pouvez même remarquer des particules alimentaires persistantes dans les crevasses. Les débris alimentaires restants peuvent provoquer une accumulation de bactéries et les poils écartés ne peuvent pas efficacement nettoyer la plaque de vos dents.

Mouthwash is always beneficial to add to your oral hygiene routine, Kessler says. “Alcohol-free mouthwashes are best. I always recommend the TheraBreath brand.”

Also, look for oral rinses that contain fluoride, cetylpyridinium chloride, chlorhexidine, and essential oils like eucalyptol or menthol, which typically can help with bad breath, Becker says. Just don't slack off on brushing if you use a mouthwash, though. Using proper brushing skills and flossing daily are most important for combating bad breath, and for promoting good oral health, she says.

According to Kessler, flossing at night can help prevent bad morning breath, because it allows you to remove any hideaway food debris between your teeth. “Flossing helps remove food particles and bacteria that are stuck in between your teeth. Curve the floss like a C to reach your gums without poking them too hard.'

Also, be gentle. If you’ve ever seen droplets of blood form from your gums after wedging a string of floss between two teeth, you may want to lighten up, Busch says. “CocoFloss is my favorite, and patients tell me it makes them look forward to flossing.'

Tongue scraping is very effective at helping with bad breath and removing volatile sulfur compounds from the tongue, Kessler says. She recommends buying one that’s separate from the mini one attached to the back of your brush head. 

A water flosser enables you to spray water in between your teeth to help flush out the gunk. These devices are particularly useful for those who have braces or other dental work that makes flossing a bit trickier, says Kessler.

It also can be helpful for older patients, too, says Busch. “It’s a great tool for flushing out bacteria that can get caught between teeth and in the gumline. You can also fill the reservoir with mouthwash to get an even more effective cleaning.” 

Bad breath is not a unique occurrence. It happens to people all around you more than you might imagine. However, the severity of the smell may give you a better idea of what’s going on. If our breath reeks on the reg, you’ll probably need to make some tweaks to your oral hygiene routine ASAP. And if after making these changes your breath still emits a bad odor, talk to your dentist or a healthcare provider about exploring potential underlying issues.