De 9 Beste Massagepistolen van 2025, Na 840 Uur Testen

We evalueren al onze aanbevelingen onafhankelijk. Als je op de links klikt die we bieden, kunnen we compensatie ontvangen.

In dit artikel

Als er iets beter is dan de endorfine-rush na een zware HIIT-training, is het wel het gevoel van iemand die zijn vingers in je oh-zo-zere spieren steekt voor een lonende sportmassage. Het probleem is dat je vaak bereid moet zijn om wat geld neer te leggen voor een professionele masseuse. Gelukkig is er een high-tech alternatief dat je thuis kunt gebruiken (en helemaal alleen) om de klus te klaren: een massagepistool.

"Massagepistolen bieden een draagbare en effectieve oplossing voor pijnverlichting, vermindering van spierstijfheid en verbeterde sportprestaties," zegt King Holder, een master flexologist bij StretchLab. De pistolen zijn ook uitstekend in het verhogen van de algehele circulatie, wat betekent dat je spieren meer van de voedingsstoffenrijke bloedtoevoer krijgen die ze nodig hebben om te herstellen.

Het Shape-team heeft in de loop der jaren meer dan 840 uur (oftewel 35 dagen) in het echt getest om verschillende merken van massagepistolen te vinden en ervoor te zorgen dat onze bevindingen up-to-date blijven als er nieuwe modellen opduiken. We analyseren effectiviteit, comfort, gebruiksgemak, stilkracht, draagbaarheid en waarde. Deze tests werden uitgevoerd door marathonlopers, personal trainers en wellnessliefhebbers. Vervolgens hebben we contact opgenomen met personal trainers en fysiotherapeuten om ervoor te zorgen dat onze bevindingen overeenkwamen met hun normen.

Hieronder lees je over de beste massagepistolen van Therabody, Hyperice, Renpho en meer.

Maximale No-Stall Kracht: 30 lb | Bijlagen: 4 (demper, standaard bal, duim, kegel) | Ingebouwde snelheden: 5 (plus aanpasbare snelheid) | Totale batterijduur: 120 min | Gewicht: 2,2 lb

In je zoektocht naar het juiste massagepistool, moet je op zoek gaan naar de juiste balans, wat betekent dat het alle noodzakelijke vakjes aanvinkt. De redacteuren waren op zoek naar een pistool dat een hoge no-stall kracht bood (zonder overweldigend te voelen), gemakkelijk te vervoeren was, niet te zwaar was, en een scala aan bijlagen had (maar niet zoveel dat er beslissingsmoeheid zou ontstaan). Uiteindelijk waren de Shape-testers verrast dat de Theragun Prime 4e generatie meer van de criteria raakte dan de 5e generatie. Eigenlijk waren er helemaal geen bezwaren tegen de massager.

Het is gemakkelijk om de juiste bijlage te kiezen, en de resultaten waren geweldig. 'Het helpt absoluut na de training, vooral als je pijn hebt,' zegt een tester. 'Het verlichtte de spanning in mijn nek en schouders en hielp enorm toen ik mijn kuitspier verrekte. Ik had moeite met lopen, maar in combinatie met een foamroller hielp deze Theragun me binnen twee dagen weer op de been.'

Dankzij het eenvoudige bedieningssysteem op het handvat is het direct uit de doos gemakkelijk te begrijpen, en we ontdekten dat de driehoekige grip geweldig was om in alle hoeken vast te houden. Dit stelde ons in staat om verschillende gebieden te richten zonder ongemakkelijke draaiingen. De demper was onze favoriete bijlage om te gebruiken, maar de kegel kwam op een goede tweede plaats. We ontdekten dat het geweldig is om te gebruiken bij het concentreren op specifieke grotere spiergroepen zoals de quadriceps.

Maximale No-Stall Kracht: 60 lb | Bijlagen: 2 (plat, kogel) | Ingebouwde snelheden: 3 | Totale batterijduur: 3 uur | Gewicht: 1,5 lb

Deze lichte...De PRO Plus wordt geleverd met zeven bijlagen (het meest van alle massagepistolen die we hebben getest), inclusief een innovatieve trillende kop en een warmtetherapiebijlage die de testers direct "ahhhh" maakten tijdens gebruik. Het LCD-scherm is duidelijk en gemakkelijk te gebruiken, met snelle startopties voor populaire programma's. Als je geïntimideerd bent door dit geavanceerde massagepistool, helpt de Therabody-app je om door de verschillende routines en bijlagen te navigeren om het programma te vinden dat bij je behoeften past. "'Het gebruik van dit massagepistool voelt als het betreden van de toekomst en het ervaren van een zaligheid als geen ander,' zegt een tester. 'Het richt zich zo nauwkeurig op zere spieren en helpt mijn benen in topvorm te blijven wanneer marathontrainingen hun hoogtepunt bereiken. Ik vind het heerlijk om de warmtetherapie te gebruiken om ontsteking rond mijn heupen en voeten te behandelen, en de koude kop is geweldig na super hete en zweterige hardloopsessies.' Het gebruik van de PRO Plus voelt alsof je op het snijvlak van herstelwetenschap bent - en op een bepaalde manier ben je dat ook. Onze redacteuren grootste punt van kritiek is dat de koude therapiebijlage apart wordt verkocht. De PRO Plus kost al $600, dus extra betalen voor de koude therapiebijlage lijkt wat veel. Ook is de PRO Plus zwaarder dan de meeste andere massagepistolen die we hebben getest, maar het ergonomische handvat compenseerde daarvoor. Maximale Geen-Stop Kracht: 50 lb | Bijlagen: 6 (kogelkop, platte kop, luchtkussen, balhoofd, schepelkop, U-kop) | Ingebouwde Snelheden: 6 | Totale Batterijduur: 4 uur | Gewicht: 1,9 lb Dit massagepistool is een derde van de prijs van de Therabody Theragun Prime en (bijna) de helft van de prijs van de Hyperice Hypervolt Go 2. Het biedt zes koppen en zes snelheden voor een uiterst aanpasbare herstelroutine. Een redacteur gebruikte de Renpho vóór haar trainingen en merkte dat ze sneller herstelde en beter presteerde. "'Ik heb het consequent gebruikt op mijn hamstrings, quadriceps en billen vóór mijn wekelijkse spinningles, en merkte dat ik voelde dat ik voor een hogere weerstand kon duwen met minder moeite,' zegt de tester. 'Ik heb het ook gebruikt om mijn algemene bovenlichaam- of rugpijn te verlichten en voel dat het die pijn heeft verminderd.' De vormgeving van dit betaalbare massagepistool leek echter een beetje vreemd. Bepaalde knoppen leken tegenstrijdig geplaatst, zoals de aan/uit-knop naast de snelheidsknoppen. Hoewel dit geen dealbreaker is, betekent dit wel dat het langer duurt om vertrouwd te raken met de Renpho. Maximale Geen-Stop Kracht: 20 lb | Bijlagen: 3 (standaard bal, demper, duim) | Ingebouwde Snelheden: 3 | Totale Batterijduur: 2 uur | Gewicht: 1,3 lb Met een eenvoudig, éénknopsontwerp waarderen we dat deze Theragun is gestript tot alleen de essentiële functies (inclusief de drie meest veelzijdige bijlagen: een standaard bal, een demper en een duim). "'Beginnende gebruikers moeten prioriteit geven aan functies die het massagepistool gemakkelijk te gebruiken en veilig maken," zegt Brittany Steindl, PT, DPT. Als je net begint met het gebruik van een massagepistool of als je altijd tegen de massagetherapeut zegt dat hij minder druk moet uitoefenen, kan de Theragun Relief je helpen bij het wennen aan percussief herstel. De intensiteit is ook lager dan bij andere massagepistolen, met slechts 10mm percussieve massagetherapie; anderen die we hebben getest waren in het bereik van 12 tot 16mm, ter vergelijking. Samen krijg je een comfortabel, gemakkelijk te gebruiken massagepistool. Onder de $150 is het ook de meest betaalbare Theragun (hoewel nog steeds duurder dan de optie die we hebben getest van Renpho). Redacteuren zijn het erover eens dat het een fantastisch cadeau zou zijn voor elke nieuwe fitnessliefhebber of iemand die voor het eerst een groot doel of race aangaat. Maximale Geen-Stop Kracht: 20 lb | Bijlagen: 3 (standaard bal, demper, duim) | Ingebouwde Snelheden: 3 | Totale Batterijduur: 120 min | Gewicht: 1 lb Dit eenponds apparaat is perfect om in een kleine tas of handbagage te stoppen. Met drie snelheidsinstellingen en drie bijlagen biedt de Theragun Mini een niveau van aanpasbaarheid dat niet overweldigend is. Het is ook zo draagbaar en glijdt gemakkelijk in een sporttas of handtas. Redacteuren houden ervan dat je dit apparaat kunt inpakken voor een bestemming race of om die nekpijn na een vliegreis te verlichten. En, serieus, wat is er beter dan terug te komen van een lange dag van het verkennen van een nieuwe bestemming dan jezelf te verwennen met een mini-massage in je hotelkamer? "'Ik weet heel weinig van massagepistolen en dit was erg makkelijk te gebruiken,' zegt een tester. 'Het is stil genoeg om niet afleidend of irritant te zijn.' Vanwege het kleine formaat en het minimale ontwerp bereikt de Mini bepaalde cruciale spiergroepen niet - met name die aan de achterkant van het lichaam. Een redacteur die de Mini heeft getest merkte op dat ze de beste pijnverlichting ervaarde wanneer ze het apparaat op haar quadriceps, hamstrings en kuiten gebruikte, dus houd daar rekening mee. Maximale Geen-Stop Kracht: 60 lb | Bijlagen: 6 (standaard bal, demper, duim, wig, supersoft, micropoint) | Ingebouwde Snelheden: Volledig aanpasbaar | Totale Batterijduur: 150 min | Gewicht: 2,76 lb

De Theragun PRO 5e generatie is gemaakt voor degenen die hun sport in het middelpunt van hun leven plaatsen. Als dit op jou van toepassing is, raadt Steindl aan te investeren in een robuust apparaat zoals deze. "Hoge amplitude en stall force zijn essentieel om op effectieve wijze diepe spierweefsels aan te pakken en intense verlichting te bieden na inspannende workouts," zegt ze. 'Meerdere snelheidsinstellingen maken aanpassing van herstelsessies mogelijk op basis van de intensiteit van workouts en specifieke spierbehoeften.' Ze raadt ook aan om attachments in te slaan om spieren van alle formaten te targeten.

De Theragun PRO 5e generatie voldoet aan al deze criteria: met volledig aanpasbare snelheidsopties en zes verschillende attachments (standaard bal, demper, duim, wig, supersoft, micropoint), is het apparaat gemaakt voor degenen die elk aspect van hun workouts serieus nemen - van warming-up tot cooling-down. Volgens een Shape editor voelt deze Theragun over het algemeen robuust en krachtig aan, dus het is geweldig voor degenen met mega-spieren die mega-herstel nodig hebben.

Vele testers waren het erover eens dat de prijs van dit massageapparaat een beetje hoog is, vooral omdat het kenmerk van de 5e generatie - een touchscreen dat de knoppen op andere apparaten vervangt - een beetje onnodig lijkt. Degenen die geen fan zijn van touchscreens kunnen beter kiezen voor de 4e generatie.

Maximale No-Stall Force: 40 lb | Attachments: 4 | Ingebouwde Snelheden: 5 | Totale Batterijduur: 2 uur | Gewicht: 1,6 lb

Voor zoete dromen en aan de juiste kant van het bed wakker worden, probeer de Theragun Sense. Dit massagepistool is het eerste Therabody-apparaat dat ademwerk integreert, met behulp van haptische aanwijzingen om de gebruiker te laten in- of uitademen. Het LCD-scherm bevat snelle starts voor een slaaproutine en een ademhalingsroutine die NASM-gecertificeerde personal trainer Kristen Geil gebruikt als onderdeel van haar avondroutine. "Ik begin met de slaapvoorbereidingroutine, die zich richt op spieren die over het algemeen gespannen zijn aan het einde van de dag - zoals mijn onderarmen, kuiten, en zelfs de voetzolen," legt ze uit. "Daarna, voordat ik mijn telefoon voor de laatste keer neerleg, zet ik de ademhalingsroutine aan voor twee minuten geleide ademhaling." Ze merkt op dat ze haar vinger op de biometrische sensor plaatst om haar hartslag bij te houden, maar de sensor pikt haar hartslag niet altijd correct op.

De Sense is ook lichter en compacter dan andere opties die we hebben getest, dus het kan gemakkelijk in een nachtkastje of aan de zijkant van je bed rusten. Met 12 mm percussieve massagetherapie is het ook minder intens dan andere opties die we hebben getest (verschillende andere Theraguns halen bijvoorbeeld de 16 mm).

Maximale No-Stall Force: High-torque 40W motor | Attachments: N/A | Ingebouwde Snelheden: 3 | Totale Batterijduur: 2 uur | Gewicht: 1 lb

Degenen die de voorkeur geven aan een foam roller ten opzichte van een massagepistool zullen de upgrade waarderen die wordt geboden door de Hypersphere Go. Deze kleine bal zoemt op drie verschillende snelheden en weegt slechts een pond, waardoor het een geweldige aanvulling is op elke sporttas of thuisworkout.

'Het was heel gemakkelijk om dit ding overal mee naartoe te nemen,' zegt een tester. 'De draagbaarheid is ideaal. De bal is klein, relatief lichtgewicht, en het materiaal kan gemakkelijk intermixen met dingen in mijn sporttas.'

Omdat de Hypersphere Go geen handgreep heeft, vereist het wel wat meer werk dan andere percussietools. De gebruiker moet de basisprincipes van foam rolling kennen om echt te profiteren van dit kleine maar krachtige apparaat.

Bij de aankoop van een massagepistool, moet je volgens Steindl drie hoofdcriteria overwegen: amplitude, instellingen en garantie. Daarnaast moet je ook nadenken over de voordelen die je zoekt en de verschillende kopattachments waar je baat bij zou kunnen hebben.

Om de beste massagepistolen te testen, hebben we fysiotherapeut Monica Saliu, PT, DPT, medeoprichter en COO van Tribeca Physical Therapy, uitgenodigd in ons testlab in New York. Daar leerde ze ons de beste praktijken voor het gebruik van een massagepistool en liep ze ons door een self-massage van top tot teen. Terwijl we onze spieren wat hard nodige TLC gaven, maakten we aantekeningen over de ergonomie van elk massagepistool en hoe onze spieren zich voelden voor en na het gebruik.

Selecteer een attachment en oefen zachte druk uit rond de randen van de pijnlijke spieren met je massagepistool. Plaats het attachment niet direct op de spier en vermijd botten.

Instructies voor het bovenlichaam: Breng het pistool gedurende 60 seconden zacht aan op:

Instructies voor het onderlichaam: Breng het pistool met medium druk gedurende 60 seconden aan op:

Als je pijn voelt, stop dan onmiddellijk met masseren. Raadpleeg een fysiotherapeut als je uitgebreidere instructies wilt over hoe een massagepistool te gebruiken.

Kells McPhillips is een gezondheids- en welzijnsschrijver die in Los Angeles woont. Haar journalistiek is verschenen in The New York Times, Well+Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal, en anderen. Summer Cartwright, voormalig senior redacteur van Shape, heeft dit artikel bijgewerkt in 2024.