De 10 Beste Massage Guns van 2024, Getest door Personal Trainers en Marathonlopers
We evalueren al onze aanbevelingen onafhankelijk. Als u op de door ons verstrekte links klikt, kunnen we een vergoeding ontvangen.
In dit artikel
Als er iets beter is dan de rush van endorfines na het sporten, is het het gevoel van iemand die hun vingers in je oh-zo-zere spieren steekt voor een belonende sportmassage. Het probleem is dat je vaak bereid moet zijn om wat geld neer te leggen voor een professionele masseur. Gelukkig is er een high-tech alternatief dat je thuis kunt gebruiken (en helemaal alleen) om de klus te klaren: een massagepistool.
"Massagepistolen bieden een draagbare en effectieve oplossing voor pijnverlichting, vermindering van spierstijfheid en verbeterde sportprestaties," zegt King Holder, een Master Flexoloog bij StretchLab. De pistolen excelleren ook in het verhogen van de algehele circulatie, wat betekent dat je spieren meer van de voedingsrijke bloedtoevoer krijgen die ze nodig hebben om te herstellen.
Geïnteresseerd in het uitproberen van een van deze populaire tools? Hieronder vindt u de ranglijsten van Shape van de beste massagepistolen op de markt, volgens weken en weken van praktijktesten uitgevoerd door marathonlopers en personal trainers, en aanbevolen door professionele fysiotherapeuten en stretcher.
Bij uw zoektocht naar het juiste massagepistool moet u op zoek gaan naar de ideale oplossing, wat betekent dat het alle noodzakelijke vakjes aanvinkt. Redacteuren waren op zoek naar een pistool dat een hoge no-stall kracht bood (zonder overweldigend te zijn), goed reisde, niet te zwaar was en een reeks accessoires bevatte (maar niet zo veel dat er beslissingsvermoeidheid zou optreden). Uiteindelijk waren de Shape-testers verrast dat de Theragun Prime 4e generatie meer van de criteria raakte dan de 5e generatie. Kortom, er waren geen klachten over de massager.
De Shape-redacteur die dit apparaat testte, vond het gemakkelijk om de juiste bijlage te selecteren, en de resultaten waren geweldig. Ze kwam na het sporten haar schouder- en rugspieren met het Theragun aan het werk en ervaarde bijna onmiddellijke verlichting.
Het enige nadeel? Dit product wordt geleverd in een zachte draagtas die niet stevig genoeg aanvoelde om een premium product als een Theragun te beschermen. We hadden liever een hardshell-koffer willen zien.
Maximale No-Stall Kracht: 30 lb | Bijlagen: 4 (demper, standaard bal, duim, kegel) | Ingebouwde Snelheden: 5 (plus aanpasbare snelheid) | Totale Batterijduur: 120 minuten | Gewicht: 2.2 lb
Dit lichte apparaat levert zware herstelmogelijkheden op. Met slechts 1,5 pond weegt dit massagepistool praktisch niets en neemt het geen fysieke ruimte in beslag en maakt het geen lawaai. Testers ontdekten dat dit apparaat stil bleef en zorgde voor no-nonsense herstel terwijl ze Netflix keken, zonder ondertitels nodig te hebben.
Als u nog meer uit uw herstel wilt halen, biedt Hyperice een verwarmde kopbijlage voor minder dan $ 60 en een set van vijf verschillende bijlagen voor slechts $ 25. Door deze te verwisselen, kunt u spiergroepen verlichten, sensaties verkennen en elke laatste seconde van uw rustdag aanpassen.
Met andere woorden, geen enkel apparaat is perfect, en testers vonden één klein negatief punt: de grip van de Hypervolt is een beetje oncomfortabel voor kleinere handen. Er zijn ook minder bijlagen dan de Theragun Prime.
Maximale No-Stall Kracht: 60 lb | Bijlagen: 2 (plat, kogel) | Ingebouwde snelheden: 3 | Totale batterijduur: 3 uur | Gewicht: 1.5 lb
Herstel kan vaak aanvoelen als een fulltime baan, en de hoeveelheid tijd die nodig is voor uw mobiliteit, massages, roodlichttherapie en meer kan u ervan weerhouden zelfs te proberen nieuwe dingen te proberen. De Theragun PRO Plus heeft alle toeters en bellen die u nodig heeft om uw herstel te multitasken - en ja, we bedoelen alle toeters en bellen. Denk aan nabij-infrarood LED-lichttherapie, warmtetherapie, koudetherapie en zelfs een ademhalingsoefenprogramma. Samen kunnen deze hersteltools u helpen ontstekingen te verminderen, de bloedcirculatie te bevorderen, de focus te vergroten en de spierpijn te verminderen.
De PRO Plus wordt geleverd met zeven bijlagen (de meeste van elk massagepistool dat we hebben getest), inclusief een innovatieve trillende kop en een warmtetherapiebijlage die testers direct deed "ahhhh" bij gebruik ervan. Het LCD-scherm is duidelijk en gemakkelijk te gebruiken, met snelstartopties voor populaire programma's. Als u geïntimideerd bent door dit uitgeruste massagepistool, helpt de Therabody-app u bij het navigeren door de verschillende routines en bijlagen om het programma te vinden dat bij uw behoeften past.
'Het gebruik van dit massagepistool is als een stap in de toekomst en het ervaren van een zaligheid als geen ander,' zegt Summer Cartwright, senior commerce-editor van Shape en marathonloper. 'Het richt zich zo nauwkeurig op pijnlijke spieren en helpt mijn benen in topvorm te blijven wanneer de marathonsperioden pieken. Ik hou ervan om de warmtetherapie te gebruiken om ontstekingen rond mijn heupen en voeten aan te pakken, en de koude kop is geweldig na super hete en zweterige runs.'
Het gebruik van de PRO Plus voelt als het snijvlak van herstelwetenschap - en op een bepaalde manier is dat ook zo. Het grootste punt van kritiek van onze redacteuren is dat de koude therapie bevestiging als extra wordt verkocht. De PRO Plus kost al $600, dus extra betalen voor de koude therapie bevestiging voelt een beetje te veel. Ook is de PRO Plus zwaarder dan de meeste andere massagepistolen die we hebben getest, maar het ergonomische handvat compenseerde daarvoor.
Maximale No-Stall Kracht: 60 lb | Bevestigingen: 7 (standaard bal, demper, duim, wig, micro-punt, warmte, trilling) | Ingebouwde Snelheden: 5 | Totale Batterijduur: 2,5 uur | Gewicht: 3,5 lb
Voor ongeveer $70 is dit pistool een derde van de prijs van de Therabody Theragun Prime en (bijna) de helft van de prijs van de Hyperice Hypervolt Go 2. Het biedt zes koppen en zes snelheden voor een uiterst aanpasbare herstelroutine. Een redacteur gebruikte de Renpho na haar wekelijkse spinlessen en ontdekte dat ze sneller herstelde en beter presteerde op de fiets.
De vormgeving van dit betaalbare massagepistool leek echter een beetje vreemd. Bepaalde knoppen leken tegenstrijdig geplaatst te zijn, zoals de aan-uitknop naast de snelheidsknoppen. Hoewel dit geen dealbreker is, betekent dit wel dat het langer duurt voordat je vertrouwd raakt met de Renpho.
Maximale No-Stall Kracht: 50 lb | Bevestigingen: 6 (kogelkop, platte kop, luchtkussen, balhoofd, schepelkop, u-kop) | Ingebouwde Snelheden: 6 | Totale Batterijduur: 4 uur | Gewicht: 1,9 lb
"Beginnende gebruikers moeten prioriteit geven aan functies die het massagepistool gemakkelijk te gebruiken en veilig maken," zegt Brittany Steindl, PT, DPT. Als je net begint met het gebruik van een massagepistool of als je altijd tegen de masseur zegt dat hij minder druk moet uitoefenen, kan de Theragun Relief je helpen bij het geleidelijk invoeren van percussief herstel.
Met een eenvoudig, éénknops ontwerp waarderen we dat deze Theragun gestript is tot alleen de essentiële functies (inclusief de drie meest veelzijdige bevestigingen: een standaard bal, een demper en een duim).
De intensiteit is ook lager dan andere massagepistolen, op slechts 10 mm percussieve massagetherapie; anderen die we hebben getest zaten in het bereik van 12 tot 16 mm, ter vergelijking. Samen krijg je een comfortabel, makkelijk te gebruiken massagepistool. Voor minder dan $150 is het ook de meest betaalbare Theragun (hoewel nog steeds duurder dan de opties die we hebben getest van Renpho). Redacteuren zijn het erover eens dat het een fantastisch cadeau zou zijn voor elke nieuwe fitnessliefhebber of iemand die voor het eerst een groot doel of race aangaat.
Maximale No-Stall Kracht: 20 lbs | Bevestigingen: 3 (standaard bal, demper, duim) | Ingebouwde Snelheden: 3 | Totale Batterijduur: 2 uur | Gewicht: 1,3 lb
Dit apparaat van één pond is perfect om in een kleine tas of handbagage te stoppen. Met drie snelheidsinstellingen en drie bevestigingen biedt de Theragun Mini een niveau van aanpassing dat niet overweldigend is. Het is ook zo draagbaar en glijdt gemakkelijk in een sporttas of handtas.
Redacteuren zijn dol op het feit dat je dit apparaat kunt inpakken voor een bestemmingrace of om die nekpijn na de vlucht te verlichten. En, serieus, wat is er beter dan terugkomen van een lange dag van het verkennen van een nieuwe bestemming en jezelf trakteren op een mini-massage in je hotelkamer?
Vanwege de kleine omvang en het minimale ontwerp bereikt de Mini niet enkele cruciale spiergroepen - met name die aan de achterkant van het lichaam. Een redacteur die de Mini heeft getest merkte op dat ze de beste pijnverlichting ervoer toen ze het apparaat op haar quadriceps, hamstrings en kuiten gebruikte - dus hou daar rekening mee.
Maximale No-Stall Kracht: 20 lb | Bevestigingen: 3 (standaard bal, demper, duim) | Ingebouwde Snelheden: 3 | Totale Batterijduur: 120 minuten | Gewicht: 1 lb
De Theragun PRO 5e generatie is gemaakt voor mensen die hun sport centraal stellen in hun leven. Als dit op jou van toepassing is, raadt Dr. Steindl aan te investeren in een robuust apparaat als dit. "Hoge amplitude en kracht zijn essentieel om diep in de spierweefsels te richten en intense verlichting te bieden na inspannende trainingen," zegt ze. "Meerdere snelheidsinstellingen maken aanpassing van herstelsessies mogelijk op basis van de intensiteit van trainingen en specifieke spierbehoeften." Ze raadt ook aan om voorraad in te slaan van bevestigingen om spieren van alle formaten te richten.
De Theragun PRO 5e Generatie voldoet aan al deze criteria: met volledig aanpasbare snelheidsopties en zes verschillende bevestigingen (standaard bal, demper, duim, wig, supersoft, micropoint) is het apparaat gemaakt voor degenen die elk aspect van hun training serieus nemen - van warming-up tot cooling-down. Volgens een redacteur van Shape heeft deze Theragun over het algemeen een stevig en krachtig gevoel, dus het is geweldig voor mensen met mega-spieren die mega-herstel nodig hebben.
Veel testers waren het erover eens dat de prijs van dit massageapparaat een beetje hoog is, vooral omdat het kenmerk van de 5e generatie - een touchscreen dat de knoppen op andere apparaten vervangt - een beetje onnodig lijkt. Degenen die geen fan zijn van touchscreens kunnen beter kiezen voor de 4e generatie.
Maximale No-Stall Force: 60 lb | Bijlagen: 6 (standaard bal, demper, duim, wig, supersoft, micropoint) | Ingebouwde snelheden: Volledig aanpasbaar | Totale batterijduur: 150 minuten | Gewicht: 2,76 lb
Voor zoete dromen en wakker worden aan de goede kant van het bed, probeer de Theragun Sense. Deze massagepistool is het eerste Therabody-apparaat dat ademwerk integreert, met behulp van haptische signalen om de gebruiker te laten inhaleren of uitademen. Het LCD-scherm heeft snelle sterren voor een slaaproutine en een ademhalingsroutine die NASM-gecertificeerde personal trainer Kristen Geil gebruikt als onderdeel van haar nachtelijke routine. "Ik begin met de voorbereidingsroutine voor de slaap, die zich richt op spieren die aan het einde van de dag meestal gespannen zijn - zoals mijn onderarmen, kuiten en zelfs de onderkant van mijn voeten," legt ze uit. "Dan, voordat ik mijn telefoon voor de laatste keer neerleg, zet ik de ademhalingsroutine aan voor twee minuten geleide ademhaling." Ze merkt op dat ze haar vinger op de biometrische sensor legt om haar hartslag bij te houden, maar dat de sensor haar hartslag niet altijd correct oppikt.
De Sense is ook lichter en compacter dan andere opties die we hebben getest, dus het kan gemakkelijk rusten in een nachtkastje lade of aan de zijkant van je bed. Met 12mm percussieve massagetherapie is het ook minder intens dan andere opties die we hebben getest (meerdere andere Theraguns halen bijvoorbeeld de 16mm).
