Die 10 besten Massagepistolen von 2024, getestet von Personal Trainern und Marathonläufern
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In diesem Artikel
Wenn es etwas Besseres gibt als den Endorphinrausch nach dem Training, dann ist es das Gefühl, wenn jemand seine Finger in Ihre so schmerzenden Muskeln steckt und eine belohnende Sportmassage durchführt. Das Problem ist, dass Sie oft bereit sein müssen, viel Geld für einen professionellen Masseur auszugeben. Glücklicherweise gibt es eine High-Tech-Alternative, die Sie zu Hause (und ganz alleine) nutzen können, um den Job zu erledigen: eine Massagepistole.
"Massagepistolen bieten eine tragbare und effektive Lösung zur Schmerzlinderung, Reduzierung von Muskelsteifheit und Verbesserung der sportlichen Leistung", sagt King Holder, ein Master-Flexologe bei StretchLab. Die Pistolen sind auch darin sehr gut, die allgemeine Durchblutung zu erhöhen, was bedeutet, dass Ihre Muskeln mehr von dem nährstoffreichen Blut bekommen, das sie zur Erholung benötigen.
Interessiert daran, eines dieser beliebten Werkzeuge auszuprobieren? Im Folgenden finden Sie die Rangliste der besten Massagepistolen auf dem Markt laut wochenlanger und realer Tests von Marathonläufern und Fitnesstrainern durchgeführt, und von professionellen Physiotherapeuten und Dehnungsprofis empfohlen.
Auf der Suche nach der richtigen Massagepistole müssen Sie nach dem goldenen Mittelpunkt suchen, das heißt, nach einer, die alle erforderlichen Kriterien erfüllt. Die Redakteure waren auf der Suche nach einer Pistole, die eine hohe Blockierkraft bot (ohne überwältigend zu sein), gut zu transportieren war, nicht zu schwer war und eine Vielzahl von Aufsätzen enthielt (aber nicht so viele, dass Entscheidungsmüdigkeit aufkommen würde). Am Ende waren die Shape-Tester überrascht, dass die Theragun Prime der 4. Generation mehr Kriterien erfüllte als die 5. Generation. Im Wesentlichen gab es überhaupt keine Beanstandungen an der Massagegerät.
Ein Shape-Redakteur, der dieses Gerät getestet hat, fand es einfach, den richtigen Aufsatz auszuwählen, und die Ergebnisse waren erstaunlich. Sie setzte die Theragun nach dem Training an ihren Schultern und Rückenmuskeln ein und erlebte eine nahezu unmittelbare Linderung.
Der einzige Nachteil? Dieses Produkt wird in einer weichen Tragetasche geliefert, die nicht robust genug wirkte, um ein Premiumprodukt wie eine Theragun zu schützen. Wir hätten uns gewünscht, dass stattdessen ein Hartschalenkoffer enthalten gewesen wäre.
Maximale Blockierkraft: 30 lb | Aufsätze: 4 (Dämpfer, Standardkugel, Daumen, Kegel) | Eingebaute Geschwindigkeiten: 5 (plus anpassbare Geschwindigkeit) | Gesamte Batterielaufzeit: 120 Minuten | Gewicht: 2,2 lb
Dieses leichte Gerät bietet eine intensive Erholung. Mit nur 1,5 Pfund Gewicht nimmt diese Massagepistole praktisch keinen physischen Platz ein und überdeckt die Luft nicht mit lautem Lärm. Tester stellten fest, dass dieses Gerät leise blieb und eine unkomplizierte Erholung ermöglichte, während sie Netflix schauten - ohne Untertitel.
Wenn Sie noch mehr von Ihrer Erholung erwarten, bietet Hyperice einen beheizten Kopfaufsatz für unter 60 Dollar und ein Set von fünf verschiedenen Aufsätzen für nur 25 Dollar an. Durch Austauschen dieser Aufsätze können Sie Muskelgruppen beruhigen, mit Empfindungen experimentieren und jeden letzten Moment Ihres Ruhetags anpassen.
Dennoch ist kein Gerät perfekt, und Tester fanden einen winzig kleinen Negativpunkt: Der Griff des Hypervolt ist etwas unbequem für kleinere Hände. Außerdem gibt es weniger Aufsätze als die Theragun Prime.
Maximale Blockierkraft: 60 lb | Aufsätze: 2 (flach, Kugel) | Eingebaute Geschwindigkeiten: 3 | Gesamte Batterielaufzeit: 3 Stunden | Gewicht: 1,5 lb
Die Erholung kann oft wie ein Vollzeitjob erscheinen, und der enorme Zeitaufwand für Ihre Mobilität, Massagen, Rotlichttherapie und mehr kann Sie sogar davon abhalten, überhaupt erst neue Dinge auszuprobieren. Die Theragun PRO Plus hat alle Funktionen, die Sie benötigen, um Ihre Erholung zu multitasken - und ja, wir meinen alle Funktionen. Denken Sie an Nah-Infrarot-LED-Lichttherapie, Wärmebehandlung, Kältebehandlung und sogar ein Atemprogramm. Zusammen können diese Erholungswerkzeuge helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Blutzirkulation zu fördern, die Konzentration zu erhöhen und Schmerzen zu lindern.
Die PRO Plus wird mit sieben Aufsätzen geliefert (die meisten aller Massagepistolen, die wir getestet haben), darunter ein innovativer vibrierender Kopf und ein Wärmetherapie-Aufsatz, der Testern sofort ein "ahhhh" entlockte. Der LCD-Bildschirm ist klar und einfach zu bedienen, mit Schnellstartoptionen für beliebte Programme. Wenn Sie von dieser voll ausgestatteten Massagepistole eingeschüchtert sind, hilft Ihnen die Therabody-App bei der Navigation durch die verschiedenen Routinen und Aufsätze, um das Programm zu finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
'Die Verwendung dieser Massagepistole ist wie ein Schritt in die Zukunft und ein Erlebnis wie kein anderes,' sagt Summer Cartwright, Senior Commerce-Editor von Shape und Marathonläuferin. 'Sie zielt so präzise auf schmerzende Muskeln ab und hilft meinen Beinen, in Spitzenform zu bleiben, wenn sich Marathonläufe dem Höhepunkt nähern. Ich liebe es, die Wärmebehandlung zu verwenden, um Entzündungen um meine Hüften und Füße zu bekämpfen, und der kalte Kopf ist fantastisch nach superheißen und schweißtreibenden Läufen.'
Die Verwendung von PRO Plus fühlt sich an, als wären Sie an der Spitze der Erholungswissenschaft - und in gewisser Weise sind Sie es. Das größte Ärgernis unserer Redakteure ist, dass der Kälte-Therapie-Aufsatz als Zusatz verkauft wird. Der PRO Plus kostet bereits 600 US-Dollar, daher ist es ein wenig viel, zusätzlich für den Kälte-Therapie-Aufsatz zu zahlen. Außerdem ist der PRO Plus schwerer als die meisten anderen Massagepistolen, die wir getestet haben, aber der ergonomische Griff half dabei, das auszugleichen.
Maximale No-Stall-Kraft: 60 lb | Aufsätze: 7 (Standardball, Dämpfer, Daumen, Keil, Mikropunkt, Hitze, Vibration) | Eingebaute Geschwindigkeiten: 5 | Gesamtbatterielaufzeit: 2,5 Stunden | Gewicht: 3,5 lb
Bei rund 70 US-Dollar ist dieses Gewehr ein Drittel des Preises des Therabody Theragun Prime und (fast) die Hälfte des Preises des Hyperice Hypervolt Go 2. Es bietet sechs Köpfe und sechs Geschwindigkeiten für eine extrem anpassbare Erholungsroutine. Eine Redakteurin benutzte den Renpho nach ihren wöchentlichen Spinning-Kursen und stellte fest, dass sie sich schneller erholte und auf dem Fahrrad besser abschnitt.
Das Design dieser erschwinglichen Massagepistole schien jedoch etwas seltsam zu sein. Bestimmte Tasten schienen gegen intuitive Platzierung zu sein, wie die Ein-/Aus-Taste neben den Geschwindigkeitstasten. Obwohl dies kein Ausschlusskriterium ist, bedeutet es, dass man sich länger mit dem Renpho vertraut machen muss.
Maximale No-Stall-Kraft: 50 lb | Aufsätze: 6 (Kugelkopf, Flachkopf, Luftkissen, Ballkopf, Schaufelkopf, U-Kopf) | Eingebaute Geschwindigkeiten: 6 | Gesamtbatterielaufzeit: 4 Stunden | Gewicht: 1,9 lb
"Anfänger sollten Funktionen priorisieren, die die Massagepistole einfach zu bedienen und sicher machen", sagt Brittany Steindl, PT, DPT. Wenn Sie gerade erst in die Welt der Massagepistolen eintauchen oder jemand sind, der dem Masseur immer sagt, er solle weniger Druck ausüben, kann Ihnen die Theragun Relief beim Einstieg in die Perkussionserholung helfen.
Mit einem einfachen, ein-Button-Design schätzen wir, dass dieser Theragun nur die Must-have-Funktionen enthält (einschließlich der drei vielseitigsten Anhänge: einem Standardball, einem Dämpfer und einem Daumen).
Auch die Intensität ist im Vergleich zu anderen Massagepistolen niedriger, bei nur 10 mm perkussiver Massage-Therapie; andere, die wir getestet haben, lagen im Bereich von 12 bis 16 mm. Zusammen erhalten Sie eine komfortable und einfach zu bedienende Massagepistole. Mit weniger als 150 US-Dollar ist es auch die erschwinglichste Theragun (obwohl immer noch teurer als die von uns getesteten Optionen von Renpho). Redakteure sind sich einig, dass es ein fantastisches Geschenk für jeden neuen Fitnessliebhaber oder jeden ist, der sich zum ersten Mal ein großes Ziel oder Rennen vornimmt.
Maximale No-Stall-Kraft: 20 lbs | Aufsätze: 3 (Standardball, Dämpfer, Daumen) | Eingebaute Geschwindigkeiten: 3 | Gesamtbatterielaufzeit: 2 Stunden | Gewicht: 1,3 lb
Das ein Pfund schwere Gerät eignet sich perfekt zum Verstauen in einer kleinen Tasche oder im Handgepäck. Mit drei Geschwindigkeitseinstellungen und drei Anhängen bietet der Theragun Mini ein Maß an Anpassungsfähigkeit, das nicht überwältigend ist. Außerdem ist er so tragbar und passt problemlos in eine Sporttasche oder Handtasche.
Redakteure lieben es, dass Sie dieses Baby für ein Zielrennen mitnehmen können oder um die Halsbeschwerden nach einem Flug zu lindern. Und, ganz ernsthaft, was könnte besser sein, als nach einem langen Tag des Erkundens eines neuen Ziels sich selbst eine Mini-Massage in Ihrem Hotelzimmer zu gönnen?
Aufgrund seiner geringen Größe und seines minimalistischen Designs erreicht der Mini einige wichtige Muskelgruppen nicht - insbesondere die auf der Rückseite des Körpers. Eine Redakteurin, die den Mini getestet hat, bemerkte, dass sie die beste Schmerzlinderung erlebte, als sie das Gerät auf ihre Oberschenkel, Waden und Wadenmuskeln angewendet hat - also denken Sie daran.
Maximale No-Stall-Kraft: 20 lb | Aufsätze: 3 (Standardball, Dämpfer, Daumen) | Eingebaute Geschwindigkeiten: 3 | Gesamtbatterielaufzeit: 120 Minuten | Gewicht: 1 lb
Die Theragun PRO 5. Generation ist für diejenigen gemacht, die ihren Sport in den Mittelpunkt ihres Lebens stellen. Wenn das auf Sie zutrifft, empfiehlt Dr. Steindl, in ein robustes Gerät wie dieses zu investieren. "Hohe Amplitude und No-Stall-Kraft sind essentiell, um tiefe Muskulatur effektiv zu treffen und intensive Erleichterung nach anstrengenden Workouts zu bieten", sagt sie. "Mehrere Geschwindigkeitseinstellungen ermöglichen eine Anpassung der Erholungssitzungen basierend auf der Intensität der Workouts und den spezifischen Muskelbedürfnissen." Sie empfiehlt auch, Anhänge zum Zielgruppen von Muskeln aller Größen aufzustocken.
Die Theragun PRO 5. Generation erfüllt all diese Kriterien: Mit vollständig anpassbaren Geschwindigkeitsoptionen und sechs verschiedenen Anhängen (Standardball, Dämpfer, Daumen, Keil, Superweich, Mikropunkt) ist das Gerät für diejenigen gemacht, die jeden Aspekt ihrer Workouts ernst nehmen - vom Aufwärmen bis zum Cool-Down. Laut einem Redakteur von Shape ist der Gesamteindruck von diesem Theragun kräftig und leistungsstark, also ist er ideal für diejenigen mit riesigen Muskeln, die eine umfassende Erholung benötigen.
