Los 10 Mejores Pistolas de Masaje del 2024, Probados por Entrenadores Personales y Corredores de Maratón

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Si hay algo mejor que la oleada de endorfinas después del entrenamiento, es la sensación de que alguien hunde sus dedos en tus músculos tan adoloridos para un masaje deportivo gratificante. El problema es que a menudo necesitas estar dispuesto a gastar bastante dinero en un masajista profesional. Afortunadamente, hay una alternativa de alta tecnología que puedes usar en casa (y por tu cuenta) para hacer el trabajo: una pistola de masaje.

“Las pistolas de masaje ofrecen una solución portátil y efectiva para aliviar el dolor, reducir la rigidez muscular y mejorar el rendimiento atlético”, dice King Holder, un Master Flexologist de StretchLab. Las pistolas también son excelentes para aumentar la circulación general, lo que significa que tus músculos reciben más sangre rica en nutrientes que necesitan para recuperarse. 

¿Interesado en probar una de estas herramientas populares? A continuación, encontrarás las clasificaciones de Shape de las mejores pistolas de masaje en el mercado, según semanas y semanas de pruebas del mundo real realizadas por corredores de maratón, entrenadores personales y recomendadas por fisioterapeutas y estiradores profesionales. 

En tu viaje para encontrar la pistola de masaje adecuada, debes buscar el punto óptimo, es decir, una que cumpla con todos los requisitos necesarios. Los editores estaban en busca de una pistola que ofreciera una fuerza de no-estancamiento alta (sin sentir abrumadora), que fuera fácil de transportar, que no fuera demasiado pesada, e incluyera una variedad de accesorios (pero no tantos que causaran fatiga de decisión). Al final, los probadores de Shape se sorprendieron al descubrir que la Theragun Prime de cuarta generación cumplió más de los criterios que la de quinta generación. Básicamente, no hubo quejas en absoluto con el masajeador.

Una editora de Shape que probó este dispositivo encontró fácil seleccionar el accesorio correcto, y los resultados fueron asombrosos. Utilizó la Theragun en sus hombros y músculos de la espalda después del entrenamiento y experimentó un alivio casi inmediato.

¿El único inconveniente? Este producto viene en una funda de transporte suave que no se sintió suficientemente resistente para proteger un producto premium como una Theragun. Desearíamos que se hubiera incluido en su lugar un estuche duro.

Fuerza Máxima de No-estancamiento: 30 lb | Accesorios: 4 (amortiguador, bola estándar, pulgar, cono) | Velocidades Incorporadas: 5 (más velocidad personalizable) | Duración Total de la Batería: 120 minutos | Peso: 2.2 lb

Este dispositivo liviano ofrece una recuperación de alta calidad. Pesando solo 1.5 libras, esta pistola de masaje ocupa virtualmente ningún espacio físico y no llena el aire con ruido fuerte. Los probadores encontraron que este dispositivo se mantenía en silencio y permitía una recuperación directa mientras veían Netflix, sin necesidad de subtítulos.

Si deseas aún más de tu recuperación, Hyperice ofrece un accesorio de cabeza con calefacción por menos de $60 y un juego de cinco accesorios diferentes por solo $25. Al cambiarlos, puedes calmar grupos musculares, explorar sensaciones y personalizar cada segundo de tu día de descanso.

Dicho esto, ningún dispositivo es perfecto, y los probadores encontraron un pequeño inconveniente: el agarre del Hypervolt es un poco incómodo para manos más pequeñas. También tiene menos accesorios que la Theragun Prime.

Fuerza Máxima de No-estancamiento: 60 lb | Accesorios: 2 (plano, balón) | Velocidades Incorporadas: 3 | Duración Total de la Batería: 3 horas | Peso: 1.5 lb

La recuperación a menudo puede parecer un trabajo de tiempo completo, y la cantidad de tiempo requerido para tu movilidad, masajes, terapia de luz roja y más puede disuadirte de incluso intentar algo nuevo en primer lugar. La Theragun PRO Plus tiene todas las características que necesitas para multitareas en tu recuperación — y sí, nos referimos a todas las características. Piensa en terapia de luz LED de infrarrojo cercano, terapia de calor, terapia de frío e incluso un programa de ejercicios de respiración. Juntos, estos herramientas de recuperación pueden ayudarte a reducir la inflamación, promover la circulación sanguínea, aumentar la concentración y reducir el dolor muscular.

El PRO Plus viene con siete accesorios (el mayor de cualquier pistola de masaje que probamos), incluyendo una innovadora cabeza vibrante y un accesorio de terapia de calor que hizo que los probadores se sintieran instantáneamente relajados al usarlo. La pantalla LCD es clara y fácil de usar, con opciones de inicio rápido para programas populares. Si te sientes intimidado por esta pistola de masaje tan avanzada, la aplicación Therabody te ayuda a navegar por las diferentes rutinas y accesorios para encontrar el programa que se adapte a tus necesidades.

'Usar esta pistola de masaje es como dar un paso al futuro y experimentar una felicidad como ninguna otra,' dice Summer Cartwright, editora senior de comercio de Shape y corredora de maratón. 'Apunta a los músculos adoloridos de manera tan precisa y ayuda a que mis piernas se mantengan en óptima forma cuando los entrenamientos para el maratón están en su punto más alto. Me encanta usar la terapia de calor para dirigir la inflamación alrededor de mis caderas y pies, y la cabeza fría es fabulosa después de carreras súper calientes y sudorosas.'

Usar el PRO Plus se siente como si estuvieras en la vanguardia de la ciencia de la recuperación, y de alguna manera, lo estás. Nuestra mayor queja de los editores es que el accesorio de terapia fría se vende por separado. El PRO Plus ya cuesta $ 600, por lo que desembolsar un extra por el accesorio de terapia fría se siente un poco excesivo. Además, el PRO Plus es más pesado que la mayoría de otras pistolas de masaje que probamos, pero el mango ergonómico ayudó a compensar eso.

Fuerza Máxima Sin Detención: 60 lb | Accesorios: 7 (bola estándar, amortiguador, pulgar, cuña, micro-punto, calor, vibración) | Velocidades Incorporadas: 5 | Vida Total de la Batería: 2.5 horas | Peso: 3.5 lb

Por alrededor de $70, esta pistola es un tercio del precio de la Theragun Prime de Therabody y (casi) la mitad del precio de la Hypervolt Go 2 de Hyperice. Ofrece seis cabezas y seis velocidades para una rutina de recuperación extremadamente personalizable. Una editora utilizó la Renpho después de sus clases de spinning semanales y descubrió que se recuperaba más rápido y rendía mejor en la bicicleta.

Sin embargo, el diseño de esta asequible pistola de masaje parecía un poco desacertado. Ciertos botones parecían estar colocados de forma poco intuitiva, como el botón de encendido junto a los botones de velocidad. Si bien esto no es un factor decisivo, significa que la Renpho tarda más en familiarizarse.

Fuerza Máxima Sin Detención: 50 lb | Accesorios: 6 (cabeza de bala, cabeza plana, cojín de aire, cabeza de bola, cabeza de pala, cabeza en forma de U) | Velocidades Incorporadas: 6 | Vida Total de la Batería: 4 horas | Peso: 1.9 lb

"Los usuarios principiantes deben priorizar las características que hacen que la pistola de masaje sea fácil de usar y segura", dice Brittany Steindl, PT, DPT. Si estás iniciándote en el mundo de las pistolas de masaje o eres alguien que siempre le dice al terapeuta de masajes que use menos presión, la Theragun Relief puede ayudarte a adentrarte en la recuperación percutánea.

Con un diseño simple de un botón, apreciamos que esta Theragun se reduzca solo a las características imprescindibles (incluidos los tres accesorios más versátiles: una bola estándar, un amortiguador y un pulgar).

La intensidad también es menor que la de otras pistolas de masaje, con solo 10 mm de terapia de masaje percutáneo; las que probamos estaban en el rango de 12 a 16 mm, para comparación. Juntos, obtienes una pistola de masaje cómoda y fácil de usar. Por menos de $150, es también la Theragun más asequible (aunque aún más cara que las opciones que probamos de Renpho). Los editores coinciden en que sería un regalo fantástico para cualquier amante del fitness nuevo o cualquier persona que se embarque en un gran objetivo o carrera por primera vez.

Fuerza Máxima Sin Detención: 20 lbs | Accesorios: 3 (bola estándar, amortiguador, pulgar) | Velocidades Incorporadas: 3 | Vida Total de la Batería: 2 horas | Peso: 1.3 lb

Este dispositivo de una libra es perfecto para guardar en una bolsa pequeña o de mano. Con tres configuraciones de velocidad y tres accesorios, el Theragun Mini ofrece un nivel de personalización que no resulta abrumador. También es tan portátil que se desliza fácilmente en una bolsa de gimnasio o en un bolso.

Los editores adoran que puedas empacar este pequeño dispositivo para una carrera de destino o para aliviar la rigidez en el cuello después de un vuelo. y, en serio, ¿qué podría ser mejor que volver de un largo día explorando un nuevo destino que darte un mini-masaje en tu habitación de hotel?

Debido a su tamaño pequeño y diseño minimalista, el Mini no alcanza grupos musculares cruciales, especialmente los de la parte posterior del cuerpo. Una editora que probó el Mini señaló que experimentó el mejor alivio del dolor cuando usaba el dispositivo en sus cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas, así que tenlo en cuenta.

Fuerza Máxima Sin Detención: 20 lb | Accesorios: 3 (bola estándar, amortiguador, pulgar) | Velocidades Incorporadas: 3 | Vida Total de la Batería: 120 minutos | Peso: 1 lb

La Theragun PRO de 5a generación está hecha para aquellos que colocan su deporte en el centro de sus vidas. Si esto te suena, la Dra. Steindl recomienda invertir en un dispositivo resistente como este. "La alta amplitud y la fuerza de detención son fundamentales para apuntar efectivamente a los tejidos musculares profundos y proporcionar un alivio intenso después de entrenamientos extenuantes", dice. "Las múltiples configuraciones de velocidad permiten personalizar las sesiones de recuperación en función de la intensidad de los entrenamientos y las necesidades musculares específicas." También recomienda abastecerse de accesorios para apuntar a los músculos de todos los tamaños.

La Theragun PRO 5a Generación cumple con todos estos criterios: con opciones de velocidad totalmente personalizables y seis accesorios distintos (bola estándar, amortiguador, pulgar, cuña, supersuave, micropunto), el dispositivo está hecho para aquellos que se toman en serio todos los aspectos de sus entrenamientos, desde el calentamiento hasta la recuperación. Según un editor de Shape, la sensación general de esta Theragun es robusta y potente, por lo que es ideal para aquellos con megamusculatura que necesitan una mega-recuperación.

Muchos probadores coincidieron en que el precio de este dispositivo de masaje es un poco alto, especialmente dado que la característica distintiva de la 5ª generación —una pantalla táctil que reemplaza los botones en otros dispositivos— parece un poco innecesaria. Aquellos que no son fanáticos de las pantallas táctiles deberían optar por la 4ª generación en su lugar.

Fuerza Máxima sin Parar: 60 lb | Accesorios: 6 (bola estándar, amortiguador, pulgar, cuna, supersuave, micropunto) | Velocidades Integradas: Totalmente personalizables | Duración Total de la Batería: 150 minutos | Peso: 2.76 lb

Para tener dulces sueños y despertar del lado correcto de la cama, prueba el Theragun Sense. Esta pistola de masaje es el primer dispositivo de Therabody en incorporar trabajo de respiración, utilizando señales hápticas para indicar al usuario que inhale o exhale. La pantalla LCD presenta estrellas rápidas para una Rutina de Sueño y una rutina de Respiración que la entrenadora personal certificada por NASM, Kristen Geil, usa como parte de su rutina nocturna. "Comienzo con la rutina de preparación para dormir, que se enfoca en los músculos que generalmente están tensos al final del día —como mis antebrazos, pantorrillas e incluso las plantas de mis pies", explica. "Luego, antes de dejar mi teléfono por última vez, enciendo la rutina de Respiración para dos minutos de respiración guiada". Ella señala que coloca su dedo en el sensor biométrico para seguir su frecuencia cardíaca, pero el sensor no siempre registra correctamente su frecuencia cardíaca.

El Sense también es más ligero y compacto que otras opciones que probamos, por lo que puede descansar fácilmente en un cajón de mesita de noche o en el lado de tu cama. Con 12 mm de terapia de masaje de percusión, también es menos intenso que otras opciones que probamos (varios otros Theraguns alcanzan la marca de 16 mm, por ejemplo).

Fuerza Máxima sin Parar: 40 lb | Accesorios: 4 | Velocidades Integradas: 5 | Duración Total de la Batería: 2 horas | Peso: 1.6 lb

Esta pistola de masaje es para aquellos que pasan mucho tiempo sentados frente al ordenador y sienten dolor en la espalda, cuello y hombros. A los probadores les encantó tener la pistola de masaje Renpho Extend a mano para deshacer los nudos difíciles de alcanzar para poder hacer frente a los entrenamientos, paseos por el parque y nuestras bandejas de entrada de correo electrónico. Los editores coinciden en que cualquier persona que disfrute de un buen masaje de espalda disfrutará teniendo este dispositivo cerca.