Cosa succede al tuo corpo se smetti di bere alcolici per Dry January - OK! Magazine

Con le indulgenze della festa alle spalle, non sorprende che molti stiano considerando di abbracciare il Dry January. Lanciato da Alcohol Change UK nel 2013, il Dry January è piuttosto diretto: si evita l'alcol per l'intero mese. Probabilmente stai già immaginando quanto più vibrante ed energico ti sentirai abbandonando l'alcol e non ti sbagli ad aspettarti una serie di benefici per la salute che possono toccare quasi ogni parte della tua vita.

Gli esperti di salute hanno espresso la loro opinione su quali cambiamenti positivi potresti osservare se decidi di essere senza alcol, riferisce il Liverpool Echo. Un grande vantaggio? Potresti perdere peso senza necessità di dieta. Il manager della clinica di Nuffield Health, Nathan Penman, spiega: "Le bevande alcoliche contengono molte calorie, che non hanno valore nutrizionale e non vengono necessariamente utilizzate dai nostri corpi."

Aggiunge: "Ad esempio, se qualcuno dovesse bere sei bicchieri (175 ml) di vino settimanali (che è in linea con la quantità consigliata di 14 unità), ciò equivarrebbe a circa 800 calorie.

"Tagliare questo significa ridurre una quantità sostanziale del tuo apporto calorico settimanale, il che renderà più facile raggiungere un deficit calorico nel tempo e, quindi, la perdita di peso."

Ma non è tutto oro quello che luccica. La dietologa Lola Biggs della compagnia di integratori naturali per la salute Together Health avverte: "Spesso si possono sperimentare aumenti iniziali di ansia e nervosismo quando si fa una pausa dal bere.

"Questo è dovuto all'adattamento del corpo alla sua rimozione e al tentativo di riequilibrare i composti chimici del cervello, in particolare la dopamina, un ormone coinvolto nella sensazione di rassicurazione. Ciò accade mentre il corpo si adatta anche a nuove abitudini, o in altre parole, alla mancanza di un'abitudine chiave, il bicchiere di rosso ogni sera."

Lola ha detto: "Anche il sonno può cambiare, visto che inizi a entrare in un sonno più profondo, anche se ci vuole più tempo per addormentarti senza il vino della sera. Con questo sonno più profondo, diventano un po' più probabili sogni più vividi, poiché c'è un aumento fino a tre volte del sonno REM associato a smettere di bere alcol."

Ha detto: "Quando smettiamo di bere, possono verificarsi cambiamenti nel nostro comportamento che possono influenzare i nostri desideri alimentari. Spesso le persone notano che iniziano a desiderare cose più dolci, anche se non si considerano solitamente avere un 'dente dolce'."

"Mantieni i pasti ricchi di proteine e variati per aumentare la soddisfazione alimentare, e col tempo i tuoi microrganismi tenderanno a riallinearsi e adattarsi alla nuova situazione senza alcol e dovresti sentirti meno vincolato dai desideri alimentari."

Ha detto: "Col tempo, queste cellule cutanee danneggiate possono risultare in un aspetto screpolato, secco e danneggiato, con la possibilità di più sbalzi d'umore," aggiunge.

"Riducendo il consumo di alcol, dai alla pelle il tempo di riidratarsi e rigenerarsi, permettendo di avere un bagliore più sano."

Nathan ha spiegato: "Bere molto alcol può influenzare i muscoli nei vasi sanguigni. Ciò può farli diventare più stretti. Quando i vasi sanguigni sono più stretti, il cuore deve lavorare di più per spingere il sangue in tutto il corpo, aumentando la pressione sanguigna. Una pressione sanguigna più bassa ridurrà anche notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache, rendendo meno probabile che una persona abbia un infarto o un ictus."

L'alcol inizialmente può aumentare gli ormoni legati al desiderio sessuale, come la serotonina, la dopamina e il testosterone, condivide Penman. Ma nel tempo, troppo alcol potrebbe far precipitare questi livelli, facendo crollare il tuo desiderio sessuale.

Ha detto: "Tuttavia, col tempo questi livelli inizieranno a diminuire, il che a sua volta ridurrà la quantità di desiderio sessuale che una persona sperimenterà e potrebbe potenzialmente portare ad episodi di depressione o ansia."

Eppure, c'è luce in fondo al tunnel, poiché i nostri corpi hanno delle fantastiche capacità di auto-guarigione. Penman osserva: "La buona notizia è che i nostri corpi sono dei guaritori straordinari e dopo un periodo di alcune settimane senza alcol, il corpo inizierà naturalmente ad aumentare di nuovo i livelli di questi ormoni."

Lola ha riflettuto sulla consapevolezza che arriva con l'abbandono dell'alcol: "Potresti notare che cominci a contare i giorni, essere più in sintonia con la data e più attento all'orario di andare a letto, poiché il corpo comincia ad abituarsi a non avere alcol nel sistema, e questo cambiamento aumenta la consapevolezza."

Spiega che il percorso di ciascuno verso la sobrietà è diverso, ma la ricerca indica che i primi sintomi difficili iniziano a svanire dopo circa una settimana o dieci giorni, portando a un aumento di energia, chiarezza mentale e stabilità emotiva.

Ha aggiunto: "Entro un mese, il corpo ha spesso completato il processo di ripristino e gli effetti chimici dell'alcol regolare si sono azzerati. Questo può darti più motivazione per continuare a evitare una bevanda e rimanere fedele al tuo obiettivo."