Vad händer med din kropp om du slutar dricka alkohol under Torr januari - OK! Magazine

Med festsäsongens överflöd bakom oss kommer det inte som någon överraskning att många överväger att omfamna Dry January. Lanserad av Alcohol Change UK 2013, är Dry January ganska enkel - du skippar alkohol i hela månaden. Du tänker förmodligen redan på hur mycket mer levande och energisk du kommer att känna dig genom att skippa spriten och du har rätt att förvänta dig en mängd hälsofördelar som kan påverka nästan varje del av ditt liv.

Hälsoguruer har uttryckt vad positiva förändringar du kan observera om du bestämmer dig för att vara alkoholfri, rapporterar Liverpool Echo. En stor fördel? Du kan se viktnedgång utan att behöva banta. Nuffield Healths klinikchef Nathan Penman förklarar: 'Alkoholhaltiga drycker innehåller många kalorier, som inte har något näringsvärde, och används inte nödvändigtvis av våra kroppar.'

Han tillägger: 'Till exempel, om någon skulle dricka sex glas (175 ml) vin per vecka (vilket motsvarar den rekommenderade mängden på 14 enheter), skulle detta motsvara cirka 800 kalorier.

'Att skippa detta reducerar en betydande del av din veckovisa kaloriintag, vilket gör det lättare att uppnå ett kaloriunderskott över tid och medföljande viktnedgång.'

Men allt är inte en dans på rosor. Dietisten Lola Biggs från naturligt hälsotillskottsföretaget Together Health varnar: 'Inledningsvis kan ökningar av ångest och rastlöshet ofta upplevas när du tar en paus från drickandet.

'Detta beror på att kroppen anpassar sig till dess borttagande och försöker återbalansera hjärnkemikalierna, särskilt dopamin, ett hormon som är involverat i att känna sig lugn. Detta händer medan din kropp också anpassar sig till nya vanor, eller med andra ord, bristen på en viktig vana, det där kvällsglaset med rött.'

Lola sa: 'Sömnen kan också förändras, när du börjar falla in i djupare sömn, även om det tar längre tid att somna utan avslappnande vin. Med denna djupare sömn, blir mer livliga drömmar lite mer troliga, då det finns upp till en tre gånger ökad REM-sömn associerad med att sluta dricka alkohol.'

Hon sa: 'När vi slutar dricka, kan förändringar skapa beteendemässiga förändringar som kan påverka våra matbegär. Ofta märker människor att de börjar längta efter sötare saker, även om de annars inte anser sig ha en 'sötsug' vanligtvis.

'Håll måltiderna proteinrika och varierade för att öka matnöjdheten, och över tid kommer dina mikrober att tendera att anpassa sig till den nya alkoholfria situationen och du bör känna dig mindre bunden av matbegär.'

Han sa: 'Över tid kan dessa skadade hudceller resultera i en sprucken, torr och skadad utseende, med potential för fler utbrott,' tillade han.

'Genom att minska din alkoholkonsumtion, ger du huden tid att återfuktas och regenereras, vilket ger en hälsosammare glans.'

Nathan förklarade: 'Att dricka mycket alkohol kan påverka musklerna i dina blodkärl. Det kan få dem att bli smalare. När dina blodkärl är smalare, måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod runt din kropp, vilket ökar ditt blodtryck. Lägre blodtryck kommer också kraftigt att minska risken för att utveckla hjärtsjukdom, vilket gör det mindre troligt att en person kommer att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke.'

Alkohol kan inledningsvis ge hormoner som är kopplade till sexlust, som serotonin, dopamin och testosteron, delar Penman med sig av. Men längre fram kan för mycket sprit få dessa nivåer att sjunka, vilket kan dränera din libido.

Han sa: 'Dock, över tid kommer dessa nivåer att börja minska, vilket i sin tur minskar mängden sexuell drift en person kommer att uppleva och potentiellt leda till incidenter av depression eller ångest.'

Ändå finns det ljus i tunneln, eftersom våra kroppar har fantastiska läkningskrafter. Penman noterar: 'Den goda nyheten är att våra kroppar är fantastiska läkare och efter en period på några veckor utan alkohol, kommer kroppen naturligt att börja öka nivåerna av dessa hormoner igen.'

Lola reflekterade över medvetenheten som följer med att dumpa alkohol: 'Du kanske märker att du räknar dagar mer, är mer i fas med datum, och mer observerande av dina sovtider, eftersom kroppen börjar vänja sig vid ingen alkohol i systemet, och denna förändring höjer medvetenheten.'

Hon förklarar att alla resor till nykterhet är olika, men forskning indikerar att de första utmanande symptomen börjar avta efter cirka en vecka till tio dagar, vilket leder till en ökning av energi, mental klarhet och humörstabilitet.

Hon tillade: 'Inom en månad har kroppen ofta arbetat igenom återställningsprocessen och de kemiska effekterna av regelbunden alkoholkonsumtion har återställts. Detta kan ge dig mer motivation att fortsätta att undvika alkoholhaltiga drycker och hålla fast vid ditt syfte.'