Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie im Januar auf Alkohol verzichten - OK! Magazin

Mit dem Überschwang der festlichen Jahreszeit hinter uns, überrascht es nicht, dass viele in Betracht ziehen, den Januar trocken zu halten. Lanciert von Alcohol Change UK im Jahr 2013, ist der Dry January ziemlich einfach - Sie verzichten einen ganzen Monat lang auf Alkohol. Sie stellen sich wahrscheinlich bereits vor, wie viel lebendiger und energiegeladener Sie sich fühlen werden, wenn Sie auf den Alkohol verzichten, und es ist nicht falsch, eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu erwarten, die fast jeden Bereich Ihres Lebens berühren können.

Gesundheitsexperten haben sich dazu geäußert, welche positiven Veränderungen Sie beobachten könnten, wenn Sie sich entscheiden, auf Alkohol zu verzichten, berichtet der Liverpool Echo. Ein großer Vorteil? Sie könnten Gewichtsverlust ohne Diät sehen. Nathan Penman, Klinikmanager von Nuffield Health, erklärt: „Alkoholische Getränke enthalten viele Kalorien, die keinen Nährwert enthalten und nicht unbedingt vom Körper verwendet werden.“

Er fügt hinzu: „Wenn zum Beispiel jemand wöchentlich sechs Gläser (175 ml) Wein trinken würde (was der empfohlenen Menge von 14 Einheiten entspricht), würde dies etwa 800 Kalorien entsprechen.

'Wenn Sie das weglassen, reduzieren Sie eine erhebliche Menge Ihrer wöchentlichen Kalorienzufuhr, was es leichter macht, im Laufe der Zeit ein Kaloriendefizit zu erreichen und somit Gewicht zu verlieren.'

Aber es ist nicht alles reibungslos. Die Ernährungsberaterin Lola Biggs von dem Unternehmen für natürliche Nahrungsergänzungsmittel Together Health warnt: „Anfängliche Anstiege von Angst und Unruhe können oft erlebt werden, wenn Sie eine Pause vom Trinken machen.

'Dies liegt daran, dass der Körper sich an die Entfernung anpasst und versucht, Gehirnchemikalien, insbesondere Dopamin, ein Hormon, das an beruhigendem Gefühl beteiligt ist, wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dies geschieht, während sich Ihr Körper auch an neue Gewohnheiten anpasst, oder mit anderen Worten, dem Mangel an einer wichtigen Gewohnheit, etwa dem nächtlichen Glas Rotwein.'

Lola sagte: 'Der Schlaf kann sich auch verändern, wenn Sie in einen tieferen Schlaf fallen, auch wenn es länger dauert, ohne den kleinen Wein zur Entspannung einzuschlafen. Mit diesem tieferen Schlaf ist es wahrscheinlicher, dass Sie lebhaftere Träume haben, da mit dem Verzicht auf Alkohol eine bis zu dreimal höhere REM-Schlafzeit verbunden ist.'

Sie sagte: 'Wenn wir aufhören zu trinken, können Veränderungen in unserem Verhalten auftreten, die sich auf unsere Essensgelüste auswirken können. Oft bemerken Menschen, dass sie anfangen, süßere Dinge zu verlangen, auch wenn sie sich normalerweise nicht als 'Naschkatze' betrachten.

'Halten Sie die Mahlzeiten eiweißreich und abwechslungsreich, um die Essenzufriedenheit zu steigern, und im Laufe der Zeit werden sich Ihre Mikroorganismen tendenziell neu ausrichten und anpassen an die neue situation ohne Alkohol, und Sie sollten sich weniger von Essensgelüsten beeinträchtigt fühlen.'

Er sagte: „Im Laufe der Zeit können diese geschädigten Hautzellen zu einem rissigen, trockenen und geschädigten Aussehen führen, mit dem Potenzial für mehr Hautunreinheiten“, fügt er hinzu.

'Durch die Reduzierung Ihres Alkoholkonsums ermöglichen Sie der Haut Zeit, sich zu rehydrieren und zu regenerieren, was zu einem gesünderen Glanz führt.'

Nathan erklärte: 'Der übermäßige Alkoholkonsum kann die Muskeln an Ihren Blutgefäßen beeinträchtigen. Dies kann dazu führen, dass sie enger werden. Wenn Ihre Blutgefäße enger sind, muss das Herz härter arbeiten, um das Blut in Ihrem Körper zu zirkulieren, was Ihren Blutdruck erhöht. Ein niedrigerer Blutdruck verringert auch das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken, und verringert somit deutlich die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.'

Alkohol kann zunächst Hormone anregen, die mit dem Sexualtrieb zusammenhängen, wie Serotonin, Dopamin und Testosteron, teilt Penman mit. Aber im Laufe der Zeit könnte zu viel Alkohol diese Werte drastisch senken und Ihre Libido verringern.

Er sagte: 'Jedoch werden sich im Laufe der Zeit diese Werte wieder zu reduzieren beginnen, was wiederum die Menge an sexuellem Verlangen, das eine Person erleben wird, verringert und möglicherweise zu Depressionen oder Angstzuständen führen könnte.'

Doch es gibt Licht am Ende des Tunnels, denn unsere Körper haben fantastische Heilkräfte. Penman stellt fest: 'Die gute Nachricht ist, dass unsere Körper erstaunliche Heiler sind und nach einigen Wochen ohne Alkohol wird der Körper natürlicherweise wieder anfangen, die Werte dieser Hormone zu erhöhen.'

Lola reflektierte über die Achtsamkeit, die mit dem Verzicht auf Alkohol einhergeht: „Sie könnten sich dabei erwischen, wie Sie die Tage zählen, mehr mit dem Datum im Einklang sind und auf Ihre Schlafenszeiten achten, da sich der Körper langsam an das Fehlen von Alkohol im System gewöhnt und diese Verschiebung das Bewusstsein schärft.'

Sie erklärt, dass jeder Weg zur Nüchternheit anders ist, aber Forschungen deuten darauf hin, dass die ersten herausfordernden Symptome nach etwa einer Woche bis zehn Tagen abklingen, was zu einem Energieschub, mentaler Klarheit und Stimmungsstabilität führt.

Sie kommentierte weiter: 'Innerhalb eines Monats hat der Körper oft den Wiederherstellungsprozess durchlaufen und die chemischen Auswirkungen des regelmäßigen Alkoholkonsums zurückgesetzt. Dies kann Ihnen mehr Motivation geben, weiterhin auf ein Getränk zu verzichten und Ihr Ziel konsequent zu verfolgen.'