Qu'arrive-t-il à votre corps si vous arrêtez de boire de l'alcool pour le Défi de Janvier - OK! Magazine

Avec les excès des fêtes derrière nous, il n'est pas surprenant que beaucoup envisagent d'adopter le Dry January. Lancé par Alcohol Change UK en 2013, le Dry January est assez simple - vous vous abstenez d'alcool pendant tout le mois. Vous imaginez probablement déjà à quel point vous vous sentirez plus dynamique et énergique en abandonnant l'alcool, et vous avez raison d'attendre une foule d'avantages pour la santé qui peuvent toucher presque tous les aspects de votre vie. Les gourous de la santé ont donné leur avis sur les changements positifs que vous pourriez observer si vous décidez de vous passer d'alcool, rapporte le Liverpool Echo. Un avantage majeur ? Vous pourriez perdre du poids sans avoir besoin de faire de régime. Le directeur de la clinique de Nuffield Health, Nathan Penman, explique : « Les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories, qui n'ont pas de valeur nutritionnelle, et qui ne sont pas nécessairement utilisées par notre corps. » Il ajoute : « Par exemple, si quelqu'un devait boire six verres (175 ml) de vin par semaine (ce qui correspond à la quantité recommandée de 14 unités), cela équivaudrait à environ 800 calories. « Supprimer cela réduit une quantité substantielle de votre apport calorique hebdomadaire, ce qui rendra plus facile d'atteindre un déficit calorique au fil du temps et, par conséquent, une perte de poids. » Mais tout n'est pas facile. La diététicienne Lola Biggs de la société de compléments alimentaire naturels Together Health met en garde : « Des augmentations initiales de l'anxiété et de l'agitation peuvent souvent être ressenties lorsque vous faites une pause dans la consommation d'alcool. « Cela est dû à l'ajustement du corps à son retrait et à sa tentative de rééquilibrer les substances chimiques du cerveau, en particulier la dopamine, une hormone impliquée dans le sentiment de réconfort. Cela se produit pendant que votre corps s'adapte également à de nouvelles habitudes, ou en d'autres termes, au manque d'une habitude clé, ce verre de rouge chaque soir. » Lola a déclaré : « Le sommeil peut également changer, car vous commencez à entrer dans un sommeil plus profond, même s'il faut plus de temps pour s'endormir sans le vin de détente. Avec ce sommeil plus profond, des rêves plus vifs deviennent un peu plus probables, car il y a jusqu'à trois fois plus de sommeil paradoxal associé à l'arrêt de la consommation d'alcool. » Elle a dit : « Lorsque nous arrêtons de boire, des changements peuvent se produire dans notre comportement qui peuvent influencer nos envies alimentaires. Souvent, les gens remarquent qu'ils commencent à avoir envie de choses plus sucrées, même s'ils ne se considèrent pas comme ayant habituellement une « dent sucrée ». « Gardez vos repas riches en protéines et variés pour accroître la satisfaction alimentaire, et avec le temps vos microbes tendront à se réaligner et à s'adapter à la nouvelle situation sans alcool et vous devriez ressentir moins de contraintes liées aux envies alimentaires. » Il a déclaré : « Au fil du temps, ces cellules cutanées endommagées peuvent se traduire par un aspect craquelé, sec et endommagé, avec la possibilité de plus de boutons, » ajoute-t-il. « En réduisant votre consommation d'alcool, vous laissez à la peau le temps de se réhydrater et de se régénérer, ce qui permet d'obtenir un éclat plus sain. » Nathan a expliqué : « Boire beaucoup d'alcool peut avoir un impact sur les muscles de vos vaisseaux sanguins. Cela peut les faire devenir plus étroits. Lorsque vos vaisseaux sanguins sont plus étroits, le cœur doit travailler plus dur pour faire circuler le sang dans votre corps, augmentant votre pression artérielle. Une pression artérielle plus basse réduira également considérablement le risque de développer une maladie cardiaque, rendant moins probable une crise cardiaque ou un AVC. » L'alcool peut au départ stimuler les hormones liées au désir sexuel, telles que la sérotonine, la dopamine et la testostérone, partage Penman. Mais à long terme, trop d'alcool pourrait faire chuter ces niveaux, faisant chuter votre libido. Il a dit : « Cependant, au fil du temps, ces niveaux commenceront à diminuer, ce qui réduira à son tour la quantité de pulsions sexuelles qu'une personne ressentira et pourrait éventuellement conduire à des cas de dépression ou d'anxiété. » Pourtant, il y a de l'espoir au bout du tunnel, car nos corps ont des pouvoirs de guérison fantastiques. Penman note : « La bonne nouvelle est que nos corps sont d'incroyables guérisseurs et après quelques semaines sans alcool, le corps commencera naturellement à augmenter de nouveau les niveaux de ces hormones. » Lola a réfléchi à la pleine conscience qui accompagne l'arrêt de l'alcool : « Vous pourriez remarquer que vous comptez les jours davantage, que vous êtes plus en phase avec la date et que vous êtes plus attentif à vos heures de coucher, car le corps commence à s'habituer à l'absence d'alcool dans le système, et ce changement accroît la conscience. » Elle explique que le cheminement vers la sobriété de chacun est différent, mais les recherches indiquent que les premiers symptômes difficile commencent à s'estomper après une semaine à dix jours, ce qui entraîne une augmentation de l'énergie, de la clarté mentale et de la stabilité émotionnelle. Elle a également commenté : « En un mois, le corps a souvent traversé le processus de restauration et les effets chimiques de l'alcool régulier ont été réinitialisés. Cela peut vous donner plus de motivation pour continuer à éviter les boissons alcoolisées et rester fidèle à votre objectif. »