Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli przestaniesz pić alkohol na Styczeń Bez Alkoholu - magazyn OK!

Wypatrując ludziom poza majestatem świątecznej uczty, nie jest zaskoczeniem, że wielu rozważa przyjęcie Styczniowej Abstynencji. Wprowadzone przez zmianę alkoholu UK w 2013 roku, Styczniowa Abstynencja jest dość prosta - pomijasz alkohol przez cały miesiąc. Prawdopodobnie już sobie wyobrażasz, jak dużo bardziej żywy i energiczny będziesz się czuć, porzucając alkohol i nieprzypadkowo oczekujesz pełni korzyści zdrowotnych, które mogą dotknąć prawie każdego obszaru Twojego życia. Guru zdrowia wypowiedzieli się na temat pozytywnych zmian, które możesz zauważyć, jeśli zdecydujesz się na abstynencję od alkoholu, donosi Liverpool Echo. Jedną z głównych korzyści? Możesz zauważyć utratę wagi bez konieczności stosowania diety. Menadżer kliniki Nuffield Health Nathan Penman wyjaśnia: „Napoje alkoholowe zawierają wiele kalorii, które nie mają wartości odżywczej i nie są konieczne dla naszych ciał”. Dodaje: „Na przykład, jeśli ktoś wypijałby sześć szklanek (175 ml) wina tygodniowo (co jest zgodne z zalecaną ilością 14 jednostek), oznaczałoby to około 800 kalorii. 'Zredukowanie tego oznacza zmniejszenie znacznej części spożycia kalorii tygodniowo, co ułatwi osiągnięcie deficytu kalorycznego w czasie i w konsekwencji utratę wagi”. Ale to nie jest tylko gładka żegluga. Dietetyk Lola Biggs z firmy suplementów zdrowotnych Together Health ostrzega: „Początkowe wzrosty lęku i niepokoju często mogą być doświadczane po przerwie od picia. 'Jest to spowodowane dostosowaniem organizmu do jego usunięcia i próbie ponownego zrównoważenia związków chemicznych w mózgu, w szczególności dopaminy, hormonu zaangażowanego w poczucie pewności. To dzieje się, podczas gdy twoje ciało dostosowuje się do nowych nawyków, albo innymi słowy, brak kluczowego przyzwyczajenia - sięgania wieczorem po lampkę czerwonego wina”. Lola powiedziała: „Sen także może się zmienić, gdy zaczynasz zapadać w głębszy sen, nawet jeśli zasypiasz dłużej bez poprzedniego nieprzerywanego wina. Dzięki głębszemu snu, bardziej żywe sny stają się nieco bardziej prawdopodobne, ponieważ związane z zarzuceniem alkoholu związane jest z aż trzykrotnym wzrostem snu REM”. Dodała: „Kiedy przestajemy pić, mogą zachodzić zmiany w naszym zachowaniu, które mogą wpływać na nasze pragnienia żywieniowe. Często ludzie zauważają, że zaczynają pragnąć słodszych rzeczy, nawet jeśli normalnie nie uważają siebie za osoby posiadające 'słodycze'. 'Zachowuj posiłki bogate w białko i zróżnicowane, aby zwiększyć satysfakcję z jedzenia, a z czasem twoje mikroby będą tendencję do zsynchronizowania się i dostosowania do nowej sytuacji bez alkoholu, i powinieneś odczuwać mniej przymusu jedzenia”. Dodała: „Z czasem, te uszkodzone komórki skóry mogą prowadzić do pomarszczenia, przesuszenia i zniszczonego wyglądu, z potencjalnymi dodatkowymi wypryskami,' dodaje. 'Ograniczając spożycie alkoholu, dajesz skórze czas na nawilżenie i regenerację, co pozwala na zdrowszy blask”. Nathan wyjaśnił: „Duża ilość alkoholu może wpłynąć na mięśnie w naczyniach krwionośnych. Może to spowodować ich zwężenie. Gdy naczynia krwionośne są zwężone, serce musi pracować bardziej intensywnie, aby przesłać krew wokół twojego ciała, zwiększając ciśnienie krwi. Obniżenie ciśnienia krwi również znacznie zmniejszy ryzyko rozwoju chorób serca, sprawiając, że jest mniej prawdopodobne wystąpienie zawału serca lub udaru”. Alkohol początkowo może pobudzać hormony związane z popędem seksualnym, takie jak serotonina, dopamina i testosteron, udostępnia Penman. Ale z biegiem czasu, zbyt dużo alkoholu może obniżyć te poziomy, obniżając Twoje libido. Dodał: „Jednak z czasem te poziomy zaczną się obniżać, co z kolei obniży ilość popędu seksualnego, jaką osoba będzie doświadczać i potencjalnie prowadzić do epizodów depresji lub lęku”. Jednak jest światełko w tunelu, ponieważ nasze ciała posiadają fantastyczne moce uzdrawiania. Penman zauważa: „Dobrą wiadomością jest to, że nasze ciała są niesamowitymi uzdrowicielami i po okresie kilku tygodni bez alkoholu, ciało zacznie naturalnie zwiększać poziomy tych hormonów ponownie”. Lola rozważyła uważność, która idzie w parze z porzuceniem alkoholu: „Możesz zauważyć, że zaczynasz liczyć dni bardziej, być bardziej w zgodzie z datą, i bardziej obserwujący swoje pory snu, gdy ciało zaczyna przyzwyczajać się do braku alkoholu w systemie, a ta zmiana poziomuje świadomość”. Wyjaśnia, że każda podróż do trzeźwości jest inna, ale badania wskazują, że pierwsze trudne objawy zaczynają słabnąć po około tygodniu do dziesięciu dni, prowadząc do wzrostu energii, klarowności umysłu i stabilizacji nastroju. Dodała dalej: „W ciągu miesiąca ciało często przestaje pracować nad procesem odbudowy i efektami chemicznymi regularnego spożywania alkoholu zresetuje się. To może dać ci więcej motywacji do kontynuacji omijania napoju i pozostanie wiernym swojemu celowi”.