Qué sucede en tu cuerpo si dejas de beber alcohol para Dry January - OK! Magazine

Con la indulgencia de la temporada festiva detrás de nosotros, no es sorprendente que muchos estén considerando adoptar el Desafío de Enero. Lanzado por Alcohol Change UK en 2013, el Desafío de Enero es bastante sencillo: te abstienes de alcohol durante todo el mes. Probablemente ya estás imaginando cuánto más vibrante y enérgico te sentirás al dejar de lado el alcohol y no te equivocas al esperar una serie de beneficios para la salud que pueden afectar casi todas las áreas de tu vida. Gurús de la salud han comentado sobre los cambios positivos que podrías observar si decides no consumir alcohol, según reporta el Liverpool Echo. ¿Una ventaja importante? Podrías ver una pérdida de peso sin necesidad de hacer dieta. El gerente de la clínica de Nuffield Health, Nathan Penman, explica: "Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías, que no tienen valor nutricional, y no necesariamente son utilizadas por nuestros cuerpos". Agrega: "Por ejemplo, si alguien bebiera seis copas (175ml) de vino semanalmente (lo cual está en línea con la cantidad recomendada de 14 unidades), esto equivaldría a unas 800 calorías. "Eliminar esto reduce una cantidad sustancial de tu ingesta calórica semanal, lo que facilitará lograr un déficit calórico con el tiempo y, por lo tanto, la pérdida de peso". Pero no todo es tan fácil. La dietista Lola Biggs de la empresa de suplementos naturales para la salud Together Health advierte: "A menudo se pueden experimentar aumentos iniciales de ansiedad e inquietud cuando se deja de beber. "Esto se debe a que el cuerpo se está adaptando a la ausencia del alcohol y tratando de rebalancear los químicos cerebrales, en particular la dopamina, una hormona que está involucrada en sentirse reconfortado. Esto sucede mientras tu cuerpo también se está adaptando a nuevos hábitos, o en otras palabras, la falta de un hábito clave, ese vaso de vino tinto todas las noches". Lola dijo: "El sueño también puede cambiar, ya que comienzas a entrar en un sueño más profundo, incluso si tardas más en conciliar el sueño sin el vino de relajación. Con este sueño más profundo, es un poco más probable que haya sueños más vivos, ya que hay un aumento de hasta tres veces en el sueño REM asociado con dejar de beber". Ella dijo: "Cuando dejamos de beber, pueden producirse cambios en nuestro comportamiento que pueden influir en nuestros antojos de comida. A menudo las personas notan que comienzan a antojar cosas más dulces, incluso si normalmente no se consideran 'golosos'. "Mantén las comidas ricas en proteínas y variadas para aumentar la satisfacción alimentaria, y con el tiempo tus microbios tenderán a realinearse y adaptarse a la nueva situación sin alcohol y deberías sentirte menos atado por los antojos de comida". Él dijo: "Con el tiempo, estas células de la piel dañadas pueden causar una apariencia agrietada, seca y dañada, con el potencial de más brotes", agrega. "Al reducir tu consumo de alcohol, le estás dando a la piel tiempo para rehidratarse y regenerarse, lo que permite un brillo más saludable". Nathan explicó: "Beber mucho alcohol puede afectar a los músculos en tus vasos sanguíneos. Esto puede hacer que se estrechen. Cuando tus vasos sanguíneos son más estrechos, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre por todo el cuerpo, aumentando tu presión arterial. Una presión arterial más baja también reducirá en gran medida el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, haciendo menos probable que una persona experimente un ataque cardíaco o un derrame cerebral". Inicialmente, el alcohol puede estimular hormonas relacionadas con el deseo sexual, como la serotonina, la dopamina y la testosterona, comparte Penman. Pero a la larga, beber demasiado alcohol podría hacer que estos niveles disminuyan, disminuyendo tu libido. Él dijo: "Sin embargo, con el tiempo estos niveles comenzarán a reducirse, lo que a su vez disminuirá la cantidad de deseo sexual que experimentará una persona y potencialmente podría llevar a incidencias de depresión o ansiedad". Aun así, hay luz al final del túnel, ya que nuestros cuerpos tienen poderes de curación fantásticos. Penman señala: "La buena noticia es que nuestros cuerpos son sanadores increíbles y después de un período de unas semanas sin alcohol, el cuerpo empezará naturalmente a aumentar los niveles de estas hormonas nuevamente". Lola reflexionó sobre la conciencia plena que viene al abandonar el alcohol: "Puedes notar que comienzas a contar los días más, estar más en sintonía con la fecha y más atento a tu hora de acostarte, a medida que el cuerpo comienza a acostumbrarse a la ausencia de alcohol en el sistema, y este cambio agudiza la conciencia". Ella explica que el camino hacia la sobriedad de cada persona es diferente, pero la investigación indica que los primeros síntomas desafiantes comienzan a desaparecer después de aproximadamente una semana a diez días, lo que conduce a un aumento de energía, claridad mental y estabilidad emocional. Ella comentó además: "Dentro de un mes, el cuerpo a menudo ha trabajado a través del proceso de restauración y los efectos químicos del alcohol regular se han restablecido. Esto te puede dar más motivación para seguir evitando una bebida y permanecer comprometido con tu objetivo".