7 Produits de sommeil qui m'aident réellement en tant qu'insomniaque.

Mars est le Mois national de la sensibilisation au sommeil, bien qu’il n’y ait guère eu un mois où je n’étais pas conscient de mon sommeil ou de son absence. En tant que personne qui a tout essayé, des médicaments sur ordonnance pour dormir aux machines sonores, j'ai pu trouver ce qui fonctionne vraiment grâce à beaucoup d'essais et d'erreurs. Voici ce qui aide à soutenir une bonne nuit de sommeil.

Je voulais une de ces choses depuis si longtemps, et après en avoir enfin ajouté une à ma chambre, je peux confirmer que cela vaut le coup. Le Hatch vous aide à établir des routines qui vous aident à vous endormir le soir et à vous réveiller en douceur le matin. Le réveil au lever du soleil et les sons choisis sont une belle façon de se réveiller lentement sans votre téléphone. En tant que personne qui se réveille fréquemment au milieu de la nuit, avoir de la musique relaxante sur le Hatch que je peux jouer d'un simple toucher, sans regarder mon téléphone, a été d'une grande aide.

En tant que personne qui a pris des médicaments pour dormir par le passé, je ne pensais pas qu'une simple boisson nocturne m'aiderait à dormir, mais AGZ a fait l'affaire maintes et maintes fois. La formule sans mélatonine aide à favoriser la relaxation et la qualité du sommeil sans somnolence matinale. Je préfère la saveur chocolat, réchauffée avec un filet de lait en guise de boisson de fin de soirée, mais ils proposent également du chocolat menthe et des baies mélangées.

J'ai essayé de nombreux masques pour les yeux, et aucun ne se compare à celui de Drowsy lorsque je veux vraiment me plonger dans le sommeil. Sa forme unique couvre vos oreilles pour aider à atténuer les sons et à bloquer la lumière. Un impressionnant 83 pour cent des utilisateurs ont qualifié le masque de "vie-changing", et je suis d'accord. C'est une bataille quotidienne entre mon mari et moi pour savoir qui aura le masque Drowsy et qui devra se contenter d'un masque standard.

J'ai résisté à la lecture de ce livre parce que je savais qu'il disait toutes les choses que je ne voulais pas entendre, comme le fait de se réveiller à la même heure chaque jour aide à améliorer le sommeil, et qu'on ne devrait pas lire ou regarder la télévision au lit. Cependant, mon mari n'arrêtait pas de vanter ses mérites, et j'ai vu les conseils transformer rapidement son sommeil. S'habituer aux techniques peut être agaçant au début, mais l'amélioration de la qualité du sommeil en vaut la peine.

La bague Oura n'améliore peut-être pas directement votre sommeil, mais elle peut aider à suivre les schémas et à identifier ce qui favorise et ce qui nuit à votre sommeil. En essayant et en cessant progressivement de prendre des médicaments pour dormir, la bague m'a aidé à voir ce qui fonctionnait réellement pour améliorer la rapidité avec laquelle je m'endormais et la qualité de mon sommeil.

J'utilise des brumes d'oreiller depuis que je suis enfant, donc j'en ai essayé pas mal, et celle de NEOM est l'une des meilleures – Oprah est d'accord. Les notes relaxantes de lavande, de camomille et de patchouli 100 pour cent naturels aident à vous mettre instantanément à l'aise. J'aime aussi brûler la bougie parfumée Perfect Night's Sleep de NEOM (59 $) pendant que je me détends pour des vibrations apaisantes supplémentaires.

Je sais que cela peut sembler être destiné uniquement aux enfants, mais je vous promets que les Warmies ont quelque chose pour tout le monde. Si vous avez déjà des crampes ou des migraines, vous en avez besoin. Ils peuvent être chauffés ou refroidis pour aider à soulager les inconforts, et ils sont pondérés pour soulager le stress. Un ami m'en a envoyé un, et j'ai été surpris de voir à quelle fréquence je le prends quand j'essaie de m'endormir avec des crampes ou un mal de tête.

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