7 Schlafprodukte, die mir als Insomniak wirklich helfen

März ist National Sleep Awareness Month, obwohl es kaum einen Monat gab, in dem ich nicht auf meinen Schlaf oder das Fehlen davon aufmerksam war. Als jemand, der alles probiert hat, von verschreibungspflichtigen Schlafmitteln bis hin zu Klangmaschinen, konnte ich durch viele Versuche und Irrtümer herausfinden, was wirklich funktioniert. Hier ist, was hilft, eine ruhige Nacht zu unterstützen.

Ich wollte schon lange eines davon haben, und nachdem ich endlich eines in meinem Schlafzimmer hinzugefügt habe, kann ich bestätigen, dass es den Hype wert ist. Der Hatch hilft Ihnen dabei, Routinen zu entwickeln, die Sie abends ins Bett bringen und Sie morgens sanft wecken. Der Sonnenaufgangsalarm und die ausgewählten Klänge sind eine wunderschöne Möglichkeit, langsam ohne Ihr Telefon aufzuwachen. Als jemand, der häufig mitten in der Nacht aufwacht, hat es mir sehr geholfen, Schlafmusik auf dem Hatch zu haben, die ich mit einem Fingertipp abspielen kann, ohne auf mein Telefon zu schauen.

Als jemand, der in der Vergangenheit Schlafmedikamente eingenommen hat, hätte ich nicht gedacht, dass etwas so Einfaches wie ein nächtliches Getränk mir beim Schlafen helfen würde, aber AGZ hat das Mal um Mal geschafft. Die melatonin-freie Formel hilft, Entspannung und Schlafqualität zu fördern, ohne morgendliche Schläfrigkeit. Ich stehe besonders auf den Schokoladen-Geschmack, angereichert mit einem Schuss Milch als Schlummertrunk, aber sie bieten auch Schokoladenminze und gemischte Beeren an.

Ich habe viele Schlafmasken ausprobiert, und keine ist so gut wie Drowsy's, wenn ich wirklich in den Schlaf fallen möchte. Ihre einzigartige Form bedeckt Ihre Ohren, um Klang zu dämpfen und Licht zu blockieren. Ein beeindruckendes 83 Prozent der Benutzer nannten die Maske "lebensverändernd", und damit muss ich zustimmen. Es ist ein nächtlicher Kampf zwischen meinem Mann und mir, wer die Drowsy-Maske bekommt und wer mit einer Standardmaske feststeckt.

Ich habe widerstanden, dieses Buch zu lesen, weil ich wusste, dass es all die Dinge sagte, die ich nicht hören wollte, wie dass das Aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag den Schlaf verbessert und dass man nicht im Bett lesen oder fernsehen sollte. Mein Mann hörte nicht auf, davon zu schwärmen, und ich sah, wie der Rat seinen Schlaf schnell veränderte. Die Techniken zu gewöhnen, könnte anfangs ärgerlich sein, aber die Verbesserung der Schlafqualität ist es auf jeden Fall wert.

Der Oura Ring verbessert möglicherweise nicht Ihren Schlaf an sich, kann jedoch helfen, Muster zu verfolgen und zu identifizieren, was Ihrem Schlaf hilft und was ihn stört. Während ich Schlafmedikamente ausprobierte und schließlich absetzte, half mir der Ring zu sehen, was tatsächlich dazu beitrug, wie schnell ich einschlief und wie gut meine Schlafqualität war.

Ich benutze seit meiner Kindheit Kissensprays, also habe ich mein Bestes versucht, und NEOMs ist eines der besten - das bestätigt auch Oprah. Die entspannenden Noten von 100 Prozent natürlicher Lavendel, Kamille und Patchouli helfen sofort, Sie zu beruhigen. Ich zünde auch gerne NEOMs Perfect Night's Sleep Scented Candle ($59) an, während ich mich entspanne, für zusätzliche beruhigende Vibes.

Ich weiß, dass dies vielleicht nur für Kinder gedacht ist, aber ich verspreche, dass Warmies für jeden etwas haben. Wenn Sie jemals Krämpfe oder Migräne haben, brauchen Sie eins. Sie können erwärmt oder gekühlt werden, um Unbehagen zu lindern, und sie sind gewichtet, um Stress abzubauen. Ein Freund hat mir eins geschickt, und ich war überrascht, wie oft ich danach greife, wenn ich versuche, mit Krämpfen oder Kopfschmerzen einzuschlafen.

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