7 Productos para dormir que realmente me ayudan como insomne

Marzo es el Mes Nacional de Conciencia del Sueño, aunque apenas ha habido un mes en el que no esté consciente de mi sueño o la falta del mismo. Como alguien que lo ha probado todo, desde medicamentos recetados para dormir hasta máquinas de sonido, he podido encontrar lo que realmente funciona a través de mucha prueba y error. Aquí te dejo lo que ayuda a tener una noche de sueño reparador.

Quería uno de estos desde hace tanto tiempo, y después de finalmente añadir uno a mi habitación, puedo confirmar que vale la pena la expectativa. El Hatch te ayuda a establecer rutinas que te ayudan a acostarte por la noche y despertarte suavemente por la mañana. La alarma de amanecer y los sonidos seleccionados son una hermosa forma de despertar lentamente sin necesidad de tu teléfono. Como alguien que se despierta frecuentemente en medio de la noche, tener música para dormir en el Hatch que puedo reproducir con un toque, sin necesidad de mirar mi teléfono, ha sido de gran ayuda.

Como alguien que ha tomado medicamentos para dormir en el pasado, no pensé que algo tan simple como una bebida nocturna podría ayudarme a dormir, pero AGZ ha funcionado una y otra vez. La fórmula libre de melatonina ayuda a promover la relajación y la calidad del sueño sin somnolencia matutina. Prefiero el sabor a chocolate, calentado con un chorrito de leche como bebida de cierre de la noche, pero también ofrecen sabor a chocolate menta y bayas mixtas.

He probado muchas máscaras para los ojos, y ninguna se compara con la de Drowsy cuando realmente quiero sumergirme en el sueño. Su forma única cubre tus oídos para ayudar a amortiguar el sonido y bloquear la luz. Un impresionante 83 por ciento de los usuarios llamaron a la máscara "cambiadora de vida", y tengo que estar de acuerdo. Es una batalla nocturna entre mi esposo y yo sobre quién se queda con la máscara de Drowsy y quién se queda con una estándar.

Me resistí a leer este libro porque sabía que decía todas las cosas que no quería escuchar, como que despertarse a la misma hora todos los días ayuda a mejorar el sueño y que no se debe leer ni ver televisión en la cama. Sin embargo, mi esposo no dejaba de elogiarlo, y vi cómo el consejo transformaba rápidamente su sueño. Acostumbrarse a las técnicas puede ser molesto al principio, pero la mejora en la calidad del sueño vale la pena.

El Anillo Oura puede que no mejore necesariamente tu sueño en sí mismo, pero puede ayudar a rastrear patrones e identificar qué está ayudando y qué está perjudicando tu descanso. Mientras probaba y eventualmente dejaba los medicamentos para dormir, el anillo me ayudó a ver qué estaba funcionando realmente para mejorar la rapidez con la que conciliaba el sueño y la calidad de mi descanso.

He estado usando sprays para la almohada desde que era niño, así que he probado varios, y el de NEOM es uno de los mejores, Oprah está de acuerdo. Las notas relajantes de lavanda, manzanilla y pachuli 100 por ciento naturales ayudan a tranquilizarte instantáneamente. También me gusta quemar la Vela Perfumada NEOM's Perfect Night’s Sleep mientras me relajo para disfrutar de una sensación extra reconfortante.

Sé que esto puede parecer que es solo para niños, pero te prometo que Warmies tiene algo para todos. Si alguna vez tienes calambres o migrañas, necesitas uno. Se pueden calentar o enfriar para ayudar a aliviar la incomodidad, y están pesados para aliviar el estrés. Un amigo me envió uno, y me sorprendió la frecuencia con la que lo agarro cuando intento conciliar el sueño con calambres o dolor de cabeza.

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