'Down Bad Llorando en el Gimnasio': Aquí Está la Razón por la que Podrías Derramar Algunas Lágrimas Durante los Entrenamientos

Cualquiera que haya escuchado recientemente el último álbum de Taylor Swift, The Tortured Poets Department, podría sentirse aliviado al saber que incluso ella se emociona durante los entrenamientos: En una de las nuevas canciones de Swift, confiesa que está "muy mal, llorando en el gimnasio".

Aunque puede resultar desconcertante comenzar a llorar mientras haces ejercicio, los expertos dijeron que probablemente sucede con más frecuencia de lo que podrías pensar.

“Es algo muy normal si estás en un momento de estrés, podría ser cualquier cosa: estrés familiar, estrés laboral, cambios en una relación [romántica]”, dijo Brad Foltz, PhD, psicólogo deportivo en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, a Health. “Tener una respuesta emocional durante el ejercicio no es algo malo”.

Pero el estrés no es el único posible desencadenante de las lágrimas durante un entrenamiento, hay una serie de razones diferentes por las que alguien puede tener una respuesta emocional en el gimnasio, dijo Matthew Sacco, PhD, psicólogo deportivo en la Cleveland Clinic. De hecho, la felicidad puede ser uno de ellos.

“Incluso el esfuerzo moderado puede llevar a la liberación de endorfinas, las cuales, al inundar el cuerpo, pueden llevar a mejoras notables en el estado de ánimo”, dijo Sacco a Health. “Por esta lógica, tiene sentido que tener una experiencia emocional más intensa y sentirse abrumado hasta el punto de llorar sea una reacción completamente posible a un ejercicio más intenso”.

Aunque no es "malo" llorar durante un entrenamiento, hay algunas cosas que debes considerar si esto sucede regularmente, incluyendo si te encuentras en un buen estado mental para utilizar equipos de ejercicio pesado de manera segura.

Esto es lo que los expertos tenían que decir sobre por qué algunas personas a veces lloran en el gimnasio y qué hacer si te encuentras derramando lágrimas durante un entrenamiento.

Las situaciones estresantes o desafiantes pueden llevar a alguien a sentirse abrumado por la emoción, y llorar, con más frecuencia. Entonces, si alguien está pasando por un momento difícil, no es difícil ver por qué eso podría manifestarse durante un entrenamiento, dijo Foltz.

“[Haciendo ejercicio] en el gimnasio, no tienes tu teléfono, niños o trabajo para distraerte”, explicó. "Porque estás eliminando esas distracciones, puede abrir espacio en tu cerebro para concentrarte en las emociones".

Una teoría relacionada es que la liberación física del ejercicio podría llevar a una liberación emocional de sentimientos enterrados o no procesados, dijo Sacco.

'La idea [es] que nuestro cuerpo está liberando un montón de tensión y emoción acumulada que hemos estado guardando, interiorizando, para sobrellevar las demás partes cotidianas de nuestras vidas”, dijo. “Luego, cuando nos esforzamos a través del ejercicio, perdemos algo de la capacidad de mantenerlo todo 'metido dentro'”.

Molestarse emocionalmente durante ciertos ejercicios podría incluso ser una respuesta al trauma, agregó Foltz. Por ejemplo, las personas que tuvieron que huir de una circunstancia peligrosa en el pasado pueden ser activadas por el acto físico de correr.

Por otro lado, llorar en el gimnasio también puede provenir de emociones positivas. Las investigaciones han encontrado que, en general, hacer ejercicio está asociado con un estado de ánimo mejorado y niveles de estrés disminuidos. Este cambio emocional podría, para algunas personas, llevar a las lágrimas, dijo Sacco.

Las personas también podrían experimentar lágrimas de felicidad mientras hacen ejercicio si se sienten particularmente realizadas.

“Simplemente hacer ejercicio, o terminar un entrenamiento, puede llevar a un gran sentimiento de orgullo y satisfacción en la tarea”, explicó Sacco. “Para algunos, este sentido de orgullo y estima no ha sido fácilmente accesible a lo largo de la vida cotidiana, [y] sentirse orgulloso de uno mismo puede ser una experiencia extraña para algunas personas y resultar en un desbordamiento de emociones”.

Como con cualquier sentimiento, es importante estar consciente de las emociones que surgen durante un entrenamiento en lugar de ignorarlas, dijeron los expertos. Ya sea que quieras salir del gimnasio o simplemente tomar un descanso en el vestuario por unos momentos, es una buena idea hacer una pausa y considerar qué podría estar causando tus sentimientos, ya que reprimirlos no es saludable.

Su respuesta a estos episodios emocionales debe ser moldeada por su frecuencia y lo que usted sospecha que los está causando, dijo Foltz.

Si crees que estás llorando debido a un factor estresante específico y es un incidente aislado, la respuesta puede ser reprogramar tu entrenamiento para un momento en que estés mejor preparado para concentrarte en la actividad física. Al menos, es posible que quieras evitar usar cualquier maquinaria de entrenamiento.

“Si estás en un estado emocional excesivo, es posible que no estés tan concentrado en los ejercicios como queremos que estés”, lo que podría abrir la puerta a las lesiones, explicó Foltz.

Pero si te encuentras llorando repetidamente en el gimnasio y no estás seguro de por qué, podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental sobre qué podría estar causando estos sentimientos.

“If you’re having that strong of a reaction to exercise, speak with a psychologist [or other] professional,” Sacco said. They can help you work through whatever might be causing your emotions, and can help you develop a plan for working out safely.