"'Down Bad Crying at the Gym': Hier ist, warum Sie während des Trainings ein paar Tränen vergießen könnten"

Wer kürzlich Taylor Swifts neuestes Album, The Tortured Poets Department, gehört hat, könnte erleichtert sein zu erfahren, dass sogar sie beim Training emotional wird: In einem ihrer neuen Songs gesteht sie, dass sie "am Boden zerstört ist und im Fitnessstudio weint".

Obwohl es beunruhigend sein könnte, beim Training plötzlich Tränen zu vergießen, stellen Experten fest, dass dies wahrscheinlich häufiger vorkommt, als man denkt.

„Es ist eine ganz normale Sache, wenn man sich in einer Stressphase befindet - das könnte alles Mögliche sein: familiärer Stress, Arbeitsstress, Veränderungen in einer [romantischen] Beziehung“, erklärte Brad Foltz, PhD, Sportpsychologe am The Ohio State University Wexner Medical Center, gegenüber Health. "Eine emotionale Reaktion während des Trainings ist keine schlechte Sache."

Aber Stress ist nicht der einzige mögliche Auslöser für Tränen während eines Workouts - es gibt viele verschiedene Gründe, warum jemand im Fitnessstudio eine emotionale Reaktion haben könnte, sagte Matthew Sacco, PhD, Sportpsychologe an der Cleveland Clinic. Tatsächlich kann auch Glück ein solcher Auslöser sein.

„Schon mäßige Anstrengung kann dazu führen, dass Endorphine freigesetzt werden, die bei Flutung des Körpers zu spürbaren Stimmungsverbesserungen führen“, sagte Sacco gegenüber Health. „Nach dieser Logik ist es durchaus sinnvoll, dass man bei intensiverem Training eine intensivere emotionale Erfahrung macht und sich bis zum Punkt des Weinens überwältigt fühlt.“

Obwohl es nicht "schlecht" ist, während eines Workouts zu weinen, gibt es einige Dinge zu bedenken, wenn dies regelmäßig passiert, einschließlich der Frage, ob man in einem guten mentalen Zustand ist, um schwere Trainingsgeräte sicher zu benutzen.

Hier ist, was Experten zu sagen haben, warum manche Menschen manchmal im Fitnessstudio weinen und was zu tun ist, wenn man sich beim Training Tränen vergießt.

Stressige oder herausfordernde Situationen können dazu führen, dass jemand sehr emotional wird und öfter weint. Wenn also jemand gerade eine schwierige Zeit durchmacht, ist es nicht schwer zu verstehen, warum dies sich während des Trainings manifestieren könnte, sagte Foltz.

„[Beim Training] im Fitnessstudio haben Sie nicht Ihr Handy, Kinder oder Arbeit, die Sie ablenken“, erklärte er. „Weil Sie diese Ablenkungen eliminieren, kann es in Ihrem Gehirn Raum schaffen, um sich auf Emotionen zu konzentrieren.“

Eine damit zusammenhängende Theorie besagt, dass die körperliche Anstrengung beim Training zu einem emotionalen Ausbruch tief vergrabener oder nicht verarbeiteter Gefühle führen könnte, sagte Sacco.

„Die Idee [ist], dass unser Körper eine Menge aufgestaute Spannung und Emotionen freisetzt, die wir in uns aufgenommen haben - internalisiert haben - um die alltäglichen Teile unseres Lebens zu meistern“, sagte er. „Dann, wenn wir uns durch Training anstrengen, verlieren wir etwas von der Fähigkeit, alles 'in uns zu behalten'.”

Emotional zu werden während bestimmter Übungen könnte sogar eine Traumareaktion sein, fügte Foltz hinzu. So könnten beispielsweise Menschen, die in der Vergangenheit vor einer gefährlichen Situation fliehen mussten, durch die körperliche Aktivität des Laufens getriggert werden.

Andererseits kann das Weinen im Fitnessstudio auch aus positiven Emotionen resultieren. Untersuchungen haben ergeben, dass Sport im Allgemeinen mit verbesserter Stimmung und verminderter Stressbelastung in Verbindung gebracht wird. Diese emotionale Veränderung könnte bei manchen Menschen zu Tränen führen, sagte Sacco.

Menschen könnten auch fröhliche Tränen während des Trainings erleben, wenn sie sich besonders erfolgreich fühlen.

„Einfach nur zu trainieren oder ein Training abzuschließen, kann zu einem großen Stolz und Zufriedenheit mit der Aufgabe führen“, erklärte Sacco. „Für manche ist dieses Gefühl von Stolz und Wertschätzung im Alltagsleben nicht leicht zugänglich, [und] stolz auf sich selbst zu sein, kann für manche eine seltsame Erfahrung sein und zu einem Ausbruch von Emotionen führen.“

Wie bei allen Gefühlen ist es wichtig, sich der Emotionen bewusst zu sein, die während eines Trainings auftreten, anstatt sie zu ignorieren, sagten Experten. Ob Sie das Fitnessstudio verlassen wollen oder nur eine Pause in der Umkleidekabine machen wollen, es ist eine gute Idee innezuhalten und darüber nachzudenken, was Ihre Gefühle verursachen könnte, da das Verdrängen von ihnen nicht gesund ist.

Ihre Reaktion auf diese emotionalen Episoden sollte von ihrer Häufigkeit und dem, was Sie vermuten, dass sie verursacht, beeinflusst werden, sagte Foltz.

Wenn Sie denken, dass Sie aufgrund eines bestimmten Stressfaktors weinen und es ein einzelner Vorfall ist, könnte die Lösung darin bestehen, Ihr Training auf einen Zeitpunkt zu verlegen, an dem Sie sich besser auf die körperliche Aktivität konzentrieren können. Zumindest sollten Sie möglicherweise vermeiden, irgendwelche Trainingsgeräte zu benutzen.

„Wenn Sie in einem übermäßig emotionalen Zustand sind, sind Sie vielleicht nicht so sehr auf die Übungen konzentriert, wie wir es gerne hätten“, was Tür und Tor für Verletzungen öffnen könnte, erklärte Foltz.

Aber wenn Sie sich immer wieder im Fitnessstudio weinen sehen und nicht sicher sind, warum, könnte es helfen, mit einem Psychologen darüber zu sprechen, was diese Gefühle verursachen könnte.

“If you’re having that strong of a reaction to exercise, speak with a psychologist [or other] professional,” Sacco said. They can help you work through whatever might be causing your emotions, and can help you develop a plan for working out safely.