'Mal à la Baisse Pleurer à la Salle de Sport': Voici Pourquoi Vous Pourriez Verser Quelques Larmes Pendant les Entraînements

Toute personne qui a récemment écouté le dernier album de Taylor Swift, The Tortured Poets Department, pourrait être soulagée de savoir que même elle ressent des émotions pendant ses entraînements : dans l'une de ses nouvelles chansons, elle avoue être "au plus bas, en pleurs à la salle de sport".

Bien qu'il puisse sembler déconcertant de commencer à pleurer pendant que vous faites de l'exercice, les experts disent que cela arrive probablement plus souvent que vous ne le pensez.

"C'est une chose très normale si vous êtes en période de stress - cela peut être n'importe quoi : le stress familial, le stress au travail, les changements dans une relation [romantique]", a déclaré Brad Foltz, PhD, psychologue du sport à The Ohio State University Wexner Medical Center, à Health. "Avoir une réaction émotionnelle pendant un exercice n'est pas une mauvaise chose."

Mais le stress n'est pas le seul déclencheur possible des larmes pendant un entraînement - il existe un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles quelqu'un peut avoir une réaction émotionnelle à la salle de sport, selon Matthew Sacco, PhD, psychologue du sport à la Cleveland Clinic. En fait, le bonheur peut en être un.

"Même un effort modéré peut conduire à la libération d'endorphines, qui, en inondant le corps, peuvent conduire à des améliorations notables de l'humeur", a déclaré Sacco à Health. "Selon cette logique, il est logique qu'avoir une expérience émotionnelle plus intense et se sentir submergé au point de pleurer soit une réaction tout à fait possible à un exercice plus intense."

Bien qu'il ne soit pas "mauvais" de pleurer pendant un entraînement, il y a quelques éléments à considérer si cela se produit régulièrement, y compris si vous êtes dans de bonnes dispositions pour utiliser en toute sécurité des équipements d'entraînement lourds.

Voici ce que les experts ont à dire sur les raisons pour lesquelles les gens pleurent parfois à la salle de sport, et ce qu'il faut faire si vous vous trouvez en train de verser des larmes pendant un entraînement.

Des situations stressantes ou difficiles peuvent inciter une personne à être submergée par l'émotion, et donc à pleurer, plus souvent. Donc, si quelqu'un traverse une période difficile, il est facile de comprendre pourquoi cela pourrait se manifester pendant un entraînement, selon Foltz.

"À la salle de sport, vous n'avez pas votre téléphone, vos enfants ou votre travail pour vous distraire", a-t-il expliqué. "Parce que vous éliminez ces distractions, cela peut ouvrir de l'espace dans votre cerveau pour vous concentrer sur les émotions."

Une théorie connexe est que la libération physique de l'exercice pourrait conduire à une libération émotionnelle de sentiments enterrés ou non traités, a déclaré Sacco.

"L'idée est que notre corps libère toute une série de tensions et d'émotions refoulées que nous avons gardées - internalisées - pour traverser les autres parties de notre vie quotidienne", a-t-il déclaré. "Ensuite, lorsque nous nous exerçons par le biais de l'exercice, nous perdons une partie de la capacité à tout garder 'enfoui'."

Être émotionnel pendant certains exercices pourrait même être une réponse à un traumatisme, a ajouté Foltz. Par exemple, les personnes qui ont dû fuir une situation dangereuse dans le passé peuvent être déclenchées par l'acte physique de courir.

D'autre part, pleurer à la salle de sport peut également résulter d'émotions positives. Des recherches ont révélé qu'en général, l'exercice est associé à une amélioration de l'humeur et à une diminution des niveaux de stress. Ce changement émotionnel pourrait, chez certaines personnes, conduire aux larmes, selon Sacco.

Les gens pourraient également ressentir des larmes de bonheur pendant l'exercice s'ils se sentent particulièrement accomplis.

"Le simple fait de faire de l'exercice ou de terminer un entraînement peut conduire à une grande fierté et à une satisfaction de la tâche", a expliqué Sacco. "Pour certains, ce sentiment de fierté et d'estime n'a pas été facilement accessible tout au long de la vie quotidienne, [et] être fier de soi peut être une expérience étrange pour certaines personnes et entraîner un débordement d'émotions."

Comme pour tous les sentiments, il est important d'être conscient des émotions qui surgissent pendant un entraînement plutôt que de les ignorer, ont déclaré les experts. Que vous vouliez quitter la salle de sport ou simplement faire une pause dans le vestiaire pendant quelques instants, il est bon de faire une pause et de réfléchir à ce qui pourrait causer vos sentiments, car les refouler n'est pas sain.

Votre réaction à ces épisodes émotionnels devrait être déterminée par leur fréquence et ce que vous soupçonnez être la cause, selon Foltz.

Si vous pensez que vous pleurez à cause d'un facteur de stress spécifique et que c'est un incident isolé, la réponse pourrait être de reprogrammer votre entraînement à un moment où vous êtes mieux capable de vous concentrer sur l'activité physique. À tout le moins, vous voudrez peut-être éviter d'utiliser des machines d'entraînement.

"Si vous êtes dans un état de surcharge émotionnelle, vous risquez de ne pas être aussi concentré sur les exercices que nous le souhaiterions", ce qui pourrait ouvrir la porte à des blessures, a expliqué Foltz.

Mais si vous vous retrouvez à pleurer à plusieurs reprises à la salle de sport et que vous ne savez pas pourquoi, il pourrait être utile de parler à un professionnel de la santé mentale de ce qui pourrait causer ces sentiments.

“If you’re having that strong of a reaction to exercise, speak with a psychologist [or other] professional,” Sacco said. They can help you work through whatever might be causing your emotions, and can help you develop a plan for working out safely.