Come farsi addormentare: Usa i sensi del corpo

Non riesci a farti addormentare?

Spesso sento persone con ADHD dire cose come "Voglio dormire, ma il mio corpo non mi permette" o "È difficile spegnere la mia mente per poter andare a dormire". Sicuramente mantenere un regolare ritmo di veglia, espandere energia durante il giorno e evitare attività e cibi stimolanti vicino all'ora di dormire aiutano a regolare i pattern del sonno. Ma per prepararsi davvero per una buona notte di sonno, è anche vitale inviare al cervello e al corpo segnali del tipo "è tempo di dormire". Uno dei modi migliori per farlo è attraverso i sensi.

Prova questi semplici approcci basati sui sensi per aiutare il tuo corpo a capire che è ora di riposare.

[Scarica gratuitamente: Come dormire meglio con ADHD - Guida per gli adulti]

[Leggi: Il tuo cervello ADHD ha bisogno di dormire di più - Come ottenerlo]

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