Wie man sich einschlafen lässt: Verwenden Sie die Sinne des Körpers <br>

Kannst du dir nicht selbst zum Einschlafen bringen?

Ich höre oft von Menschen mit ADHS Sätze wie "Ich möchte schlafen, aber mein Körper lässt mich nicht" oder "Es ist schwer, meinen Geist abzuschalten, damit ich schlafen kann". Natürlich helfen eine regelmäßige Wachrhythmusbefolgung, körperliche Aktivität während des Tages und das Vermeiden von stimulierenden Aktivitäten und Nahrungsmitteln vor dem Schlafengehen, um den Schlaf zu regulieren. Aber um sich wirklich auf eine gute Nacht vorzubereiten, ist es auch wichtig, dem Gehirn und Körper "es ist Zeit schlafen zu gehen"-Signale zu senden. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist über die Sinne.

Versuchen Sie diese einfachen sensorischen Ansätze, um Ihrem Körper die Botschaft zu vermitteln, dass es Zeit zum Ausruhen ist.

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