Comment s'endormir : Utilisez les sens du corps

Vous n'arrivez pas à vous endormir?

J'entends souvent des personnes atteintes d'ADHD dire des choses comme : « Je veux dormir, mais mon corps ne me laisse pas », ou « Il est difficile d'éteindre mon esprit pour que je puisse dormir ». Bien sûr, maintenir un horaire de réveil régulier, dépenser de l'énergie tout au long de la journée et éviter les activités et les aliments stimulants avant de se coucher aident à réguler les habitudes de sommeil. Mais pour vraiment se préparer à une bonne nuit de sommeil, il est également vital d'envoyer des signaux « il est temps de dormir » au cerveau et au corps. L'une des meilleures façons de le faire est par les sens.

Essayez ces approches simples basées sur les sens pour aider votre corps à comprendre qu'il est temps de se reposer.

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