Cómo hacer que te duermas a ti mismo: Usa los sentidos del cuerpo

¿No puedes hacerte dormir?

A menudo escucho a individuos con TDAH decir cosas como "quiero dormir, pero mi cuerpo no me deja" o "es difícil apagar mi mente para poder dormir". Claro, mantener un horario regular de despertar, gastar energía durante el día y evitar actividades y alimentos estimulantes cerca de la hora de dormir ayudan a regular los patrones de sueño. Pero para prepararse realmente para una buena noche de sueño, también es vital enviar señales de "es hora de dormir" al cerebro y al cuerpo. Una de las mejores formas de hacerlo es a través de los sentidos.

Prueba estos enfoques simples basados en los sentidos para ayudar a tu cuerpo a recibir el mensaje de que es hora de descansar.

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[Leer: Tu cerebro con TDAH necesita más sueño - Cómo conseguirlo]

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