Les avantages de la vitamine C pour la santé de la peau<br><br>La vitamine C est un nutriment essentiel pour la santé de la peau. Elle agit comme un antioxydant, aidant à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Voici quelques-uns des avantages de la vitamine C pour la peau :<ul><li><b>Réduction des rides et ridules :</b> La vitamine C est essentielle à la production de collagène, qui est responsable de l'élasticité de la peau. En augmentant la production de collagène, la vitamine C peut aider à réduire les rides et ridules.</li><li><b>Amélioration de la texture de la peau :</b> La vitamine C peut aider à éclaircir la peau, la rendant plus lumineuse et plus radieuse. Elle peut également aider à atténuer les taches pigmentaires et les cicatrices d'acné.</li><li><b>Protection contre les dommages causés par le soleil :</b> La vitamine C peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV du soleil en réduisant les radicaux libres. Elle peut également aider à prévenir les coups de soleil et à réduire les dommages causés par les rayons UV.</li></ul>Pour profiter des avantages de la vitamine C pour la santé de la peau, il est important d'inclure des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation et d'utiliser des produits de soins de la peau qui contiennent de la vitamine C.
Peu d'ingrédients reçoivent autant d'éloges des amateurs de soins de la peau que la vitamine C. Il est bien établi que les bienfaits de la vitamine C pour la peau sont étendus et variés, sans parler qu'ils s'appliquent à presque tout le monde, quel que soit l'âge ou le type de peau. C'est un véritable cheval de bataille, qui vaut absolument la peine d'être intégré dans votre routine.
La seule mise en garde est que la vitamine C est notoirement capricieuse et instable, ce qui signifie que le produit que vous choisissez, la façon dont vous l'utilisez, et même l'endroit où vous le rangez sont tous des éléments clés à prendre en compte. Ci-dessous, les dermatologues de premier plan détaillent les bienfaits de la vitamine C pour la peau et partagent des informations oh tellement importantes sur la meilleure façon d'utiliser l'ingrédient afin de maximiser lesdits avantages.
"La vitamine C est l'antioxydant le plus abondant dans la peau humaine", explique Robyn Gmyrek, M.D., dermatologue certifiée au conseil d'administration chez UnionDerm à New York et instructrice clinique en dermatologie au College of Physicians and Surgeons de l'Université Columbia. Petit fait amusant : votre corps est incapable de synthétiser la vitamine C, donc elle doit être acquise par voie orale, par l'alimentation ou la supplémentation, explique-t-elle. Cependant, même si vous avez une forte consommation de vitamine C, "seule une petite fraction de vitamine C sera biologiquement disponible et active dans la peau. Une quantité très limitée est absorbée dans votre tractus gastro-intestinal, puis se fraye un chemin dans la circulation sanguine et finalement dans votre peau. La seule façon d'augmenter sa disponibilité dans la peau est de l'appliquer topiquement", explique le Dr Gmyrek. Entre l'offensive de nombreux produits à base de vitamine C des marques de soins de la peau.
La raison pour laquelle vous avez tant entendu parler de la vitamine C dans les soins de la peau est que l'ingrédient est une triple menace.
"En tant qu'antioxydant puissant, la vitamine C combat le stress oxydatif, protégeant votre peau contre les radicaux libres dommageables", explique le Dr Geeta Yadav, dermatologue certifiée au conseil d'administration et fondatrice de FACET Dermatology à Toronto. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent provenir, entre autres, des agresseurs environnementaux tels que la pollution et l'exposition au soleil. Ils déclenchent un processus connu sous le nom de stress oxydatif, qui décompose le collagène et accélère le vieillissement de la peau, explique le Dr Yadav. La vitamine C peut aider à neutraliser les radicaux libres, à prévenir les dommages. (
Dans d'autres nouvelles, la recherche suggère que la vitamine C topique réduit la formation de cellules de coup de soleil de 40 à 60 pour cent, ajoute le Dr Gmyrek. L'ingrédient peut même réduire un marqueur spécifique des dommages à l'ADN causé par l'exposition aux rayonnements UV qui est associé à la formation de cancers de la peau, dit-elle. Pour toutes les raisons mentionnées ci-dessus, il est judicieux de superposer un produit contenant de la vitamine C sous votre crème solaire tous les matins.
"La vitamine C est connue pour sa capacité à stimuler la synthèse de collagène, l'une des protéines principales de la peau, qui est responsable de l'apparence d'un teint plus ferme, plus tendu et plus lisse", explique le Dr Yadav. "En déclenchant la synthèse de collagène, vous aiderez votre peau à maintenir sa résilience et à combattre les signes du vieillissement." Et, non seulement elle aide à la création de nouveau collagène, l'ingrédient a également l'avantage supplémentaire de diminuer la décomposition et la destruction du collagène, note le Dr Gmyrek.
Sujette à des taches foncées indésirables ? Saisissez la vitamine C. "La vitamine C aide à unifier le teint de la peau, à éclaircir la peau et à diminuer la pigmentation non désirée", dit le Dr Gmyrek. "Elle inhibe l'action de l'enzyme tyrosinase, une enzyme importante dans la production de mélanine [un pigment présent dans la peau], réduisant ainsi la pigmentation."
Si vous avez décidé de profiter des avantages de la vitamine C dans les soins de la peau, vous pouvez trouver le meilleur produit pour votre routine en gardant trois facteurs à l'esprit.
La vitamine C est utilisée comme terme générique, car il existe un certain nombre de versions différentes qui sont utilisées dans les formules de soins de la peau. Beaucoup de professionnels considèrent l'acide l-ascorbique comme la norme dorée. "C'est la plus biologiquement active, la plus couramment utilisée dans les produits de soins de la peau topiques, et la plus étudiée", explique le Dr Gmyrek. Les seuls inconvénients sont qu'il est extrêmement instable et ne pénètre pas bien dans la peau, et il a également la plus forte probabilité de causer une irritation, particulièrement chez les personnes ayant une peau sensible, dit-elle.
D'autres versions de la vitamine C dans les soins de la peau comprennent l'ascorbyl-6-palmitate, le phosphate d'ascorbyle de magnésium (MAP) et le tétrahexyldecyl ascorbate (THD). Ils sont plus stables et mieux capables de pénétrer dans votre peau, explique le Dr Gmyrek. Le compromis : ils sont plus faibles, car votre peau devra les convertir en acide ascorbique lors de l'application, note le Dr Yadav. "Les avantages d'utiliser d'autres formes de vitamine C peuvent inclure une meilleure stabilité, une réduction de l'irritation et une meilleure absorption, mais à mon avis, il n'y a rien de tel que la chose pure réelle", dit-elle. Cependant, il convient également de mentionner que, de manière générale, les produits contenant de l'acide L-ascorbique ont tendance à être plus chers que ceux qui utilisent d'autres formes de l'ingrédient.
The concentration of vitamin C within the formula also matters. 'For a product to be of biological significance, it needs to have a vitamin C concentration higher than eight percent, but studies have shown that a concentration above 20 percent does not increase its effectiveness and will be more irritating. Most products on the market today, range between 10 to 20 percent,' which is a good range to aim for when choosing a product with l-ascorbic acid, says Dr. Gmyrek. With other forms of vitamin C, a 15 to 20 percent concentration is likely the sweet spot, though the ideal concentration will depend on not only the particular form of vitamin C but the entire formulation, says Dr. Yadav.
If your skin is on the sensitive side, Dr. Yadav advises starting on the lower end and gradually working your way up; you can also opt for a formula that contains one of the other types of vitamin C. Also important: Ferulic acid, another powerful antioxidant, helps to stabilize l-ascorbic acid, and vitamin E works synergistically with the ingredient, so seeking out formulas that utilize all three is a good idea, says Dr. Gmyrek.
Packaging matters too. Since vitamin C — l-ascorbic acid in particular — is easily destabilized by sunlight and oxygen, look for products housed in opaque containers with pump top dispensers, suggests Dr. Gmyrek. Store them in a cool, dark place, adds Dr. Yadav.
To get the most bang for your buck, look for vitamin C in a serum, rather than a moisturizer. 'Serums are concentrated treatments and will be the most potent form of delivery to your skin,' points out Dr. Yadav. Apply it onto clean, dry skin in the morning, when it can act as a second layer of defense underneath your sunscreen; Just make sure to let it fully absorb into the skin for a few minutes before putting on sunscreen.
You can use it in the evening again as well (so long as your skin is tolerating it), though you shouldn't combine it with any other products, cautions Dr. Gmyrek. Other common ingredients — benzoyl peroxide, retinoids — can destabilize the ingredient, essentially negating the effects all together, she says. If you do want to use it in tandem with other active ingredients, seek it out in a combination product that's already formulated with all of them together to ensure that they're stable and active, rather than layering them yourself, she explains.
There are quite a few factors to consider when choosing a product, but getting in on the numerous benefits of vitamin C will likely be worth the effort.
