Varför internet är besatt av lymfatisk dränering och hur det främjar välbefinnande

Lymfatisk dränering har tagit över välfärden, med påverkare och kändisar som svär vid det. Kendall Jenner, Hailey Bieber och Jennifer Aniston är bara några stjärnor som tillskriver lymfatiska massager för att hjälpa dem att vara redo för en röd matta eller bara en vanlig tisdag. Men vad är egentligen lymfatisk dränering, och varför pratar alla om det? Från torrborstning till vibrerande plattor har lymfatisk dränering gått viralt över hela sociala medier. Videor som lovar att försiktiga massagetekniker kan "eliminera avfall" eller till och med hjälpa med viktminskning har fått miljontals visningar. Men bortsett från skönhetsfördelarna är det också viktigt att ta hand om ditt lymfatiska system för energi, hudhälsa, metabolism och minskad inflammation. Vissa studier visar att det till och med kan höja ditt humör! Medan professionella lymfatiska dräneringsbehandlingar kan kosta uppåt $400 per session finns det många sätt att stimulera systemet hemma utan att bryta banken. Det lymfatiska systemet är ett nätverk av organ, kärl och vävnader som transporterar lymfvätska genom kroppen. Det är en del av både ditt immun- och cirkulationssystem och spelar en kritisk roll i vätskereglering, avgiftning och borttagning av metaboliskt avfall. Tänk på det som din kropps naturliga detoxnätverk. Till skillnad från ditt cirkulationssystem har det lymfatiska systemet ingen pump, så det förlitar sig på muskelrörelse och manuell stimulering för att cirkulera vätska. När lymfflödet är långsamt kan det leda till svullnad, vätskeretention, smärta, trötthet, inflammation, dimmighet i hjärnan, dålig immunitet och till och med celluliter. Även om en professionell lymfatisk dräneringsmassage är underbar finns det många sätt att stödja ditt system hemma: Torrborstning En för-duschritual, torrborstning stimulerar lymfflödet, ökar cirkulationen och exfolierar döda hudceller. Det kan också hjälpa till att minska svullnad, rensa trängsel och minska utseendet av celluliter. Undvik att borsta över öppen hud eller eksemfläckar. Gua Sha Detta enkla ansiktsverktyg främjar lymfflöde i ansiktet. Glid din gua sha längs käklinjen, under öronen och ner längs halsen, alltid riktande vätskan mot lymfkörtlarna. Rebounding Att hoppa på en mini-trampolin i 3-4 minuter stimulerar lymfflöde genom att öppna och stänga ventilerna i systemet, vilket förbättrar cirkulation och dränering. Om en trampolin inte är ett alternativ fungerar hopprep lika bra. Vätsketillförsel Lymfen är beroende av ordentlig vätsketillförsel för att effektivt färdas. Drycker rika på elektrolyter som Cellular Hydration kan stödja vätskebalansen samtidigt som de ger antiinflammatoriska och immunstärkande fördelar med adaptogena örter som maca.