Czy powinieneś opalać się, gdy wskaźnik UV jest wysoki? Co myślą dermatolodzy o wiralnym trendzie

Jeśli chodzi o próbę uzyskania letniej opalenizny, wiele osób wygospodarowuje czas na opalanie, kiedy tylko mogą. Jednak ostatnim trendem w mediach społecznościowych jest bardziej strategiczne podejście: wylegiwanie się na słońcu, gdy indeks UV jest najwyższy.

Na TikToku miliony użytkowników zamieściło filmy o indeksie UV i opalaniu. W wielu z nich użytkownicy TikToka zachwalają korzyści płynące z monitorowania indeksu i ustalania czasu sesji słonecznych na czas, gdy jest on najintensywniejszy — zwykle późnym rankiem i w połowie popołudnia. Niektórzy twórcy oferują wskazówki, jak zmaksymalizować efekty opalania, takie jak rezygnacja z kremu przeciwsłonecznego lub nakładanie oliwki dla dzieci.

Jednak eksperci ostrzegają, że planowanie sesji opalania w czasie, gdy indeks UV jest wysoki — zwłaszcza bez ochrony — nie jest dobrym pomysłem. Oto, co musisz wiedzieć, zanim wylegujesz się na słońcu, gdy indeks UV jest wysoki.

Indeks UV zapewnia codzienną prognozę oczekiwanej intensywności promieniowania ultrafioletowego ze słońca w określonym czasie i miejscu.

Chociaż miłośnicy opalania się na TikToku wychodzą na zewnątrz, gdy indeks UV jest najwyższy, Agencja Ochrony Środowiska publikuje indeks z przeciwnego powodu: aby ludzie mogli chronić się przed słońcem, gdy promienie są silne.

Indeks UV jest publikowany jako skala kodowana kolorami od 1 do 11 i działa w następujący sposób:

Chociaż ludzie mogą lubić wygląd muśniętej słońcem skóry, narażenie na intensywne promienie UV wiąże się z ryzykiem, zarówno w krótkim, jak i długim okresie.

Długotrwała sesja opalania — lub nawet minimalna — może skutkować oparzeniem słonecznym, które może być bolesne lub swędzące. Skóra, która robi się czerwona lub opalona po ekspozycji na słońce, została również uszkodzona przez promienie UV; przebarwienie jest próbą organizmu, aby zmniejszyć dalsze uszkodzenia poprzez produkcję melaniny, naturalnego pigmentu, który nadaje skórze kolor.

Z czasem opalenizna i oparzenia słoneczne mogą zwiększyć ryzyko rozwoju mutacji w DNA komórek skóry, co może prowadzić do raka skóry.

„Im częściej się opalasz, tym większe ryzyko” – powiedziała dr Elizabeth Bahar Houshmand, członkini Amerykańskiej Akademii Dermatologii i praktykująca dermatolog z Dallas w Teksasie, w wywiadzie dla Health. Przytoczyła badanie, które wykazało, że pięć pęcherzowych oparzeń słonecznych przed ukończeniem 20. roku życia może zwiększyć ryzyko wystąpienia czerniaka, rzadszego, ale bardziej śmiertelnego rodzaju raka skóry, o 80%. „To nie jest liczba, o której można zapomnieć” – dodała.

Oprócz oparzeń słonecznych i raka, po narażeniu na promieniowanie UV mogą pojawić się inne problemy zdrowotne. Częstym z nich jest stan przedrakowy skóry, rogowacenie słoneczne, które wygląda jak małe, łuszczące się plamy skóry. Zbyt duża ekspozycja na promieniowanie UV może również poparzyć lub zapalić rogówkę oka, utrudnić układowi odpornościowemu zwalczanie infekcji, a nawet wywołać migreny.

„Może również powodować fotodermatozy, czyli schorzenia skóry wywoływane lub pogarszane przez promieniowanie UV, takie jak trądzik różowaty, niektóre schorzenia alergiczne i inne” — powiedział Health dr Danilo C. Del Campo, dermatolog z Chicago Skin Clinic w Chicago.

Następnie występują niepożądane efekty kosmetyczne zbyt dużej ilości promieniowania UV: przedwczesne starzenie się skóry, ciemne plamy i zmarszczki.

Eksperci radzą monitorować indeks UV — ale nie po to, aby określić, kiedy się opalać. Zamiast tego należy go wykorzystać do określenia, kiedy należy chronić się przed słońcem.

Gdy indeks jest niski, EPA twierdzi, że nie potrzebujesz dużej ochrony przed słońcem. Ale gdy wynosi trzy lub więcej, należy szukać cienia i hojnie nakładać szerokospektralny filtr SPF o wartości 30 lub wyższej na skórę nieosłoniętą ubraniem. EPA zaleca również noszenie odzieży ochronnej, kapelusza z szerokim rondem i okularów przeciwsłonecznych.

Uważaj też na to, gdzie się znajdujesz — biały piasek, śnieg i woda mogą odbijać promienie UV i podwajać ich intensywność, powiedział dr Anthony M. Rossi, dermatolog z Memorial Sloan Kettering Cancer Center w Nowym Jorku, w wywiadzie dla Health.

„Bądź ostrożny ze słońcem” — powiedział. „Możesz nadal cieszyć się świeżym powietrzem bez poparzenia lub opalenizny”.

Jeśli chodzi o nakładanie oliwki dla dzieci lub samoopalacza przed wyjściem na słońce, jak sugerują niektórzy użytkownicy TikToka, Houshman stanowczo odradza. Oliwka dla dzieci przyciąga promienie UV, wyjaśniła, a samoopalacze zawierają dihydroksyaceton (DHA), który może wyzwalać wolne rodniki i przyspieszać uszkodzenia skóry.

Ale jeśli szukasz świeżego blasku, Houshman powiedziała, że ​​nie ma problemu ze stosowaniem samoopalacza, jeśli nie wybierasz się zaraz po nim na słońce. Możesz również zdecydować się na opaleniznę natryskową. „Jest tak wiele lepszych opcji [niż opalanie], jeśli chcesz mieć taki wygląd” — powiedziała.