Devriez-vous bronzer lorsque l'indice UV est élevé? Ce que pensent les dermatologues de la tendance virale

En ce qui concerne essayer d'obtenir un bronzage estival, de nombreuses personnes essaient de trouver du temps pour prendre un bain de soleil quand elles le peuvent. Mais une récente tendance sur les réseaux sociaux implique une approche plus stratégique : se prélasser au soleil lorsque l'indice UV est le plus élevé.

Sur TikTok, des millions d'utilisateurs ont publié des vidéos sur l'indice UV et le bronzage. Dans beaucoup d'entre elles, les TikTokers vantent les avantages de surveiller l'indice et d'organiser des sessions au soleil lorsque celui-ci est à son pic, généralement en fin de matinée et en mi-après-midi. Certains créateurs donnent des conseils pour maximiser les résultats du bronzage, comme ne pas utiliser de crème solaire ou appliquer de l'huile pour bébé.

Cependant, les experts mettent en garde contre le fait de planifier des séances de bronzage pour coïncider avec un indice UV élevé - surtout sans protection n'est pas une bonne idée. Voici ce que vous devez savoir avant de prendre des rayons lorsque l'indice UV est élevé.

L'indice UV fournit une prévision quotidienne de l'intensité attendue du rayonnement ultraviolet du soleil à un moment et en un lieu donné.

Alors que les passionnés du bronzage sur TikTok sortent lorsque l'indice UV est le plus élevé, l'Agence de protection de l'environnement publie l'indice pour la raison opposée : afin que les gens puissent se protéger du soleil lorsque les rayons sont forts.

L'indice UV est publié sous la forme d'une échelle colorée de un à onze et fonctionne comme suit :

Le plus beau des bronzages peut devenir risqué à long terme. Une exposition aux rayons UV intenses comporte des risques, à la fois à court et à long terme.

Une session de bronzage prolongée - ou même minimale - a le potentiel de provoquer une brûlure après le contact avec le soleil, qui peut être douloureuse ou démangeaisons. La peau qui devient rouge ou bronzée après une exposition au soleil est également endommagée par les rayons UV ; la décoloration est une tentative du corps de réduire les dommages futurs en produisant de la mélanine, le pigment naturel qui donne de la couleur à la peau.

Au fil du temps, les bronzages et les coups de soleil peuvent augmenter le risque de développer des mutations dans l'ADN des cellules cutanées qui peuvent entraîner un cancer de la peau.

« Plus vous avez de coups de soleil, plus votre risque est élevé », a déclaré Elizabeth Bahar Houshmand, MD, membre de l'Académie américaine de dermatologie et dermatologue pratiquante de Dallas, au Texas, à Health. Elle a cité une étude montrant que cinq coups de soleil avec ampoules avant l'âge de 20 ans peuvent augmenter le risque de mélanome, un type de cancer de la peau moins fréquent mais plus mortel, de 80 %. « Ce n'est pas un chiffre à oublier », a-t-elle ajouté.

Outre les coups de soleil et le cancer, d'autres problèmes de santé peuvent survenir après une exposition aux rayonnements UV. Un problème courant est la kératose actinique, une affection cutanée précancéreuse qui se présente sous la forme de petites plaques de peau écailleuses. Une exposition excessive aux rayons UV peut également brûler ou enflammer la cornée de l'œil, rendre plus difficile pour votre système immunitaire de combattre les infections et même déclencher des migraines.

« Cela peut également provoquer des photodermatoses, des affections cutanées déclenchées ou aggravées par les rayonnements UV comme la rosacée, certaines affections allergiques, et plus encore », a déclaré Danilo C. Del Campo, MD, dermatologue à la Chicago Skin Clinic de Chicago, à Health.

Il y a aussi les effets cosmétiques indésirables d'une exposition excessive aux rayonnements UV : vieillissement prématuré de la peau, taches sombres et rides.

Les experts conseillent de surveiller l'indice UV - mais pas pour déterminer quand bronzer. Au lieu de cela, il devrait être utilisé pour savoir quand vous protéger du soleil.

Lorsque l'indice est bas, l'EPA dit que vous n'avez pas besoin de beaucoup de protection contre le soleil. Mais lorsqu'il est de trois ou plus, vous devriez chercher de l'ombre et appliquer généreusement un écran solaire à large spectre d'au moins 30 sur la peau non couverte par les vêtements. L'EPA recommande également de porter des vêtements de protection, un chapeau à large bord et des lunettes de soleil.

De plus, soyez conscient de l'endroit où vous vous trouvez - le sable blanc, la neige et l'eau peuvent réfléchir les rayons UV et doubler leur intensité, a déclaré Anthony M. Rossi, MD, dermatologue au Memorial Sloan Kettering Cancer Center de New York, à Health.

« Soyez intelligent face au soleil », a-t-il déclaré. « Vous pouvez toujours profiter de l'extérieur sans vous brûler ni bronzer. »

En ce qui concerne l'application d'huile pour bébé ou d'un autobronzant avant de passer du temps au soleil, comme le suggèrent certains TikTokers, Houshman a fortement déconseillé. L'huile pour bébé attire les rayons UV, a-t-elle expliqué, et les autobronzants contiennent de la dihydroxyacétone (DHA), qui peut déclencher des radicaux libres et accélérer les dommages cutanés.

Mais si vous recherchez un éclat frais, Houshman a déclaré qu'il n'y avait aucun problème à appliquer un autobronzant si vous ne vous dirigez pas immédiatement vers le soleil. Vous pouvez également opter pour un bronzage par pulvérisation. « Il y a tellement de meilleures options [que le bronzage] si vous voulez ce look », a-t-elle dit.