I Migliori Tapis roulant Sottotavolo del 2023 | Testati da Shape

Potresti immaginare di fare delle riunioni "walk and talk" per prendere la tua dose quotidiana di vitamina D o forse ti sei prefissato di essere più attivo quest'anno aumentando il tuo conteggio dei passi. In ogni caso, camminare solo 30 minuti al giorno può ridurre lo stress, rafforzare le articolazioni, ridurre il rischio di problemi cardiaci e tanto altro ancora.

"Camminare ha molti vantaggi per la salute, sia mentali che fisici", spiega Paizley Longino, Personal Trainer Certificato e Coach per STRIDE Fitness. "Innanzitutto, il movimento costante può aiutare ad aumentare le endorfine che alleviano la depressione, migliorano l'umore e in generale possono aiutare a prevenire il torpore mentale. Fisicamente, invece, mantenere il corpo in movimento costante aiuta a prevenire la rigidità, aumentare la facilità di digestione e accelerare il tuo metabolismo".

Inoltre, utilizzare un tapis roulant sotto la scrivania a casa può contrastare uno stile di vita sedentario, il che è una preoccupazione principale se lavori alla scrivania per ore. "L'impatto di uno stile di vita sedentario è certamente fisico, ma è anche mentale, aumentando il rischio di depressione, stress e ansia", spiega Cassie Larson, Personal Trainer Certificato da NASM e Coach per STRIDE Fitness a Gilbert, AZ. "Camminare frequentemente aiuta a mantenere i flessori dell'anca lenti, a ridurre i rischi di alcune condizioni di salute e a mantenere il morale alto."

Tuttavia, non tutte le case hanno lo spazio per un tapis roulant completo, per non parlare del fatto che i tapis roulant possono costare diversi migliaia di euro. Ecco dove entrano in gioco i tapis roulant sotto la scrivania. Non solo i tapis roulant sotto la scrivania sono spesso molto più economici dei loro equivalenti a grandezza naturale, ma sono abbastanza compatti da poter essere riposti - hai indovinato bene - sotto una scrivania. E anche se non hai una vera scrivania in piedi, un po' di impilamento creativo può fare molto per aiutarti a fare i tuoi passi mentre lavori su un progetto.

Tuttavia, alcuni tapis roulant sotto la scrivania sono troppo leggeri per chilometraggi elevati o potrebbero non avere abbastanza imbottitura per proteggere le tue articolazioni durante la camminata regolare. Abbiamo testato sette dei migliori tapis roulant sotto la scrivania sul mercato, camminando su di essi almeno quattro volte alla settimana per quattro settimane. Dopo aver analizzato ogni tapis roulant sotto la scrivania per la facilità di installazione, uso e conservazione, abbiamo assegnato punteggi compositi a ciascun contendente e scelto il miglior tapis roulant sotto la scrivania in base a tali punteggi. Ecco quali modelli consigliamo per migliorare la tua routine di camminata; inoltre, abbiamo intervistato esperti di camminata su come aggiungere un tapis roulant sotto la scrivania alla tua routine quotidiana.

L'Egofit Walker è stato il miglior tapis roulant sotto la scrivania che abbiamo testato, grazie al suo 5% di pendenza, telecomando e funzionalità silenziosa. Siamo riusciti a configurarlo direttamente dalla scatola semplicemente inserendolo nella presa e abbiamo apprezzato che fossero inclusi anche le batterie per il telecomando (che aveva una cinghia attaccata, per poterla indossare durante la camminata). Con meno di 7" di altezza, è stato facile riporre questo tapis roulant sotto la scrivania quando non in uso e non abbiamo avuto difficoltà a spostarlo. Il nastro era super silenzioso durante l'uso (l'abbiamo anche usato durante le riunioni Zoom senza che nessuno se ne accorgesse) e il 5% di pendenza è stato un vantaggio importante, dato che pochi tapis roulant compatti hanno la capacità di inclinarsi.

Anche se il display della console è stato utile (mostra calorie, tempo, passi, distanza e velocità), lo schermo era troppo piccolo per leggere facilmente i dati durante la camminata. Abbiamo dovuto strizzare gli occhi, il che ha reso la camminata un po' rischiosa. Inoltre, non abbiamo realizzato che l'Egofit Walker ha un'app proprietaria che potevamo sincronizzare con il nostro kit di salute sui nostri iPhone, quindi la configurazione avrebbe potuto essere un po' più fluida.

Velocità massima: 5 mph | Pendenza massima: 5% | Dimensioni: 38.39'D x 21.85'W x 6.89'H | Portata massima: 220 libbre | Telecomando incluso | Nessuna ringhiera| Ruote | Controllo dell'app

Per una opzione a costo più basso (pensa: ben sotto i 400 euro), il GoPlus Under Desk Treadmill è stato il miglior tapis roulant sotto la scrivania che abbiamo testato. Come l'Egofit Walker, il GoPlus è stato velocissimo da configurare in pochi secondi e il display LED nitido ha il vantaggio aggiunto di essere touchscreen, se preferisci fare le regolazioni lì. Questo treadmill include 12 programmi di camminata progettati per soddisfare diversi obiettivi (come migliorare la forma cardiovascolare o aumentare la resistenza), il che aggiunge una scintilla di varietà alla tua camminata senza richiedere un sacco di regolazioni manuali. Il telecomando ha pulsanti intelligenti "salto rapido" per poter cambiare velocità facilmente con un solo tocco. Abbiamo anche apprezzato che la cintura di corsa fosse un po' più larga rispetto a quella dell'Egofit, il che ci ha fatto sentire più comodi mentre camminavamo.

Abbiamo trovato un po' strano che le colonne di assorbimento degli urti e i tamponi su questo tapis roulant sotto la scrivania abbiano aggiunto una leggera pendenza che non volevamo necessariamente tutto il tempo. In teoria, potresti aggiungere libri pesanti sotto il retro del nastro per creare una strada piatta, ma questo rischia l'instabilità. Anche se il touchscreen LED è un'idea interessante, non è molto funzionale; il telecomando era un modo migliore (e più sicuro) per cambiare velocità.

Velocità massima: 4 mph | Inclinazione massima: Nessuna | Dimensioni: 51,5'D x 23,5'W x 6,5'H | Capacità di peso: 220 lbs | Telecomando incluso | Nessuna ringhiera | Ruote | Nessun controllo dell'app

Per uno spazio veramente angusto, il tapis roulant pieghevole WalkingPad P1 offre due diversi modi per riporre la propria pedana. Siamo stati in grado di piegarlo facilmente (senza meccanismi automatici o pulsanti da premere, solo una semplice piegatura manuale), e l'abbiamo anche fatto scorrere così com'era sotto un divano. Nota che anche quando piegato, l'altezza del tapis roulant è di circa 5", quindi potrebbe non adattarsi perfettamente sotto divani bassi. È significativamente più piccolo in profilo rispetto al tapis roulant GoPlus Under Desk, ed è dotato di un telecomando. È possibile collegare questo tapis roulant sotto la scrivania con l'app KS Fit, che può monitorare i passi, la durata, la velocità e le miglia. Purtroppo, l'app non si sincronizza con alcuna app di terze parti (come il tuo Apple Health Kit), quindi dovrai inserire manualmente questi dati se stai monitorando ogni passo.

Anche se questo tapis roulant è stato il più facile da riporre tra tutti quelli che abbiamo testato, è molto semplice senza campanelli e fischietti. Non c'è alcuna inclinazione, limitata velocità, nessun programma, e abbiamo notato che era un po' scattoso durante il cambio di velocità; tutto considerato, sembra un po' costoso rispetto al tapis roulant GoPlus Under Desk. Detto ciò, se stai cercando un tapis roulant super semplice ed economico per sotto la scrivania per fare più passi, questo farà il lavoro.

Velocità massima: 3,7 mph | Inclinazione massima: Nessuna | Dimensioni: 20,3'W x 57'D x 4,9'H | Capacità di peso: 220 lbs | Telecomando incluso | Nessuna ringhiera | Ruote | Controllo dell'app

Avere una ringhiera sul tuo tapis roulant ti dà un senso di sicurezza in più, che tu stia camminando veloce o scendendo dal tapis roulant. Il Treadly2 è stato l'unico tapis roulant sotto la scrivania che abbiamo testato con una ringhiera, e puoi anche controllare la velocità, metterlo in pausa e avviarlo dalla ringhiera per un'ulteriore comodità (soprattutto se stai correndo - il Treadly2 arriva fino a 5 mph). Il Treadly2 ha anche il profilo più sottile di qualsiasi altro tapis roulant sotto la scrivania che abbiamo testato, con un'altezza di appena 3,7". È abbastanza basso da adattarsi sotto più mobili rispetto all'Egofit Walker, e la ringhiera idraulica rinforzata in alluminio può essere bloccata in posizione utilizzando il doppio interruttore. E bonus: il Treadly2 ha un altoparlante incorporato che si collega tramite Bluetooth.

Abbiamo testato il Treadly2 Basic, che non è compatibile con l'app Treadly (dovrai sborsare per il modello Pro per quello). È stata una delusione poiché l'app include diverse opzioni per passeggiate di gruppo in diretta, sfide, giochi e altro ancora. Nonostante sia a basso profilo, il Treadly2 era pesante per noi da spostare da soli (elencato come "meno di 77 libbre" sul sito web). Tuttavia, il vantaggio è che supporta gli utenti fino a 265 libbre (la maggior parte dei tapis roulant che abbiamo testato ha consigliato solo i pesi massimi di 220 libbre, per fare un confronto). Una nota finale: nonostante sia il tapis roulant più costoso che abbiamo testato, il Treadly2 sembra essere una delle opzioni di tapis roulant sotto la scrivania più popolari. È spesso esaurito e abbiamo potuto trovarlo solo sul sito web di Treadly.

Velocità massima: 5 mph | Inclinazione massima: Nessuna | Dimensioni: 56,3' L x 28,9' W x 40,5' H (con ringhiera), 58,1' L x 28,9' W x 3,7' H (senza ringhiera) | Capacità di peso: 265 lbs | Telecomando incluso | Ringhiere | Ruote | Controllo dell'app (solo Pro)

Per trovare i migliori tapis roulant sotto la scrivania, abbiamo testato sette opzioni utilizzando un protocollo di prova del mondo reale. Abbiamo iniziato cercando i tapis roulant sotto la scrivania più popolari e confrontando le loro caratteristiche, dimensioni e velocità massime, nonché la facilità di configurazione e di archiviazione. I nostri tester hanno utilizzato questi tapis roulant almeno quattro volte a settimana nel corso di quattro settimane, offrendo dettagliati insight su opzioni di archiviazione, funzionalità, comfort e valore di ogni tapis roulant. Abbiamo analizzato le opinioni di ogni tester e abbiamo assegnato a ogni tapis roulant sotto la scrivania un punteggio che riflette accuratamente i loro voti e commenti. Abbiamo utilizzato questi punteggi per scegliere i migliori tapis roulant sotto la scrivania. Inoltre, abbiamo intervistato Cassie Larson, NASM CPT e STRIDE Fitness Coach a Gilbert, AZ e Paizley Longino, Personal Trainer Certificato e Coach per STRIDE Fitness per saperne di più sui benefici della camminata, quali funzionalità sono importanti nei tapis roulant sotto la scrivania e altro ancora.

Ecco cosa sapere durante la tua ricerca per trovare il miglior tapis roulant sotto la scrivania per le tue esigenze.

Uno dei più grandi vantaggi di un tapis roulant sotto la scrivania è che è facile da riporre. La maggior parte dei tapis roulant sotto la scrivania ha un'altezza inferiore a 7", quindi può adattarsi facilmente sotto le scrivanie e talvolta sotto certi mobili quando non in uso. Il Treadly2 Basic era alto appena 3,7", mentre l'Egofit Walker si avvicinava a 7". Alcune opzioni sono anche pieghevoli, come il tapis roulant pieghevole WalkingPad P1, che si piega facilmente a metà per offrire più possibilità di archiviazione.

Under-desk treadmills are typically less expensive than full-sized treadmills, with many options under $600. The treadmills we tested for this piece ranged from $330 to $850. “The price points are quite vast, so keep this in mind when deciding, because if you plan to keep your tread at home you may want to invest in a unit with a little more durability which will cost more,” explains Longino.

Since they’re smaller and lack much of the stability of full-sized treadmills, under-desk treadmills are limited in how fast they can go and what incline they can reach (if any). The under-desk treadmills we tested topped out at 5 mph, and only one had the capacity to incline (up to 5 percent). “[Adding incline] can elevate your walking as well for times when you’d like to add a little resistance,” explains Longino.

As for speed, you don’t need your under-desk treadmill to go as fast as a full-sized treadmill. “In general 2 to 4 mph is considered walking pace on a treadmill,” says Larson. “If multitasking or you’d rather not break a sweat over an important Zoom call, keep the tread on the lower end. Start slow, and over time as you become more comfortable, you’ll find a range that works best for you.”

The most common features in under-desk treadmills include a separate remote control, a built-in display on the pad, and app compatibility. Only one of the treadmills we tested, the Treadly2 Basic, had a built-in speaker and a handrail. 

While it may be tempting to immediately crank up your walking pad for an entire work day, take it slow to start, cautions Larson. “When determining where to start, honestly evaluate your current fitness level,” she recommends. “Do you walk regularly today, or is this something new? If you’re brand new, set a meeting with yourself on the first day where you can focus completely on learning the walking treadmill for perhaps 15 minutes. If this feels good, maybe you go for another 10 to 15 minutes later in the day while completing a simple task.” 

Once you’ve decided on a reasonable goal for walking during the day, you can make your walking pad a part of your daily routine. “Begin by taking a nice light walk before adding in a more brisk pace, starting around 2 mph then increasing,” recommends Longino. “Try not to keep a brisk pace longer than one or two hours at a time so you don’t compromise your proper form or posture during your walk.” When you’re actively working (think: typing or talking), keep your pace around 2 mph for safety.

Kristen Geil is a senior commerce editor at Shape, where she primarily tests and reviews fitness equipment, workout apparel, running shoes, and more. She’s a USATF-certified running coach and is about to run her fourth marathon. She recently led Shape’s Sneaker Awards and Best in Fitness Awards, both of which involved testing and reviewing running-related fitness products. She has strong opinions about which treadmills are worth the splurge and which walking pads will help you get your miles in. For this article, she conducted interviews with walking and treadmill experts, and she did additional product research to make sure Shape recommended the best under-desk treadmills for all needs.