Las Mejores Cintas de Correr Bajo el Escritorio del 2023 | Probadas por Shape

Puede que tengas la visión de hacer reuniones de "caminar y conversar" para obtener tu dosis diaria de vitamina D, o tal vez te hayas propuesto como meta este año ser más activo/a aumentando tus pasos diarios. De cualquier manera, caminar solamente 30 minutos al día puede disminuir el estrés, fortalecer las articulaciones, reducir el riesgo de problemas cardíacos y muchas cosas más.

"Caminar tiene tantas ventajas de salud, tanto mental como física", explica Paizley Longino, entrenadora personal certificada y coach de STRIDE Fitness. "Para empezar, un movimiento constante puede ayudar a aumentar tus endorfinas, lo que puede aliviar la depresión, mejorar tu estado de ánimo y, en general, prevenir la niebla cerebral. Físicamente, sin embargo, mantener tu cuerpo en movimiento ayuda a prevenir la rigidez, aumentar la facilidad de la digestión y acelerar tu metabolismo".

Además, usar una caminadora de escritorio en casa puede ayudar a contrarrestar un estilo de vida sedentario, lo cual es una preocupación importante si trabajas en un escritorio durante horas seguidas. "El impacto de un estilo de vida sedentario es ciertamente físico, pero también es mental, aumentando el riesgo de depresión, estrés y ansiedad", explica Cassie Larson, entrenadora personal certificada NASM y coach de STRIDE Fitness en Gilbert, Arizona. "Caminar frecuentemente ayudará a mantener los flexores de cadera sueltos, disminuirá el riesgo de ciertas condiciones de salud y mantendrá tus ánimos elevados".

Pero no todos los hogares tienen espacio para una caminadora completa, sin mencionar que las caminadoras pueden costar varios miles de dólares. Ahí es donde las caminadoras de escritorio se vuelven ventajosas. No solo suelen ser mucho más baratas que sus contrapartes de tamaño completo, sino que son lo suficientemente compactas como para almacenarse, adivinaste, debajo de un escritorio. Y aunque no tengas un escritorio de pie verdadero, un poco de creatividad en la ubicación puede ser de gran ayuda para ayudarte a dar tus pasos mientras trabajas en un proyecto.

Sin embargo, algunas caminadoras de escritorio son demasiado endebles para recorrer largas distancias o no tienen suficiente amortiguación para proteger tus articulaciones mientras caminas regularmente. Probamos siete de las mejores caminadoras de escritorio en el mercado, caminando en ellas al menos cuatro veces a la semana durante cuatro semanas. Después de analizar cada caminadora de escritorio por lo fácil que era instalarla, usarla y almacenarla, asignamos calificaciones compuestas a cada contendiente y elegimos la mejor caminadora de escritorio a partir de esas calificaciones. Estos son los modelos que recomendamos para mejorar tu rutina de caminar; además, entrevistamos a expertos en caminar sobre cómo agregar una caminadora de escritorio a tu rutina diaria.

La caminadora Egofit Walker fue la mejor caminadora de escritorio que probamos, gracias a su inclinación del 5%, control remoto y función silenciosa. Pudimos configurarla justo fuera de la caja simplemente conectándola y apreciamos que incluyeran baterías para el control remoto (que venía con una correa adjunta, para que pudiéramos usarlo mientras caminábamos). Con menos de 7" de altura, fue fácil almacenar esta caminadora de escritorio cuando no estaba en uso, y no tuvimos problemas para moverla. La cinta fue muy silenciosa cuando estaba en uso (incluso la usamos durante reuniones de Zoom sin que nadie se diera cuenta), y el 5% de inclinación fue una gran ventaja, ya que no muchas caminadoras compactas tienen capacidades de inclinación. 

Aunque la pantalla de la consola fue útil (muestra calorías, tiempo, pasos, distancia y velocidad), la pantalla era demasiado pequeña para que pudiéramos leer fácilmente los datos mientras caminábamos. Teníamos que entrecerrar los ojos, lo que hacía que caminar fuera un poco arriesgado. Tampoco nos dimos cuenta de que la Egofit Walker tenía una aplicación propietaria que podíamos sincronizar con nuestro kit de Salud en nuestros iPhones, por lo que la configuración podría haber sido un poco más sencilla.

Velocidad máxima: 5 mph | Inclinación máxima: 5% | Dimensiones: 38.39'D x 21.85'W x 6.89'H | Capacidad de peso: 220 lbs | Control remoto incluido | Sin pasamanos | Ruedas | Control de aplicación

Para una opción de menor costo (piensa en menos de $400), la caminadora de escritorio GoPlus fue la mejor caminadora de escritorio que probamos. Al igual que la Egofit Walker, la GoPlus fue fácil de configurar en segundos y la pantalla LED nítida tiene la ventaja adicional de ser una pantalla táctil, si prefieres ajustar allí. Este cinta incluye 12 programas de caminar que están diseñados para cumplir diferentes objetivos (como mejorar la aptitud cardiovascular o desarrollar resistencia), lo que agrega una chispa de variedad a tu caminar sin requerir una tonelada de ajustes manuales. El control remoto tiene botones ingeniosos "salto rápido" para que puedas cambiar las velocidades fácilmente con un toque. También apreciamos que la correa de correr era un poco más ancha que la de Egofit, lo que nos hizo sentir más cómodos mientras caminábamos.

Nos pareció un poco raro que las columnas y almohadillas de absorción de impactos en esta caminadora de escritorio agregaran una ligera inclinación que no necesariamente queríamos todo el tiempo. Teóricamente podrías agregar libros pesados bajo la parte trasera de la cinta para crear un camino plano, pero eso conlleva el riesgo de inestabilidad. Si bien la pantalla táctil LED es una idea genial, no es muy funcional; el control remoto fue una manera mejor (y más segura) de cambiar las velocidades.

Velocidad máxima: 4 mph | Inclinación máxima: Ninguna | Dimensiones: 51.5'D x 23.5'W x 6.5'H | Capacidad de peso: 220 lbs | Control remoto incluido | Sin pasamanos | Ruedas | Sin control de aplicaciones

Para un espacio verdaderamente apretado, la cinta de correr plegable WalkingPad P1 Foldable Walking Treadmill ofrece dos maneras diferentes de almacenar su cinta de correr. Se puede plegar fácilmente (sin mecanismos automáticos ni botones que presionar, solo un simple plegado manual), y también lo deslizamos debajo de un sofá tal como estaba. Tenga en cuenta que incluso cuando está plegada, la altura de la cinta de correr es de aproximadamente 5”, por lo que es posible que no quepa perfectamente debajo de sofás bajos al ras del suelo. Es significativamente más pequeña de perfil que la cinta de correr Under Desk Treadmill de GoPlus, y viene con un control remoto. Puede conectar esta cinta de correr bajo su escritorio con la aplicación KS Fit, que puede hacer seguimiento de los pasos, duración, velocidad y millas. Desafortunadamente, la aplicación no se sincroniza con ninguna aplicación de terceros (como su Apple Health Kit), por lo que tendrá que ingresar esos datos manualmente si está haciendo un seguimiento de cada paso.

Aunque esta cinta de correr fue la más fácil de guardar de todas las que probamos, es muy básica sin ninguna característica especial. No hay inclinación, velocidad limitada, ni programas, y notamos que se tambaleaba un poco al cambiar de velocidad; considerando todo eso, se siente un poco cara en comparación con la cinta de correr Under Desk Treadmill de GoPlus. Dicho esto, si busca una cinta de correr bajo su escritorio muy simple y económica para obtener más pasos, esta realizará el trabajo.

Velocidad máxima: 3.7 mph | Inclinación máxima: Ninguna | Dimensiones: 20.3'W x 57'D x 4.9'H | Capacidad de peso: 220 lbs | Control remoto incluido | Sin pasamanos | Ruedas | Control de aplicaciones

Tener un pasamanos en su cinta de correr le da una sensación adicional de seguridad, ya sea que esté caminando con energía o saliendo de la cinta de correr. El Treadly2 fue la única cinta de correr que probamos con un pasamanos, y también puede controlar la velocidad, pausar y comenzar desde el pasamanos para mayor comodidad (especialmente si está corriendo, el Treadly2 va hasta 5 mph). El Treadly2 también tiene el perfil más delgado de cualquier cinta de correr bajo el escritorio que probamos, con una altura de solo 3.7”. Es lo suficientemente bajo para caber debajo de más muebles que el Egofit Walker, y el pasamanos hidráulico reforzado con aluminio se puede bloquear en su lugar con el interruptor biestable. Y como bonificación, el Treadly2 tiene un altavoz incorporado que se conecta mediante Bluetooth.

Probamos el modelo básico Treadly2, que no es compatible con la aplicación Treadly (tendrá que desembolsar por el modelo Pro para eso). Eso fue decepcionante ya que la aplicación incluye varias opciones para caminatas en grupo en vivo, desafíos, juegos y más. A pesar de tener un perfil bajo, el Treadly2 fue pesado para nosotros para moverlo solo (listado como “tan poco como 77 libras” en el sitio web). Sin embargo, el beneficio de eso es que soporta usuarios de hasta 265 libras (la mayoría de las cintas que probamos solo recomendaban pesos máximos de 220 libras, para comparación). Una nota final: A pesar de ser la cinta más cara que probamos, el Treadly2 parece ser una de las opciones más populares de cintas de correr bajo el escritorio. Con frecuencia está fuera de stock y solo pudimos encontrarlo en el sitio web de Treadly.

Velocidad máxima: 5 mph | Inclinación máxima: Ninguna | Dimensiones: 56,3L x 28,9W x 40,5H (con pasamanos), 58,1L x 28,9W x 3,7H (sin pasamanos) | Capacidad de peso: 265 libras | Control remoto incluido | Pasamanos | Ruedas | Control de aplicaciones (solo Pro)

Para encontrar las mejores cintas de correr bajo el escritorio, probamos siete opciones utilizando un protocolo de prueba del mundo real. Comenzamos investigando las cintas de correr bajo el escritorio más populares y comparando sus características, tamaños y velocidades máximas, así como qué tan fáciles eran de configurar y guardar. Nuestros probadores utilizaron estas cintas de correr al menos cuatro veces por semana durante cuatro semanas, ofreciendo información detallada sobre las opciones de almacenamiento, características, comodidad y valor de cada cinta de correr. Analizamos los conocimientos de cada probador y asignamos a cada cinta de correr bajo su escritorio una puntuación que refleja con precisión sus calificaciones y comentarios. Utilizamos estas puntuaciones para elegir las mejores cintas de correr bajo el escritorio. Además, entrevistamos a Cassie Larson, NASM CPT y entrenadora de fitness STRIDE en Gilbert, AZ y a Paizley Longino, entrenadora personal certificada y entrenadora de STRIDE Fitness, para obtener más información sobre los beneficios de caminar, qué características son importantes en una cinta de correr bajo el escritorio y más.

Esto es lo que debe saber durante la búsqueda para encontrar la mejor cinta de correr bajo su escritorio según sus necesidades.

Una de las mayores ventajas de una cinta de correr bajo su escritorio es que es fácil de guardar. La mayoría de las cintas de correr bajo su escritorio tienen menos de 7” de altura, por lo que pueden caber fácilmente debajo de los escritorios y, a veces, debajo de ciertos muebles cuando no se usan. El Treadly2 Basic tenía solo 3.7” de altura, mientras que el Egofit Walker estaba más cerca de 7”. Algunas opciones también se pliegan, como la WalkingPad P1 Foldable Walking Treadmill, que se pliega fácilmente por la mitad para tener más posibilidades de almacenamiento.

Under-desk treadmills are typically less expensive than full-sized treadmills, with many options under $600. The treadmills we tested for this piece ranged from $330 to $850. “The price points are quite vast, so keep this in mind when deciding, because if you plan to keep your tread at home you may want to invest in a unit with a little more durability which will cost more,” explains Longino.

Since they’re smaller and lack much of the stability of full-sized treadmills, under-desk treadmills are limited in how fast they can go and what incline they can reach (if any). The under-desk treadmills we tested topped out at 5 mph, and only one had the capacity to incline (up to 5 percent). “[Adding incline] can elevate your walking as well for times when you’d like to add a little resistance,” explains Longino.

As for speed, you don’t need your under-desk treadmill to go as fast as a full-sized treadmill. “In general 2 to 4 mph is considered walking pace on a treadmill,” says Larson. “If multitasking or you’d rather not break a sweat over an important Zoom call, keep the tread on the lower end. Start slow, and over time as you become more comfortable, you’ll find a range that works best for you.”

The most common features in under-desk treadmills include a separate remote control, a built-in display on the pad, and app compatibility. Only one of the treadmills we tested, the Treadly2 Basic, had a built-in speaker and a handrail. 

While it may be tempting to immediately crank up your walking pad for an entire work day, take it slow to start, cautions Larson. “When determining where to start, honestly evaluate your current fitness level,” she recommends. “Do you walk regularly today, or is this something new? If you’re brand new, set a meeting with yourself on the first day where you can focus completely on learning the walking treadmill for perhaps 15 minutes. If this feels good, maybe you go for another 10 to 15 minutes later in the day while completing a simple task.” 

Once you’ve decided on a reasonable goal for walking during the day, you can make your walking pad a part of your daily routine. “Begin by taking a nice light walk before adding in a more brisk pace, starting around 2 mph then increasing,” recommends Longino. “Try not to keep a brisk pace longer than one or two hours at a time so you don’t compromise your proper form or posture during your walk.” When you’re actively working (think: typing or talking), keep your pace around 2 mph for safety.

Kristen Geil is a senior commerce editor at Shape, where she primarily tests and reviews fitness equipment, workout apparel, running shoes, and more. She’s a USATF-certified running coach and is about to run her fourth marathon. She recently led Shape’s Sneaker Awards and Best in Fitness Awards, both of which involved testing and reviewing running-related fitness products. She has strong opinions about which treadmills are worth the splurge and which walking pads will help you get your miles in. For this article, she conducted interviews with walking and treadmill experts, and she did additional product research to make sure Shape recommended the best under-desk treadmills for all needs.