Les meilleurs tapis de course sous le bureau de 2023 | Testés par Shape

15 Avril 2023 2082

Vous pouvez envisager de faire des réunions « marcher et parler » pour avoir votre dose quotidienne de vitamine D ou peut-être avez-vous pris comme résolution cette année d'être plus actif en augmentant le nombre de vos pas. De toute façon, marcher seulement 30 minutes par jour peut réduire le stress, renforcer les articulations, réduire les risques de problèmes cardiaques et bien plus encore. "La marche présente tant d'avantages pour la santé - tant mentale que physique", explique Paizley Longino, entraîneur personnel certifié et coach pour STRIDE Fitness. "Pour commencer, un mouvement régulier peut aider à augmenter les endorphines qui peuvent soulager la dépression, améliorer l'humeur et, globalement, aider à prévenir le brouillard cérébral. Physiquement, cependant, le fait de maintenir votre corps en mouvement de manière cohérente aide à prévenir la raideur, à faciliter la digestion et à accélérer votre métabolisme."

De plus, utiliser un tapis de marche sous votre bureau à la maison peut contrebalancer un style de vie sédentaire - ce qui est une préoccupation majeure si vous travaillez assis à un bureau pendant des heures. "L'impact d'un mode de vie sédentaire est certainement physique, mais il est aussi mental, augmentant le risque de dépression, de stress et d'anxiété", explique Cassie Larson, entraîneur personnel certifié NASM et coach STRIDE Fitness à Gilbert, AZ. "Marcher fréquemment aidera à maintenir les fléchisseurs de la hanche souples, à réduire les risques de certaines affections de santé et à vous maintenir de bonne humeur."

Mais chaque domicile n'a pas suffisamment d'espace pour accueillir un tapis de course complet, sans parler du prix de plusieurs milliers de dollars. C'est là que les tapis de course sous le bureau deviennent avantageux. Non seulement les tapis de course sous le bureau sont souvent beaucoup moins chers que leurs homologues de taille normale, mais ils sont suffisamment compacts pour être stockés - devinez où - sous un bureau. Et même si vous n'avez pas de vrai bureau debout, un peu d'empilage créatif peut contribuer à vous aider à faire vos pas tout en travaillant sur un projet.

Cependant, certains tapis de course sous le bureau sont trop fragiles pour des parcours importants ou ils peuvent ne pas avoir suffisamment d'amortissement pour protéger vos articulations lors de la marche régulière. Nous avons testé sept des meilleurs tapis de course sous le bureau sur le marché, en les utilisant au moins quatre fois par semaine pendant quatre semaines. Après avoir analysé chaque tapis de course sous le bureau en ce qui concerne sa facilité de mise en place, d'utilisation et de stockage, nous avons attribué des notes composites à chaque concurrent et avons choisi le meilleur tapis de course sous le bureau à partir de ces notes. Voici les modèles que nous recommandons pour améliorer votre routine de marche. Nous avons également interviewé des experts en marche pour savoir comment intégrer un tapis de course sous le bureau dans votre routine quotidienne.

Le Egofit Walker était le meilleur tapis de course sous le bureau que nous avons testé, grâce à sa pente de 5%, sa télécommande et sa fonctionnalité silencieuse. Nous avons pu l'installer directement depuis la boîte en le branchant simplement et nous avons apprécié qu'ils aient inclus des piles pour la télécommande (qui était livrée avec une sangle attachée, de sorte que nous pouvions la porter en marchant). À moins de 7 pouces de hauteur, il était facile de ranger ce tapis sous le bureau lorsqu'il n'était pas utilisé et nous n'avons pas eu de difficulté à le déplacer. Le tapis était super silencieux lorsqu'il était en cours d'utilisation (nous l'avons même utilisé lors de réunions Zoom sans que personne ne s'en rende compte), et la pente de 5% était un avantage majeur, car peu de tapis de course compacts ont des capacités d'inclinaison.

Alors que l'affichage de la console était utile (il montre les calories, le temps, les pas, la distance et la vitesse), l'écran était trop petit pour que nous puissions lire les données facilement tout en étant sur le tapis. Nous avons dû plisser les yeux, ce qui a rendu la marche un peu risquée. Nous n'avons également pas réalisé que le Egofit Walker avait une application propriétaire que nous pouvions synchroniser avec notre kit de santé sur nos iPhones, donc cette configuration aurait pu être un peu plus harmonieuse.

Pour une option moins coûteuse (pensez: bien en dessous de 400 $), le GoPlus Under Desk Treadmill était le meilleur tapis de course sous le bureau que nous avons testé. Comme l'Egofit Walker, le GoPlus était facile à installer en quelques secondes, et l'affichage LED clair a l'avantage supplémentaire d'être un écran tactile, si vous préférez ajuster à cet endroit. Ce tapis comprend 12 programmes de marche conçus pour répondre à différents objectifs (tels que l'amélioration de la forme cardiovasculaire ou l'endurance), ce qui ajoute une touche de variété à votre marche sans nécessiter beaucoup de réglages manuels. La télécommande a des boutons ingénieux "quick jump" pour que vous puissiez facilement changer de vitesse d'un simple toucher. Nous avons également apprécié que la bande de course soit un peu plus large que l'Egofit, ce qui nous a permis de nous sentir plus à l'aise pendant la marche.

Nous avons trouvé un peu étrange que les colonnes et les coussins d'amortissement de ce tapis de course sous le bureau ajoutent une légère inclinaison que nous ne voulions pas nécessairement tout le temps. Vous pourriez théoriquement ajouter des livres lourds sous l'arrière de la bande pour créer une route plate, mais cela risque d'être instable. Bien que l'écran LED tactile soit une idée cool, il n'est pas très fonctionnel ; la télécommande était un moyen plus sûr (et plus facile) de changer de vitesse.

Pour un espace vraiment restreint, le WalkingPad P1 Foldable Walking Treadmill offre deux façons différentes de ranger votre tread. Nous avons pu le plier facilement (sans mécanismes automatiques ou boutons à presser, juste un simple pli manuel), et nous l'avons également glissé tel quel sous un canapé. Notez que même lorsqu'il est plié, la hauteur du tapis de course est d'environ 5", donc il peut ne pas s'adapter parfaitement sous des canapés bas. Il est nettement plus petit en termes de profil que le GoPlus Under Desk Treadmill, et il est livré avec une télécommande. Vous pouvez connecter ce tapis de course sous le bureau avec l'application KS Fit, qui peut suivre les pas, la durée, la vitesse et les miles. Malheureusement, l'application ne se synchronise avec aucune application tierce (comme votre Apple Health Kit), vous devrez donc saisir manuellement ces données si vous suivez chaque pas.

Alors que ce tapis de course était le plus facile à ranger de tous les tapis que nous avons testés, il est très basique sans cloches ni sifflets. Il n'y a pas d'inclinaison, de vitesse limitée, pas de programmes, et nous avons remarqué qu'il était un peu saccadé lors du changement de vitesse; tout considéré, il se sent un peu trop cher par rapport au GoPlus Under Desk Treadmill. Cela dit, si vous recherchez un tapis de course sous le bureau super simple et économique pour faire plus de pas, cela fera l'affaire.

Avoir une rampe d'appui sur votre tapis de course vous donne un sentiment supplémentaire de sécurité, que vous fassiez de la marche rapide ou que vous descendiez du tapis de course. Le Treadly2 était le seul tapis de course sous le bureau que nous avons testé avec une rampe d'appui, et vous pouvez également contrôler la vitesse, mettre en pause et démarrer depuis la rampe d'appui pour plus de commodité (surtout si vous faites du jogging - le Treadly2 peut aller jusqu'à 5 mph). Le Treadly2 a également le profil le plus mince de tous les tapis de course sous le bureau que nous avons testés, avec une hauteur de seulement 3,7". C'est assez bas pour s'adapter à plus de meubles que l'Egofit Walker, et la rampe d'appui hydraulique renforcée en aluminium peut être verrouillée en place à l'aide du bi-commutateur. Et bonus : le Treadly2 dispose d'un haut-parleur intégré qui se connecte via Bluetooth.

Nous avons testé le Treadly2 Basic, qui n'est pas compatible avec l'application Treadly (vous devrez débourser pour le modèle Pro pour cela). C'était décevant car l'application comprend plusieurs options pour des promenades en groupe en direct, des défis, des jeux, et plus encore. Malgré son profil bas, le Treadly2 était lourd pour nous le déplacer seul (indiqué comme "aussi peu que 77 livres" sur le site web). Cependant, l'avantage est qu'il supporte les utilisateurs jusqu'à 265 livres (la plupart des tapis de course que nous avons testés n'ont recommandés des poids maximaux que de 220 livres, pour comparaison). Une dernière note : malgré le fait d'être le tapis de course le plus cher que nous avons testé, le Treadly2 semble être l'une des options les plus populaires pour les tapis de course sous le bureau. Il est fréquemment en rupture de stock et nous n'avons pu le trouver que sur le site web de Treadly.

Pour trouver les meilleurs tapis de course sous le bureau, nous avons testé sept options en utilisant un protocole de test réel. Nous avons commencé par rechercher les tapis de course les plus populaires sous le bureau et avons comparé leurs caractéristiques, tailles et vitesses maximales, ainsi que leur facilité de configuration et de stockage. Nos testeurs ont utilisé ces tapis de course au moins quatre fois par semaine pendant quatre semaines, offrant des idées détaillées sur les options de stockage, les caractéristiques, le confort et la valeur de chaque tapis de course. Nous avons analysé les idées de chaque testeur et attribué à chaque tapis de course sous le bureau une note qui reflète précisément leurs évaluations et leurs commentaires. Nous avons utilisé ces notes pour choisir les meilleurs tapis de course sous le bureau. En outre, nous avons interviewé Cassie Larson, NASM CPT et STRIDE Fitness Coach à Gilbert, AZ, et Paizley Longino, entraîneur personnel certifié et Coach pour STRIDE Fitness pour en savoir plus sur les avantages de la marche, quelles sont les caractéristiques importantes des tapis de course sous le bureau, et plus encore.

Voici ce qu'il faut savoir lors de votre recherche pour trouver le meilleur tapis de course sous le bureau pour vos besoins.

L'un des plus grands avantages d'un tapis de course sous le bureau est qu'il est facile à ranger. La plupart des tapis de course sous le bureau font moins de 7" de hauteur, ils peuvent donc facilement s'adapter sous des bureaux et parfois sous certains meubles lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Le Treadly2 Basic ne mesurait que 3,7" de hauteur, tandis que l'Egofit Walker était plus proche de 7". Certaines options sont également pliables, comme le WalkingPad P1 Foldable Walking Treadmill, qui se plie facilement en deux pour offrir plus de possibilités de rangement.

Under-desk treadmills are typically less expensive than full-sized treadmills, with many options under $600. The treadmills we tested for this piece ranged from $330 to $850. “The price points are quite vast, so keep this in mind when deciding, because if you plan to keep your tread at home you may want to invest in a unit with a little more durability which will cost more,” explains Longino.

Since they’re smaller and lack much of the stability of full-sized treadmills, under-desk treadmills are limited in how fast they can go and what incline they can reach (if any). The under-desk treadmills we tested topped out at 5 mph, and only one had the capacity to incline (up to 5 percent). “[Adding incline] can elevate your walking as well for times when you’d like to add a little resistance,” explains Longino.

As for speed, you don’t need your under-desk treadmill to go as fast as a full-sized treadmill. “In general 2 to 4 mph is considered walking pace on a treadmill,” says Larson. “If multitasking or you’d rather not break a sweat over an important Zoom call, keep the tread on the lower end. Start slow, and over time as you become more comfortable, you’ll find a range that works best for you.”

The most common features in under-desk treadmills include a separate remote control, a built-in display on the pad, and app compatibility. Only one of the treadmills we tested, the Treadly2 Basic, had a built-in speaker and a handrail.

While it may be tempting to immediately crank up your walking pad for an entire work day, take it slow to start, cautions Larson. “When determining where to start, honestly evaluate your current fitness level,” she recommends. “Do you walk regularly today, or is this something new? If you’re brand new, set a meeting with yourself on the first day where you can focus completely on learning the walking treadmill for perhaps 15 minutes. If this feels good, maybe you go for another 10 to 15 minutes later in the day while completing a simple task.”

Once you’ve decided on a reasonable goal for walking during the day, you can make your walking pad a part of your daily routine. “Begin by taking a nice light walk before adding in a more brisk pace, starting around 2 mph then increasing,” recommends Longino. “Try not to keep a brisk pace longer than one or two hours at a time so you don’t compromise your proper form or posture during your walk.” When you’re actively working (think: typing or talking), keep your pace around 2 mph for safety.

Kristen Geil is a senior commerce editor at Shape, where she primarily tests and reviews fitness equipment, workout apparel, running shoes, and more. She’s a USATF-certified running coach and is about to run her fourth marathon. She recently led Shape’s Sneaker Awards and Best in Fitness Awards, both of which involved testing and reviewing running-related fitness products. She has strong opinions about which treadmills are worth the splurge and which walking pads will help you get your miles in. For this article, she conducted interviews with walking and treadmill experts, and she did additional product research to make sure Shape recommended the best under-desk treadmills for all needs.

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