I 12 migliori scarpe per la fascite plantare del 2023, testate e recensite

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Ti sei mai sentito un dolore costante e sordo nell'arco del piede dopo una lunga giornata in piedi; o un dolore acuto e pungente nel tallone con ogni passo? Beh, non sei solo.

"La fascite plantare è una delle lamentele più comuni che vedo in ufficio", afferma la podologa Diana Levin Valencia di New York. "Camminare praticamente ovunque predispone le persone alla condizione, ma scarpe mal adattate, scrivanie in piedi senza il giusto supporto e il tipo di piede di una persona in generale giocano tutti un ruolo".

Per essere chiari, non è sicuramente un malessere specifico della città. La fascite plantare è estremamente comune e si stima che circa 1 persona su 10 svilupperà questa dolorosa condizione a un certo punto della vita. Pensate alla vostra fascia plantare come a un elastico spesso e elastico. Collega le ossa del piede insieme e forma l'arco nella parte inferiore del piede. Qualsiasi cosa che la irriti o la danneggi può causare la fascite plantare, compresi: stare in piedi tutto il giorno, lavorare su una superficie dura, indossare scarpe che non supportano adeguatamente i piedi (come i sandali), e persino camminare scalzi a casa.

La calzatura giusta può avere un grande impatto nel alleviare il dolore. Ma cosa dovete cercare? "Quando camminate o correte su strade asfaltate o di cemento, avete bisogno di scarpe che assorbano gli urti", dice Levin Valencia. "Questo riduce il carico sulla fascia plantare".

Per aiutarvi a orientarvi nel fitto mercato della calzatura, abbiamo prima consultato Levin Valencia per determinare i fattori e le categorie più importanti da considerare per le persone con fascite plantare. Poi abbiamo testato 25 paia di scarpe per ottenere la migliore visione possibile. Il risultato? Oltre 4.280 ore di test registrati e una lista finale di 12 delle migliori scarpe per la fascite plantare in cui potete fidarvi.

Fate spazio a un'altra coppia di sneakers nel vostro armadio, perché queste diventeranno i vostri nuovi preferiti per affrontare la fascite plantare. Grazie al supporto dell'arco e all'imbottitura extra nel tallone, non abbiamo avvertito nemmeno un po' di dolore o disagio con la nostra fascite plantare mentre indossavamo queste scarpe.

Il supporto del tallone è davvero ciò che distingue questa scarpa. Trattiene il piede e non consente nessuno scivolamento o sfregamento, dandovi una sensazione di sicurezza superiore in tutti i chilometri percorsi. E non preoccupatevi se si sente troppo stretta: la punta leggermente più ampia lascia ai vostri dita dei piedi abbastanza spazio per muoversi. In effetti, avrete la sensazione che potreste continuare a camminare senza mai affaticare i vostri piedi. Questa è la prima coppia che abbiamo indossato che è stata altrettanto comoda delle nostre altre scarpe, senza la necessità di solette ortopediche.

Misure: 5-12 | Colori: 14 | Larghezze: Standard | Differenza tra tallone e punta del piede: 10mm

Per le donne attive alla ricerca di ottime scarpe da passeggio e jogging che tengano lontana la fascite plantare, non cercate oltre. La prima volta che abbiamo indossato queste scarpe, ci siamo sentiti come se fossero state appositamente progettate per i nostri piedi. Queste scarpe fanno un lavoro straordinario nel supportare gli archi alti e cullare il piede, sembrando togliere pressione dalla parte anteriore del piede. Sembrava di camminare nell'aria, indipendentemente da quanti chilometri affrontassimo.

Una piccola nota: abbiamo notato che gli archi si affaticavano quando indossavamo queste scarpe tutto il giorno senza i nostri inserti ortopedici. Ma quando abbiamo utilizzato i nostri inserti? È stato come se non avessimo mai avuto la fascite plantare.

Misure: 5-13 | Colori: 7 | Larghezze: Stretta, Standard, Larga, Extra larga | Differenza tra tallone e punta del piede: 10mm

La prima cosa che noterai quando indossi queste scarpe è la loro molla spumosa. Ti daranno una sensazione stimolante e più allegra rispetto a molte sneakers, regalandoti non solo vitalità, ma anche un passo energico. Senza avere bisogno di un periodo di "rodaggio", il nostro tallone si è sentito completamente cullato e ammortizzato fin dal primo provato. Infatti, abbiamo veramente notato che queste scarpe hanno aiutato a calmare il solito dolore nel piede.

Le indosseremmo tutto il giorno se potessimo - ma forse non per attività più intense come correre. Abbiamo scoperto di non poter correre più di mezzo chilometro senza provare dolore all'arco del piede.

Misure: 5-11 | Colori: 5 | Larghezze: Normale | Differenza tra tallone e punta del piede: 11mm

Battere sul marciapiede o stare in piedi per ore non è un problema quando indossi queste scarpe. Fin dal primo utilizzo, abbiamo potuto percepire il notevole miglioramento in termini di comfort e supporto rispetto ad altre scarpe che abbiamo indossato. La curva del tallone combinata con la loro delicata stabilità ci faceva sentire come se stessimo camminando su un morbido tappeto. La tomaia in maglia elastica modella e contorna il tuo piede, facendolo sentire come se fosse stato davvero creato per te. Se si sentono un po' troppo larghi? Puoi regolarli per trovare la vestibilità perfetta con due distanziatori rimovibili forniti con le scarpe.

L'unica cosa che non dovrai modificare è il comfort. Anche dopo lunghi turni e infinite ore ai piedi, non abbiamo avvertito il dolore al tallone a cui siamo abituati con altre scarpe da ginnastica.

Taglie: 5-12 | Colori: 9 | Larghezze: Stretto, Standard, Largo, Extra Largo

Di gran lunga, la nostra parte preferita di questa scarpa è l'ammortizzazione e il supporto agli urti. Non importa quanto lontano abbiamo camminato, queste scarpe da ginnastica sembravano spingerci verso il passo successivo, ma, cosa più importante, stavano assorbendo l'impatto: non abbiamo sentito il solito shock pungente da nessuna parte, dal tallone allo stacco della punta.

Abbiamo scoperto che queste scarpe avevano bisogno di alcuni giorni per rompersi (abbiamo sentito che la linguetta del tallone e il colletto del tallone ci facevano male alla caviglia) e consigliamo di aumentare almeno mezza misura per una vestibilità più comoda. Nota: se soffri di piedi piatti e fascite plantare, troverai sollievo grazie al supporto dell'arco plantare. Non li abbiamo trovati i migliori in questo senso, ma se questo non è un problema per i tuoi piedi, considerali una scelta eccellente.

Taglie: 6-12 | Colori: 5 | Larghezze: normale | Drop dal tallone alla punta: 12 mm

Quando si tratta di viaggiare, hai bisogno di una scarpa leggera che non aggiunga volume alla valigia ma aggiunga comfort e supporto per lunghe giornate in piedi. Per queste esigenze, siamo convinti di queste scarpe da ginnastica. (In effetti, stiamo già pensando di indossarli durante il nostro prossimo viaggio in Europa, dove la maggior parte delle strade sono acciottolate e i nostri piedi battono quando camminiamo.) Sono estremamente leggeri e comodi ma tengono il tallone in posizione senza causando vesciche.

Ci siamo sentiti così stabili e sicuri con queste scarpe da ginnastica che le abbiamo indossate anche alla lezione di danza. Non siamo inciampati nemmeno una volta né abbiamo sentito il tipico dolore da fascite plantare anche dopo un'ora e mezza di coreografia intensa e di grande impatto. Dal centro commerciale al negozio di alimentari, dal cemento ai pavimenti in legno, siamo rimasti più che soddisfatti delle prestazioni di questi calci.

Taglie: 6-11 | Colori: 4 | Larghezze: normale

La prima cosa che abbiamo detto quando li abbiamo indossati: "Sembra di camminare sulle nuvole". Grazie alla schiuma dell'intersuola, i nostri piedi, talloni, caviglie e ginocchia si sentono incredibilmente supportati mentre camminiamo e corriamo. Grazie al design anatomico unico della scarpa, l'arco plantare e il tallone si sentiranno comodi e sicuri mentre sarai ancora in grado di muovere le dita dei piedi. Anche dopo aver indossato queste scarpe per lunghi periodi di tempo (oltre 8 ore), non abbiamo avvertito il solito dolore da fascite plantare. È migliore del 110% rispetto a qualsiasi altra scarpa che abbiamo indossato negli ultimi due anni da quando ci è stata diagnosticata la fascite plantare.

Taglie: 5,5-12 | Colori: 9 | Larghezze: normale | Drop dal tallone alla punta: 0 mm

Ora sappiamo perché infermieri, medici, chef e tantissimi professionisti li indossano! Questi zoccoli sono solidi come la roccia quando provi a girarli, ma davvero comodi quando li infili. Anche se all'inizio erano un po' scomodi (non siamo abituati a indossare gli zoccoli!), l'intersuola leggera e il colletto imbottito sul collo del piede li rendono incredibilmente facili da indossare per ore e ore. I nostri piedi, talloni, caviglie e ginocchia risultano stabili e supportati, e abbiamo sentito soprattutto il loro potere di assorbimento degli urti nel tallone. Con molta ammortizzazione e supporto dell'arco plantare, queste scarpe erano così rilassanti; non abbiamo mai sentito alcun dolore lancinante nella zona del tallone o della caviglia come siamo abituati.

Taglie: 4,5-13 | Colori: 15 | Larghezze: media | Caduta dal tallone alla punta: 1,5 pollici

La potenza di queste scarpe sta tutta nei dettagli. Abbiamo notato un bordo unico della coppa del tallone attorno al bordo del tallone, con un piccolo cuscino ovale al centro del tallone per un comfort extra. La soletta vera e propria era rimovibile e, dopo un'ulteriore ispezione, abbiamo scoperto che aveva alcune caratteristiche uniche, tra cui schiuma extra sulla punta del piede e un sistema di supporto in plastica dura che corre da sotto l'arco plantare attraverso l'intero tallone. Il risultato? Una coppa del tallone che abbraccia e sostiene mentre il cuscino extra dona molta morbidezza ad ogni passo. La scarpa è leggera, traspirante e facile da calzare; non appesantiscono il piede né risultano minimamente pesanti e goffi.

Dopo aver camminato per un po', a volte ci accorgevamo di dover stringere i lacci perché sentivamo che il nostro piede scivolava un po'. Ma questo è stato l’unico lato negativo che abbiamo trovato in questa scarpa, che sembrava assolutamente idilliaca indossandola dalla mattina alla sera.

Taglie: 5,5-12 | Colori: 5 | Larghezze: media | Caduta dal tallone alla punta: 0,5 pollici

La fascite plantare non scompare solo nei giorni di riposo. Infatti, quando non ti alleni attivamente è spesso il momento in cui hai più bisogno di una scarpa di supporto. (Infradito e ballerine non terranno a tuo agio il dolore ai piedi.) Eravamo già affascinati dai sandali del marchio e ora siamo ossessionati da queste scarpe da ginnastica. La natura slip-on è incredibilmente comoda, in particolare durante i mesi più caldi quando non vuoi indossare calzini. Sono facili da indossare come un paio di sandali, ma più sicuri e di supporto. Si dice che la schiuma assorba il 37% in più di impatto rispetto alle calzature tradizionali, mentre il plantare brevettato è progettato per ridurre lo stress su ginocchia, caviglie e altre articolazioni. Abbiamo sentito un sollievo quasi immediato dalla fascite plantare e abbiamo notato meno dolore alla schiena nei giorni in cui abbiamo indossato queste scarpe.

Taglie: 5-11 | Colori: 4 | Larghezze: normale

Questi mocassini in pelle smart-casual combinano uno stile minimal ed elegante con un comfort eccellente.

Due livelli di ammortizzazione mirata offrono un vero comfort per tutto il giorno: l'ammortizzazione solida nel tallone riduce l'impatto, mentre l'ammortizzazione morbida nell'avampiede diffonde la pressione. A differenza di quasi tutte le scarpe casual che abbiamo indossato prima, non abbiamo notato alcun dolore o instabilità mentre camminavamo con queste scarpe. Forse per la prima volta in assoluto abbiamo potuto trascorrere l'intera giornata in piedi senza indossare i nostri speciali inserti e non abbiamo avvertito alcun dolore quando ci siamo tolti le scarpe a fine giornata.

Taglie: 5-11 | Colori: 2 | Larghezze: normale

Non ci eravamo mai resi conto di quanto fosse forte il dolore causato dalla fascite plantare finché non ci siamo resi conto di come dovrebbe essere percepito camminare grazie a queste scarpe. Anche se il tallone era leggermente rialzato rispetto alle scarpe che usavamo in passato (assicurandoci di non sentire alcuna pressione eccessiva sugli avampiedi), dove queste sneakers spiccavano davvero era nel supporto dell'arco plantare. Dal momento in cui le abbiamo indossate, abbiamo subito avuto la sensazione che la soletta esercitasse una pressione delicata e di sostegno in modo da massaggiare l'arco del piede mentre premevamo nel terreno ad ogni passo. Non importava quanto tempo restavamo in piedi, il supporto non veniva mai meno. Questi hanno assolutamente migliorato la nostra esperienza di camminata e ci hanno aiutato ad affrontare dolori che pensavamo fossero normali.

Taglie: 6-12 | Colori: 3 | Larghezze: medie

Ogni piede è individuale, quindi non esiste una ricetta “taglia unica” per la migliore scarpa per la fascite plantare, afferma Levin Valencia. Detto questo, alcune scarpe con un rapporto tallone-punta più alto sono migliori per alleviare i sintomi della fascite plantare. "La ragione di ciò è che anche il tendine di Achille si attacca allo stesso osso in cui si inserisce la fascia plantare", afferma. "Un tallone più alto elimina lo stress da entrambi i siti di inserimento, alleviando così il dolore." Ti consigliamo anche di cercare una scarpa che sia solida ma di supporto, che possa aiutare ad assorbire lo shock in eccesso dovuto al camminare.

In qualità di redattore di salute e fitness che testa regolarmente tutte le categorie di abbigliamento sportivo dal 2009, Jen Ator ha quasi 15 anni di esperienza nell'individuare gli alti e bassi delle calzature. Come quattro volte maratoneta e finalista Ironman, nonché specialista certificata di forza e condizionamento fisico, sa personalmente cosa cercare in termini di comfort, supporto e ritorno di energia e ha lavorato con molte persone che soffrono di dolori e dolori comuni. come la fascite plantare. Per questo articolo, Jen ha lavorato a stretto contatto con il team di test per ottenere approfondimenti dal nostro test nel mondo reale e ha parlato con Levin Valencia per determinare i nostri vincitori per le migliori scarpe per la fascite plantare in varie categorie.