I 10 migliori solette per scarpe, testate e recensite.
Passa a una sezione
Qui da Shape, abbiamo dedicato molto tempo a testare le migliori sneaker per camminare, correre, stare in piedi e praticamente qualsiasi altra attività in cui potresti aver bisogno di una scarpa. Ma la verità è che ciò che si trova dentro le scarpe è altrettanto importante della schiuma, dell'ammortizzazione e della stabilità vantate dagli strati esterni.
Le solette interne, chiamate anche ortesi, forniscono un supporto indispensabile all'arco plantare per affrontare la tua giornata lavorativa, gli incarichi o le passeggiate senza dolore. Molto probabilmente hai già visto delle solette nei negozi sportivi locali, nelle farmacie o persino al supermercato. "Le solette sono inserti che vengono inseriti all'interno delle scarpe per fornire ulteriore supporto, ammortizzazione, stabilità e comfort ai piedi", afferma il podologo Sidney Weiser, DPM. "Alcune comuni condizioni del piede che possono trarre beneficio dalle solette o dagli ortopedici su misura includono la fascite plantare, i piedi piatti, gli archi alti e i borsiti". La ricerca indica che gli ortopedici possono anche aiutare a alleviare il dolore alla parte bassa della schiena, all'anca e alle ginocchia.
Anche se gli ortopedici possono fare la differenza per chiunque abbia queste condizioni, praticamente chiunque può beneficiare del supporto aggiuntivo all'arco plantare e dell'ammortizzazione forniti da questi inserti. Avendo così tante opzioni sul mercato, abbiamo testato 20 paia per oltre 5.000 ore, in modo da poter migliorare le tue scarpe il prima possibile.
Non c'è modo migliore per testare il comfort e l'ammortizzazione di una soletta che provarla durante una corsa, ed è esattamente quello che abbiamo fatto. Uno dei nostri podisti ha inserito queste solette economiche in un paio di scarpe da corsa Hoka e non ha smesso di elogiarle. Ha scoperto che supportavano tutto il suo corpo inferiore man mano che i chilometri passavano e prevenivano la fatica ai polpacci, alle cosce, all'anca e alla parte bassa della schiena. E soprattutto, queste solette non fanno surriscaldare i piedi. Abbiamo notato che non aggiungevano gradi aggiuntivi alla nostra situazione. Una vittoria enorme.
Questo non è necessariamente un punto negativo, ma queste solette non sono adatte a chi ha archi alti o neutrali. Sono commercializzate come adatte per i piedi piatti e abbiamo constatato che è vero nei nostri test.
Taglie: dal 5 al 12,5 | Materiali: schiuma di poliuretano Polysorb | Altezza dell'arco: bassa
Uno dei nostri frequentatori di palestra ha gli archi plantari estremamente bassi, che spesso causano il sovrappiegarsi o il rollio verso l'interno dei piedi quando cammina o si allena in palestra. Nonostante fosse originariamente scettica per il supporto alle arcate plantari fornito da Redi-Thotics, si è presto abituata alla sensazione di camminare con un po' più di sostegno - ed è rimasta affascinata. Ha sperimentato meno dolore alla schiena e ha avvertito un sostegno maggiore dopo le sue sessioni di allenamento con i pesi, che duravano da uno a due ore ciascuna. Inoltre, le habeno tenuto i piedi dal supinare, il che potrebbe prevenire lesioni nel lungo termine.
Anche se il supporto aggiuntivo all'arco plantare è stato molto apprezzato in palestra, abbiamo pensato che la quantità di ammortizzazione e stabilità fornita da queste solette potesse essere un po' eccessiva per la normale vita quotidiana. Coloro che cercano un paio più versatile che si adatti facilmente a qualsiasi tipo di scarpa potrebbero voler continuare a cercare.
Taglie: dal 6 al 12 | Materiali: schiuma | Altezza dell'arco: flessibile
La fascite plantare affligge fino al 15% degli adulti e si manifesta come un dolore che si estende dall'osso del tallone alle dita dei piedi. Anche se è importante sottolineare che nessuna soletta può "curare" questa problematica difficile, le solette per la fascite plantare possono contribuire ad alleviare parte del dolore. Coloro di noi che soffrono di fascite plantare hanno scoperto che queste solette per la fascite plantare riducono significativamente il dolore che solitamente proviamo dopo la corsa. Hanno anche cambiato forma senza problemi, dalle nostre scarpe da passeggio alle nostre scarpe da corsa, offrendoci un'andatura morbida che si è rivelata confortevole.
Anche se non abbiamo note specifiche su questi ortopedici, i nuovi modelli delle solette Obōz O Fit Insole Plus sembrano più economici e fragili rispetto a quelli del passato. Ciò potrebbe significare che devono essere sostituiti più spesso.
Taglie: dal 5,5 al 12,5 | Materiali: schiuma, bambù, carbone, estratto di tè verde | Altezza dell'arco: alta
Siamo onesti: a volte vogliamo immergerci nella superficie di una nuova pratica di benessere prima di impegnarci completamente. È quello che è bello di queste solette Spenco. A 15 dollari, offrono comfort, supporto e ammortizzazione senza svuotare il portafoglio. Abbiamo scoperto che indossare queste solette ha alleviato parte del dolore associato alla fascite plantare. In effetti, una podista ha notato che solitamente la corsa la lascia ad un livello di dolore di circa quattro o cinque, ma con l'aggiunta di queste solette ha sperimentato un livello di due o tre.
Tuttavia, queste solette non offrono molta ammortizzazione. Sono estremamente sottili e quindi non adatte a chi cerca quella sensazione ultra-cuscino.
Taglie: dal 5 al 14,5 | Materiali: materiale SpenCore | Altezza dell'arco: bassa
Capiremo perfettamente perché questo paio di solette è approvato dal sigillo ufficiale dell'American Podiatric Medical Association. Avvolgono e abbracciano il piede per una sensazione super ammortizzante. Non solo questo è fantastico durante le lunghe camminate, ma abbiamo anche scoperto che migliorano la postura alleviando il mal di schiena, ginocchia e fianchi. Un altro punto positivo è che queste ortesi si adattano davvero a qualsiasi tipo di scarpa chiusa che hai a portata di mano. Significa che qualsiasi scarpa scomoda può essere trasformata in qualcosa che non vedi l'ora di indossare come Cenerentola.
Al contrario, abbiamo notato che queste ortesi non sembravano di alta qualità come alcune delle altre che abbiamo provato. L'adesivo sembrava non molto resistente, facendoci dubitare che le solette resistessero per i pieni 12 mesi come promesso dal marchio.
Misure: da 6 a 15,5 | Materiali: Poliestere | Altezza dell'arco: Alta
Ci sono persone che amano muoversi in molti modi diversi, e queste solette sono qui per supportare quel tipo di stile di vita. Che stessimo correndo, camminando, sollevando pesi o semplicemente stando fermi in casa, abbiamo notato che queste solette rinfrescanti alleviavano il dolore ai piedi e alle ginocchia e alleviavano il dolore associato alla fascite plantare.
Anche se le abbiamo adorate, avremmo desiderato un po' più ammortizzazione. Tuttavia, dato il prezzo accessibile, ha senso che queste solette non siano così stratificate come altre opzioni.
Misure: da 6 a 10 | Materiali: Gomma | Altezza dell'arco: Flessibile
Tieniti stretto perché stai per leggere l'approvazione di una vita. Uno degli editori di Shape ha portato queste ortesi all'evento cardio dell'estate, aka il Taylor Swift Eras Tour, e ha riferito che quando si tratta di aspettare in lunghe code e ballare per ore, queste ortesi non passeranno mai di moda. "Diciamo solo che dopo quello spettacolo ero in dolore fisico ed emotivo (chi avrebbe pensato che urlare 'All Too Well (10-Minute Version)' fosse un allenamento addominale), ma non ho avuto dolore nella parte inferiore del corpo, che avevo previsto", ha scritto. Se queste solette possono ottenere un tale risultato durante un'esperienza musicale di sette ore, sicuramente possono affrontare un normale giorno lavorativo senza problemi.
Tutto non è come nelle favole, però. Abbiamo notato che era particolarmente difficile tagliare queste solette a misura a causa del loro materiale in sughero. Tuttavia, questo è solo un piccolo inconveniente per un paio di solette fantastiche.
Misure: da 5 a 12 | Materiali: Schiuma, cotone, sughero | Altezza dell'arco: Flessibile
Per coloro che cercano l'equivalente delle calze per solette (supportive, comode, morbide), le Superfeet Carbon Insoles sono praticamente perfette. Abbiamo selezionato queste ortesi sopra le altre nella categoria di stabilizzazione perché avvolgono il piede, offrendo un'ammortizzazione a 360 gradi che in qualche modo si sente ancora leggera e traspirante. Le Superfeet Carbon Insoles sono anche di altissima qualità. Mentre le esaminavamo in laboratorio e a casa, abbiamo notato che sia lo strato di plastica rigida alla base della soletta che la schiuma sembravano eleganti e di alta qualità.
Una piccola nota: ci piacerebbe che le solette Superfeet offrissero qualche centimetro in più di ammortizzazione. Nonostante siano molto supportive, si adagiano molto vicino al suolo, rendendole meno elastiche rispetto ad altre solette che abbiamo provato e amato.
Misure: da 4,5 a 14 | Materiali: Schiuma, plastica | Altezza dell'arco: Bassa
Le ricerche mostrano che le infermiere camminano in media cinque miglia durante un turno di 12 ore. Quindi, non c'è bisogno di dire che il sostegno dell'arco è assolutamente necessario durante questi turni lunghi e impegnativi dal punto di vista fisico. Abbiamo chiesto a uno dei nostri tester (che gestisce il Shape Lab dove facciamo tutti i nostri test) di valutare queste solette in base al comfort, al supporto e al sollievo dal dolore. Ha notato che queste solette hanno fatto scomparire la sua normale fatica alla schiena. Ha anche detto che, avendo un arco molto pronunciato, spesso prova dolore con scarpe non supportive. Queste solette per il supporto dell'alto arco sono pensate per la fascite plantare e hanno completamente cambiato le regole del gioco per lei, specialmente perché passa intere giornate in piedi.
Un'osservazione da notare: queste ortesi non sono molto traspiranti, quindi ogni persona che le indossa dovrebbe considerare di abbinarle a scarpe con tomaia in rete che lascino entrare l'aria durante turni lunghi e fisicamente impegnativi.
Misure: da 5,5 a 15,5 | Materiali: Schiuma | Altezza dell'arco: Flessibile, alta
Vogliamo sentirci a nostro agio ballando con gli amici con i tacchi alti come ci sentiamo indossando le nostre sneakers e i leggings al Trader Joe's - è chiedere troppo? Apparentemente, Vionic non la pensa così. Questo sottopiede super sottile e super versatile si nasconde nelle tue scarpe più eleganti, con i tacchi, zeppe e ballerine, così puoi sentirti (in qualche modo) comodo al bar. Sono anche leggermente più sottili rispetto ad alcuni degli altri sottopiedi che abbiamo provato, una caratteristica ottima per chi ha piedi stretti. Poiché questi sottopiedi non sono necessariamente progettati per allenarsi e camminare lunghe distanze, alcuni potrebbero sentirsi delusi dall'ammortizzazione minimalista.
Taglie: 4,5-12 | Materiali: Poliuretano | Altezza dell'arco: Flessibile Abbiamo messo alla prova questi sottopiedi nel laboratorio e nel mondo reale sotto la guida informata del podologo Dr. Valencia.
Lei (letteralmente) ci ha guidato attraverso un protocollo di qualità ortotica in cui abbiamo piegato il sottopiede per determinarne la flessibilità, la stabilità e l'ammortizzazione. Suggerimento professionale: Un sottopiede super flessibile è migliore per scopi di ammortizzazione, mentre un ortotico che si piega solo dove si piegano le dita dei piedi è migliore per la stabilità complessiva e il supporto. Dopo il test di flessibilità, abbiamo infilato i sottopiedi nelle nostre scarpe e li abbiamo portati in una passeggiata rilassante sul tapis roulant per valutarne la sensazione, il supporto e l'ammortizzazione. Alcuni di noi hanno persino fatto movimenti di fitness come squat e salti. Poiché volevamo esagerare un po', abbiamo persino chiesto al falegname Lory Henning di venire sul posto e tagliare i sottopiedi per poterli osservare meglio. Il nostro esperimento scientifico era completo, abbiamo compilato un questionario di feedback e abbiamo portato i sottopiedi nel mondo reale. Nella nostra vita quotidiana, abbiamo camminato su questi sottopiedi per un totale di (rullo di tamburi, per favore) 5.040 ore. A ciascuno di noi è stato chiesto di camminare con ciascun paio di sottopiedi per otto ore al giorno per un totale di cinque giorni. Abbiamo notato se gli ortotici ci facevano sentire più supportati, stabili e comodi. Inoltre, abbiamo segnato quelli che hanno mantenuto le loro promesse - dal sollievo dal dolore all'ammortizzazione all'assorbimento degli urti. Dopo molta camminata, ci siamo riuniti e abbiamo fatto questa lista. Adottare un approccio oculato all'acquisto di sottopiedi è altrettanto importante quanto selezionare le scarpe giuste per te. Per eliminare parte dell'incertezza, abbiamo chiesto al Dr. Weiser di darci un breve corso sull'acquisto dei sottopiedi. Potresti chiederti qual è la differenza tra sottopiedi personalizzati e il tipo di sottopiedi che puoi acquistare direttamente dallo scaffale.
"I sottopiedi disponibili in vendita libera differiscono dai sottopiedi personalizzati in diversi modi", spiega il dottor Weiser. "I sottopiedi personalizzati, noti come ortotici, sono personalizzati per la forma del piede di un individuo e per le esigenze di sostegno uniche. I sottopiedi in vendita libera sono prodotti in serie. Sono destinati a fornire un livello di comfort e supporto a una vasta gamma di forme e dimensioni del piede." La verità è che i piedi di tutti possono beneficiare del supporto aggiuntivo dell'arco, dell'ammortizzazione e della stabilità offerta dai sottopiedi. Tuttavia, gli ortotici saranno particolarmente benefici per coloro che passano molto tempo in piedi, come i professionisti sanitari, i dipendenti del settore del commercio al dettaglio e i professionisti del settore dei servizi. Anche coloro che hanno alluce valgo, fascite plantare, artrite reumatoide e dolore al tallone o all'arco dovrebbero considerare di inserire gli ortotici nelle loro scarpe di tutti i giorni. "Per le persone con condizioni severe o specifiche del piede, come la fascite plantare o i piedi piatti, spesso si raccomandano ortotici personalizzati in quanto possono fornire supporto, correzione dell'allineamento e sollievo dal dolore a lungo termine", afferma Weiser. "Un podologo può effettuare una valutazione e fornire indicazioni per garantire i migliori risultati". Pertanto, se stai considerando sottopiedi per piedi piatti o sottopiedi per fascite plantare, rivolgiti prima al tuo podologo locale. "Il supporto dell'arco" è diventato un po' una parola alla moda, ma cosa significa? Quando una scarpa offre un adeguato supporto dell'arco, offre equilibrio; protegge ossa, legamenti e tendini; e riduce la fatica e il dolore in tutto il corpo inferiore. Sembra piuttosto buono, giusto? "I sottopiedi [in vendita libera] sono solitamente fatti di cuscinetti in gel o schiuma. Forniscono una certa quantità di ammortizzazione, anche se di solito non offrono il sostegno duraturo che gli ortotici personalizzati forniscono", spiega il dottor Weiser. "Gli ortotici sono fatti di poliuretano insieme a una copertura superiore ammortizzante per fornire comfort e stabilità". Ricorda: il "test della flessione" è un ottimo modo per determinare quali sottopiedi sono adatti ai tuoi piedi se scegli l'opzione in vendita libera. Un sottopiede realizzato con materiali flessibili offrirà molta ammortizzazione, mentre un ortotico che si piega alle dita dei piedi è il migliore per la stabilità e il supporto. Kells McPhillips è una scrittrice nel campo della salute e del benessere che vive a Los Angeles. Il suo giornalismo è apparso sul The New York Times, Well+Good, Shape, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal e altri.
Sidney Weiser, DPM, is a podiatrist as well as the founder and president of Quality Podiatry Group in Boca Raton, Florida.
Diana Levin Valencia, DPM, works at NYC Foot & Ankle. She is a podiatric surgeon focusing on both surgical and nonsurgical treatments for people with bunions, tendon dysfunction, flat foot, ingrown nails, and other podiatric conditions.
