Le 12 migliori palestre del 2023, testate e recensite in modo approfondito
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Il tapis roulant può essere una macchina polarizzante: molti corridori e frequentatori di palestra lo considerano un male necessario per fare le loro corse o camminate in condizioni climatiche avverse. E ha conosciuto una ritorno di popolarità. Non si può negare che la macchina possa essere un ottimo modo per fare diversi allenamenti a casa. Che tu stia cercando di allenarti per una gara, praticare l'allenamento a intervalli o desideri poter fare 10.000 passi al giorno indipendentemente dal tempo, il tapis roulant è la macchina da utilizzare. Un altro beneficio? Poter percorrere lunghe distanze senza uscire di casa.
Abbiamo testato 14 tapis roulant popolari per restringere la scelta e aiutarti a capire quale macchina è la migliore per te, a seconda dello spazio che hai a disposizione e degli obiettivi che stai cercando di raggiungere. Abbiamo analizzato gli aspetti chiave di un tapis roulant e abbiamo parlato con esperti per ottenere il massimo dal tuo allenamento a casa. Nei nostri test, il NordicTrack EXP 7i si è classificato al primo posto grazie alle sue opzioni di allenamento per ogni livello di corridore.
Ecco i migliori tapis roulant, secondo i tester di Shape.
I tapis roulant possono spaventare nell'uso, specialmente per chi inizia da poco, ma il NordicTrack EXP 7i è il migliore in assoluto perché è facile da usare pur offrendo prestazioni di alto livello. Non solo il tapis roulant risponde rapidamente ai cambiamenti di pendenza e velocità, ma offre una vasta gamma di velocità fino a 12 mph e di pendenza fino al 12 percento.
Anche se non è un modello compatto, e quindi non adatto a spazi ridotti, le dimensioni permettono all'utente di sentirsi comodo e sicuro durante la corsa, qualunque sia la velocità. "Aver utilizzato molti tapis roulant durante tutta la mia vita, questo è stato uno dei tapis roulant di alta qualità e valore che ho utilizzato e mi sono sentito molto bene durante l'uso", ha detto il nostro tester. "Se cercassi un'opzione di allenamento a casa, volessi investire in un tapis roulant e avessi uno spazio sufficientemente grande per accogliere la macchina, acquisterei questo tapis roulant con fiducia".
Si tratta di un dispositivo intelligente che si collega al wifi e consente di scaricare una serie di funzioni e app utilizzabili sullo schermo touchscreen da 7 pollici. Il tapis roulant è inoltre dotato di funzioni "iFit", che sono lezioni interattive di allenamento personale da fare a casa. Con poco più di $1.000, questo tapis roulant ha tutte le funzionalità avanzate a un prezzo moderato per la categoria.
Il Bowflex 10 ha praticamente tutto ciò che si può desiderare in un tapis roulant. Ha un'interfaccia utente facile da usare, situata su uno schermo HD da 10 pollici che può impartire comandi vocali. Puoi cambiare la velocità e la pendenza in tre modi diversi: tramite i tasti numerici, le impugnature o le maniglie.
Complessivamente, è molto facile da capire e utilizzare. La cinghia è spaziosa e confortevole, offre un'ottima ammortizzazione degli urti senza emettere rumori. Il nostro tester lo ha descritto come sentirsi "come correre su una strada appena asfaltata" e ha detto che la macchina era anche molto stabile, senza scuotimenti neanche a velocità o pendenze elevate. Questo tapis roulant ha anche uno dei limiti di peso più alti tra tutti, consentendo a un peso di massimo 400 libbre di utilizzare la macchina in sicurezza.
Il nostro tester l'ha anche descritto come avendo tutto: intelligenza artificiale automatica, percorsi preimpostati, profili personalizzati e la possibilità di trasmettere i tuoi account Netflix, Hulu, HBO, ecc. "Sono rimasto davvero impressionato dal fatto che abbia una funzione di discesa, che in sostanza ti consente di allenare gli ischiocrurali. Il 99% dei tapis roulant non offre questa possibilità", ha detto. "Mi piace anche molto il fatto che puoi cambiare la velocità e la pendenza da tre posizioni separate a seconda della tua comodità. Come nota bonus: ha anche una ventola posizionata per colpire il viso, il che è ideale per persone che sudano molto come me".
Per una opzione compatta, il tapis roulant pieghevole di Sunny Health & Fitness è una ottima scelta con solide caratteristiche per le sue dimensioni e il prezzo. Il nostro tester lo ha descritto come molto facile da usare. "Non hai bisogno di Bluetooth o wifi. Devi solo plug in, scegliere la velocità che desideri raggiungere e premere avvio", ha detto. "Sulla maniglia sinistra, puoi avviare o fermare il tapis roulant, sulla mano destra puoi scegliere la velocità".
Per quanto riguarda la pendenza, le opzioni sono molto limitate e devi impostarla manualmente. Tuttavia, i pulsanti sono molto semplici. Il nostro tester ha apprezzato i sensori di impulso della velocità e ha descritto la transizione come molto rapida. "Per passare da 4 a 9 miglia all'ora, ci sono voluti 24 secondi e per tornare a 4,5 miglia orarie, ci sono voluti 13 secondi, quindi la transizione è molto rapida".
Il tapis roulant può anche essere ripiegato quando non in uso per liberare spazio a pavimento nella tua casa, se necessario. È anche un'affare a un prezzo conveniente e una buona opzione per principianti o per coloro che vogliono creare una palestra casalinga con un budget limitato.
Anche se questo tapis roulant costa più di $2.000, ha un prezzo abbastanza ragionevole per il numero di caratteristiche che vanta, oltre che per la facilità e il comfort nell'utilizzo. Non solo l'inclinazione arriva a 20, ma presenta anche una pendenza del -5 percento, consentendo la migliore gamma di allenamento sull'inclinazione rispetto a tutte le nostre opzioni. Il nostro tester ha detto: "Ti dava la sensazione di essere in un vero trekking."
Il tapis roulant offre anche una serie di opzioni di allenamento, dalle modalità manuali alle lezioni guidate dagli istruttori, anche se alcune funzioni non erano accessibili a meno che non fossi connesso alla piattaforma Bowflex, che richiede un abbonamento extra. C'è anche la possibilità di scegliere percorsi panoramici da tutto il mondo o di trasmettere Hulu, Netflix e altro ancora sullo spazioso schermo da 22 pollici.
Anche per le persone più alte, la cinghia del tapis roulant è risultata comoda e stabile. Ci sono pulsanti per passare rapidamente a nuove velocità e inclinazioni sul davanti del tapis roulant, due manopole sui lati e pulsanti sui grip del battito cardiaco. Nel complesso, il nostro tester ha trovato le opzioni abbastanza semplici da utilizzare.
"Tuttavia, date l'alto prezzo e l'abbonamento aggiuntivo, questa macchina è probabilmente più adatta alle persone che sono appassionate di corsa e utilizzerebbero la macchina quotidianamente", hanno detto. È anche importante notare che il cambio di velocità era leggermente più lento rispetto ad altri modelli che abbiamo testato, quindi potrebbe non essere il modello migliore per allenamenti ad alta intensità con intervalli di velocità.
Se hai problemi di spazio a casa, un tapis roulant pieghevole è un modo straordinario per ottenere la macchina senza dover rinunciare a preziosi metri quadri. Ancora più raro è un tapis roulant pieghevole che ha tutte le caratteristiche, ed è per questo che il Sole F80 è il nostro miglior tapis roulant pieghevole. Ha la capacità di raggiungere 12 mph e un'inclinazione del 15, oltre a ventilatori per il raffreddamento, controlli di velocità e inclinazione sui braccioli e altoparlanti incorporati. Dispone anche di un supporto versatile per tablet in modo da poter utilizzare i tuoi dispositivi intelligenti per guardare programmi o seguire routine di allenamento, e ha una porta USB per la ricarica in modo da non dover preoccuparti di rimanere senza batteria.
"I pulsanti su ogni lato dei braccioli sono molto comodi per aumentare/diminuire sia la velocità che l'inclinazione, ed è molto veloce e facile passare da uno all'altro", ha detto il nostro tester. "La console è molto semplice e facile da usare." Il tapis roulant era abbastanza confortevole con un buon assorbimento degli urti, ha notato il nostro tester.
Il tapis roulant Xterra Fitness è il complemento perfetto per uno spazio più piccolo, soprattutto perché si piega e ha le ruote per un facile stoccaggio. Ha un'interfaccia semplice con opzioni di velocità fino a 10 mph e tre diversi livelli di inclinazione. Abbiamo scoperto che era estremamente facile da montare. Inoltre, dato il prezzo conveniente, questa macchina non ha rivali. È estremamente robusta e potente, con velocità fino a 10 mph (ed è in grado di raggiungerle rapidamente).
L'Horizon Fitness 7.4 AT è il paradiso dei corridori più seri e non c'è quasi nulla che non abbia. Con la capacità di raggiungere 12 mph e un'inclinazione del 15, la cinghia di questo tapis roulant è particolarmente lunga, rendendolo perfetto per allenamenti ad alta intensità e velocità in cui potresti aver bisogno di più spazio. Il tapis roulant dispone anche di una rotella laterale che consente di cambiare rapidamente e accuratamente la velocità per gli sprint.
La vera peculiarità di usabilità di questo tapis roulant sono i suoi controlli a rotazione, che si trovano su bracci separati del tapis roulant che sporgono dal pannello di controllo. A sinistra c'è l'inclinazione e a destra c'è la velocità. È estremamente facile cambiare inclinazione/velocità e il tapis roulant risponde molto velocemente, accelerando e decelerando rapidamente, abbiamo scoperto. Ci è piaciuta la fluidità e la rapidità di tutte le sue transizioni mentre si regola silenziosamente l'inclinazione/velocità. Vogliamo anche sottolineare che c'erano due piattaforme antiscivolo per dispositivi che li tenevano al sicuro mentre finivamo il nostro allenamento.
Se hai visto i TikTok sugli under desk treadmill, probabilmente hai visto l'Egofit Walker. A differenza dei tapis roulant tradizionali, questo walker non ha un'interfaccia ma un telecomando che consente di controllare la velocità e l'inclinazione e un display laterale che visualizza i dati di calorie, tempo, passi, distanza e velocità.
Abbiamo adorato che il telecomando avesse una cinghia in modo che potessimo tenerlo al polso e non lasciarlo cadere. È super facile da riporre anche. Il nostro tester lo ha utilizzato nella sua camera degli ospiti, balcone e stanza principale e il passaggio da uno spazio all'altro è stato senza soluzione di continuità. Lo abbiamo facilmente fatto scorrere sotto il letto e abbiamo scoperto che non occupa molto spazio e non è molto pesante.
Questo tapis roulant sottile offre tutte le migliori funzionalità a un quarto del prezzo. Nonostante sia pieghevole, il Sunny Health & Fitness 8730 Treadmill sembra stabile quando viene utilizzato a una delle sue molteplici velocità e può sostenere fino a 100 kg. Non ha uno schermo touchscreen, ma il monitor si trova sul manubrio elegante e offre il monitoraggio del tempo, della velocità, delle calorie bruciate, della distanza e della frequenza cardiaca. Puoi anche caricare il tuo telefono o tablet e connetterlo tramite bluetooth. Era esattamente quello che cercavamo in un tapis roulant a meno di $500 e ci è piaciuto particolarmente quanto silenzioso è durante la corsa.
Ci è piaciuto che lo Schwinn Fitness 810 avesse una sensazione di alta qualità per il prezzo, funzionasse senza intoppi, avesse tutte le funzioni di cui avevamo bisogno e fosse piacevole da utilizzare. L'inclinazione massima e la velocità sono entrambe di 10, il che significa che non puoi fare l'allenamento 12-3-30, ma sono numeri abbastanza generosi se si considera il prezzo del tapis roulant inferiore a $1000. Lo schermo da 10 pollici ha 16 programmi di allenamento diversi e ti permette di sincronizzare il tapis roulant con l'app Explore The World™ per correre in giro per il mondo su piste diverse.
Questo design di NordicTrack presenta uno schermo touchscreen intuitivo e mobile con funzionalità di Google Maps che ci consente di correre ovunque comodamente da casa. Dispone di connettività Bluetooth e di connessione del battito cardiaco, oltre alla tecnologia che consente al tapis roulant di regolare automaticamente la velocità e l'inclinazione per mantenere la tua zona ottimale di frequenza cardiaca, anche se ciò richiede un acquisto separato. Anche con questo, abbiamo scoperto che le funzionalità integrate in questo tapis roulant lo rendono ottimo per correre e monitorare i nostri progressi nel tempo.
Se sei un habitué delle lezioni di Barry o di altri allenamenti HIIT, potresti optare per un tapis roulant intelligente come la migliore opzione da investire. Il tapis roulant Peloton offre una serie di corsi su una cintura all'avanguardia per un allenamento completo a casa (anche se l'iscrizione può diventare un po' costosa). Abbiamo scoperto che la scelta degli allenamenti è molto facile. Peloton offre molteplici corsi con diversi istruttori a tutti i livelli per camminare, fare escursioni e correre. Peloton offre corsi dal vivo tutto il giorno e la notte, e potevamo anche memorizzare le lezioni passate per seguirla "su richiesta" in un secondo momento. Le lezioni possono anche essere programmate in anticipo, in modo da poter personalizzare un allenamento completo del corpo in base ai tuoi obiettivi di fitness. E se non vuoi seguire una lezione, puoi utilizzare la modalità "Just Run" del Tread o fare una corsa panoramica o cronometrata da solo, senza un istruttore. Ci piace che il Tread continui a tenere traccia dei tuoi progressi, che tu segua lezioni o corri da solo.
Il laboratorio di test interno ha raccolto 14 popolari tapis roulant e ha fatto mettere alla prova i tapis roulant da parte di diversi tester, dai principianti ai corridori intermedi e avanzati, testando la velocità massima, l'inclinazione (e la discesa) oltre alla configurazione. Gli aspetti principali a cui i tester hanno prestato attenzione sono stati la facilità di assemblaggio, la facilità d'uso, il comfort, le funzionalità e il valore complessivo del tapis roulant.
Il tester ha camminato, fatto jogging e corsa sul tapis roulant, notando la stabilità e quanto velocemente si passava da una velocità all'altra. Hanno anche impostato diverse inclinazioni per vedere quanto velocemente queste cambiano e per assicurarsi che le inclinazioni fossero adeguate. Tutti i tester hanno quindi classificato le diverse categorie da 1 a 5 e abbiamo calcolato la media, con le cinque medie più alte che hanno fatto parte di questa lista per i migliori tapis roulant.
Prezzo: I tapis roulant possono variare da $400 a $3500. Abbiamo opzioni a meno di $500 (Sunny Health & Fitness 8730 Folding Treadmill) e a meno di $1000 (Schwinn Fitness 810 Treadmill) nella nostra lista.
Dimensioni: La maggior parte dei tapis roulant medi richiederà una stanza di almeno 7' x 12' con un'altezza minima di 8' dal soffitto per garantire uno spazio sufficiente intorno alla cintura e sopra la testa per camminare o correre.
Garanzia: Le garanzie variano a seconda del marchio e del modello. La maggior parte delle opzioni ha una garanzia di 5-10 anni sul telaio e una garanzia di 2-3 anni (o più) sul motore.
Velocità: I tapis roulant nella nostra lista vanno da 0 a 12 MPH. I corridori più esperti potrebbero desiderare un tapis roulant con velocità più elevate (NordicTrack Commercial 1250), mentre coloro che lo utilizzano come tappetino per camminare sotto la scrivania potrebbero sentirsi a proprio agio con 3 MPH (Egofit Walker).
Anche se puoi ottenere un tapis roulant in diverse dimensioni per adattarlo meglio a uno spazio, in media un tapis roulant ha una lunghezza di circa 78' e una larghezza di 36'. Per quanto riguarda la larghezza, tutto ciò che è inferiore a 16' è difficile da camminare, mentre 20' è ideale per i corridori. Mentre i camminatori possono andare bene con una cintura lunga 48 pollici, se hai intenzione di correre più velocemente, più lunghezza è meglio. Se sei alto, opta per una lunghezza ancora maggiore. Tuttavia, tieni presente la larghezza quando lo porti attraverso la porta se arriva già assemblato.
Maggior parte delle case avrà bisogno di un soffitto alto otto piedi per utilizzare comodamente un tapis roulant. Come riferimento, la maggior parte delle case ha un soffitto alto otto o nove piedi, in media. Gli utenti alti o i tapis roulant con una salita richiederanno più spazio. Una regola generale è che ci debbano essere 6 pollici di spazio libero sopra la testa quando il tapis roulant è alla massima inclinazione.
A seconda di cosa desideri dal tuo tapis roulant, è importante pensare alle capacità di velocità e inclinazione che ha un tapis roulant. La velocità tipica per camminare è tra 3 e 4 mph, e tra 6 e 8 mph per correre. Per quanto riguarda l'inclinazione, arrivare a un'inclinazione del 15 percento sarebbe ideale, specialmente per diversi tipi di allenamento, per sviluppare gambe magre e forti, o se desideri emulare la corsa su un percorso collinare o provare l'allenamento del tapis roulant 12-3-30 di Lauren Giraldo. Conoscere la tua velocità di corsa o camminata e le caratteristiche necessarie può aiutarti a restringere la scelta della macchina adatta alla tua casa.
'Non c'è alcuna lunghezza di tempo che sia troppo lunga o troppo breve per l'utilizzo del tapis roulant. La cosa più importante è iniziare da dove ti trovi realisticamente nel tuo percorso di fitness e aumentare il tempo e la velocità da lì', dice Kim Chinn, allenatore presso il centro fitness Mile High Run Club basato su tapis roulant. Per i principianti, 'un buon punto di partenza è incorporare intervalli di camminata e corsa. Inizia con una corsa di 20 minuti – i primi cinque minuti sono un riscaldamento di camminata o jogging – poi fai intervalli di 2 minuti di corsa, 2 minuti di camminata per un totale di 10 minuti, e finisci con un raffreddamento di 5 minuti di camminata o jogging. Da lì, continua ad aumentare il tempo di corsa rispetto al tempo di camminata. Puoi iniziare anche a aumentare gradualmente il tuo tempo.'
Se qualcuno è un corridore ma è nuovo al tapis roulant, Chinn suggerisce di 'includere salite nei tuoi sforzi sul tapis roulant. Il bello del tapis roulant potrebbe essere che sia una corsa piatta, ma l'inclusione delle salite aiuta a simulare una corsa all'aperto. Può essere semplice come fare intervalli di 2 minuti con una pendenza del 2.0 o 3.0, poi tornare al terreno piatto. Questo può essere utile anche se vivi in un luogo piatto ma hai bisogno di includere salite per un evento per cui ti stai allenando.'
Virginia Preston, un'istruttrice presso Barry's, dice che 'la regola generale è di prendere le dimensioni del tuo tapis roulant e aggiungere ulteriori 6 piedi alla parte posteriore, così come due piedi sui lati e anteriore della macchina. Questo per accogliere movimenti come il kickback mentre ti sistemati sufficientemente lontano dalla console del tapis roulant per guidare le braccia e le ginocchia. Contempla anche il salire e scendere dalla macchina così come la ventilazione della macchina.'
Altri esperti, come l'istruttore di Barry's Dilan Gomih e l'istruttore globale di Nike Lauren Schramm, consigliano di posizionare il tapis roulant in una stanza con un soffitto alto almeno otto piedi. 'Se sembra alto, ricorda che la maggior parte dei tapis roulant ha capacità di inclinazione', dice Gomih.
La maggior parte dei tapis roulant avrà istruzioni specifiche per la pulizia della cinghia, ma ci sono alcuni suggerimenti da considerare quando si mantiene pulito un tapis roulant. Chinn suggerisce di pulire il tapis roulant con un asciugamano pulito dopo ogni corsa per togliere il sudore. A intervalli meno frequenti, Schramm dice che 'è importante non utilizzare detergenti direttamente sulla cinghia, invece puoi utilizzare acqua o una soluzione detergente non abrasiva direttamente su un panno e muovere la cinghia da solo mentre la pulisci.'
Un altro consiglio? Prendi un paio di scarpe da utilizzare specificamente sul tuo tapis roulant. Gomih dice che questo aiuterà ad evitare di sporcare eccessivamente la macchina con sporco o particelle. E per finire, 'assicurati che la cinghia sia completamente asciutta prima della prossima corsa', dice Schramm.
Secondo la maggior parte dei produttori, la durata media di un tapis roulant è di 10 anni. Se ti prendi cura bene della tua macchina, potresti riuscire a farla durare ancora di più. A volte è solo una parte che si rompe e sostituire o riparare quell'aspetto può darti anni in più di utilizzo del tapis roulant. Ad esempio, lubrificare la cinghia del tapis roulant può evitare che si incolli e mantenerla in movimento in modo fluido.
Un problema comune con i tapis roulant è l'inerzia, quando la cinghia non si muove in modo fluido e sembra incastrarsi nel deck. Ogni tre mesi o quando noti che la superficie interna è asciutta, dovresti lubrificare il tuo tapis roulant con un lubrificante o spray al silicone al 100%. Per farlo, spegni e scollega la macchina, quindi crea un po' di separazione tra la cinghia e il deck. Posiziona il contenitore del lubrificante il più vicino possibile al centro del deck del tapis roulant, e mentre spremiti o spruzzi, spostati verso il bordo della cinghia del tapis roulant. Ripeti sul lato opposto, quindi accendi e lascia che il tapis roulant funzioni per alcuni minuti per disperdere il lubrificante.
Brooke LaMantia is a journalist writing about all things culture, fashion, and lifestyle. She grew up playing sports and rowed at the University of Texas Austin before transferring to New York University. Since then, she's become an avid runner, and while she loves to spend time doing so at the East River Park, spends just as much time on treadmills in the winter.
To create this list, Shape did a lot of research on the top-rated and best-selling models available. The team narrowed those options down to the 14 we wanted to test in our lab and at-home. Our final guide to the best treadmills was based on our in-house tester ratings and quotes. LaMantia also consulted four running experts to weigh in on the best ways to use a treadmill as well as how to keep it clean.
