Puoi bere troppi elettroliti?

Sembra esserci una nuova tendenza delle bevande che sta spopolando sui social media: le bevande elettrolitiche.

I video con il tag '#elettroliti' hanno ottenuto più di 4,6 milioni di visualizzazioni su TikTok, con gli utenti che elogiano i benefici dell'aggiunta di elettroliti, sia in polvere che nelle loro forme naturali, all'acqua per una migliore "assorbimento" dell'idratazione.

Anche se è risaputo che bere bevande sportive ricche di elettroliti come Gatorade può aiutare con l'idratazione dopo un allenamento sudato, bere un bicchiere di acqua con elettroliti tutto il giorno ha anche dei benefici? Ed è sicuro?

Ecco quello che i medici hanno detto riguardo ai benefici e ai rischi di bere elettroliti se non si fa esercizio fisico o non si suda.

Gli elettroliti sono minerali essenziali che portano una carica elettrica quando sono disciolti nell'acqua. Alcuni dei principali nel corpo includono sodio, potassio, cloruro, calcio e magnesio.

Il corpo ha bisogno di elettroliti per molti motivi, incluso il supporto delle funzioni nervose, della respirazione, il controllo della pressione sanguigna, la formazione delle ossa, il mantenimento del corretto equilibrio del pH e la produzione di proteine nelle cellule, ha detto Amit Kapoor, MD, responsabile di nefrologia presso Strive Health, a Health.

Sono anche "essenziali per mantenere adeguatamente idratate le cellule con un corretto equilibrio dei liquidi", ha detto.