Intervista a Ashley Tisdale, agosto 2023.

Ashley Tisdale è MOLTO impegnata. La sua linea di prodotti per la bellezza e il benessere profumati e stimolanti per l'umore, Being Frenshe, è stata lanciata presso Target nel 2022, come naturale evoluzione della sua piattaforma di benessere Frenshe (un gioco di parole sul cognome del marito Christopher French e la parola "she").

Ora, Being Frenshe si sta associando al marchio di integratori Natrol per aiutare le persone a ripristinare il sonno, in modo da affrontare con facilità la transizione dall'estate all'autunno, una cosa particolarmente importante per Tisdale dato che sua figlia Jupiter Iris French, di 2 anni, si prepara ad iniziare la scuola questo autunno. E se tutto questo non fosse sufficiente, "Sto anche arredando due case in questo momento, solo per divertimento", dice l'imprenditrice e attrice a Shape. "Quindi sono costantemente impegnata e se non dormo bene, non è una buona giornata".

Per la star, le basi per una buona notte di sonno vengono create durante il giorno. "Sono una persona che ama lavorare molto, e tendo a lavorare in modo intensivo in qualche modo, quindi ci sono piccole cose che puoi fare", spiega. "È importante allontanarsi dal computer e semplicemente uscire e sedersi lì per un paio di minuti, senza telefono, solo nella natura, e quei piccoli momenti di relax aiutano davvero a prepararti per un ottimo sonno". Tisdale è stata aperta nel corso degli anni riguardo alla gestione dell'ansia e ha capito quanto il lavoro per calmare l'ansia durante il giorno contribuisca ad aiutarla a dormire più profondamente di notte.

Certo, questo non significa che non abbia anche delle rituali pre-sleep per assicurarsi di svegliarsi riposata il giorno successivo, incluso l'utilizzo della gamma Being Frenshe Lavender Cloud, che combina lavanda, salvia, latte di cocco e iris viola ed è specificamente progettata per aiutarti a rilassarti tramite bombe da bagno profumate e candele profumate all'olio essenziale. È anche una grande fan delle gomme di melatonina di Natrol, che trova "fantastiche nel aiutarti ad addormentarti e a rimanere addormentato".

Come accade per tutti i genitori di bambini piccoli, l'estate può essere un periodo piuttosto turbolento per la routine di Tisdale, ma si è divertita molto con la sua famiglia nelle ultime settimane. "In estate amiamo andare in spiaggia e fare attività divertenti con [Jupiter]", dice. "A volte, sai, tendo ad essere così impegnata che trascurò i miei rituali in qualche modo, quindi è importante ritornare in pista, e specialmente con il nostro sonno. So che in estate è una cosa importante per tutti, siamo così impegnati con gli amici e con le attività che tendiamo a scioglierci un po'".

Tuttavia, Tisdale sa che allontanarsi dalla routine è completamente naturale e non si castiga per questo. "So quando non sono stata sulla mia routine, perché la mia ansia aumenta un po' di più, e poi il mio sonno peggiora, quindi è davvero un effetto a catena se non sono stata attenta alle cose", dice. "Invece di essere dura con me stessa e dire tipo, 'oh mio Dio, è perché non hai fatto questo,' è solo come, OK, allora implementi le cose che funzionano per te e torni a prenderti davvero cura di te stessa".

Trascorrere del tempo di qualità con la sua famiglia è una priorità assoluta per Tisdale, ma sa anche che non può essere completamente presente per suo marito e sua figlia se non si prende cura di se stessa prima di tutto. "Il tempo per me è così importante, dopo che Jupiter va a letto, a volte faccio un bagno e mi rilasso", dice. "È così facile trascurare quelle cose, come dire, 'oh, voglio guardare il mio programma preferito con mio marito, voglio fare questo,' ed è come, no, quelle cose sono ... solo super importanti per sentirsi presenti il giorno successivo".

Per Tisdale, ottenere un sonno riposante influisce direttamente su quanta energia ha per sfruttare al massimo il suo tempo con Jupiter, specialmente perché vedrà meno la bambina una volta che inizierà la scuola. Se non dorme bene, spiega, è più probabile che suo marito si svegli con la loro figlia quando si sveglia. "Sono come, 'oh mio Dio, prendi questa mattina, non ho dormito bene'," dice. "Sai, ho avuto insonnia in passato, quindi sono incline a quelle notti insonni. Quindi ora è così importante per me ottenere un sonno davvero riposante, in modo da poter esserci [al mattino] per prepararla per la scuola".

We all know that sleep, nutrition, exercise, and not overworking ourselves are absolutely crucial building blocks for us to feel well overall, but there’s another piece to the well-being puzzle: cultivating joy, fun, and creativity, a skill that Tisdale has down to a T. “The stuff that just lights me up is obviously spending time with my family and with my daughter, so on the weekends, I obviously don't work at all, and I just spend time with her and my family, and we love to go to the beach and … I love to hike,” she says. “Hiking is something that’s really just good for me, that I try to get in in the mornings during the week, but I really just try to do at least something that I know fills me up every day.”