Interview d'Ashley Tisdale, août 2023.

Ashley Tisdale est TRÈS occupée. Sa gamme de produits de beauté et de bien-être parfumés pour booster l'humeur, Being Frenshe, a été lancée chez Target en 2022, en tant que suite naturelle à sa plateforme de bien-être Frenshe (un jeu de mots avec le nom de famille de son mari, Christopher French, et le mot "she").

Maintenant, Being Frenshe s'associe à la marque de compléments alimentaires Natrol pour aider les gens à retrouver un sommeil réparateur, afin de traverser la transition de l'été à l'automne en toute facilité, ce qui est particulièrement important pour Tisdale alors que sa fille Jupiter Iris French, 2 ans, s'apprête à commencer l'école cet automne. Et si tout cela ne suffisait pas, "je suis aussi en train de concevoir l'intérieur de deux maisons en ce moment, juste à côté, juste pour le plaisir", raconte l'entrepreneuse et actrice à Shape. "Donc je suis constamment occupée et si je ne dors pas bien, ce n'est pas une bonne journée."

Pour la star, les bases d'une bonne nuit de sommeil sont posées tout au long de la journée. "Je suis quelqu'un qui aime beaucoup travailler, et j'ai tendance à travailler de manière intensive, donc il y a de petites choses que vous pouvez faire", explique-t-elle. "Il est important de s'éloigner de votre ordinateur et d'aller dehors et de s'asseoir là-bas pendant quelques minutes, sans téléphone, juste dans la nature, et ces petits moments assis là-bas et laisser votre système nerveux se calmer aident vraiment à vous préparer à passer une bonne nuit de sommeil également." Tisdale a été ouverte sur son combat contre l'anxiété au fil des ans, et elle a réalisé à quel point travailler pour apaiser son anxiété tout au long de la journée contribue à l'aider à dormir plus paisiblement la nuit.

Bien sûr, cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas non plus une routine pré-bedtime pour s'assurer de se réveiller reposée le lendemain, notamment en utilisant la gamme Lavender Cloud de Being Frenshe, qui mélange lavande, sauge, lait de coco et iris violet, et est spécialement conçue pour vous aider à vous détendre grâce à des bombes de bain parfumées et des bougies à l'huile essentielle. Elle est également une grande fan des gommes de mélatonine de Natrol, qu'elle trouve "très efficaces pour vous aider à vous endormir mais aussi à rester endormi."

Comme c'est le cas pour tous les parents de jeunes enfants, l'été peut perturber la routine de Tisdale, mais elle passe de très bons moments avec sa famille ces dernières semaines. "Pendant l'été, nous adorons aller à la plage et faire des activités amusantes avec [Jupiter]", dit-elle. "Parfois, vous savez, j'ai tendance à être tellement occupée que je néglige mes rituels, donc il est important de se remettre sur les rails, surtout en ce qui concerne notre sommeil. Je sais que l'été est une période chargée pour tout le monde, que nous sommes tellement occupés avec nos amis et nos activités que nous avons tendance à nous écarter un peu de la bonne voie."

Cependant, Tisdale sait que s'écarter de la bonne voie est tout à fait naturel, et elle n'est pas du genre à se blâmer pour cela. "Je sais quand je sors de ma routine, parce que mon anxiété augmente un peu plus, et ensuite mon sommeil se détériore, donc c'est vraiment comme un effet en spirale si je n'ai pas été au top de mes affaires", dit-elle. "Au lieu de me montrer dure envers moi-même et de dire genre, 'oh mon Dieu, c'est parce que tu n'as pas fait ça', c'est juste comme ça, OK, alors tu mets en œuvre les choses qui fonctionnent pour toi et tu reviens à prendre vraiment soin de toi."

Passer du temps de qualité avec sa famille est une priorité absolue pour Tisdale, mais elle sait aussi qu'elle ne peut pas être pleinement présente pour son mari et sa fille si elle ne prend pas d'abord soin d'elle-même. "Le temps pour moi est tellement important, après que Jupiter se soit endormie, je vais parfois prendre un bain et juste revenir [à l'auto-soin]", dit-elle. "Il est si facile de négliger ce genre de choses, d'avoir envie de regarder ma série préférée avec mon mari, de faire ça, et c'est comme, non, ces choses sont … juste super importantes pour se sentir présente le lendemain."

Pour Tisdale, bien dormir a un impact direct sur la quantité d'énergie dont elle dispose pour profiter au maximum de son temps avec Jupiter, surtout maintenant qu'elle verra moins souvent la petite fille lorsque celle-ci commencera l'école. Si elle ne dort pas bien, explique-t-elle, elle est plus susceptible de laisser son mari s'occuper de leur fille quand elle se réveille. "Je lui dis, genre, 'oh mon Dieu, prends cette matinée, moi j'ai mal dormi'", dit-elle. "Vous savez, j'ai déjà souffert d'insomnie, donc je suis enclin à avoir des nuits sans sommeil. Donc maintenant, il est tellement important pour moi de dormir vraiment bien pour être là [le matin] et préparer ma fille pour l'école."

We all know that sleep, nutrition, exercise, and not overworking ourselves are absolutely crucial building blocks for us to feel well overall, but there’s another piece to the well-being puzzle: cultivating joy, fun, and creativity, a skill that Tisdale has down to a T. “The stuff that just lights me up is obviously spending time with my family and with my daughter, so on the weekends, I obviously don't work at all, and I just spend time with her and my family, and we love to go to the beach and … I love to hike,” she says. “Hiking is something that’s really just good for me, that I try to get in in the mornings during the week, but I really just try to do at least something that I know fills me up every day.”