TikTok avertit que dormir sur le côté peut causer des rides - voici ce que disent les dermatologues.

Les positions de sommeil sont une question de préférence personnelle. Cependant, ceux qui dorment sur le côté ou sur le ventre devraient-ils penser à modifier leurs habitudes en faveur de la santé de leur peau ?

D’après de nombreuses publications sur TikTok, le potentiel de développement des rides pourrait être augmenté par les positions de sommeil. La théorie suggère que les dormeurs sur le côté et sur le ventre, qui placent leur visage sur leurs oreillers, provoquent des plis cutanés. Comme les utilisateurs de TikTok le mettent en garde, cela peut entraîner l’apparition de lignes ou de plis supplémentaires et indésirables sur un côté du visage.

Lindsey Zubritsky, MD, a déclaré dans une vidéo : « Vous pouvez réellement développer des rides en raison de la façon dont vous dormez, appelées rides du sommeil. Cela est dû à la pression et à la gravité constantes lorsque votre visage se presse contre l’oreiller tout au long de la nuit.

Ces lignes de sommeil peuvent apparaître sous forme de plis verticaux sur le front d’une personne, de chaque côté de son nez, ou sous forme de lignes diagonales sous ses yeux, selon Miranda Wilson, TikToker et infirmière praticienne.

« Vous le remarquerez d'abord sous la forme d'une légère ligne. Mais à mesure que vous vieillissez et que vous continuez à dormir dans la même position, la ligne deviendra plus profonde », a-t-elle déclaré.

Mais les rides peuvent-elles vraiment être causées par le fait de dormir sur le côté ou sur le ventre ? Bien que TikTok contienne souvent des conseils médicaux douteux, les dermatologues conviennent que ces affirmations ont un certain mérite.

Ife J. Rodney, MD, dermatologue et directeur fondateur d'Eternal Dermatology and Aesthetics, a déclaré à Health : « Si vous dormez constamment dans une position similaire sur le côté – ce que la plupart des gens ont tendance à faire – vous compressez ce côté de votre visage pendant sept ou huit heures par jour. L’impact peut s’additionner.

Les dermatologues discutent du lien entre le vieillissement cutané et le sommeil et donnent des conseils aux dormeurs latéraux pour réduire leur risque de rides.

Les experts étaient d’accord avec la discussion sur TikTok reliant les rides et le sommeil. Le problème concerne principalement la pression physique exercée sur le visage pendant qu’une personne dort.

Alors que la gravité est la seule force qui s’exerce sur le visage d’une personne lorsqu’elle dort sur le dos, les dormeurs sur le côté ou sur le ventre subissent une compression et un stress entre leur visage et leur oreiller. Cette force supplémentaire peut entraîner davantage de rides.

Cindy Wassef, MD, professeur adjoint au département de dermatologie de la faculté de médecine Rutgers Robert Wood Johnson, a déclaré : « Dormir de cette façon à plusieurs reprises peut provoquer davantage de rides ou de rides gravées au fil du temps. »

Cependant, le sommeil n’est pas la seule cause des rides.

"Les rides sont causées par plusieurs facteurs : les mouvements répétés, l'exposition au soleil, la génétique, la nutrition et des facteurs environnementaux tels que la pollution", a déclaré Gary Goldenberg, MD, dermatologue médical et cosmétique et professeur adjoint de dermatologie et de pathologie à l'école de médecine Icahn Sinai. au mont Sinaï. "Cependant, j'ai observé une asymétrie dans les rides des patients, et ils affirment que les rides les plus profondes sont présentes du côté où ils dorment."

Quelle que soit la manière dont elles se forment, explique Rodney, toutes les rides ou ridules du sommeil ont tendance à s'aggraver avec l'âge. L’élasticité de la peau, qui permet à la peau de retrouver sa forme initiale après avoir été étirée, diminue avec le temps.

Selon Wassef, « Avec l’âge, votre peau ne revient pas facilement à son état de repos naturel comme elle le faisait lorsque vous étiez plus jeune et que votre peau était plus élastique. »

La plupart des gens dorment sur le côté, selon les recherches. Cette position est considérée comme l’une des meilleures pour la qualité du sommeil. Étant donné que de nombreux facteurs contribuent aux rides (qui ne présentent pas de risque pour la santé), il n'est pas nécessaire de modifier sa position de sommeil à moins de le souhaiter.

Cependant, si les rides sont un problème, il est possible de passer du sommeil sur le côté ou sur le ventre au sommeil sur le dos, selon W. Christopher Winter, MD, neurologue et médecin du sommeil au Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, et animateur de l'émission Sleep. Podcast débranché.

"Pour la plupart des individus, un appareil qui rend le sommeil sur le côté difficile ou inconfortable peut être utile", a-t-il noté.

Cela peut inclure des ceintures spéciales et des dispositifs vibrants qui alertent l'utilisateur d'un changement de position de sommeil. Une solution plus simple pourrait consister à positionner des oreillers ou des couvertures pour maintenir une position de sommeil sur le dos.

Cependant, changer de position de sommeil n’est pas toujours recommandé. Winter a déclaré que pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil ou de problèmes respiratoires, dormir sur le dos « est probablement la pire position ». Le fait de dormir sur le dos dans les cas d'apnée du sommeil peut entraîner une gravité qui tire la langue, la mâchoire et la luette vers le bas, obstruant ainsi davantage les voies respiratoires.

Qu’il ne soit pas sain pour quelqu’un de commencer à dormir sur le dos ou qu’il ne veuille tout simplement pas le faire, il existe d’autres moyens pour réduire le risque de développer des rides.

Selon TikTok, les gens peuvent essayer d’utiliser du ruban adhésif médical pour empêcher la peau de se froisser, ou même pratiquer le yoga du visage. Une solution simple serait simplement d’essayer d’alterner entre le côté droit et le côté gauche du corps pendant le sommeil pour éviter une « pression chronique » sur un seul côté du visage, a ajouté Wassef.

Au-delà de cela, il existe également des produits disponibles qui pourraient aider à réduire les rides si quelqu'un dort sur le ventre ou sur le côté, selon les experts.

Dormir sur une taie d'oreiller en soie pourrait entraîner moins de frictions sur le visage, a déclaré Wassef. Il existe également des oreillers anti-âge sur le marché : ils comportent une découpe ou un divot, qui réduit la pression exercée sur le visage d'une personne pendant son sommeil, a-t-elle ajouté. Cependant, ces solutions ne sont pas totalement infaillibles.

« En théorie, tout cela pourrait aider, mais rien n’a été prouvé scientifiquement », a déclaré Wassef.

Mais si vous avez une bonne chose dans le département du sommeil, il est peut-être préférable de vous concentrer sur la peau elle-même. Rodney a recommandé de parler à votre dermatologue de la réduction des rides via une routine de soins de la peau.

"Utilisez certainement un régime à base de rétinol, car il stimule le collagène pour obtenir une peau plus ferme et plus jeune", a-t-elle déclaré.

Un médecin peut également suggérer quelque chose comme le Botox ou le microneedling pour lisser les rides et améliorer la texture de la peau, a ajouté Rodney.

Des choix de vie sains peuvent également améliorer l’apparence de la peau et sont utiles quelle que soit la position de sommeil préférée de la personne : rester hydraté, porter un écran solaire, gérer le stress et éviter de fumer.