TikTok advierte que dormir de lado puede causar arrugas. Esto es lo que dicen los dermatólogos.

Las posiciones para dormir son una cuestión de preferencia personal. Sin embargo, ¿quienes duermen de lado o boca abajo deberían pensar en modificar sus hábitos en favor de la salud de la piel?

Según numerosas publicaciones de TikTok, las posiciones para dormir podrían aumentar el potencial de desarrollo de arrugas. La teoría sugiere que quienes duermen de lado y boca abajo, que colocan la cara sobre la almohada, hacen que la piel se doble. Como advierten los usuarios de TikTok, esto puede resultar en líneas o pliegues adicionales no deseados en un lado de la cara.

Lindsey Zubritsky, MD, declaró en un video: “De hecho, puedes desarrollar arrugas debido a la forma en que duermes, llamadas líneas de sueño. Esto se debe a esa presión y gravedad constantes cuando tu cara presiona la almohada durante toda la noche”.

Estas líneas del sueño pueden aparecer como pliegues verticales en la frente de una persona, a cada lado de la nariz o como líneas diagonales debajo de los ojos, según Miranda Wilson, TikToker y enfermera practicante.

“Lo notarás primero como una línea tenue. Pero a medida que envejeces y continúas durmiendo en la misma posición, la línea se hará más profunda”, dijo.

Pero, ¿pueden realmente las arrugas ser causadas por dormir de lado o boca abajo? Aunque TikTok a menudo contiene consejos médicos cuestionables, los dermatólogos coinciden en que estas afirmaciones tienen cierto mérito.

Ife J. Rodney, MD, dermatólogo y director fundador de Eternal Dermatology and Aesthetics, dijo a Health: "Si duermes constantemente en una posición similar de lado, lo que la mayoría de la gente tiende a hacer, estás comprimiendo ese lado de tu cara durante siete u ocho horas diarias. El impacto puede acumularse”.

Los dermatólogos analizan la conexión entre el envejecimiento de la piel y el sueño, y ofrecen consejos a quienes duermen de lado para disminuir el riesgo de arrugas.

Los expertos coincidieron con la discusión de TikTok que conecta las arrugas y el sueño. El problema se relaciona principalmente con la presión física en la cara mientras una persona duerme.

Si bien la gravedad es la única fuerza que se ejerce sobre la cara de una persona cuando duerme boca arriba, quienes duermen de lado o boca abajo encuentran compresión y tensión entre la cara y la almohada. Esta fuerza adicional puede resultar en más arrugas.

Cindy Wassef, MD, profesora asistente en el departamento de dermatología de la Facultad de Medicina Robert Wood Johnson de Rutgers, afirmó: "Dormir repetidamente de esta manera puede causar más líneas o arrugas con el tiempo".

Sin embargo, el sueño no es la única causa de las arrugas.

"Las arrugas son causadas por varios factores: movimientos repetidos, exposición al sol, genética, nutrición y factores ambientales como la contaminación", dijo Gary Goldenberg, MD, dermatólogo médico y cosmético y profesor asistente de dermatología y patología en la Facultad de Medicina Icahn Sinai. en el Monte Sinaí. "Sin embargo, he observado asimetría en las arrugas de los pacientes y afirman que las líneas más profundas están presentes en el lado donde duermen".

Independientemente de cómo se formen, explicó Rodney, todas las arrugas o líneas del sueño tienden a empeorar con la edad. La elasticidad de la piel, que permite que la piel vuelva a su forma original después de estirarse, disminuye con el tiempo.

Según Wassef, "con la edad, la piel no vuelve fácilmente a su estado de reposo natural como lo hacía cuando era más joven y su piel era más elástica".

La mayoría de las personas duermen de lado, según indican las investigaciones. Esta posición se considera una de las mejores para la calidad del sueño. Dado que muchos factores contribuyen a las arrugas (que no suponen un riesgo para la salud), no se considera necesario alterar la posición para dormir a menos que se desee.

Sin embargo, si las arrugas son una preocupación, es factible pasar de dormir de lado o boca abajo a dormir boca arriba, según W. Christopher Winter, MD, neurólogo y especialista en medicina del sueño de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, y presentador del programa Sleep. Podcast desconectado.

"Para la mayoría de las personas, un dispositivo que haga que dormir de lado sea difícil o incómodo puede ayudar", anotó.

Esto puede incluir cinturones especiales y dispositivos vibratorios que alertan al usuario de un cambio en la posición para dormir. Una solución más sencilla podría consistir en colocar almohadas o mantas para mantener la posición de dormir boca arriba.

Sin embargo, no siempre se recomienda cambiar la posición para dormir. Winter dijo que para quienes padecen apnea del sueño o una afección respiratoria, dormir boca arriba "es probablemente la peor posición". Dormir boca arriba en casos de apnea del sueño puede provocar que la gravedad empuje hacia abajo la lengua, la mandíbula y la úvula, obstruyendo aún más las vías respiratorias.

Ya sea que no sea saludable que alguien comience a dormir boca arriba o simplemente no quiera hacerlo, existen otras formas de reducir las posibilidades de desarrollar arrugas.

Según TikTok, las personas pueden intentar usar cinta médica para evitar que la piel se arrugue o incluso practicar yoga facial. Una solución fácil sería simplemente intentar alternar entre el lado derecho y el izquierdo del cuerpo durante el sueño para evitar la “presión crónica” solo en un lado de la cara, añadió Wassef.

Más allá de eso, también hay productos disponibles que podrían ayudar a reducir las arrugas si alguien duerme boca abajo o de lado, dijeron los expertos.

Dormir sobre una funda de almohada de seda podría reducir la fricción en la cara, dijo Wassef. También hay almohadas antienvejecimiento en el mercado, que cuentan con un corte o hendidura, que reduce la cantidad de presión sobre la cara de una persona mientras duerme, añadió. Sin embargo, estas no son soluciones completamente infalibles.

"En teoría, todo esto podría ayudar, pero no se ha demostrado nada científicamente", afirmó Wassef.

Pero si tiene algo bueno en el departamento de sueño, puede que sea mejor concentrarse en la piel misma; Rodney recomendó hablar con su dermatólogo sobre la reducción de las arrugas mediante una rutina de cuidado de la piel.

"Definitivamente use un régimen a base de retinol, porque estimula el colágeno para obtener una piel más tersa y joven", dijo.

Un médico también puede sugerir algo como Botox o microagujas para suavizar las arrugas y mejorar la textura de la piel, añadió Rodney.

Las opciones de estilo de vida saludables también pueden mejorar la apariencia de la piel y son útiles sin importar la posición preferida para dormir; esto incluye mantenerse hidratado, usar protector solar, controlar el estrés y evitar fumar.