TikTok avverte che dormire su un fianco può causare rughe - ecco cosa dicono i dermatologi.

Le posizioni del sonno sono una questione di preferenze personali. Tuttavia, chi dorme su un fianco o a pancia in giù dovrebbe pensare di modificare le proprie abitudini a favore della salute della pelle?

Sulla base di numerosi post di TikTok, il potenziale per lo sviluppo delle rughe potrebbe essere aumentato dalle posizioni in cui si dorme. La teoria suggerisce che chi dorme di fianco o a pancia in giù, mettendo il viso sul cuscino, provoca la piegatura della pelle. Come avvertono gli utenti di TikTok, ciò potrebbe causare linee o pieghe aggiuntive e indesiderate su un lato del viso.

Lindsey Zubritsky, MD, ha dichiarato in un video: “Puoi effettivamente sviluppare rughe a causa del modo in cui dormi, chiamate linee del sonno. Ciò è dovuto alla pressione e alla gravità costanti quando il tuo viso preme contro il cuscino per tutta la notte.

Queste linee del sonno possono apparire come pieghe verticali sulla fronte di una persona, su entrambi i lati del naso o come linee diagonali sotto gli occhi, secondo Miranda Wilson, TikToker e infermiera professionista.

“Lo noterai inizialmente come una linea debole. Ma man mano che invecchi e continui a dormire nella stessa posizione, la linea diventerà più profonda”, ha detto.

Ma è davvero possibile che le rughe siano causate dal dormire su un fianco o a pancia in giù? Sebbene TikTok contenga spesso consigli medici discutibili, i dermatologi concordano sul fatto che queste affermazioni hanno qualche merito.

Ife J. Rodney, MD, dermatologo e direttore fondatore di Eternal Dermatology and Aesthetics, ha dichiarato a Health: "Se dormi costantemente in una posizione simile su un fianco, cosa che la maggior parte delle persone tende a fare, stai comprimendo quel lato del viso per sette o otto ore al giorno. L’impatto può aumentare”.

I dermatologi discutono la connessione tra invecchiamento della pelle e sonno e offrono consigli a chi dorme sul fianco per ridurre il rischio di rughe.

Gli esperti concordano con la discussione di TikTok che collega rughe e sonno. Il problema riguarda principalmente la pressione fisica sul viso mentre una persona dorme.

Mentre la gravità è l’unica forza che esercita sul viso di qualcuno quando dorme sulla schiena, chi dorme sul fianco o sullo stomaco incontra compressione e stress tra il viso e il cuscino. Questa forza aggiuntiva può provocare più rughe.

Cindy Wassef, MD, assistente professore presso il dipartimento di dermatologia della Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, ha dichiarato: "Dormire ripetutamente in questo modo può causare più linee incise o rughe nel tempo".

Tuttavia, il sonno non è l’unica causa delle rughe.

"Le rughe sono causate da diversi fattori: movimenti ripetuti, esposizione al sole, fattori genetici, alimentazione e fattori ambientali come l'inquinamento", ha affermato Gary Goldenberg, MD, dermatologo medico e cosmetico e assistente professore di dermatologia e patologia presso la Icahn Sinai School of Medicine. al Monte Sinai. "Tuttavia, ho osservato un'asimmetria nelle rughe dei pazienti e sostengono che le rughe più profonde siano presenti sul lato in cui dormono."

Indipendentemente da come si formano, spiega Rodney, tutte le rughe o linee del sonno tendono a peggiorare con l'età. L'elasticità della pelle, che consente alla pelle di ritornare alla sua forma originale dopo essere stata stirata, diminuisce nel tempo.

Secondo Wassef, "Con l'età, la pelle non ritorna facilmente al suo stato naturale di riposo come quando eri più giovane e la tua pelle era più elastica".

La maggior parte delle persone dorme su un fianco, indica la ricerca. Questa posizione è considerata tra le migliori per la qualità del sonno. Dato che molti fattori contribuiscono alla formazione delle rughe (che non rappresentano un rischio per la salute), non si ritiene necessario modificare la posizione del sonno se non lo si desidera.

Tuttavia, se le rughe sono un problema, il passaggio dal dormire su un fianco o sulla pancia al sonno supino è fattibile, secondo W. Christopher Winter, MD, neurologo e medico di medicina del sonno presso Charlottesville Neurology and Sleep Medicine e conduttore dello Sleep Podcast scollegato.

"Per la maggior parte delle persone, un dispositivo che rende difficile o scomodo il sonno laterale può essere d'aiuto", ha osservato.

Ciò può includere cinture speciali e dispositivi vibranti che avvisano l'utente di un cambiamento nella posizione di sonno. Una soluzione più semplice potrebbe comportare il posizionamento di cuscini o coperte per mantenere la posizione supina.

Tuttavia, non sempre è consigliabile cambiare la posizione in cui si dorme. Secondo Winter, per chi soffre di apnea notturna o di problemi respiratori, dormire sulla schiena “è probabilmente la posizione peggiore”. Dormire sulla schiena nei casi di apnea notturna può provocare la gravità che abbassa la lingua, la mascella e l'ugola, ostruendo ulteriormente le vie aeree.

Che non sia salutare per qualcuno iniziare a dormire sulla schiena o semplicemente non lo voglia, ci sono altri modi con cui qualcuno può ridurre il rischio di sviluppare rughe.

Secondo TikTok, le persone possono provare a utilizzare il nastro medico per evitare che la pelle si sgualcisca o persino praticare lo yoga facciale. Una soluzione semplice sarebbe semplicemente provare ad alternare il lato destro e sinistro del corpo durante il sonno per evitare la “pressione cronica” solo su un lato del viso, ha aggiunto Wassef.

Oltre a ciò, sono disponibili anche prodotti che potrebbero aiutare a ridurre le rughe se qualcuno dorme a pancia in giù o su un fianco, dicono gli esperti.

Dormire su una federa di seta potrebbe portare a meno attriti sul viso, ha detto Wassef. Sul mercato ci sono anche cuscini antietà: questi presentano un ritaglio o una cavità, che riduce la quantità di pressione sul viso di una persona mentre dorme, ha aggiunto. Tuttavia, queste non sono soluzioni completamente infallibili.

"Tutto questo in teoria potrebbe aiutare, ma nulla è stato scientificamente provato", ha detto Wassef.

Ma se hai un buon rendimento nel reparto del sonno, potrebbe essere meglio concentrarsi sulla pelle stessa: Rodney ti consiglia di parlare con il tuo dermatologo per ridurre le rughe attraverso una routine di cura della pelle.

"Utilizza sicuramente un regime a base di retinolo, perché stimola il collagene per ottenere una pelle più tonica e giovane", ha detto.

Un medico può anche suggerire qualcosa come Botox o microneedling per attenuare le rughe e migliorare la struttura della pelle, ha aggiunto Rodney.

Le scelte di uno stile di vita sano possono anche migliorare l’aspetto della pelle e sono utili indipendentemente dalla posizione preferita durante il sonno: rimanere idratati, indossare la protezione solare, gestire lo stress ed evitare di fumare.