TikTok warnt davor, auf der Seite zu schlafen, da dies Falten verursachen kann - hier ist, was Dermatologen sagen.

Schlafpositionen sind eine Frage der persönlichen Präferenz. Doch sollten diejenigen, die auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen, darüber nachdenken, ihre Gewohnheiten zugunsten der Hautgesundheit zu ändern?

Zahlreichen TikTok-Beiträgen zufolge könnte das Potenzial zur Faltenentstehung durch Schlafpositionen erhöht werden. Die Theorie besagt, dass Seiten- und Bauchschläfer, die ihr Gesicht auf das Kissen legen, zu Hautfalten führen. Wie TikTok-Benutzer warnen, kann dies zu zusätzlichen, unerwünschten Linien oder Falten auf einer Seite des Gesichts führen.

Lindsey Zubritsky, MD, erklärte in einem Video: „Durch die Art und Weise, wie Sie schlafen, können tatsächlich Falten entstehen, sogenannte Schlaffalten.“ Das liegt an dem konstanten Druck und der Schwerkraft, die Ihr Gesicht die ganze Nacht über gegen das Kissen drückt.“

Laut Miranda Wilson, TikTokerin und Krankenschwester, können diese Schlaffalten als vertikale Falten auf der Stirn einer Person, auf beiden Seiten ihrer Nase oder als diagonale Linien unter ihren Augen erscheinen.

„Sie werden es zunächst als schwache Linie bemerken. Aber wenn man älter wird und weiterhin in der gleichen Position schläft, wird die Linie tiefer“, sagte sie.

Aber können Falten tatsächlich durch das Schlafen auf der Seite oder auf dem Bauch entstehen? Obwohl TikTok oft fragwürdige medizinische Ratschläge enthält, sind sich Dermatologen einig, dass diese Behauptungen durchaus berechtigt sind.

Ife J. Rodney, MD, Dermatologe und Gründungsdirektor von Eternal Dermatology and Aesthetics, sagte gegenüber Health: „Wenn Sie ständig in einer ähnlichen Position auf der Seite schlafen – was die meisten Menschen tun – komprimieren Sie diese Seite Ihres Gesichts sieben oder acht Stunden täglich. Die Auswirkungen können sich summieren.“

Dermatologen diskutieren den Zusammenhang zwischen Hautalterung und Schlaf und geben Tipps für Seitenschläfer, um das Faltenrisiko zu verringern.

Experten stimmten der TikTok-Diskussion über den Zusammenhang zwischen Falten und Schlaf zu. Das Problem bezieht sich hauptsächlich auf den physischen Druck auf das Gesicht, während eine Person schläft.

Während die Schwerkraft die einzige Kraft ist, die auf das Gesicht einer Person einwirkt, wenn sie auf dem Rücken schläft, sind Seiten- oder Bauchschläfer einer Kompression und Belastung zwischen Gesicht und Kissen ausgesetzt. Diese zusätzliche Kraft kann zu mehr Falten führen.

Cindy Wassef, MD, Assistenzprofessorin an der Abteilung für Dermatologie der Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, erklärte: „Wenn man wiederholt auf diese Weise schläft, kann dies mit der Zeit zu verstärkten Linien und Fältchen führen.“

Schlaf ist jedoch nicht die einzige Ursache für Falten.

„Falten werden durch mehrere Faktoren verursacht – wiederholte Bewegungen, Sonneneinstrahlung, Genetik, Ernährung und Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung“, sagte Gary Goldenberg, MD, medizinischer und kosmetischer Dermatologe und Assistenzprofessor für Dermatologie und Pathologie an der Icahn Sinai School of Medicine am Berg Sinai. „Ich habe jedoch eine Asymmetrie in den Falten der Patienten beobachtet und sie behaupten, dass die tieferen Falten auf der Seite vorhanden seien, auf der sie schlafen.“

Unabhängig davon, wie sie entstehen, neigen alle Falten oder Schlaffalten dazu, sich mit zunehmendem Alter zu verschlimmern, erklärte Rodney. Die Hautelastizität, die es der Haut ermöglicht, nach der Dehnung wieder in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren, nimmt mit der Zeit ab.

Laut Wassef „kehrt Ihre Haut mit zunehmendem Alter nicht mehr so leicht in ihren natürlichen Ruhezustand zurück, wie damals, als Sie jünger waren und Ihre Haut elastischer war.“

Untersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen auf der Seite schlafen. Diese Position gilt als eine der besten für die Schlafqualität. Da viele Faktoren zur Entstehung von Falten beitragen (die kein Gesundheitsrisiko darstellen), besteht keine Notwendigkeit, die Schlafposition zu ändern, sofern dies nicht gewünscht ist.

Wenn jedoch Falten ein Problem darstellen, ist der Übergang vom Schlafen auf der Seite oder dem Bauch zum Schlafen auf dem Rücken möglich, so Dr. W. Christopher Winter, Neurologe und Schlafmediziner bei Charlottesville Neurology and Sleep Medicine und Moderator der Zeitschrift Sleep Unplugged-Podcast.

„Für die meisten Menschen kann ein Gerät hilfreich sein, das das Seitenschlafen erschwert oder unbequem macht“, bemerkte er.

Dazu können spezielle Gürtel und Vibrationsgeräte gehören, die den Benutzer auf eine Änderung der Schlafposition aufmerksam machen. Eine einfachere Lösung könnte darin bestehen, Kissen oder Decken so zu positionieren, dass eine Schlafposition auf dem Rücken gewährleistet ist.

Allerdings ist eine Änderung der Schlafposition nicht immer empfehlenswert. Winter sagte, für Menschen mit Schlafapnoe oder einer Atemwegserkrankung sei das Schlafen auf dem Rücken „wahrscheinlich die schlechteste Position“. Das Zurückschlafen bei Schlafapnoe kann dazu führen, dass die Schwerkraft Zunge, Kiefer und Zäpfchen nach unten zieht und die Atemwege weiter verstopft.

Unabhängig davon, ob es für jemanden nicht gesund ist, auf dem Rücken zu schlafen, oder ob er es einfach nicht möchte, gibt es andere Möglichkeiten, das Risiko einer Faltenbildung zu verringern.

Laut TikTok können Menschen versuchen, medizinisches Klebeband zu verwenden, um Falten auf der Haut zu verhindern, oder sogar Gesichtsyoga praktizieren. Eine einfache Lösung wäre, einfach zu versuchen, während des Schlafs zwischen der rechten und der linken Körperseite zu wechseln, um „chronischen Druck“ nur auf einer Seite des Gesichts zu vermeiden, fügte Wassef hinzu.

Darüber hinaus gibt es auch Produkte, die helfen könnten, Falten zu reduzieren, wenn jemand auf dem Bauch oder auf der Seite schläft, sagen Experten.

Das Schlafen auf einem Seidenkissenbezug könne zu weniger Reibung im Gesicht führen, sagte Wassef. Es gibt auch Anti-Aging-Kissen auf dem Markt – diese verfügen über eine Aussparung oder Einkerbung, die den Druck auf das Gesicht einer Person beim Schlafen verringert, fügte sie hinzu. Dies sind jedoch keine absolut narrensicheren Lösungen.

„Das alles könnte theoretisch helfen, aber nichts ist wissenschaftlich bewiesen“, sagte Wassef.

Aber wenn Sie in puncto Schlaf etwas Gutes vor sich haben, ist es möglicherweise am besten, sich auf die Haut selbst zu konzentrieren – Rodney empfahl, mit Ihrem Hautarzt über die Reduzierung von Falten durch eine Hautpflegeroutine zu sprechen.

„Verwenden Sie auf jeden Fall eine Kur auf Retinolbasis, denn sie stimuliert Kollagen und sorgt für eine straffere, jugendlichere Haut“, sagte sie.

Ein Arzt könnte auch etwas wie Botox oder Mikronadelung vorschlagen, um Falten zu glätten und die Hautstruktur zu verbessern, fügte Rodney hinzu.

Eine gesunde Lebensweise kann auch das Erscheinungsbild der Haut verbessern und ist unabhängig von der bevorzugten Schlafposition hilfreich – dazu gehören ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, Sonnenschutzmittel zu tragen, mit Stress umzugehen und das Rauchen zu vermeiden.