Les meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire, testées et examinées

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Bien qu'une certaine gêne puisse être ressentie après une course (c'est tout de même un sport à forte intensité), une douleur extrême le long de vos voûtes plantaires et de vos talons ne devrait jamais être ignorée. En fait, ces symptômes pourraient indiquer une blessure liée à une surutilisation connue sous le nom de fasciite plantaire.

« La fasciite plantaire est une douleur dans la voûte plantaire due à l'inflammation d'une épaisse bande qui s'étend de votre talon à vos orteils », explique Hillary Brenner, DPM, podiatre basé à New York. « L'épaisse bande est connue sous le nom de fascia plantaire, et lorsqu'elle devient enflammée, on parle de fasciite plantaire. » À savoir, les symptômes de la fasciite plantaire incluent une douleur localisée au bas du pied - le plus souvent au niveau du talon, mais également au milieu du pied ou à la partie intérieure du talon, où le fascia plantaire se fixe à l'os du talon.

Malheureusement, il n'y a pas de raison claire pour expliquer pourquoi quelqu'un pourrait souffrir de fasciite plantaire, mais il existe certains facteurs de risque pour cette blessure. « Ces facteurs comprennent des structures spécifiques du pied (comme les pieds plats ou les pieds à haute arche), des anomalies de la démarche, telles que la pronation excessive ou la supination excessive, une diminution de la dorsiflexion de la cheville et des tendons d'Achille tendus ou des muscles du mollet tendus, la course à pied », explique Lauren Schnidman, DPT, propriétaire d'In Motion Physical Therapy à Chicago, analyste de la démarche de course certifié et spécialiste certifié de la performance de tennis. « Indirectement, des chaussures insuffisamment ou excessivement corrigeantes peuvent contribuer à la surpronation ou à la supination, respectivement. »

Bien qu'il y ait de nombreux outils disponibles pour faire face à l'inflammation après le fait, il est préférable de s'attaquer à la racine du problème avant qu'il ne commence. En d'autres termes, l'une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre est l'achat de la bonne chaussure, y compris une paire de chaussures de course de soutien spécialement équipée pour faire face à la fasciite plantaire.

Après avoir parlé à des podiatres pour mieux comprendre les causes de la fasciite plantaire, nous avons recherché les meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire qui vous aideront à prévenir la blessure dès le départ et à traiter certaines causes qui pourraient conduire à son développement. Nous avons complété les recommandations des podiatres en testant 25 paires prometteuses sur sept caractéristiques différentes, notamment l'ajustement, le confort, la stabilité, et plus encore. Enfin, après 4280 heures de test, nous avons réduit la liste aux chaussures de course figurant sur cette liste.

Il va sans dire que toute chaussure de course pour la fasciite plantaire devrait soutenir votre talon et votre voûte plantaire - mais cette exigence signifie souvent sacrifier l'amorti et la réactivité. Ce n'est pas le cas avec la Asics Gel-Venture 9. Nous avons été ravis de sentir le retour d'énergie caractéristique qui élève une chaussure de course de bonne à excellente. Elles sont très rebondissantes sans être molles, aidant à vous propulser vers l'avant à chaque foulée. Nous avons également apprécié le soutien du choc, en particulier dans les talons. Dans l'ensemble, nous nous sommes sentis soutenus et sans douleur à chaque utilisation.

Nous les avons testées sur une variété de surfaces juste pour être sûr, et nos conclusions étaient vraies : Ces chaussures de course ont marqué des points élevés sur chacun des aspects que nous avons testés, et nous sommes confiants pour les recommander aux coureurs souffrant de fasciite plantaire.

Spécifications clés: Tailles : 5 à 12 | Options de largeur : B (moyenne) | Couleurs : 14 | Dénivelé du talon : 10 mm

Les coureurs ayant des voûtes plantaires élevées sont particulièrement sujets à développer une fasciite plantaire, car des voûtes plantaires élevées peuvent augmenter la tension exercée sur votre fascia plantaire (et provoquer davantage d'inflammation par conséquent). Nous avons adoré la New Balance Fresh Foam 880v13 pour sa semelle intermédiaire de soutien stable, qui soutient les voûtes plantaires pour un soutien confortable et amorti. Nous avons testé cette chaussure sur plusieurs surfaces différentes (tapis, planchers de bois franc, trottoir en béton et herbe, pour n'en citer que quelques-unes), et nous nous sommes sentis stables sur chacune d'entre elles. De plus, contrairement à la New Balance 1080v12 Fresh Foam, la 880v13 correspond à la taille réelle, ce qui supprime une part de l'incertitude lors de la commande.

Notre seul commentaire pour cette chaussure est que nos pieds (et les voûtes plantaires, en particulier) se sentaient encore fatigués à la fin d'une journée de port. Cela nous amène à penser que le rebond et la réactivité ne sont pas tout à fait aussi élevés que notre meilleure chaussure de course pour la fasciite plantaire, la Asics Gel-Venture 9.

Spécifications clés: Tailles : 5 à 13 | Options de largeur : 2A (étroit), B (moyen), D (large) et EE (extra large) | Couleurs : 7 | Dénivelé du talon : 10 mm

Ces chaussures de course ont reçu des critiques élogieuses de Holly Klamer, rédactrice adjointe, qui a noté « je pourrais les porter pendant des heures ». Une semelle intermédiaire en mousse pleine longueur coussine tout votre pied sans ajouter de poids excessif ni réduire la flexibilité de la chaussure. L'attention au confort se poursuit avec une tige en maille extensible et respirante qui épouse la chaussure au pied sans piéger la chaleur. Outre le confort et le soutien, vous adorerez que ces chaussures de course pour la fasciite plantaire soient également super durables - elles ont même une semelle extérieure en caoutchouc conçue à partir de données collectées auprès de coureurs réels pour garantir sa longévité mile après mile.

Pour éviter les chaussures trop grandes (et les ampoules qui en découlent), prenez note : New Balance suggère de commander une demi-pointure en moins, ce que Klamer confirme. "Je pense qu'elle taille un peu petit - je porte habituellement du 10 en chaussures pour femmes, et je porte du 9.5 femmes dans celle-ci." C'est particulièrement important à noter, car il est généralement recommandé de commander des chaussures de course dans une taille plus grande que vos chaussures de rue.

Tailles : 5 à 13 | Options de largeur : 2A (étroit), B (moyen), D (large) et EE (extra large) | Couleurs: 18 | Drop de talon : 8 mm

La chaussure signature de Brooks (qui est approuvée par Jennifer Garner, soit dit en passant) accomplit l'impossible en combinant amorti avec un soutien inégalé. Le secret de son succès est le système de soutien GuideRails, qui empêche tout mouvement excessif sans compromettre la réactivité de la chaussure. Vous trouverez également un soutien de la voûte plantaire imbattable - avec une chute de semelle intermédiaire de 12 millimètres entre votre talon et votre pied - et un contrôle de pronation intégré pour éviter les blessures causées par la surpronation (lorsque votre pied roule vers l'intérieur).

Cependant, une bizarrerie de ces chaussures est que les lacets sont incroyablement courts, ce qui rend le laçage inutilement difficile. Vous pouvez envisager d'échanger contre une nouvelle paire de lacets.

Spécifications clés : Tailles : 5 à 13 | Options de largeur : 2A (étroit), B (moyen), D (large) et EE (extra large) | Couleurs: 24 | Drop de talon: 12 mm

Cette chaussure légère présente la technologie Wave signature de Mizuno, qui utilise une plaque en forme de vague pour fluidifier la transition de l'avant-pied vers l'arrière-pied de votre foulée pour une expérience de course meilleure (et plus stable). Nous avons constaté que la courbe de la semelle intermédiaire aidait notre foulée à passer d'une étape à l'autre, même lors de transitions entre les surfaces. Mieux encore, nous avons remarqué l'absorption des chocs propre à chaque pas, de sorte que la course ne développe pas davantage de symptômes de fasciite plantaire. Une cale de talon rembourrée et construite et une semelle intermédiaire en mousse amovible travaillent ensemble pour maintenir nos pieds confortables tout au long de la course, tandis que la tige en maille garde la chaussure respirante et légère.

Cependant, ces chaussures étaient petites pour nos coureurs. Nous avons fini par avoir besoin d'une demi-taille supérieure à notre taille habituelle, et même alors, nous avons développé une petite ampoule le long de la cheville - alors prévoyez de porter des chaussettes plus hautes et de prévoir une période de rodage. Nous n'avons pas non plus trouvé que le soutien de la voûte plantaire était suffisant ; notre coureuse a les pieds plats, et pour elle, la semelle intermédiaire était trop plate sous la voûte plantaire.

Spécifications clés : Tailles : 6 à 12 | Options de largeur : B (moyen), D (large) | Couleurs: 5 | Drop de talon: 12 mm

Des chaussures peu supportées peuvent non seulement provoquer une fasciite plantaire, mais elles peuvent également causer tout un tas d'autres problèmes de pied, tels que la surpronation - lorsque votre pied roule vers l'intérieur vers la voûte plantaire à chaque pas. Pour résoudre ces deux problèmes à la fois, optez pour une paire de super-chaussures de course structurées de Saucony. Leur conception stabilisatrice combine une tige sécurisée avec un cadre de guidage sous le pied qui empêche la chaussure de se tordre lorsque vous marchez. Bien sûr, elles ont toujours beaucoup d'amorti confortable et offrent un retour d'énergie amélioré. En termes de poids, la chaussure est un peu plus lourde que d'autres de cette liste, donc si vous préférez une chaussure plus légère, cela peut ne pas être pour vous.

Spécifications clés : Tailles : 5 à 12 | Options de largeur : B (moyen), D (large) | Couleurs: 6 | Drop de talon: 8 mm

Une mousse rebondissante et légère dans la semelle intermédiaire vous aide à avancer à chaque pas, tandis qu'un gel supplémentaire au niveau du talon maximise l'absorption des chocs. Le combo rend le modèle idéal pour les coureurs sur route ou toute personne ayant besoin d'un choix confortable pour des heures plus longues sur ses pieds. Malgré l'amorti supplémentaire, vous obtiendrez toujours un soutien décent, grâce à un système Trusstic intégré le long de la semelle qui maintient votre pied stabilisé et dans une position neutre. Le tissu en tricot doux serre délicatement votre pied sans l'étouffer, grâce à une ventilation avancée.

Ce n'est pas nécessairement un inconvénient, mais il est utile de savoir que cette chaussure a été conçue pour des foulées neutres ou sous-pronatrices (aka supinatrices). Si vous surpronatez, essayez plutôt les chaussures Saucony Guide 16 pour la fasciite plantaire.

Spécifications clés : Tailles : 5 à 11,5 | Options de largeur : B (moyen) | Couleurs : 6 | Drop de talon : 8 mm

Une boîte à bout super effilé peut causer une inflammation dans vos voûtes plantaires en perturbant l'alignement naturel du pied, ce qui signifie que la coupe étroite de nombreuses chaussures de course pourrait en fait être une partie de votre problème. Heureusement, Altra's running shoes possèdent une large boîte à bout qui permet à vos orteils de s'étaler uniformément, tandis qu'une chute de 0 mm du talon à l'orteil encourage des atterrissages à faible impact. (Et en général, Altra offre des chaussures avec une boîte à bout plus large, note le Dr Schnidman.) Bien que la conception légère puisse être un choix peu conventionnel pour toute personne souffrant de fasciite plantaire, elle encourage en fait un alignement naturel.

Assurez-vous simplement de commander le modèle Luxe : il corrige les problèmes de la langue douloureuse rencontrés dans la version régulière 5.

Tailles : de 5 à 12 | Options de largeur : B (moyenne) | Couleurs : 2 | Abaissement de talon : 0 mm

Propulsées par l'ingénierie suisse, les chaussures de running On Running Cloudflyer 4 nous ont impressionnés par leur légèreté (juste un peu plus de 9 onces) et leur sensation de confort moelleux grâce à un amorti à double densité qui donne l'impression de courir sur des nuages. Une doublure moulée, chaussette-like et une stabilité externe du talon verrouillent votre pied en place, et le tissu technique en maille est à la fois respirant et durable. Ces chaussures ont donné l'impression d'être rebondissantes et dynamiques sous nos pieds, qui étaient parfaitement soutenus et amortis. Le mieux, c'est que cet amorti a fonctionné tout au long du test, ce qui nous a rassurés quant à l'achat de ces chaussures un peu chères. 

Côté négatif, nous avons constaté que l'absorption des chocs de ces chaussures commençait à faiblir lorsque nous sommes passés de la marche à la course. Pour cette raison, nous recommandons de réserver ces chaussures à la marche autour de la maison ou aux courses quotidiennes.

Spécifications clés : Tailles : de 5 à 11 | Options de largeur : B (moyenne), D (large) | Couleurs : 4 | Abaissement de talon : 11 mm

Les coureurs de trail savent à quel point il est difficile d'équilibrer la stabilité avec le soutien tout en gérant un terrain difficile. La New Balance Fresh Foam X More Trail v2 nous a impressionnés en équilibrant un amorti de qualité supérieure et une sensation de contact direct avec le sol. Nous avons également adoré la semelle extérieure robuste, qui améliore votre adhérence et vous évite de trébucher sur les racines et les rochers errants. 

Bien que la tige de cette chaussure soit assez durable (et bien ventilée), les clips de lacets ont tendance à se déchirer de leurs coutures, ce qui est vraiment dommage pour un genre de chaussures qui doit être capable de résister à tout. 

Spécifications clés : Tailles : de 5,5 à 11 | Options de largeur : B (moyenne), D (large) | Couleurs : 2 | Abaissement de talon : 4 mm

Pour trouver les meilleures chaussures de running pour la fasciite plantaire, nous avons commencé par interviewer le Dr Lauren Schnidman, un physiothérapeute basé à Chicago avec de l'expérience dans l'analyse de la démarche en course. Le Dr Schnidman nous a aidés à choisir la chaussure gagnante pour chaque catégorie et nous a fourni des informations utiles sur les différentes causes de la fasciite plantaire. Notre laboratoire de test de New York a également mené un test en conditions réelles sur les chaussures pour la fasciite plantaire. Au cours d'un mois, nous avons testé 25 paires de chaussures (dont plusieurs chaussures de running) et les avons jugées dans sept catégories : ajustement, confort, stabilité, réactivité, amorti, qualité et valeur. Après 4 280 heures de test (vraiment), nous avons choisi les gagnants que vous voyez ici. Notre liste finale comprend une combinaison de chaussures de running testées pour la fasciite plantaire et celles approuvées par les podiatres. Nous prévoyons de mettre régulièrement à jour cet article pour tenir compte des derniers tests effectués par notre équipe, ainsi que des nouveaux modèles de chaussures et des dernières informations d'experts.

Tout d'abord, il est important de savoir qu'il n'y a pas de chaussure « parfaite » pour tous les coureurs atteints de fasciite plantaire. "Vous devez connaître le POURQUOI derrière la fasciite plantaire pour savoir quelles caractéristiques chercher dans une chaussure", souligne le Dr Schnidman. «Consultez un physiothérapeute qui peut aider à identifier cela.»

Il est important de porter une chaussure avec beaucoup de stabilité et de soutien de la voûte plantaire qui permet à votre pied d'atteindre l'alignement parfait, ce qui évite une sur-extension de la fascia plantaire. Le Dr Brenner recommande d'utiliser ses quatre points de repère pour trouver une chaussure de running avec un soutien adéquat : elle doit avoir une arche super épaisse, un talon large et trapu, et ne doit pas pouvoir se plier en deux dans les deux directions. Si vous avez les pieds larges, cherchez des marques de chaussures qui offrent des tailles D ou plus larges pour les femmes et des tailles E ou plus larges pour les hommes. 

La surpronation désigne la rotation de la cheville qui va trop vers l'intérieur à chaque pas et se produit le plus souvent chez les personnes ayant les pieds plats. "Si vous n'utilisez pas d'orthèse ou d'insert, une chaussure de stabilisation peut être recommandée pour stabiliser le pied et mieux soutenir la voûte plantaire", explique le Dr Schnidman. La supination, en revanche, se produit lorsque le pied bascule sur le bord extérieur pendant une marche et se voit le plus souvent chez les personnes ayant des arches hautes et rigides. "Une chaussure neutre est généralement recommandée avec un bon amorti pour absorber les chocs et permettre au pied de s'adapter au sol autant que possible", partage le Dr Schnidman.

La différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied des chaussures de running est appelée « abaissement du talon à la pointe ». Il existe quatre catégories d'abaissement : l'abaissement nul (0 mm), l'abaissement faible (1 à 4 mm), l'abaissement moyen (5 à 8 mm) et l'abaissement élevé (8 mm et plus). En général, un abaissement élevé est meilleur pour les coureurs ayant des mollets serrés, des tendons d'Achille serrés ou qui atterrissent sur leur talon en premier. Des abaissements moyens ou faibles du talon sont meilleurs pour les coureurs qui atterrissent sur la partie médiane ou avant du pied.

When shopping for running shoes with plantar fasciitis, you’ll choose the stability and cushioning level that best fits your needs. Stability refers to the support in your running shoes and includes neutral running shoes (usually best for supination), stability running shoes (often recommended for overpronators), and motion-control running shoes (which offer the most stability). Cushioning refers to how thick the foam in the midsole of the shoe is. Options will include barefoot (not recommended for runners with plantar fasciitis), minimal, moderate, and maximum.

Kristen Geil is a senior fitness editor at Shape who’s been a runner for over 10 years and has dealt with recurring bouts of plantar fasciitis herself. As a NASM-certified personal trainer and USA Track and Field Running Coach Level 1, she’s uniquely qualified to provide recommendations on the best running shoes for plantar fasciitis. She conducted primary research to choose the shoes featured in this article (including expert interviews), and she also reviewed previous running shoe tests conducted by Shape to offer specific recommendations and resources.