Les 9 meilleures chaussures à drop nulles de 2023, selon les podiatres.
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Pour les aventuriers, "drop zéro" pourrait ressembler à une nouvelle notation de piste de ski. Et pour les musiciens et les fêtards, cela pourrait ressembler à une insulte pour les DJ. Mais en ce qui concerne les chaussures, drop zéro désigne une catégorie de chaussures qui est plate des orteils à la voûte plantaire, de la voûte plantaire au talon.
« Les chaussures à drop zéro sont des chaussures qui ont la même épaisseur de semelle du talon jusqu'aux orteils, et donc n'ont pas de surélévation », explique Alissa Kuizinas, M.D., podiatre virtuel et spécialiste du bien-être des chevilles. En effet, si vous placiez un rapporteur contre la chaussure, vous verriez qu'il n'y a aucun angle entre les deux extrémités de la chaussure.
Les chaussures à drop zéro peuvent être une catégorie déroutante, surtout si vous êtes habitué aux chaussures très rembourrées avec une importante différence de hauteur entre le talon et les orteils. Nous avons recherché, analysé et testé les chaussures à drop zéro les plus populaires sur le marché pour l'entraînement en force, la course à pied, la randonnée, et plus encore. Voici les meilleures chaussures à drop zéro pour renforcer la force et la stabilité des pieds.
Si vous courez sur des rochers ou des débris, si vous promenez votre chien sur de la terre ou si vous grimpez des sommets, les Mesa Trail II sont les meilleures chaussures à drop zéro pour vous.
La semelle est faite de la semelle FeelTrue™ brevetée de Xero, qui utilise des crampons de 3,5 mm (également appelés terrain huggers) pour une adhérence optimale, ainsi que pour plus de confort. Cette mousse adhérente vous maintient stable pendant que vous courez, et protège également la plante de vos pieds des angles vifs des graviers, des racines et d'autres événements terrestres.
Avec un poids inférieur à 7 onces (pour toutes les tailles), les Mesa Trail II sont également plus légères que la plupart des autres chaussures de trail disponibles sur le marché, qu'elles soient à drop zéro ou non. En plus d'offrir un meilleur confort global pour vous, le porteur, cela signifie que vous pouvez faire confiance à vos pieds pour ne pas surchauffer même lorsque la moitié supérieure de votre corps est trempée de sueur.
Oh, et la chaussure est vivement recommandée par quelqu'un qui s'y connaît en chaussures : Christopher McDougall, l'auteur à succès de Né pour courir : les secrets des Indiens de la joie, les superathlètes et la plus grande course jamais envisagée (qui, au cas où il serait toujours dans votre pile de livres à lire, contient une tonne d'informations utiles sur les avantages de la course à pied avec des chaussures minimalistes, "pieds nus"). "La première fois que j'ai porté les Mesa 11, j'ai couru dix milles de sentiers et j'ai traversé deux ruisseaux avant de rentrer chez moi et d'oublier que je les avais aux pieds", dit-il. "C'est à quel point elles sont robustes, mais confortables."
Tailles : 5-12 | Couleurs : 4 | Disponible en large : Non | Activité : Trail Running
À première vue, ces chaussures à drop zéro d'Altra ressemblent aux Hoka très rembourrées et très populaires. Mais la raison pour laquelle ces chaussures sont si, eh bien, grandes n'est pas qu'elles ont un talon, c'est parce que l'ensemble du pied est situé à 30 mm au-dessus du sol. En effet, ces chaussures sont à drop zéro sans être des chaussures pieds nus, ce qui est un avantage pour les coureurs qui aiment avoir l'impression de flotter.
Fabriquées en collaboration avec la double médaillée olympique Kara Goucher, les Paradigm 76 sont conçues avec le confort en tête. La plateforme Balanced Cushioning™ aide à favoriser une meilleure alignement et une meilleure forme, de sorte que certaines parties de vos pieds ne soient pas plus sollicitées ou tendues que les autres. Nous avons trouvé que ces chaussures avaient une belle largeur qui accueillait confortablement nos pieds sans nous laisser sujets aux ampoules. Nous les avons testées lors de plusieurs courses sous le chaud soleil de l'Alabama, et nous avons été agréablement surpris de la respirabilité du mesh sur la partie supérieure - même pendant nos courses les plus transpirantes, le mesh séchait rapidement et évitait aux pieds de se transformer en marécage.
Pendant ce temps, la semelle intermédiaire est faite de la mousse brevetée EGO™ Max d'Altra, qui vous offre tout le rebond et l'amorti dont vous avez besoin pour enchaîner les kilomètres. Mais ce que nous avons vraiment aimé, c'est que la mousse est légère et que la chaussure elle-même ne vous alourdit pas lorsque vous visez les meilleurs temps et les podiums. En fait, nos sessions d'entraînement préférées avec les Paradigms étaient les séances sur piste et les runs fartlek où nous pouvions vraiment allonger notre foulée et voler.
Tailles : 5.5-12 | Couleurs : 9 | Disponible en large : Non | Activité : Running
La chaussure à drop zéro idéale pour l'entraînement en force est la Altra Running Women's Solstice XT 2. Conçue pour la route, les machines et les plateformes de levage, cette chaussure est le meilleur de tous les mondes. La semelle extérieure est faite en caoutchouc athlétique signature de la marque, tandis que la semelle intermédiaire présente des rainures internes flexibles mais durables (innerflex™) qui permettent à votre pied de fléchir naturellement.
Avec seulement 8 onces, la chaussure pèse plus que les autres chaussures à drop zéro de cette liste. De plus, elle offre une large toe box qui vous permet d'écarteler vos orteils pour un soutien supplémentaire et une activation du bas du corps, ce qui augmente votre capacité à mobiliser votre propre force. Le résultat ? Vous soulevez plus lourd, ce qui améliore avec le temps votre force globale et votre endurance musculaire.
Tailles : 5.5-12 | Couleurs : 2 | Disponible en large : Non | Activité : Cross-training, haltérophilie, powerlifting, CrossFit
Le monde extérieur sait que aucune marque ne fabrique des chaussures qui soutiennent vos aventures aussi bien que Merrell. Innovantes, confortables et élégantes, les chaussures Merrell sont les meilleures pour tous les types de terrains. Il ne devrait donc pas être surprenant qu'au moins une de leurs chaussures à talon zéro figure sur la liste. La chaussure la plus minimaliste à ce jour, la Merrell Women's Vapor Glove, possède une semelle extérieure Vibram® EcoStep qui enveloppe le pied pour maximiser l'adhérence et la connexion, ainsi qu'une tige en maille respirante pour garder les pieds au frais. Avec seulement 149,71 grammes, la chaussure est légère - mais sa légèreté n'interfère pas avec sa capacité à protéger votre pied. En réalité, la semelle extérieure est indestructible face au goudron, à la piste ou à la matière du sentier. Bien que la chaussure soit principalement commercialisée comme chaussure de course en sentier, cette paire à 100,00 $ peut également être portée lors de séances de CrossFit, d'aviron et d'autres cours de bootcamp. Personnellement, nous aimons porter ces chaussures pendant des circuits de force et de plyométrie à mouvements multiples car la semelle adhérente nous aide à adhérer à la boîte plyométrique tandis que la large boîte à orteils nous permet d'adhérer au sol pour une stabilité supplémentaire. Prix au moment de la publication : 100 $ Tailles : 5-11 | Couleurs : 5 | Disponible en grand : Non | Activité : Course en sentier, course sur route, marche Le Be Lenka Trailwalker peut ressembler à une chaussure d'escalade, mais fidèle à son nom, elle est conçue pour la marche en sentier, les randonnées en forêt et la marche des chiens sur les sentiers. Une semelle extérieure en caoutchouc durable enveloppe toute la chaussure, protégeant le dessous et le côté de votre pied de la suie et des débris extérieurs. Pendant ce temps, la tige est fabriquée à partir d'une combinaison de cuir de première qualité et de caoutchouc. (Oui, le cuir est résistant à l'eau.) À l'arrière de chaque chaussure se trouvent des crochets, vous pouvez donc facilement les attacher à votre sac à dos ou à votre banane. Lorsque vous commencez à porter des chaussures à talon zéro, la plupart des experts recommandent de les intégrer progressivement à votre garde-robe pour donner à vos muscles du pied sous-utilisés le temps de s'adapter et de se renforcer. Ainsi, la possibilité de les attacher facilement à votre sac est utile, surtout au début du port de chaussures à talon zéro. Prix au moment de la publication : 125,30 $ Tailles : 36-47 | Couleurs : 6 | Disponible en grand : Oui | Activité : Marche en sentier Aimez-vous courir sous la pluie ? Avez-vous les pieds étroits ? Si vous avez répondu 'OUI' à ces deux questions, alors vous devriez vous intéresser à la Vivobarefoot Primus Trail III All Weather. La chaussure à talon zéro la plus durable de la liste, elle est dotée d'une semelle extérieure solide qui adhère au sol - même les jours de pluie. Pendant ce temps, la semelle intérieure est une semelle spéciale appelée semelle Active Ortholite Performance, qui est faite à 98% de mousse PU recyclée. Il y a aussi un col ajusté que vous pouvez lacérer pour empêcher les saletés et les débris de pénétrer. Bonne nouvelle : Vivobarefoot est si confiant qu'après avoir fait l'expérience de la "liberté naturelle du pied", vous et vos pieds ne voudrez plus revenir aux chaussures "normales". La marque est si confiante, en fait, qu'elle a introduit un essai de 100 jours pour toutes les commandes. Changez d'avis avant cela et vous pourrez la retourner facilement pour un remboursement complet. Prix au moment de la publication : 190 $ Tailles : 5,5-11,5 | Couleurs : 3 | Disponible en grand : Non | Activité : Course en sentier, marche en plein air et randonnée Vous recherchez une chaussure à talon zéro à porter lorsque vous flânez dans le centre commercial, allez au cinéma ou partez en rendez-vous ? La chaussure Oxford pour femmes VivoBarefoot RA II est une bonne option. Visuellement le fruit de l'amour entre Clarks et Vans, ces chaussures légères à lacets en cuir présentent une semelle ultra fine qui vous permet d'adhérer au sol lorsque vous bougez et dansez. Amateurs de la ville, rassurez-vous : bien que la semelle soit fine, elle présente une finition spéciale appelée Pro5 Puncture Resistant qui aide à protéger vos pieds des guenilles et des suies urbaines. L'un des meilleurs avantages de la chaussure est sa flexibilité. Non seulement cela signifie que vos pieds peuvent fléchir naturellement lorsque vous les portez, mais cela signifie aussi que la chaussure est très (très !) facile à ranger dans vos bagages. En supposant que vous ayez de l'expérience avec les chaussures à talon zéro, ce sont les chaussures de voyage parfaites. (Personnellement, ce sont les chaussures que nous aimons porter lors des journées de voyage.) Prix au moment de la publication : 119 $ Tailles : 5,5-11,5 | Couleurs : 3 | Disponible en grand : Non | Activité : Décontracté Fabriquée par Lems, une entreprise basée dans la (non officielle) capitale mondiale de la randonnée, Boulder, CO, la botte de randonnée imperméable Primal Pursuit Mid est une excellente option pour la randonnée, que le sol soit mou et boueux, poussiéreux et plein de débris, ou rempli de flaques et d'étangs. La tige est fabriquée à partir d'une membrane imperméable respirante, la semelle intérieure est une membrane imperméable et la semelle extérieure est en caoutchouc imperméable. Ensemble, ces matériaux travaillent ensemble pour créer une chaussure de randonnée entièrement imperméable qui garde votre pied bien au chaud à l'intérieur.
Non seulement vos chiens resteront au sec les jours de pluie, mais vous resterez également attaché au sentier sous vos pieds. La semelle extérieure utilise une combinaison de rainures encastrées et de crampons uniques pour vous donner la traction dont vous avez besoin dans n'importe quelle situation collante ou humide.
Tailles : 6,5-11 | Couleurs : 2 | Disponible en large : Oui | Activité : Randonnée
En un mot, ces chaussures de course Altra Running à zéro drop sont : adhérentes. La semelle extérieure est une version améliorée de la semelle MaxTrac™ signature de l'entreprise, qui vous aide à adhérer au sentier en dessous, vous n'avez donc pas à vous soucier de glisser vers le haut ou le bas de la montagne que vous escaladez.
Pendant ce temps, la semelle intermédiaire Altra EGO™ berce votre pied dans le confort, sans entraver sa flexibilité et sa réactivité naturelles. Cette liberté vous permet d'accéder plus facilement à la force de vos pieds, tout en réduisant le risque de douleur aux pieds qui accompagne une position anormale des pieds.
La meilleure partie ? Vous n'avez pas à sacrifier le style au profit d'une construction à zéro drop. Les Altra Running Women's Lone Peak 7 sont actuellement disponibles en huit couleurs différentes.
Tailles : 5,5-12 | Couleurs : 8 | Disponible en large : Non | Activité : Course sur sentier
Les chaussures à zéro drop sont bonnes pour votre corps, de la tête aux pieds. En fait, très bonnes.
"Les personnes qui portent constamment des chaussures avec une inclinaison du talon peuvent développer des muscles du mollet courts et tendus, une diminution de la mobilité des articulations de la cheville et du gros orteil, une diminution de la force de poussée des muscles du mollet et des jambes, et une augmentation de la pression sur la plante du pied qui entraîne douleur et faiblesse des structures du tissu mou", explique le Dr Kuizinas.
Passer aux chaussures à zéro drop, dit-elle, est un excellent moyen de corriger certains de ces problèmes et de réduire ainsi la douleur, d'améliorer la mobilité et l'équilibre, d'améliorer vos habitudes de mouvement globales, et même de prévenir les blessures au genou, à la hanche et au pied.
Il peut sembler évident que les chaussures à zéro drop sont différentes des plateformes, des escarpins ou des stilettos. Mais en réalité, les chaussures à zéro drop sont aussi différentes de la plupart des baskets, chaussures de travail ou bottes soi-disant "plates" de votre placard. De nos jours, la plupart des chaussures sur le marché ont une certaine inclinaison du talon, ce qui élève vos talons (au moins) légèrement plus haut que vos orteils, explique le Dr Kuizinas. La plupart des chaussures de sport ont une inclinaison du talon de 5 à 7 mm, par exemple, tandis que de nombreuses chaussures de course ont une inclinaison du talon de 10 mm.
"L'avantage des chaussures à zéro drop par rapport aux chaussures avec une inclinaison du talon est qu'elles permettent à votre pied de fonctionner et de bouger dans sa position naturelle - ce qui signifie que vous marchez ou bougez aussi efficacement que possible", explique le Dr Kuizinas. Les chaussures à zéro drop répartissent également votre poids uniformément sur votre talon et votre avant-pied, au lieu d'avoir une pression accrue sur l'avant de votre pied, dit-elle.
Au fil du temps, cela aide à renforcer les muscles de la jambe inférieure et du pied de manière plus équilibrée, ce qui réduit la tension sur le genou et la hanche. "Par rapport aux chaussures avec une inclinaison du talon, les chaussures à zéro drop favorisent également certainement une plus grande mobilité de la cheville car elles permettent à votre cheville d'utiliser toute son amplitude de mouvement et donc toute la puissance de vos muscles et tendons", ajoute-t-elle.
Des pieds plus forts ? Moins de douleurs aux genoux et à la hanche ? Des chevilles plus mobiles ? Plus de puissance pour courir et soulever des poids ? Nous sommes partants.
PSA : Lorsque vous vous entraînez en force, vous n'avez pas besoin - ni vous ne bénéficiez - d'un support de voûte plantaire rembourré, explique le Dr Mark Cucuzzella, qui a conçu des programmes de course pour l'armée de l'air américaine.
En réalité, une semelle intérieure rembourrée peut entraver votre capacité à saisir correctement le sol avec votre pied entier, ce que demande un entraînement en force avec une forme correcte. La mousse empêche le pied de faire contact avec le sol et d'exercer une pression adéquate pour plus de puissance, explique le Dr Cucuzzella - c'est pourquoi la plupart des chaussures d'entraînement en force ne sont pas rembourrées, dit-il.
Malheureusement, la plupart des chaussures d'entraînement en force aujourd'hui ont toujours une inclinaison du talon. "Le fait d'avoir tout votre pied plus proche du sol, comme c'est le cas avec les chaussures à zéro drop, peut aider à améliorer votre sens de l'équilibre", explique le Dr Cucuzzella. De plus, la zéro drop vous permet d'utiliser les 100 muscles de vos pieds pour le soutien, la puissance et la force.
En un mot : Progressivement !
"Si vous avez l'habitude de porter de grosses chaussures de soutien et que vous passez directement à des chaussures à zéro drop, vous risquez d'avoir des douleurs aux jambes et au mollet", a déclaré Brian Beckstead, cofondateur d'Altra Running, la marque qui a inventé le terme, à Shape.
That’s why foot experts recommend creating a transition period for your foot, where you slowly integrate zero-drop shoes into the mix. So, rather than lacing up your new zero drop trailer runners and logging mad miles, to start you should wear them for just one or two miles at a time before switching back to your old pair. Each run you can wear your zero-drop shoes a little extra distance, until you’re finally wearing the zero-drop shoes the entire time. This slow transition helps protect the currently underdeveloped foot muscles from overuse injuries.
“Most people [...]are able to fully transition to zero drop shoes within four to six weeks,” Beckstead said.
Gabrielle Kassel (she/her) is a freelance wellness journalist with nearly a decade of experience writing about exercise equipment and shoes. In addition to Shape, her work has appeared in publications such as Health, SELF, Women's Health, Men’s Health, Greatist, Bustle, and more.
She is also a somewhat competitive CrossFit athlete, hiking feen, and dog mom to a high-energy border collie. Whether sweating in her local CrossFit box or on the trail, she is always test-driving zero-drop shoes. As it goes, her training shoe collection is even more extensive than her leggings collection (which is saying something).
For this article she interviewed a series of experts who KNOW feet. Including, two podiatrists, an ultramarathoner, and a chiropractor. She also read thousands of reviews for each of the aforementioned zero-drop shoes that she hasn’t personally test-driven, to make sure the recommended shoes are worthy of their designation.
